Bonjour bonsoir bienvenue à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver pour un nouveau direct pour une nouvelle vidéo aujourd’hui ce soir on parle du plancher pelvien des problèmes de plancher pelviens des muscles du plancher pelvien et ce qu’on peut faire aussi pour en
Prendre soin souvenez-vous que les conseils les exercices que vous entendrez que vous verrez aujourd’hui ne remplace pas les conseils d’un professionnel de la santé et encore moins une évaluation et c’est important que vous les adaptiez à votre propre condition et que vous consultiez votre médecin ou un professionnel de la
Réadaptation pour pour avoir une bonne évaluation vous allez trouver quelques-unes des informations qu’on vous transmettra aujourd’hui dans mes livres notamment 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et aussi c’est normal à votre âge argument musclé pour prendre votre santé en main vous allez trouver mes livres un peu partout
Ici au Canada mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique à la librairie du Québec à Paris et vous trouverez également des informations sur l’incontinence sur les vétérinaire dans ma chronique du magazine Châtelaine je vous mets le lien dans la description de la vidéo je suis vraiment très content de de faire c’est
Direct parce que j’ai une invitée avec moi et je vous la présente tout de suite c’est Chantal Dumoulin qui est une collègue bonjour Chantal ça va bien bonjour Chantal un doctorat sur un travail de différentes façons différentes endroits à former beaucoup aussi de professionnels de la réadaptation ici au
Québec mais de l’autre côté de l’Atlantique donc parlons un peu de ce que tu fais notamment à l’Université de Montréal si tu es d’accord oui alors merci Denis je suis professeur à l’École de réadaptation et je dirige le programme de Seconde cycle en rééducation pyrénéale et pelvienne ça
Veut dire que je forme les physiothérapeutes qui pratiquent auprès de la clientèle qui a des problématiques du plancher pelvien et tu as fondé aussi un laboratoire de recherche un spa oui tout à fait alors au centre de recherche d’un institut universitaire de gériatrie de Montréal je dirige le laboratoire incontinent
C’est vieillissement où on fait de la recherche pour la santé des femmes et en lien avec le vieillissement ce qu’on peut éviter ou en tout cas éviter ceci en présence d’un continent des choses on ne parle jamais on ne parle peut-être pas toujours lorsqu’on a un problème
D’incontinence oui il y a les exercices bien sûr mais il y a peut-être des choses aussi qu’on pourrait éviter pour améliorer sa situation alors je te laisse nous présenter ça que je peux dire c’est d’aller à la toilette seulement quand on a envie plutôt que
D’y aller à tout moment on dit pour les occasions là alors c’est important de garder une certaine une certaines santé lors de sa vessie qui peut prendre qui peut prendre du volume puis qui peut travailler à pleine capacité puis qui peut également solliciter la contraction du plancher
Pelvien le pour se retenir un petit peu donc ce que je dirais c’est de pas aller aux toilettes pour des occasions quand on va à la toilette de bien s’asseoir sur la toilette pour bien vider la vessie parce que si on n’est pas bien assez ben c’est possible que on soit positionné d’une
Façon à ce que ça ne permet pas à l’urine de bien s’écouler de se balancer sur la toilette en fin de mission plutôt que de pousser ça serait vraiment les recommandations là pour bien aller à la toilette excellent une autre chose aussi qu’on voudrait éviter je te laisse pardon Je
Te laisse nous en parler chanteur alors tout à fait alors ici on parle peut-être quelque chose qui est plus relié à l’incontinence des phares l’incontinence des phares on sait que c’est lorsqu’il y a trop de pression sur le plancher pelvien alors c’est certain que si on a
Un indice de masse corporelle élevé et surtout avec un poids abdominal très important on s’aide pas on fait une pression énorme sur le plancher pelvien et même si on renforce nos muscles du plancher pelvien mais ça serait bien d’essayer là également de maintenir un bon IMC ou de réduire pour moins
