Bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de la maladie d’Alzheimer je vais vous donner des conseils pour vous aider à prendre soin de votre santé peut-être aussi la santé d’une autre personne souvenez-vous que les conseils d’aujourd’hui ne remplacent pas une évaluation ou des conseils d’un
Professionnel de la santé et les conseils que je vous donnerai devront être adapté à vos capacités à votre état de santé ou à l’état de santé d’une autre personne vous allez trouver plusieurs des conseils que je vous donne dans mes livres notamment 99 façons de soulager les doigts sous la pluie 99
Façons oui de prévenir les effets du vieillissement et lève-toi et marche vous allez trouver ces livres là en librairie ici au Canada mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique et je vous mets les liens dans la description de la de cette de la vidéo du direct pour que vous puissiez les trouver facilement
L’ABC de la maladie d’Alzheimer parlons de cette maladie vous le savez je suis physiothérapeute kinésithérapeute de l’autre côté de l’Atlantique et ça fait partie de notre réalité de traiter des personnes qui sont atteintes de la maladie dans les Alzheimer alors c’est intéressant de faire peut-être un survol
De la maladie il y a beaucoup beaucoup de recherches qui se fait en dans la maladie d’Alzheimer et pour pouvoir dépister pour pouvoir démystifier cette maladie là pour pour plusieurs raisons c’est intéressant de faire un survol alors la maladie d’Alzheimer c’est une maladie neurodégénérative on sait qui est progressive qui est chronique qui
Détruit les cellules du cerveau et qui entraînent des changements neurologiques et ça c’est important comme comme nuance il y a des changements neurologiques donc à l’intérieur du cerveau alors j’ai mon cerveau ici ma boîte crânienne et donc cet organe le cerveau qui est aussi précieux qui est si déterminant pour
Notre santé physique notre santé mentale donc il y a des atteints vraiment neurologiques et il y a aussi des athètes cognitives nos fonctions cognitives évidemment sont atteintes dans un contexte de démence et dans un contexte de maladie d’Alzheimer qui est la forme la plus répandue de démence
Et on peut ajouter aussi que les éventuellement associé à une perte d’autonomie complète et qui entraîne éventuellement le décès je vous montre quelque chose ici est-ce que vous savez c’est quoi ce que vous reconnaissez ce petit bidule là c’est quelque chose qu’on insère à l’intérieur des ordinateurs c’est une mémoire vive et
Souvent la maladie d’Alzheimer on l’associe à la mémoire et souvent beaucoup beaucoup à la mémoire et la maladie d’Alzheimer touche éventuellement toutes les toutes les fonctions cognitives alors j’avais envie de parler de ça de rappeler que la maladie d’Alzheimer oui ça concerne la mémoire mais pas que la mémoire est de
Connaître ces fonctions cognitives aussi c’est intéressant pour en prendre soin pour les stimuler quand on dit et que c’est important de stimuler ces fonctions cognitives des connaitre ça nous aide je pense à pouvoir peut-être cibler certaines fonctions cognitives qui ont peut-être besoin un peu plus d’être stimulé parce
Qu’elle ne le sont peut-être pas dans la vie de tous les jours peut-être que vous êtes au travail peut-être que vous êtes retraités alors on a des réalités peut-être que vous êtes aux études alors on a des réalités bien différentes et la faire en sorte que nos fonctions cognitives ne sont pas toujours
Stimulées alors l’attention soutenue être capable d’écouter indirect et directs que je vous présente qui dure parfois presque deux heures ben ça ça sollicite beaucoup les fonctions cognitives et pourront on pourrait en énumérer vraiment beaucoup contrôle de l’inhibition la vitesse de traitement de l’information la flexibilité cognitive être capable capable d’adapter notre
Façon de penser par exemple à différents contextes en utilisant les mêmes situations mais en les adaptant bon l’attention sélective la mémoire de travail il y a différentes capacités aussi la capacité de faire des catégories et la reconnaissance des formes des répétitions et il y en a vraiment plusieurs il y a des fonctions
Exécutives notre capacité de jugement par exemple alors c’est c’est pas un détail dans la maladie d’Alzheimer pour bien la comprendre de se rappeler de ou de de d’apprendre à connaître peut-être chacune de ou les principales fonctions cognitives pour pouvoir en prendre soin et pour pouvoir aussi si on est en santé
