En position assise les mains jointes derrière le corps un bon aliment articulaire entre la tête et les épaules vous expirez en baissant le sternum les côtes et en inclinant la tête du côté droit vous maintenez cette position pendant quelques secondes pendant que vous expirez en baissant les côtes et le
Sternum et que vous réinspirez seulement en gonflant le ventre vous prenez maintenant une pause de quelques secondes on reprend la position on fait une inclinaison droite et on ajoute une légère rotation gauche de la tête selon votre souplesse selon votre niveau de mobilité il vous continuez cette
Expiration en baissant les côtes et le sternum et cette inspiration qui se fait en gonflant le ventre on garde la position encore quelques secondes puis on revient à une position neutre graduellement en maintenant l’inclinaison droit de la tête puis en reprenant une position complètement neutre
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