Solliciter le surcharger son plancher pelvin on a déjà parlé dans une autre vidéo de l’indice de masse corporelle qui est cette mesure qu’on calcule avec notre poids et notre taille vous allez retrouver cette vidéo là facilement sur ma chaîne on aussi parler de l’obésité abdominale ou de notre tour de taille
Qui est un indicateur de de santé en fait alors toi ce que tu nous dis c’est que dans un contexte de fuite urinaire d’incontinence de ce doubler en fait que le poids et le tissu adipeux a pas de rôle à jouer c’est en fait l’inverse c’est un rôle déterminant est-ce qu’on
Sait par exemple parce que parfois c’est un peu décourageant d’entendre ça parce que moi si j’ai je sais pas moi peu importe 40 50 kg qui fait que j’excède le poids santé entre guillemets parfois c’est un peu décourageant est-ce qu’on de se dire d’avoir à peine tout ça et
Parfois on se décourage et on le fait pas est-ce qu’on sait si de perdre quelques kilos fait quand même une différence alors pour les gens qui auraient une obésité on sait que si on part environ 10 livres là je parle en livre donc à ce moment-là c’est bien certain
Qu’on va avoir un impact incontinence mais moi je le vois dans ma pratique avec même moins déjà avec quelques kilos de moins les gens le remarquent donc moi je vous dirais trois quatre kilos on va voir une différence si on a une obésité donc ça c’est encourageant
De se dire c’est pas nécessaire de de se métamorphoser pour voir une amélioration de perdre trois ou quatre kilos ça peut faire une différence alors il y a une autre une autre diapo toujours dans les choses à éviter donc de lever des poids trop lourds dans un contexte d’un
Continent de fuites urinaire est-ce que tu peux nous expliquer chanteur en fait ça change quoi le fait ou pas de lever des pas trop lourds en fait j’aime bien ton image parce que non seulement enlève des poids lourds mais regardez son visage à l’heure de bloquer sa
Respiration et de faire un peu comme un Val Salvat elle assemble poussée alors tout ça c’est bien sûr que ça va faire une pression encore une fois à l’intérieur de l’abdomen ça va augmenter la pression et trappes de minage et ça va peser sur notre plancher pelvien donc
Il faut essayer d’éviter ce type d’activité là si on lève une charge on enlève quelques unes à la fois peut-être en prendre moins à la fois puis on essaie d’expirer pendant qu’on fait notre notre transfert avec notre poids plutôt que de bloquer notre respiration ici on respire librement ce que c’est
Une bonne idée de contracter le plancher pelvien avant de la bonne façon est-ce qu’on peut faire ça aussi on peut ajouter la contraction tout à fait l’après contraction en fait c’est toujours une bonne idée quand on va faire une activité qui va qui a tendance à nous amener des fuites urinaires des
Phares donc ça pourrait être enlevant avant de lever son petit enfant dans ses bras avant de de faire si on fait de l’activité physique puis on est pour faire un Jumping Jack juste avant on va faire notre contraction et on va faire l’activité avant tousser avant d’éternuer mais bien sûr éventuellement
On voudrait que ça s’automatise puis on voudrait avoir suffisamment de force de tonus du plancher pelvien pour pouvoir faire face à ces événements-là d’accord banaliser la constipation de ce qui a eu vraiment beaucoup de questions sur ça les liens est-ce que des liens avec la Constitution le plancher pelvien et
L’incontinence alors tu peux nous dire quelques mots là-dessus des liens avec la constipation et les vétérinaires les continents tout à fait c’est un peu la même chose que de ce dont on vient de parler c’est que lorsqu’on est constipé puis qu’on va à la selle et qu’on pousse
On va faire des pressions sur le plancher pelvien et à la longue ses pression là vont affaiblir le plancher pelvien voire même dans certains cas jusqu’à d’énerver le plancher pelvien ce qui veut dire que le muscle sera plus aussi efficace là pour nous retenir donc
Il y a un lien avec la constipation les incontinences urinaires les descentes d’organes les incontinences anales également quand tu dis c’est intrigant quand tu dis d’énerver le plancher pelvien que la constipation j’imagine dans des cas peut-être plus grave ou plus prononcé donc ça peut quand tu dis d’énerver le plancher pelvien que tout
