Bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de la de l’épaule des douleurs à l’épaule comment les soulager comment récupérer aussi ses capacités fonctionnelles vous le savez les conseils les exercices que je vous donne que je vous montre aujourd’hui ne remplace pas les conseils d’un
Professionnel de la santé je vous encourage d’ailleurs en consulter un vous allez trouver beaucoup d’informations aussi dans mes livres notamment mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et mon livre lève-toi et marche cette chose à connaître sur la capsulite c’est un problème de santé qu’on connaît bien en
Rééducation en physiothérapie ici au Québec ou en kinésithérapie de l’autre côté de l’Atlantique c’est un problème assez fréquent qui qui vraiment cause plein d’incapacités pour les personnes qui en sont atteintes alors c’est quoi une une capsulite je vais vous présenter une définition toute simple dans quelques instants mais je
Vous donne cette référence c’est en anglais vous savez j’aime bien vous donner mes références et parfois même si on n’est pas un travail pas dans le milieu de la santé on peut les lire ces articles là et ça peut nous donner des informations donc vous voyez le titre
C’est une étude qui a évalué d’autres études donc un niveau de robustesse très élevé alors je la trouvais vraiment très intéressantes ce que c’est une capsulite mais c’est une restriction fonctionnelle progressive de l’épaule et tout au long de des prochaines minutes vous allez je vais je vais je vous ai placé la
Référence donc vous pourrez la rattraper dans le bas de l’écran alors c’est une restriction fonctionnelle on n’arrivera plus à utiliser notre bras comme on fait d’habitude de par exemple de s’habiller d’aller placer notre main dans notre dos si on est en voiture d’aller chercher quelque chose sur la banquette arrière
Avec le bras atteint de lever les bras au dessus de 90 degrés ça sera difficile donc de prendre des assiettes déplacées en hauteur ça sera difficile voir impossible ça fait partie de la définition c’est une perte de mobilité active et passive les deux en même temps
Si vous êtes couché sur le dos et moi je vous évalue et vous je bouge votre bras alors que vous vous restez au repos j’aurai une limitation de mouvement si vous vous bougez votre bras vous aurez aussi une limitation de mouvement si on compare avec une tendinopathie dans bien
Des cas les tendinopathie si j’arrive à tenir le bras de mon patient de la bonne façon pour qu’il puisse se relâcher j’aurais parfois aucune limitation passive tandis que la capsulite il y a une raideur il y a une raideur que vous soyez endormi sous anesthésie ce que
Vous voulez la raideur sera présente et il y a pas d’altération ou pas d’altérations radiographique significative de passer une radiographie sur une capsulite ça donne pas grand chose ça contribue pas vraiment au traitement et dans la grande majorité des cas une capsulite c’est assez simple à
Dépister il y a des mouvements qui sont limités c’est presque toujours les mêmes donc quand on a un peu d’expérience on voit tout de suite qu’il y a une capsulite et il y a pas de de traces significative sur la radiographie deux critères qui sont des critères de l’Association américaine de la
Physiothérapie c’est un peu technique mais je voulais vous les donner diminution d’amplitude de plus de 25% dans deux mouvements et diminution de rotation externe passive la rotation externe étant ce mouvement-là pour que vous le voyez bien et donc diminution de rotation externe passive de plus de 50% par rapport à l’autre et
L’épaule qui va bien l’épaule Lucienne ou une rotation externe diminuée ou plus petite plutôt que plus petite que de 30 degrés donc moins de 30 degrés en rotation externe et les autres critères que vous voyez on veut donc retrouver des limitations de mouvement très précises alors si vous n’avez pas ça et
Vous avez d’autres limitations de mouvement c’est peut-être pas une capsulite et ça répond pas de toute évidence aux critères de l’Association américaine de la physiothérapie est-ce fréquent une capsulite la prévalence la capsulite primaire quand on parle d’une capsulite primaire on parle d’une capsulite qui est là qui
