Bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de douleur au pied je vous donne des informations des conseils souvenez-vous que tout cela ne remplace pas les conseils de professionnels de la santé et encore moins un examen ou une évaluation vous devez adapter ses conseils à votre
Condition et certain pourraient ne pas convenir vous allez aussi trouver beaucoup d’informations que je vais vous donner dans mes livres notamment mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et conseils d’un physio pour une meilleure posture et des articulations en santé j’avais envie de vous parler d’une névrome de Morton vous
Donner des informations des conseils des exercices c’est un diagnostic qui est assez fréquent vous m’avez beaucoup posé de questions sur ce problème de santé alors je vous donne des exercices je vais vous donner des conseils et n’hésitez pas à me poser vos questions les précédents de la lettre Q si vous
Écoutez la vidéo en rediffusion je vais tenter répondre à vos questions mais je lis tous vos commentaires et je lis toutes vos questions et si vous êtes en direct je pourrais y répondre durant la période de questions avec grand plaisir dans le pied il y a des os bien sûr il y
En a vraiment plusieurs il y a des ligaments il y a des tendons il y a vraiment plusieurs choses et des vaisseaux sanguins mais il y a aussi des nerfs et ça faut pas faut pas l’oublier et lorsqu’on parle d’une névrome de Morton mais on fait référence un
Problème avec les nerfs alors c’est un schéma pour vous montrer la présence des nerfs et on le sait les pieds où on ne s’en sert pas on est sur une chaise et on met nos chaussures et nous cette partie du corps est archi protégée ou sinon on marche sur ces nerfs en quelque
Sorte alors il y a parfois des problèmes de santé dont le névrome de Morton qui va qui qui est directement lié à ces nerfs qu’on a à l’intérieur du pied alors je vais vous montrer quelques illustrations sur le névrome de Morton si je vais vous montrer ou si je
Vais vous donner aussi des statistiques sur ce problème de santé il y aurait beaucoup beaucoup de nuances à apporter je préfère vous donner une vue d’ensemble d’une névrome de Morton alors on parle d’une masse d’un petit nodule que vous voyez entre le 3e et le 4e
Orteil qui est lié au nerf alors c’est un problème nerveux mais un air c’est une structure physique c’est pas quelque chose de psychologique donc on a on peut avoir un problème avec le nerf avoir cette masse qui se développe et qu’on appelle le névrome de Morton entre le
Troisième et quatrième orteil mais ça peut être ailleurs au niveau du pied mais la plupart du temps c’est là alors vous le voyez ici illustrer différemment je vais vous montrer une autre une autre illustration pardon comme ça alors vous voyez c’est très près de la ceinture alors lorsqu’on marche
Lorsqu’on fait nos activités physiques lorsqu’on court on peut irriter cette région là qui est directement liée au système nerveux parfois on se cogne alors on se frappe le coude et ça ça engourdi dans nos doigts lorsqu’on fait ça on frappe un petit nerf et une répercussion dans l’exemple que je vous
Donne dans la main alors lorsqu’on a un neveu de Morton c’est un peu le même principe c’est un peu les mêmes symptômes qui sont vraiment pas agréables on parle de de décharge électrique de choc électrique d’irradiation par voie des fourmillements on peut avoir une perte de sensibilité aussi qui vont qui fera
En sorte que lorsqu’on marchera ça sera pas ça sera pas particulièrement agréable alors on a c’est ces douleurs qui vont qui vont s’installer et qui sont attribuables à se névrome et comme je le disais aussi on peut avoir aussi une perte de sensibilité je vous montre cette statistique et ça vous fera penser
À d’autres éléments d’autres statistiques du même genre que je vous ai déjà donné sur ma chaîne près du tiers de la population a un névrome de Morton et la grande majorité n’éprouve aucun symptôme et là c’est important de se souvenir de ça ce sont des symptômes très caractéristiques les douleurs ou les
Fourmillements ou les brûlures ou les sensations de courant électrique qui sont liées au névrome de Morton il y a des douleurs qui ne ressemblent pas du tout à ça qui sont peut-être localisés à cette partie-là du pied ou ailleurs et qui ne sont pas attribuables à un
Névrome de Mortagne alors on peut en avoir un qui est asymptomatique et le problème peut provenir d’autres de notre d’une autre cause alors vous il y a plusieurs personnes qui qui est à l’écoute en ce moment qui avaient qu’avait un névrome de Morton diagnostiqué et symptomatique mais on ne peut pas
On ne peut pas être toujours convaincu que c’est le névrome de Morton qui cause toutes les douleurs de votre pied même si vous en avez un les facteurs de risque d’une névrome de Morton vous allez voir il y en a plusieurs d’abord les stress biomécaniques si je fais de
