[Musique] vous placez votre cheville droite sur le genou gauche et avec vos mains vous effectuez une flexion de la hanche gauche qui a pour effet de tendre d’assouplir en fait les muscles de la fesse droite vous maintenez la position quelques secondes puis vous relâchez la position et vous faites exactement la
Même chose de l’autre côté puis vous répétez cette séquence durant 50 secondes [Musique] [Musique]
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