Est le problème c’est pas comme si j’avais un accident de voiture ou j’avais un choc sur les pôles donc la capsulite primaire c’est la cause du problème étaitimé à deux à 5% de la population générale ce qui est quand même pas négligeable c’est quand même pas mal de monde pour un problème
D’épaule mais si on va creuser un petit peu plus la prévalence elle est de 10% chez les personnes diabétiques et de 38% chez les personnes qui ont un problème avec la glande thyroïde et ça c’est des chiffres vraiment très très élevé et des personnes diabétiques dans la population
C’est pas juste un ou deux pour cent ici on ajoute les personnes qui ont des problèmes avec la glande thyroïde donc si un problème de santé qui est vraiment très très valable dont on dont on parle peu considérant que c’est un problème qui qui est souvent vu qui souvent
Rencontrés en tout cas nous en physiothérapie on les voit beaucoup c’est capsulite là mais il y a beaucoup de personnes qui ont des capsules et qui ne consultent pas donc c’est important d’en parler et qui en souffre et là aussi c’est des éléments qu’on précise davantage d’années en
Année il y a quelques décennies on avait pas ces informations là maintenant on les a on sait que les personnes qui font des capsulite c’est beaucoup plus souvent des personnes qui sont âgées de 40 à 65 ans et qui touche majoritairement les femmes et les pôles
Non dominante bien que un homme de 39 ans puisse faire une capsulite du côté dominant moi j’en ai jamais vu et si je vous parle de mon expérience professionnelle à moi je dirais que 95% des cas de capsulite j’ai rencontré c’était des femmes qui étaient âgées en
40 et 65 ans du côté dominant ou pas ça j’ai vu quand même des capsuler du côté de Milan mais euh c’est c’est très très représentatif de ce qu’on rencontre en clinique alors ça c’est pour ce qui est de qui on souffre si on continue notre liste de 7 éléments les
Manifestations c’est quoi qu’est-ce qui se passe quand on a une capsulite mais d’abord il y a une douleur qui va être initialement se présenter initialement en fin d’amplitude de mouvement pendant au moins un mois et souvent on a consultent pas durant cette période-là on va lever notre bras et on fait pas
Nécessairement ça à longueur de journée et on va avoir une petite douleur puis on va on va continuer à faire nos activités et donc ça s’installe vraiment progressivement des limitations de mouvement en fin d’amplitude pendant le premier mois tout ça c’est approximatif mais c’est pour vous donner une idée ensuite une apparition
Ultérieure d’une limitation d’amplitude prédominante en flexion en abduction et en rotation externe donc en flexion comme ça on pourra plus faire ces mouvements là ni en abduction ni externe alors ces trois mouvements seront limités et parfois de façon très importante parfois ça ne bouge pas il
N’y a pas de mouvement et les patients vont parfois nous dire oui ça bouge et j’arrive à enlever mon bras regarde j’ai quand même un 20 degrés c’est zéro degré parce que le mouvement ne se fait quand nilvant les pôles et non pas par l’humérus qui fait un déplacement en abduction alors
C’est c’est limitation peuvent vraiment être très très prononcé et ensuite la condition interfère avec évidemment les activités de la vie quotidienne incluant la position de sommeil et c’est souvent la raison qui va pousser la personne qui va inciter la personne à consulter parce que les nuits sont difficiles et parfois
Impossible et non seulement impossible mais très douloureuse alors c’est bien de pouvoir consulter avant pour intervenir le plus tôt possible et éviter aussi de détériorer sa condition en faisant les peut-être en ne faisant pas les bonnes choses pourquoi est-ce si douloureux la douleur persistante combinée à l’inflammation chronique l’inflammation chronique c’est plus de
Trois mois c’est pas 12 ans c’est court quand même comme délai est associé à une hyper excitabilité des neurones de la douleur ce qui peut entraîner un phénomène de sensibilisation centrale je vous en ai déjà parlé je le résume en vous disant que c’est le cerveau qui va
Sur réagir ça c’est la sensibilité la sensibilisation centrale on a aussi une sensibilisation périphérique donc notre système nerveux va surréagir à la douleur c’est parfois pour cette raison dans un contexte de capsulite que les patients et souvent les patientes vont avoir une douleur [Musique] exagérée les patientes nous le disent
