Bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de respiration je vous donne des astuces des conseils pour bien respirer et pour utiliser aussi la respiration pour mieux se sentir pour se sentir mieux en fait les souvenez vous que tout ce que je vous donnerai comme
Conseil comme exercice peut-être aussi ne remplace pas les conseils d’un professionnel de la santé et encore moins une évaluation ou un examen clinique vous devez adapter aussi mes conseils à votre condition et certains pourraient ne pas convenir vous allez trouver plusieurs des conseils des exercices que je vais vous donner
Aujourd’hui dans mon livre va prendre l’air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration et aussi dans mon livre lève-toi et marche qui est publié aux éditions très carré ici au Canada et aux éditions J’ai lu en France vous me posez souvent la question doit-on respirer par le nez ou par la bouche
Lors de bien respirer par exemple bon je vous ai fait une capture d’écran de cette de ce qui est la question en fait vous m’avez vraiment souvent posé sur vraiment plusieurs vidéos que je vous ai montré soit pendant des exercices soit des vidéos sur la respiration et c’est une excellente
Question alors je voulais répondre et je vais répondre vous allez voir assez simplement d’abord la respiration sur le par le nez si je vous posais la question quelle est l’avantage de respirer par le nez où on devrait respirer par la bouche et on peut penser à inspirer ou expirer on peut prendre
Cette question là d’une autre d’une façon plus spécifique selon l’inspiration ou selon l’expiration alors par le nez on a quand lorsque l’air entre par le nez on a on a nous sinus on a des petits cils qui sont là on a des muqueuses on a des c’est un
Immense filtre c’est un piège à microbes aux agents pathogènes qui pourraient nous causer des problèmes respiratoires comme une pneumonie et donc lorsqu’on respire par le nez on va filtrer tout ça l’air est humidifié effectivement Joëlle avait raison l’arrêt filtré et donc on a aussi plus d’humidité l’air est humidifié alors c’est vraiment
Préférable dans un sens de respirer par le nez et si je vous montre peut-être que ça sera une image qui va vous rester en tête alors ça c’est l’intérieur de ces voix respiratoires supérieures lorsqu’on lorsque le nez passe par le fait par lorsque l’air plutôt passe par
Le nez alors il y a vraiment plusieurs choses que je vous ai énuméré et c’est ultra utile à la respiration je sais pas si parce que j’avais faim quand j’ai préparé le direct mais moi je trouve que ça ressemble à ça parce que je vais vous montrer mais si on regarde attentivement
C’est macarons on peut voir la richesse des textures la richesse des matériaux pour le dire comme ça et lorsqu’on revient à cette image là ça nous rappelle que pour pouvoir filtrer l’air ça prend plusieurs éléments ça prend plusieurs textures il y a du mucus aussi quand je vous disais
Que c’est comme des pièges à Jean pathogènes alors le nez c’est vraiment essentiel et les voir respiratoires supérieures lorsqu’on inspire par le nez lorsqu’on expire mais surtout lorsque l’air hand c’est là qu’on veut ce qu’on veut se protéger bien ça nous donne l’avantage de faire tout ça maintenant lorsqu’on respire par
La bouche ce que un avantage et je vous pose la question de respirer par la bouche parce qu’évidemment si j’ai le nez bouché si j’ai plein de sécrétions parce que j’ai un gros rhume mais je vais forcément respirer par la bouche c’est pas une question c’est pas le but
De ma question mais sinon est-ce qu’un avantage de respirer par la bouche d’inspirer par la bouche et lorsqu’on regarde de très près la bouche ben on voit que c’est pas vraiment fait pour de l’air comparativement tout ce que je vous ai montré avec cette image qui ressemblait au macaron on est
Complètement ailleurs on la bouche c’est fait d’abord pour émettre des sons c’est vrai mais aussi pour s’alimenter pour que les liquides les solides puissent pour plus pouvoir passer et être dirigé vers l’estomac par l’œsophage et l’air par la passant par la trachée pour être dirigé vers les poumons alors
Si on récapitule de respirer par le nez ça améliore la qualité de l’air inspiré ici physiologique le corps est conçu comme ça et ça devrait toujours être notre premier choix pour ce qui est de la bouche ça permet d’expulser une plus grande quantité d’air si je suis en fin
De sprint si je nage si je fais une activité cardiovasculaire et j’ai vraiment besoin de faire sortir l’air parce que j’ai besoin de plus d’oxygène mais ça va être pratique de d’expirer en l’occurrence par la bouche si j’ai le nez bouché je vais pouvoir respirer par la bouche alors c’est une alternative
Lorsque la voix nasale est fermée et pas accessible si on a des problèmes respiratoires ça peut nous aider aussi de respirer par la bouche inspirer ou expirer si on a on a de l’emphysème et on expire en pinçant les lèvres donc ça modifie la pression d’air dans les voies
Respiratoires supérieures ayant un effet sur les voies aériennes vous les voies respiratoires inférieurs alors ça aussi le fait de pincer les lèvres peut y avoir aussi un avantage donc oui on inspire idéalement par le nez et on va utiliser la bouche lorsqu’on comme je le disais lorsqu’on a besoin d’une
Alternative et lorsque vous faites des exercices faites ce qui est intuitif pour vous je le sais qu’il y a plein de théories de concepts de techniques c’est qu’on vous dit que c’est absolument essentiel d’inspirer par le nez et d’expirer par la bouche si ça vous plaît de le faire comme ça si
Ça fait du sens pour vous faites le comme ça mais il y a pas de loi qui détermine ça et je vous ai présenté les principaux avantages un de l’autre et pourquoi on préfère vraiment inspirer par le nez et notamment parce que c’est physiologique je vous remercie de votre
Attention je vous remercie d’être aussi fidèle aussi à ma chaîne youtube et vous allez aussi trouver d’autres informations sur la respiration dans mes vidéos vous allez aussi trouver beaucoup d’informations sur mon site web le triple W de neefortier.ca vous pouvez vous abonner aussi à l’infolettre vous allez trouver d’autres informations sur
La respiration dans mes deux livres va prendre l’air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration et vous allez trouver aussi des conseils sur la respiration dans lève-toi et marche qui est publié aux éditions du tri carré ici au Québec et qui est publié en France aux éditions J’ai lu je vous remercie
Beaucoup d’avoir été présent aussi de vos contributions vous pouvez le faire maintenant sur Youtube un petit cœur dans la plupart des pays ça fonctionne vous cliquez là dessus vous pouvez faire une contribution sinon vous allez voir sur mon site web je vous explique comment faire une contribution ça peut
Être une contribution financière mais ça peut être aussi par des clics à certains endroits j’ai acheté une autre façon aussi de faire des contributions pour les personnes du Québec qui expérimenté des problèmes avec le le fonctionnement actuel c’était plus compliqué je ne sais trop pourquoi mais j’ai acheté une autre
Façon de faire aussi je vous remercie vraiment beaucoup et je vous souhaite de bien respirer de mieux respirer et on se revoit pour une prochaine vidéo pour un prochain direct à bientôt [Musique]
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