Bonjour bonsoir bienvenue à tous et à toutes je suis vraiment très contente de vous retrouver pour un nouveau direct aujourd’hui on parle des pôles de douleurs à l’épaule de problème des pôles des sites une articulation qui est complexe c’est une articulation qui cause beaucoup de problèmes plusieurs personnes et c’est pas une articulation
Qui est très simple intuitivement c’est un peu difficile de comprendre comment les pôles fonctionne et c’est ce qu’on va faire aujourd’hui c’est ce qu’on va faire ce soir je pense que ça peut être utile si on avait ce serait utile si on avait tous un petit courant rapide et
Relativement rapide pour bien comprendre les pôles et aussi pour pouvoir soulager des douleurs à l’épaule quand on en a et il ya plein de choses qu’on peut faire à la maison vous allez trouver plusieurs des exercices que je vous présente aujourd’hui dans mon livre 99 façon de prévenir les effets du vieillissement et
Aussi dans mon livre conseils d’un fils ou pour une meilleure posture et des articulations en santé ces livres là vous pouvez les trouver notamment à la librairie du québec à paris vous pouvez les trouver aussi sur le web est un peu partout en librairie au québec et
Ailleurs aussi que les conseils que je vous donne ce ne sont pas des conseils individuels ça ne remplace pas l’opinion d’un expert d’un professionnel de la santé et encore moins une évaluation d’un professionnel de la santé alors je vous invite à consulter un professionnel de la réadaptation maintenant parlons maintenant de la
Bursite à l’épaule la bourse et à l’épaule c’est un diagnostic qu’on voit souvent traités en physiothérapie en kinésithérapie de l’autre côté de l’atlantique c’est lié à la bourse séreuse alors c’est complètement différent d’une tendinopathie qui touche le tendon d’une capsule ide qui touche la capsule donc on parle de bourse
Séreuse si on regarde un peu plus ce qu’est une bourse au delà de l’épaule si on s’intéresse à la bourse en général à la bourse anatomique bien sûr vous voyez les deux petits les deux la petite boule bleue et le petit cylindre bleu à droite de l’écran ça c’est une bourse et dans
La petite bulle à gauche de l’écran il y à une des bourses qui est rouge donc qui est problématique et ça c’est tout près tout près du tendon d’achille j’ai choisi cette illustration là bien que je vais vous parler des bourses et à l’épaule mais j’ai choisi sept 7 ans
Cette illustration l’oeil cette particule à sion là parce que c’est vraiment très simple il ya un gros temps dont il ya une bourse devant une bourse derrière et on voit à quel point sur cette illustration là mais c’est vrai plusieurs autres endroits du corps humain la bourse et le tendon et
D’autres structures articulaires elles sont vraiment vraiment très très près donc on peut rarement dit ceci la bursite on ne peut plus rarement facilement de ce sila bursite d’un autre problèmes musculo-squelettiques notamment d’un problème avec le tendon d’une tendinopathie ici on regarde les différents endroits où il ya des bourses
Y en a vraiment rien à d’autres ou simon en or rouge nous on en a au cou dont une à l’épaule à la hanche ou talons comme vous le voyez alors des bourses on en a un peu partout ça facile et de la mécanique du mouvement ça nous aide à
Pouvoir mieux fonctionner la mécanique humaine articulaires elle est vraiment vraiment très très complexe et lorsque l’on veut effectuer certains mouvements les bourses sont utiles pour favoriser cette mobilité là et lorsqu’une bourse est un flat mais lorsqu’on a une douleur qui est provoqué par une atteinte à la bourse mais ça devient drôlement
Compliqué d’effectuer certains mouvements et en l’occurrence c’est les mouvements de l’épaule alors je vous montre la bure site où la bourse sont accros mialhe donc c’est sous la cro lyon la cro mignon qui sait partie de l’omoplate que vous pouvez d’ailleurs palper sur le côté de votre épaule si
Vous placez votre doigt sur la pointe la plus latéral de l’épaule et que vous bougez votre bras mais la cro lyon ne bougera pas en principe et donc vous allez savoir que c’est ça la cro lyon c’est une partie de l’omoplate howie l’omoplate c’est derrière mais c’est
Aussi en latéral et donc la crau nyon cette pointe que vous voyez en ce moment à l’écran on la voit aussi sur cette illustration ci et la bourse le nom le dit et soulac rognon il y a plusieurs autres bourses dans l’épaule vous les voyez en bleu sur