La course à pied et j’ai peut-être une fragilité au niveau du système nerveux de la configuration de mon pied mais les impacts les sauts que je vais faire et je vous donne un exemple de la course à pied mais j’aurais pu prendre d’autres activités physiques qui qui causent ce stress
Biomécanique ça peut être aussi au travail selon le type d’emploi que vous avez mais c’est un facteur de risque on a aussi les déformations du pied alors si je porte des chaussures à talon haut et que mon pied est déformé que la pointe de mes chaussures est tellement
Étroites que mon pied mes orteils ont pas le choix de se déplacer à la longue il y a des déformations qui s’installent et il y a pas de magie s’il y a moins d’espace le nerf ou les nerfs ou certaines parties d’une heure peuvent réagir et former ce petit nodule que
Vous avez vu les particularités morphologiques nos corps ne sont pas tous faits pareils il y a des personnes qui sont plus à risque de développer un éveau de Morton en raison de leur morphologie c’est dommage mais c’est comme ça raison de plus pour ces personnes là de prendre soin de la santé
Du pied de maintenir les déformations du pied parfois on ne peut pas les prévenir et parfois on peut les prévenir quelques conseils qu’est-ce qu’on fait lorsqu’on a un syndrome de Morton alors je vous montre des photos qui vont illustrer un peu des choses des choses que vous pourriez faire pour essayer de soulager
De soulager la douleur et de régler le problème donc je vous montre ça comme ça ici alors vous avez dans l’image en haut à gauche la rééducation consultée en physiothérapie en kinésithérapie de l’autre côté de l’Atlantique parfois ça aide parfois ça change rien alors s’il y
A pas d’effet pour l’une ou l’autre des stratégies thérapeutiques que je vous conseille faut aller faut changer faut changer notre fusée d’épaule sinon on perd notre temps si moi je vois un patient pour ça pendant 20 traitements il y a pas d’évolution peut-être qu’après deux trois on peut envisager de
Changer la stratégie thérapeutique ou arrêter le traitement de réadaptation évidemment porter des chaussures là je vous ai mis ce modèle de chaussures là pour illustrer mon propos mais ne cherchez pas ce modèle là en boutique là c’est pas lui exactement mais c’est ce type de chaussures on ne veut pas avoir
Une chaussure étroite on veut avoir une chaussure qui laisse la place aux orteils à l’avant-pied idéalement une chaussure lacets pour qu’on puisse modifier ou réduire au maximum la tension certaines certains professionnels vont préférer ou certaines personnes vont préférer avoir une semelle plutôt rigide d’autres vont préférer avoir une semelle plutôt molle
Mais on souhaite avoir une chaussure qui laisse la place aux orteils et pour ce qui est du talon on ne veut pas avoir un talon trop haut c’est logique plus le talon est haut plus le poids est déplacé vers l’avant il y a plusieurs écoles de pensée dans un contexte de névrome de
Morton mais on veut pas avoir une chaussure plate complètement non plus et surtout une chaussure dans laquelle vous êtes confortable donc c’est vous qui décidez également de la finir finalité de la chose une orthèse plantaire ça peut être une stratégie thérapeutique aussi et dans certains cas la chirurgie ça peut être
Ça peut être une option il y a des récidives lorsqu’on a une chirurgie pour pour plusieurs problèmes aussi de musculo-squelettique qu’on va avoir et particulièrement au niveau du pied donc les stratégies qui sont irréversibles comme la chirurgie en général on commence pas par ça dans certains contextes après après avoir évalué la
Condition parfois on va choisir ça en premier mais c’est rarement le cas je vous propose certains exercices les exercices que je vous propose c’est pas des exercices miraculeux qui vont tout régler par contre lorsqu’on a un névrome de Morton on veut s’assurer de maintenir la mobilité de maintenir nos capacités physiques et parfois
Ce gain de mobilité ce gain de détente musculaire fait en sorte d’ajouter peut-être un peu de place peut-être diminué l’irritation m’a encore une fois ce ne soit pas des exercices miraculeux mais ça ne coûte rien de le faire il y a pas il y a pas
De risque à moins que vous ayez une douleur qui reproduite parce que je vais vous montrer et comme je vous dis toujours vous ne faites rien qui augmente ou reproduit la douleur mobilisation des eaux du pied droit mais évidemment vous faites toujours les deux pieds même si votre douleur est
Seulement d’un seul côté alors vous prenez les orteils comme vous le voyez et vous allez les mobiliser mais on les voit pas les doigts en dessous mais vous pouvez vous imaginer un peu où sont mes doigts alors ce que je fais c’est vraiment de prendre les eaux du pied
Comme ça il est mobilisé dans ce plan là alors ce que vous voyez à l’écran c’est un peu ce que je viens de vous montrer avec mon squelette et vous prenez une petite pause et vous faites ça sur les deux pieds lentement de façon détendue un autre exercice que vous pouvez faire