Elles-mêmes comment se fait-il que ça fait si mal et quand on a un phénomène de sensibilisation centrale on veut faire les bonnes choses on veut conseiller par un professionnel parce que des stratégies thérapeutiques qu’on va exclure et on veut surtout pas reproduire la douleur et parfois c’est
Comme presque une explosion on a fait un petit mouvement et la douleur explose et ça devient beaucoup plus difficile à gérer donc ça peut expliquer c’est une des explications qui nous qui nous permet de peut-être mieux comprendre ce qui fait que la douleur est parfois si forte c’est pas toujours
Aussi douloureux que ça une capsulite ça fait mal mais parfois c’est vraiment la douleur elle est vraiment démesurée c’est ça peut être en raison d’un phénomène de sensibilisation centrale ce que ça guérit vite la capsulite je vais vous poser la question à vous selon vous ça prend combien de mois pour guérir une
Capsulite alors j’ai hâte de lire vos réponses ça prend quelques minutes avant que je les lise mais écrivez-moi mon écrivez-moi vos réponses d’après vous ça prend combien de temps guérir une capsulite est-ce que c’est long ou pas comment ça comment ça se déroule qu’est-ce que vous en connaissez alors
Je vais lire vos réponses avec grand intérêt est-ce que ça guérit vite la capsulite il y a trois stades le premier stade c’est le stade de la douleur donc on a une apparition progressive de la douleur en fin d’amplitude qui va s’aggraver généralement la nuit on va prendre on va
Réaliser que la douleur nous empêche tranquillement de dormir et ça c’est de deux à neuf mois vous voyez que le la durée varie quand même beaucoup d’une personne à l’autre mais je vous présente quand même les trois stades avec les durées ça donne une idée si vous vous
Avez une capsulite et ça vous donne une idée peut-être aussi de un point de comparaison avec d’autres problèmes à l’épaule et peut-être que en écoutant vous vous dites peut-être ben moi j’ai vraiment pas une capsulite ou peut-être que c’est l’inverse vous vous dites que ça c’est peut-être une capsulite alors à
La question combien de temps dure une capsulite il y a Brigitte qui répond je vais je vais placer ça comme ça ici il y a abrite qui répond six mois environ et il y a Janita qui répond la même question donc vous êtes consulté peut-être six mois alors on va continuer
Le vous pouvez continuer des réponses donc on a deux on a deux six mois dans les réponses alors on a déjà le stade 1 qui va jusqu’à 9 mois mais on pourrait peut-être s’en tenir à 6 mois si notre stade 1 se limite à deux mois maintenant
La raideur le Stade 2 donc cette diminution progressive mais parfois un très très invalidante d’amplitude articulaire on n’arrivera plus à bouger notre notre bras parfois le mouvement du bras est limité à peu près cet angle là alors ça peut être vraiment très restrictif comme je vous
Le dis et cette durée de la du Stade 2 et de 4 à 12 mois donc on est déjà on a dépassé en tout cas le 3 ça c’est certain et la raideur peut durer jusqu’à 12 mois et le stade 3 de 5 à 26 mois alors vous voyez plus on
Arrive au stade de Troyes plus on il y a des grandes différences d’une personne à l’autre comme je vous le disais si on a des phénomènes de sensibilisation centrale on peut penser que ça sera beaucoup plus long si on en a pas que ça soit beaucoup plus court alors le 6 mois
Ça peut être six mois mais ça c’est vraiment ultra rapide c’est vraiment pas toutes les capsulite qui vous vont qui vont être guéris dans six mois et souvent on n’a pas le jour 1 parfois la personne c’est pas rendu compte qu’il y avait une douleur qui s’est installée peut-être
Parce que cette personne-là fait un travail de bureau elle dort très profondément elle fait pas d’activité physique qui requiert des mouvements des bras donc elle n’a pas été son épaule n’a pas été testé donc peut-être que peut-être que c’est là depuis plus longtemps et la personne ne le sait pas
Mais ça va ça vous donne une idée des des stades quoi faire lorsqu’on a une capsulite alors c’est toujours la même la première chose c’est de consulter et le plus tôt possible un coup qu’on a dit ça qu’est-ce qu’on peut faire en physiothérapie ou en kinésithérapie de l’autre côté de l’Atlantique on peut