L’illustration on voit aussi un peu de cartilage en bleu mais pour simplifier on voit que les bourses sont là elles sont aussi très près mais vraiment très près de 2 des muscles donc tout ça est étroitement reliés et si intéressant de savoir qu’on peut avoir une bursite et
C’est aussi intéressant de savoir que dans certains cas on a un problème des tendinopathies et ce n’est pas une bursite parfois celle inverse ou si à mon sens impossible de savoir si un patient à une bursite ou une tendinite en lui posant des caisses de trois questions on a besoin d’un examen
Clinique élaboré on a besoin des tests on a besoin aussi de comprendre comment le problème est apparu donc faut vraiment avoir un examen très détaillé et dans le traitement même dans les exercices parfois c’est presque la même chose parce qu’on est très très près des muscles dont on l’a on veut être prudent
Notamment pour pas déclenché une inflammation et je vous montre ça vous montre cette illustration si je vous ai montré la précédente celle-ci donc il a même en fait et si on prend et là aussi c’est en anglais désolant c’est les droits les droits de la photo qui me
Demandent des lustres et ça en anglais donc vous voyez la quantité impressionnante de structures anatomiques qui est qui et qui sont présentes tout près d’eux des bourses alors on doit se souvenir que ces bourses sont vraiment qu’ils sont sont tout près d’autres structures articulaires six conseils pour soulager
La douleur c’est un peu les mêmes conseils pour une tendinite ou une tendinopathie premièrement c’est important de de connaître j’étais un peu plus vite on peut trouver sur la première mais vous la voyez encore connaître la cause de l’inflammation ou de l’info est ce que c’est une inflammation ou une infection
Donc connaître la cause de la bure site oui ça peut être de l’inflammation parce qu’on a trop compris mais la bourse parce qu’il ya un stress mécanique sur la bourre parce que je suis tombé il ya eu un choc sur mon épaule et à la bourse
Elle est un flat mais il y aurait pas quel exemple tu pourrais vous donner mais il arrive aussi qu’on a une bursite infectieuses donc c’est une infection c’est pas un physiothérapeute un kinésithérapeute de l’autre côté de l’atlantique qui va traiter l’infection mais absolument pas et on doit donc avoir une opinion médicale c’est
Important il ya des bourses comme au niveau du coude qui sont très superficielles et donc on les voit les bulls étaient ya aucun doute contrairement à l’épaule ou c’est un peu plus un peu plus compliqué de poser de bien d’être bien certain ou à la hanche aussi une bursite mais une bursite peut
Également être inflammatoires on arrête le traumatisme et s’il est répétitif et on va aussi mettre l’articulation au repos au repos ne veut pas dire ni mobilisation mais bien de d’éviter les mouvements qui reproduisent la douleur de bien dormir ce jour la même logique on veut on ne vais pas
S’immobiliser même chose là aussi on voit même chose que la tendinite on va vouloir soulager la douleur on pose souvent la question ce qui est préférable de mettre de la glace ou de la chaleur pour soulager la douleur sur une bursite en général on va préférer utiliser de la glace dans un environnent
Dans une serviette humide par exemple qu’on va placer à l’endroit qui est douloureux pendant une quinzaine de minutes on peut par contre si on parle d’une douleur à l’épaule place et de la chaleur sur les trapèzes supérieur sur les muscles du dos pour détendre cette région qui a qui sera probablement
Tendue à force d’être confronté à une douleur par exemple une douleur qui est permanent qui est présente la nuit en raison d’une bursite à l’épaule des exercices de mobilisation active là aussi la bourse id bénéficie du mouvement pour bien guérir la bure site elle n’est pas une structure contre active c’est pas lié
Directement aux muscles mais l’immobilisation total si jamais une bonne idée et on veut aussi avoir des exercices donc de mobilisation active des exercices relativement doux pour pouvoir bouger une rééducation fonctionnelle c’est absolument indispensable c’est vrai pour dans un contexte de tendinopathie je vous en ai donc déjà
Parlé mais c’est vrai aussi dans un contexte de burcy réapprendre à faire les mouvements de la vie tous les jours réapprendre à soulever des objets lorsqu on va faire nos courses des capable de lever des sacs et plutôt que de prendre un sac est déjà lourde y aller progressivement rééduquer houcini