C’est une mobilisation des orteils alors vous allez faire une flexion de l’orteil vous pouvez faire un peu plus lentement que ce que je vous montre et vous allez de faire une extension et vous remarquez que j’ai une main qui mobilise et l’autre main fait quoi l’autre main
Stabilise la partie de l’orteil que je ne souhaite pas bouger l’idée c’est pas de plier l’orteil en faisant plus n’importe quoi on plie chaque articulaire on fait une flexion de chaque articulation si je vous le montre ici en plus je sais pas si vous allez pouvoir voir
Donc ce que je vais faire en fait je devrais vous le montrer comme ça ce que je vais faire c’est que je veux tenir cette partie là de l’orteil et mobiliser l’autre si je tiens pas ici je vais un peu tout bouger mais je veux vraiment être très ciblé alors je tiens cette
Partie de l’orteil et je fais une flexion et une extension avec avec mon autre pouce et mon autre index je suis sur un squelette qui est pas qui est particulier comme vos orteils à vous alors l’extension se fait pas bien mais vous comprenez un peu l’idée alors c’est une façon de faire les
Exercices une autre un autre conseil un autre exercice que vous pouvez faire c’est un automassage de la partie avant du pied des tendons qui sont sur le dessus du pied il y a vraiment beaucoup de tendons vous les voyez je vous les montre comme ça c’est sur ces tendons
Que vous voulez faire l’auto massage alors vous placez votre pied pour être confortable je me suis placé comme ça vous pourrez dans votre lit vous pourriez passer sur une chaise placez-vous où vous voulez pour être confortable et avec votre pouce vous suivez l’orteil et en faisant ça vous
Suivez le tendon de l’orteil et ça fait un bien fou lorsqu’on fait un automassage comme ça vous pouvez le faire pendant 60 secondes ou un peu plus quelques minutes puis ensuite vous pouvez faire un autre un autre de massage cette fois avec une balle je vous ai souvent présenté des
Automassages comme ça et dans un contexte de syndrome de Morton c’est intéressant de détendre la musculature gentiment doucement et lorsque vous roulez la balle en fait vous voulez mobiliser aussi les orteils que vous voyez en ce moment et la balle qui est en dessous va participer à cette mobilisation là
L’auto massage que vous voyez avec la balle comme ça j’ai pris une balle qui est quand même assez grosse moi je n’aime pas prendre les balles de tennis je prends des balles en caoutchouc des balles rebondissantes vous pourriez faire l’exercice l’automassage avec une balle qui est un peu plus petite alors
Vous le faites en position assise et vous le faites aussi debout en mise en charge vous placez un peu de poids sur vos votre pied sur vos orteils et vous allez voir que le massage est complètement différent et vous tentez de mettre un peu plus de poids sur le pied qui est massé
Toutefois vous n’augmentez pas la douleur si ça reproduit les symptômes vous ne le faites pas et vous y allez vraiment très progressivement en premier lieu en position assise comme je vous ai montré puis ensuite en position en position debout la durée de tout ça ça dépend de votre condition ça dépend de
Votre mobilité de votre endurance tout ça mais la totalité des exercices que je vous propose au moins 5 10 15 minutes vous pouvez les faire une fois par jour c’est assez rare que je vais proposer à mes patients de faire des exercices plus qu’une fois par jour si tu cas par cas
C’est c’est à vous de décider si au professionnel de la santé que vous consultez aussi qui vont pouvoir répondre à vos questions en tenant compte de votre propre condition de santé ça c’est important mais c’est une série de d’exercices et d’automassage que vous pouvez faire pour détendre les muscles pour retrouver la mobilité
Encore une fois il y a plusieurs stratégies thérapeutiques je vous en ai montré quelques-unes par les exercices et les automassages et aussi des stratégies thérapeutiques en allant consulter des experts dans la santé du pied notamment je vous remercie d’avoir été là je suis toujours aussi ravi de vous présenter ces contenus j’espère
Qu’ils vous ont été utiles que ça vous aidera à prendre soin de vos pieds à prévenir et peut-être soigner certains problèmes je vous invite à consulter des professionnels de la santé qui sont experts dans la santé du pied vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web triple W Denis fortier.ca vous
Pouvez vous abonner gratuitement notamment à l’info lettres et vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous pouvez trouver en librairie partout au Canada et au Québec bien sûr et vous allez pouvoir aussi les trouver de l’autre côté de l’Atlantique je vais vous mettre le lien
Dans la description de la vidéo pour que vous puissiez les commander il y a les livres sont notamment disponibles à la librairie du Québec à Paris en personne vous pouvez aussi les commander sur le web je vous remercie beaucoup de votre de votre attention à une prochaine vidéo
À un prochain direct à bientôt [Musique]
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