Bonjour à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de la marche sous différents aspects sous différents angles souvenez-vous que les conseils les exercices que je vous donne aujourd’hui ne remplacent pas ceux d’un professionnel de la santé vous allez
Trouver beaucoup d’informations sur la marche dans mon livre lève-toi et marche et aussi dans mon livre va prendre l’air qui parle de la respiration mais qui parle aussi du plein air je marche chaque jour mais après une trentaine de minutes ma jambe gauche il y a ma jambe
Gauche qui s’engourdit alors je m’assois quelques minutes je m’étire le bas du dos et repars ça va bien et après ça je rajoute un peu à la question et ça recommence après une trentaine de minutes à quoi cela serait dû ce sont des symptômes qui sont fréquents une
Espèce de claudication donc on marche après un certain temps et souvent les mots clés c’est c’est c’est le le certain temps devient précis souvent les patients vont me dire après 30 minutes après 35 minutes et c’est ou après 15 minutes c’est vraiment très très précis
À quoi tout ça pour être dû est-ce qu’on peut faire quelque chose pour régler le problème alors lorsqu’on marche et on a des engourdissements au membres inférieurs et souvent les engourdissements sont très précis c’est pas n’importe où n’importe quoi très précis après une certaine durée précise aussi certaines personnes vont parler
Vont me parler de faiblesse certaines personnes vont me parler de douleur aussi mais on revient à la question on parle d’engourdissement ça peut être une hernie discale je va vous je vais vous montrer des images après une sténose spinale la maladie artérielle périphérique j’ai mis un petit astérisque parce qu’il y a d’autres
Symptômes ça peut différer mais allons-y rondement donc on a ces trois ces trois possibilités là et ça peut être autre chose aussi alors je je sais pas une liste exhaustive j’essaie de circonscrire un peu le propos mais on retient trois principales causes que je viens d’énumérer donc on a un disque
Intervertébral qui le le disque sur mon écran moi c’est turquoise on a le gel du disque qui est au centre qui est en rouge et on a le système nerveux qui est en jaune au-dessus et on voit que tout ça c’est intégré à la vertèbre et la
Hernie discale c’est ce que vous voyez à droite on a donc un déplacement du noyau qui va comprimer une racine nerveuse qui sur l’illustration devient rouge et donc cette compression là peut causer un engourdissement au membrre inférieur très précis très localisé pourrait aussi causer de la douleur d’autres problèmes
Il arrive qu’on sent surtout un engourdissement parfois il peut y avoir de la douleur au dos des tensions mais bon c’est des symptômes qu’on peut qu’on peut voir alors si on regarde maintenant sous un autre plan donc là on ne voit pas la colonne on c’est dire on
Ne voit on n pas le même plan que l’illustration précédente mais on a une compression nerveuse et on va avoir on pourrait avoir notamment des engourtissements au membrre inférieur et selon l’endroit selon la racine qui est comprimée qui est irritée on aura des Simp qui seront situés à des endroits précis
Le but de de mes explications d’aujourd’hui c’est pas de définir exactement à quel endroit mais on peut avoir ce ce symptôme là on peut avoir une sténose spinale alors là on est les vertèbres on a le disque et vous voyez à gauche et à droite qu’on a une usure qui
Fait en sorte en fait une laissez-moi juste faire un petit quelque chose ici a eu une une inversion euh donc on a une un canal qui est normal et on a une St spinale de l’autre côté alors si on regarde l’illustration on voit qu’ une sténose spinale à gauche il
Y a beaucoup moins d’espace et on a un canal spinal normal à droite et donc y a un rétrécissement du canal spinal dans lequel passe le système nerveux la moelle épinière et allons-y comme avec C cette explication là simple pour aujourd’hui on a moins d’espace pour laisser pour que le système nerveux
Puisse passer à travers les vertèbres dans le canal spinal il y a d’autres endroits aussi dans la vertèbre où il y a du il y a des une partie du système nerveux qui euh qui qui qui traverse ces espaces là donc lorsqu’on lorsqu’on est debout tout le monde qu’on est une
Sténose spinale ou pas il y a un peu moins d’espace lorsqu’on est par exemple par terre courbé penché et lorsqu’on est debout il y a moins d’espace ici en plus on a une sténos spinal il y a encore moins d’espace et on peut ressentir des engourdissements alors ça c’est la
Sténose spinale et dans un contexte de sténose spinale souvent souvent on va avoir une un engourdisssement ou une douleur qui apparaît après une période nombre de minutes des fois très très précis on s’assoit pourquoi lorsqu’on s’assoit la douleur s’en va je vous le disais parce que lorsqu’on est penché
Lorsqu’on est je sais pas si vous dises ça dans votre coin payer en petit bonhomme lorsqu’on est courbé on il y a plus d’espace dans le canal spinal donc lorsqu’on est assis il y a plus d’espace dans le canal spinal le nerf se rétablit disons et lorsqu’on se remet à marcher