Simplement ça va étirer énormément les troncs nerveux et ça pourrait créer leur délision définitive au niveau des nerfs quand on dit que c’est une région du corps qu’on ne voit pas donc on est peut-être moins sensibilisé à à des effets comme ça notamment de la constipation donc dans un contexte de
Urinaire ce que tu nous dis c’est la constipation ça peut être non seulement un problème en soi mais ça peut aussi être un problème pour le plancher pelvien lui-même croire que la toux chronique a pas d’effet ça aussi on a eu beaucoup de questions par exemple des personnes qui sont asthmatiques depuis plusieurs
Décennies ou qui ont une toux chronique qui sont une maladie pulmonaire obstructive chronique donc cette couleur a un effet aussi sur sur le plancher pelvien oui tout à fait puis moi je dirais si vous avez tendance à avoir justement des allergies ça peut être juste des allergies saisonnières
Pourquoi pas en prévention faire ces exercices puis également prendre la médication nécessaire pour contrôler vos touts pour éviter encore une fois qu’il y a trop de pression et de surcharge sur le plancher pelvien et là tout est ce que je me trompe mais la toux chronique comme ça ou comme tu dis
Seulement des allergies est-ce que ça peut être aussi un indicateur de faiblesse du plancher pelvien qu’on s’en rende pas compte dans la vie de tous les jours parce que par exemple on est peut-être un peu plus sédentaire on le teste moins notre plancher pelvien mais
Dans une période de tout mais le fait de peut-être perdre quelques gouttes d’urine le problème c’était pas juste la toux mais la faiblesse du plancher pelvien tout à fait c’est un bon indice souvent les gens vont consulter en physiothérapie après une bronchite après une bonne grippe ils vont dire ben là je
Pensais que ça allait bien j’avais des fuites juste occasionnellement mais avec cette grippe là je me suis aperçue que j’avais beaucoup de difficultés donc c’est un indicateur que il y a un déséquilibre là le plancher pelvien n’est plus suffisamment fonctionnel pour pour faire face à ces augmentations de pression là donc il est
Temps vraiment de le si ce n’est qu’en prévention le si ça arriverament dans ce qu’on doit toujours dans ce qu’on doit éviter dans un contexte de dans un contexte d’incontinence on peut parler des irritants de la vessie puis avant d’en parler j’aimerais ça vous poser la question à vous internautes
Selon vous qu’on parle de quoi lorsqu’on parle des irritants de la vessie et je suis vraiment très curieux de lire vos réponses est-ce qu’il y a des choses qu’on peut consommer par exemple qui ferait en sorte que notre vessie serait irritée on parle vraiment de la vessie
Il y a pas des des muscles eux-mêmes alors est-ce que vous avez des réponses à ça ça me fera plaisir de les lire pendant que Chantal tu nous en présentes quelques-uns on peut commencer peut-être par la caféine la caféine mais peut-être juste avant de dire un petit mot sur les
Irritants de la vessie alors là ici ce qu’on a à faire c’est ce qui va hériter notre vessie puis va la rendre un peu plus nerveuse et va nous donner des envies pressantes et éventuellement peut-être même de l’incontinence d’urgence alors dans si il y a différents aliments
Qui pourraient irriter la muqueuse de la vessie et entre autres on a la caféine la caféine qui va être un héritable puis les gens qui ont de l’incontinence d’urgence vont vous le dire si je prends plusieurs cafés dans la journée je vais aller uriner très fréquemment et je vais
Avoir beaucoup plus d’envies d’envies pressante donc la caféine s’en est un mais il y a également les aliments acides il y a aussi donc comme le pamplemousse le citron etc il y a aussi l’alcool il y a je sais pas si je lis dans mes dans mes images les m’épicer les
Édulcorants aussi donc tout ça c’est des aliments avec lesquels il faut faire attention ça veut pas dire d’éviter ces aliments-là bien sûr mais ça veut dire encore une fois d’en être conscient et peut-être que si on a une sortie au cinéma un soir puis qu’on va au resto