Faire de l’électrothérapie on peut utiliser des modalités des appareils comme des lasers des ultrasons pour diminuer la douleur diminuer l’inflammation ça reste à démontrer pour certaines modalités moi je suis pas un adepte d’électrothérapie je l’utilise parfois mais dans un contexte de capsulite tout ce qui fonctionne on
L’utilise et on se dit si c’est l’effet placebo on va l’utiliser quand même au moins ça fait effet et parfois c’est pas laissez pas l’effet placebo non plus mais l’électrothérapie donc des appareils qu’on utilise en rééducation des mobilisations et de la thérapie manuelle on va bouger le bras on va
Bouger l’omoplate on va bouger les structures articulaires soit des mouvements physiologiques donc des mouvements que vous pourriez faire ou parfois des petits mouvements on va placer nos mains d’une certaine façon et on va là j’arriverai pas à le faire beaucoup mais on va faire des des micro mouvements des petits mouvements que ce
Soit que que moi vous on ne peut pas faire sur soi-même et donc on va faire des techniques de thérapie manuelle il y en a vraiment plusieurs on peut prendre on peut utiliser aussi des techniques de relâchement musculaire il y a des techniques pour relâcher pour décontracter les muscles et dans un
Contexte de capsulite parfois on a des grosses grosses tensions musculaires et de relâcher la tension avec des techniques qui semblent parfois miraculeuses mais qui fonctionne vraiment bien bien que dans d’autres circonstances ça fonctionne pas toujours mais lorsque ça fonctionne si encourageant des programmes d’exercices la rééducation fonctionnelle c’est pas
Juste des mouvements comme je vous ai montré avec vos bras on veut aussi rééduquer les mouvements fonctionnels ce que vous faites dans la vie de tous les jours dans vos sports à votre travail avec l’épaule avec la main avec le bras on veut rééduquer tout ça et l’idée
C’est pas seulement d’être capable de le faire une fois mais d’être capable de le faire suffisamment longtemps et de le faire de la bonne façon qui peuvent apparaître durant ce 26 mois là et un ou une psychologue peut être fort utile et ça peut être fort utile aussi pour pouvoir progresser plus vite
En rééducation donc je vous ai montré je vous ai déjà montré ces mouvements-là donc je vais aller un petit peu plus vite on a un mouvement de flexion antérieure on peut le faire coucher sur le dos vous allez trouver des programmes d’exercices en temps réel qui voulaient
Montre sur ma chaîne on fait un mouvement aussi complexe par exemple c’est un bon test à faire si vous vous demandez si vous avez une capsulite vous serez pas capable de faire ce mouvement là à moins que vous soyez en fin de rééducation mais c’est un mouvement très
Difficile à faire si on a une capsulite ça peut être aussi un bon mouvement intégré en programme d’exercice en temps et lieu évidemment on veut pas que le mouvement reproduise de la douleur alors il y a beaucoup de choses à dire sur la capsulite je voulais vous en présenter
Cette chose qu’on devrait connaître peut-être pour dépister sur soi-même qu’on a une capsulite et consulter un professionnel de la réadaptation en parler à son médecin c’est un problème qui est beaucoup beaucoup plus fréquent qu’on pense je vous remercie vraiment d’avoir été là et j’espère que mes conseils vous ont été
Utiles j’espère que les exercices aussi que je vous présente vous aide vous allez en trouver plusieurs sur ma chaîne je vous invite à contribuer à mes plateformes vous pouvez le faire directement sur Youtube en cliquant sur le petit coeur vous pouvez le faire aussi sur mon site web ou visiter le
Triple W Denis fortier.ca vous allez pouvoir aussi vous abonner gratuitement à l’info lettres vous allez recevoir des informations chaque semaine sur des sujets variés et aussi à des infolettre thématiques sur des sujets bien précis vous allez recevoir des courriels tout ça est gratuit et vous allez trouver
Tout ça sûrement site web vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous pouvez trouver partout sur le web et aussi en librairie au Canada et de l’autre côté de l’Atlantique alors j’espère que vous allez pouvoir prendre soin de vos épaules et de vous retrouver pour un
Prochain direct ou une prochaine vidéo à bientôt [Musique]
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