Mouvement fonctionnel qui se font au dessus de l’épaule dans un contexte de bursite bien bien souvent ce sont les mouvements où on va lever le bras un peu plus haut qui vont reproduire la douleur je ne parle pas de raideur en général c’est de la douleur qui est présente
Alors on veut les rééduquer graduellement pour être certain de ne pas avoir une rechute parce qu’on aura effectué un mouvement pour lequel on n’aura pas à rééduquer notre force musculaire et nos capacités physiques et une rééducation spécifique aussi donc dans des mouvements bien précis ça peut être intéressant donc là bursite c’est
D’abord un diagnostic qui est relativement fréquente c’est quand à moi un diagnostic qui est parfois posé à tort ou peut-être parce qu’on s’est trompé et ça nous arrive tous – le premier à se tromper dans nos stratégies thérapeutiques mais chose certaine pour avoir un diagnostic de bure c’est pour
Nos besoins d’avoir un examen clinique complet qui prend quand même un peu plus que 5 minutes pour pouvoir poser trouver le bon diagnostic et surtout établir le bon plan de traitement maintenant si on regarde quelques exercices dans un contexte de bure si tu essaies des exercices que vous pourriez faire aussi
Dans d’autres contextes ne serait-ce que même pour détendre la musculature de l’épaule le mouvement du pendule qu on donne on donne souvent cet exercice là et moi quand j’ai commencé à pratiquer et je serais curieux de savoir si on vous a déjà donné cet exercice là si
L’exercice qu’on donne à tout le monde pour n’importe quoi c’est comme s’ils étaient l’exercice magie bon c’est un exercice qui permet de détendre les pôles quand je vous parlais de mobilisation active c’est un exemple vous pouvez le faire comme ça deux en position debout vous pencher vers
L’avant et vous relâchez l’épaule et les mouvements que vous fait avec quelques vous faites avec votre bras ce sont des mouvements vraiment vous étendez c’est pas un mouvement contrôlé c’est un mouvement de pendule et vous pouvez vous pouvez faire aussi le même mouvement le mouvement de pendule mais avec un poids
Qu’elle est l’ avantage d’après vous d’avoir un poids pendant que vous faites l’exercice ce n’est pas un avantage en ce qui concerne le renforcement c’est un exercice pendant lequel vous relâchez l’épaule donc le fait d’avoir le poids est peut-être vous avez eu la bonne réponse même si vous me l’avez
Peut-être pas écrire mais peut-être que vous avez trouvé la bonne réponse ça permet de faire une légère traction toute douce de l’épaule pour peut-être dégager les structures articulaires et de pouvoir détendre l’épaule dans un contexte de bure site vous pouvez faire évidemment d’autres exercices vous allez vraiment privilégier le repos ça c’est
Assez important donc consulter et assurez vous aussi que c est que c’est le bon diagnostic un examen clinique détaillé qui a été fait mais je vous remercie d’avoir été là d’avoir été un présent d’avoir poser vos questions je vous invite à me poser aussi vos questions si vous écoutez la vidéo en
Rediffusion j’espère que des conseils des exercices vous ont été utiles pour avoir moins de douleurs à l’épaule pour récupérer vos capacités fonctionnelles ou si vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web le triple double v denis fortier points c’est à vous le savez vous allez trouver
Aussi d’un manque d information dans mes livres que vous pouvez trouver partout en librairie ici au canada mais aussi de l’autre côté de l’atlantique je vais vous mettre le lien à la description de la vidéo pour que vous puissiez trouver facilement mes livres un peu partout dans la francophonie vous pouvez vous
Abonner aussi gratuitement à mon infolettre en visitant son site web le triple double v denis fortier points c’est à vous allez voir c’est assez facile à trouver alors j’espère que les informations les conseils vous seront utiles j’espère vous retrouver bientôt pour un nouveau direct pour une nouvelle
Vidéo et je vous remercie de votre de votre patience et de votre intérêt et au plaisir de vous voir lire aussi dans les fils de discussion sur ma chaîne youtube je souhaite une bonne journée une bonne soirée et à monter [Musique]
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