Debout il y a moins d’espace et après le même délai la douleur va souvent revenir alors ça c’est la sténose spinale on a aussi la maladie artérielle périphérique je vous ai déjà présenté une vidéo sur ce sujet là je vous invite à la consulter en gros ce que c’est c’est
Qu’on a une obstruction des vaisseaux sanguins aux membres inférieurs du à souvent l’atérosclérose l’obstruction du à des plaques de gras dans les vaisseaux sanguins pour simplifier et donc il y a moins d’oxygène il y a moins de sang qui passe et donc moins d’oxygène qui sera au muscles et on sentira en général
C’est plus de la faiblesse certains patients vont le décrire comme des engourdissements mais ça serait euh en général plus une faiblesse mais peut-être que certaines personnes le décrirait comme des engourtissements alors ça c’est la maladie artérielle périphérique le problème c’est lié aux artères pas au système nerveux donc on a
Hernie discale on a euh on a sténos spinale et on a maladie artériel périphérique c’est les trois symptômes alors que faire ben d’abord je sais que je vous le dis souvent mais consulter vous avez vu je vous donne trois possibilités et si vous vous sentez interpellé par ce problème-là de douleur
Après disons 30 minutes ou d’engourdissement après 30 minutes je vous ai donné des pistes de réflexion peut-être que vous vous arrivez à trouver à comprendre l’explication mais peut-être que ça serait plus sage de consulter pour bien comprendre évaluer votre dos et là il faut éliminer des
Choses alors si on pense que c’est une hernie discale on va faire un examen clinique on va vous poser des questions on va faire l’histoire du problème et déjà on a une bonne idée même chose pour la maladie artérielle périphérique c’est cardio-vasculaire donc on aura d’autres questions d’autres examens et même chose
Si c’est la sténose spinale il y a plusieurs facteurs à prendre en considération donc consulter c’est la première étape et ensuite ben on veut aller dans ces on veut viser ces quatre pointsl assouplir renforcer stabiliser d’abord et lorsque je si on prend ces mots là on les on s’intéresse au dos on
S’intéresse au dos on s’intéresse au fessier on s’intéresse au muscles des cuisses alors on veut avoir une rééducation pour ces pour ces trois aspects là de de de des capacités physique et si on prend le dernier point la gestion des pauses lors de la marche on veut prendre des pauses plus souvent
On n’attend pas que les engourdissements apparaissent rien n’empêche de d’aller à la cause de consulter et de faire un programme de rééducation mais parfois la clé vient aussi du fait de prendre des pauses plus souvent ce qu’on ne veut pas faire et ça c’est vraiment important de
D’insister sur ça ce qu’on ne veut pas c’est de réduire ses capacités c’est réduire ses activités physiques pardon sans préalablement avoir consulté avoir eu un programme de rééducation et avoir appris à gérer nos pauses pour laisser notre corps pour pouvoir reposer notre corps pour éviter de voir les engourdissements ou les douleurs
Apparaître et dans bien bien des cas malheureusement le réflexe qu’on a c’est de moins marcher c’est de faire moins d’activité physique il y a un déconditionnement et ce déconditionnement là souvent contribue au problème alors le l’engossissement ou la douleur apparaît de plus en plus vite faut faire l’inverse si je vous parle de
Maladie artérielle périphérique le troisième élément que je vous proposais il y a des études qui ont démontré qu’un programme de rééducation améliore beaucoup la la situation améliore les symptômes repousse ou allonge disons la durée de pendant laquelle on sera confortable alors vraiment ces trois éléments là sont intéressants et
Vraiment on on veut tout faire pour ne pas réduire ses capacités physiques je vous remercie d’avoir été là je vous remercie d’avoir participé je vous remercie aussi de m’écrire vos questions dans les fil dans le fil de discussion je vous invite aussi à contribuer à mes
Plateformes je vous le je vous en parle souvent c’est important pour moi de vous de vous inviter à le faire pour ceux et celles qui veulent le faire sans ces contributions je ne pourrais pas continuer à vous produire autant de de de contenu et ça me fait plaisir de le
Faire vous vous pouvez contribuer sur youtube il y a le petit cœur sur lequel vous pouvez cliquer dans la majorité des pays ou sinon sur mon site web denisfortier.c vous allez pouvoir aussi vous inscrire gratuitement à l’infolettre que vous recevrez chaque semaine et il y a aussi des courriels
Thématiques qui vous aident qui vous accompagne en en fait qui vous donne des informations sur différents problèmes de santé vous allez trouver aussi beaucoup d’informations sur la marche sur d’autres sujets aussi dans mes livres que vous pouvez trouver partout en librairie au Canada mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique vous pouvez
Les trouver aussi sur le web et il y aura il y a des exercices il y a des a des conseils il y a des explications aussi alors je vous remcie d’avoir été là j’ai hâte de lire vos commentaires je vais y répondre instantanément ou je vais répondre à ces commentaires dans
D’autres vidéos alors je vous dis à une prochaine fois à une prochaine vidéo à un prochain direct [Musique]