Les apprécier ces fonctions cognitives là et les utiliser et souvent ça nous rend peut-être encore plus heureux quand on utilise ce qu’on a les changements physiologiques qui se déroulent dans le cerveau inclus deux choses je vais vraiment résumer comment résumer ça à deux mots les plaques et les enchères enchevêtrement ces deux
Mots clés dans la maladie d’Alzheimer comme je vous le disais je suis physiothérapeute je suis clinicien donc on va je vais vraiment vous simplifier cet ABC et je vais vous montrer ce que ça donne à l’intérieur du cerveau donc les plaques plus précisément les plaques à miloïde si les petites tâches à
Plonger des tâches bleues en tout cas sur mon ordinateur c’est bleu on peut les voir aussi à l’intérieur du cerveau mais dans une illustration dans la petite loupe on voit les neurones qui sont entre autres en jaune et on voit les mêmes tâches qui sont bleues alors
Il y a les plaques qui viennent perturber le fonctionnement du cerveau et il y a aussi le deuxième mot clé que je vous ai présenté les enchevêtres mentent de protéines taux ou protéines Tao c’est comme vous voulez et vous voyez dans l’illustration il y a des petites bulles bleues en haut dans
L’illustration du haut et vous voyez un peu plus bas il y a ces enchevêtrements qui deviennent dysfonctionnel et qui perturbe du cerveau et qui finissent par causer des problèmes alors c’est les deux mots clés les plaques et les enchevêtresment il y a vraiment beaucoup d’autres choses si on avait un expert ou
Une experte avec nous on pourrait nous en parler pendant des heures et des heures mais retenons c’est comme dérèglement du cerveau ces deux mots clés et on estime qu’environ 11% des personnes de plus de 65 ans développeront la maladie d’Alzheimer c’est vraiment très très valent et la
Maladie touche de plus en plus de femmes une femme sur quatre et un homme sur cinq après 85 ans et là aussi on pourrait on pourrait vraiment discuter longtemps sur la prévalence selon l’endroit où on prend nos statistiques le pays aussi ça peut changer le type de de l’environnement aussi dans lequel on
Évolue ça peut changer la prévalence des démences notamment de la maladie d’Alzheimer mais ce qu’il faut absolument c’est que c’est une maladie vraiment très prévalente et oui on veut que des traitements arrivent à nous pour pouvoir traiter pour pouvoir éventuellement quérir la maladie parce qu’en ce moment il n’y a pas de
Traitement alors à l’heure où on se parle mais c’est important d’en parler pour se poser la question est-ce qu’on peut prévenir la maladie d’Alzheimer qu’est-ce qu’on peut faire nous avant d’avoir la maladie en espérant qu’on l’est pas et si on l’a qu’est-ce qu’on peut faire peut-être aussi pour prendre
Soin de sa santé mais c’est vraiment très très prévalent et ça touche davantage des femmes que les hommes alors comme je vous dis c’est un sujet qui est vraiment important et les femmes donc on risque de maladie d’Alzheimer deux fois plus élevé au cours de leur vie sachant que les femmes vivent plus
Longtemps que les hommes en plus donc ça on peut voir la statistique et on peut la prendre sous différents angles et que les hommes représentent plus de 60% des personnes pardon je recommence les femmes ont un risque de maladie d’Alzheimer deux fois plus élevé au cours que les hommes il faut
Pas rajouter des virgules quand il y en a pas et représente plus de puis plus de 60% des personnes vivant avec la maladie c’est vraiment considérable et donc c’est une maladie qui qui affecte davantage les femmes les premiers signes de la maladie et les premiers signes j’allais dire non
Spécifique je vais vous en présenter quelques-uns et donc les prix isolement évidemment c’est pas un signe déterminant de la maladie d’Alzheimer c’est vraiment un portrait clinique il y a d’autres éléments aussi que les chercheurs et que les cliniciens utilisent aussi les médecins vont utiliser pour faire le diagnostic mais
Je vous en présente quand même quelques-uns on fait un ABC de la maladie alors faisons le tour de ces de ces signes ces symptômes là la perte de mémoire et il y a différents types de mémoire mais la perte de mémoire à court terme où j’ai mis telle chose je me
Souviens plus du nom d’une personne par exemple et après Subaru ça revient et on reprend notre vie normale difficulté de réaliser ces tâches par exemple de cuisiner de s’habiller des tâches un peu plus complexes je vous le disais ça se licite les fonctions cognitives donc pour s’habiller on a besoin de plusieurs