Ben de pas prendre deux cafés avec un maître très épicé beaucoup d’alcool parce que sinon bah on y arrive pas à regarder tout le film en entier on va toujours être à la toilette donc il s’agit de de bien les connaître et de jouer avec ça diminuer un peu voir
L’impact que ça et choisir là choisir ses batailles donc si vous aimez le café il y a rien qui vous empêche si vous êtes à la maison un samedi matin là de vous prendre un ou deux cafés mais bien sûr quand on va sortir si on veut pas
Voir d’envie pressante on va on va contrôler ça c’est intéressant donc à tenir rencontre si on résume un peu certains éléments que tu nous as présentés faire un peu le tour de ça tu nous parlais de la toux puis je vais faire apparaître aussi d’autres d’autres items dont on a
Peut-être moins parlé je te laisse les commentaires donc bon le tabac aussi va nous amener peut-être à tousser donc ça ça serait on voudrait pas tousser parce que ça pourrait accentuer la pression sur le plancher pelvien là tout le surpoids ne parlait l’activité physique on veut surtout pas que les gens arrêtent de
Faire de l’activité physique par contre il faut se trouver une activité qui nous amènera pas de fuite urinaire donc ça peut être du vélo par exemple si la course à pied c’est pas une bonne une bonne idée pour nous parce que notre plancher pelvien pas en forme mais il y
A rien qui nous dit que si on entraîne notre plancher bien ben là on peut retourner vers ces activités là donc tout ça c’est dans le dosage puis je pense que la dernière image que tu avais donné là c’était les jambes enflées les problèmes circulatoires et ça c’était
Tout simplement pour dire que dans un cas comme ça c’est important de lever les jambes si vous voulez pas avoir à vous lever plusieurs fois la nuit c’est de tenir compte aussi de tout ça puis l’activité physique comme tu disais j’entends une question de dosage et moi j’ai beaucoup de patientes de patients
Aussi qui ont une chirurgie à la prostate par exemple qui ont de l’incontinence lors de certaines activités et pour certaines personnes c’est que l’activité est vraiment trop exigeante ou le niveau d’intensité ou la mise en charge les sous qui sont effectués et parfois un peu comme la
Toux c’est aussi un indicateur pour ce pour dire à la pour indiquer à la personne en fait que peut-être ça serait intéressant de que ces muscles du plancher pelvien soit suffisamment rééduqué pour être capable de faire telle ou tel activité alors il y a pas
De de formule magique ça c’est bon ou ça c’est pas bon jusqu’à un certain point de son tombe dans l’excès évidemment c’est pas de ce dont ces questions mais de s’assurer que la force notre propre force notre propre contrôle et tu parlais aussi en de la coordination de
La capacité de contracter rapidement et toutes ces nuances des contractions musculaires en général mais du plancher pelvien do peut-être rééduqué et lorsqu’elles le sont parfois on peut pratiquer certaines activités physiques et j’imagine corrige moi si je me trompe parfois on a des limitations physiques parce que nos muscles parce qu’on est
Une chirurgie parce que peu importe notre notre corps fait en sorte qu’il n’est pas dans son intégrité initiale et on aura des limitations alors c’est de personnaliser cette réflexion là pour pas s’empêcher de faire des choses et en même temps pour pas faire des choses qui
Vont qui vont nous qui vont nous porter préjudice ou qui vont faire en sorte d’amplifier le problème est-ce que tu avais d’autres choses à ajouter par rapport à ce qu’il fallait puisqu’il faut pas faire ou à éviter Chantal sur ce qu’on sur ce qu’on a dit oui peut-être j’aimerais parler des de tous
Les gadgets qu’on peut retrouver sur internet ou même lors des nouvelles approches qu’on entend parler comme des chaises miracles par exemple ou des traitements lasers miracles etc moi je vous dirais d’être très très prudent avec ça on a des évidences très fortes que pour les problématiques du plancher pelvien
Les problèmes éthiques tel incontinence les prolapsus et même de plus en plus pour les douleurs pelviennes que la rééducation du plancher pelvien devrait être le traitement de première ligne pourquoi ben c’est parce que ce sont des traitements qui sont très très peu invasif qui sont généralement peu coûteux ou pas
Très coûteux et qui amènent pas non plus de complications à faire d’autres choses par la suite alors moi j’encourage vraiment les gens à aller vers des méthodes qui sont éprouvées consulter en réadaptation du plancher pelvien plutôt que parce que j’envoie il y a des stimulateurs électriques il y a des trucs qui
Des gadgets qui vont vous faire contracter les Muses des cuisses ensemble ça va être peut-être très bon pour vous les muscles de vos cuisses mais pas nécessairement pour votre plancher peut être bien alors soyez vigilant moi je dirais parce que il y a pas de il y a pas de solution miracle il
Y a vraiment ça vaut la peine de bien être évalué pour bien identifier la problématique puis après ça bien de faire les traitements conséquence l’OPI d’utiliser ce qui a été démontré dans la dans la littérature scientifique je te remercie Chantal vraiment très sincèrement de ta participation tu nous
As donné des conseils des des trucs vraiment essentiel tu es expert dans ton domaine tu as un laboratoire aussi et tué parfois à la recherche de candidates pour des projets de recherche et ça c’est parfois une façon ça peut sembler égoïste un peu de dire comme ça mais ça peut être une façon
Aussi intéressante d’avoir accès à des à une évaluation notamment ce que tu peux nous parler en fait et je me trompe parce que tu es en recherche parfois dans ton laboratoire est à la recherche de participants oui tout à fait alors on a plusieurs projets de recherche actuellement qui sont en cours
Entre autres des projets de recherche sur l’incontinence surinaire d’efforts l’incontinence urinaire d’urgence chez la femme et ça à ce moment-là on cherche des des femmes de la région de Montréal qui pourrait venir au laboratoire nous on est en avant le juste en face de l’Oratoire Saint-Joseph
Si ça vous situe donc c’est quand même assez central à Montréal donc celle qui serait intéressée on a actuellement des projets de recherche puis effectivement dans ces projets là on évalue des traitements de conservateurs des traitements de réadaptation donc ça vous donne l’occasion d’avoir une évaluation et une intervention à
Réadaptation on est en train de de monter des projets de télé-réadaptation et des projets également de d’une application mobile qui est tout prête et qui va être testé prochainement donc si on a des gens qui viennent un peu de l’extérieur mais qui sont intéressés peut-être en savoir plus sur la
Téléréadaptation donc vous pouvez être même très loin de chez nous puis vous pouvez le faire ou l’application mobile aussi ça peut se faire de l’extérieur bah écrivez nous je pense que Denis tu vas mettre les coordonnées du laboratoire puis les gens pourront exactement je vais mettre les liens et
Je vais les mettre à jour aussi s’il y a des nouveaux des nouvelles si vous êtes si vous avez des nouveaux projets et vous recherchez des participantes je répète toi tu as ces projets de recherche là et il y en a certainement dans votre coin de la Francophonie peu importe dans quel pays
Vous êtes on oublie ce côté-là c’est ce petit truc là cette astuce là pour pouvoir accès à avoir accès à des soins et c’est une bonne façon aussi de de donc d’être d’être évalué d’être traité et d’améliorer sa qualité de vie il y a aussi les livres alors je rappelle ton
Livre Chantal les continents surinaires à prévenir la traiter vous allez trouver aussi sur la descente de la santé plus générale des informations dans mes livres que vous que vous connaissez je vais mettre tous les liens à jour régulièrement pour que vous ayez aussi donc c’est références là merci encore
Vraiment à tous et à toutes d’avoir participé en si grand nombre vous avez été vraiment très très nombreux Chantal toi tu ne vois pas les commentaires avec la petite technologie qu’on a mais il y a vraiment beaucoup beaucoup de gens qui te remercient de ta participation tes
Conseils ton expertise a été fort utile fort apprécié merci beaucoup Chantal et merci à tous et à toutes et on se revoit pour un prochain direct pour une prochaine vidéo à bientôt [Musique]
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