Fonctions cognitives et dans un contexte de maladie d’Alzheimer c’est fonctions cognitives là sont altérées donc on peut avoir de la difficulté à réaliser ses tâches la difficulté à s’exprimer à parler les mots peuvent nous devenir un peu moins facilement on peut inverser des mots donc le langage peut être
Atteint difficulté à soriater dans le temps et dans l’espace et parfois c’est vraiment très très subtil et particulièrement au début mais c’est intéressant de faire le tour de ces difficultés qu’on peut rentrer qu’on peut rencontrer au début de la maladie qui s’installe très insidieusement j’allais dire l’altération du jugement le jugement
C’est quelque chose qui est très très très vaste en ce qui concerne les fonctions cognitives on peut par exemple avoir de la difficulté à exprimer notre opinion on peut avoir de la difficulté à regarder une toile dans un musée et donner son appréciation de la toile on
Peut aussi avoir de la difficulté à porter un jugement sur une situation qui est convenable ou qu’il est qu’il serait pas là qu’il serait ne le serait pas difficultés avec les choses abstraites vous voyez à des calculs mathématiques les choses abstraites étant un thème vraiment très très vaste ça aussi mais
On peut rencontrer c’est on peut avoir une difficulté de ce côté-là perdre les choses égarer les choses et c’est presque le classique et souvent quand on égare des choses et qu’on a un certain âge on fait le lien avec la maladie d’Alzheimer on se dit moi ce que c’est
Un début de maladie d’Alzheimer or le vieillissement normal c’est pas la même que le vieillissement pathologique et on ne va pas tous notre santé ne va pas systématiquement évaluer évaluer vers un vieillissement pathologique alors il y a un peu de stéréotype aussi lié à ces automatismes-là de faire le lien parce
Qu’on cherche nos clés qu’on a la maladie d’Alzheimer mais c’est quand même un signe qu’on peut observer et les perturbations de l’humeur du comportement et de la personnalité je me souviens lorsque je travaillais dans un hôpital il y a quelques années il y avait des patients il y avait plusieurs
Types de passants et notamment des patients qui avaient la maladie d’Alzheimer et j’étais presque adolescence c’était durant mes études j’étais préposé au bénéficiaire aide-soignant si vous préférez et ça m’impressionnait de constater que la maladie d’Alzheimer pouvait affecter la personnalité par exemple l’humeur des comportements mais c’est un fait et ça
Aussi faut pas faut pas l’oublier et tout ça lorsqu’on est conscient de ces signes là lorsqu’on se rend compte que quelque chose qui est pas normal qui est pas habituel c’est intéressant d’en parler à son médecin que ce soit évalué souvent c’est pas du tout ça mais d’en parler à son médecin
D’avoir une évaluation il y a vraiment un protocole pour rival pour évaluer tout ça pour poser un diagnostic de maladie d’Alzheimer et ça m’est arrivé vraiment très très fréquemment de sécréter des personnes qui qui avaient ces petits problèmes là au début et qui ne voulaient pas trop le voir qui ne
Voulait pas consulter qui se demandait même pourquoi si c’est ça je s’il y a pas de traitement de toute façon or il y a vraiment plusieurs stratégies thérapeutiques qui est vraiment plusieurs plusieurs interventions qu’on peut faire à différents niveaux en premier lieu pour maximiser la qualité de vie pour pour être dans un
Environnement sécuritaire et plus on agit en amont mais plus c’est efficace si on avait un médecin avec nous qui est expert ou experte en maladie d’Alzheimer elle aussi cette personne là pourrait nous apporter plein plein d’informations notamment sur les médicaments tout ça mais moi je vous encourage à en parler
Vraiment rapidement dès que vous observez des signes comme ça vous souvent on a une petite intuition aussi parfois aussi c’est pour un proche parfois il y a du déni aussi donc je sais que c’est pas simple mais je vous encourage à en parler à votre médecin pour faire la lumière là-dessus et pour
Que vous obteniez des des traitements le plus rapidement possible aussi c’est nécessaire si on pose cette diagnostic là alors j’espère que tout ça vous aura été utile de comprendre les stades de la maladie d’Alzheimer ça nous aide pour plein d’éléments je trouve ça nous aide à mieux comprendre la maladie ça nous
Aide peut-être à mieux comprendre aussi nos proches et moi je trouve ça aussi très encourageant de parler des stades de la maladie je sais que parfois c’est un sujet lourd lorsqu’on parle de la maladie d’Alzheimer mais il y a beaucoup beaucoup de recherches qui se font il y
A beaucoup de quand même des lueurs d’espoir qui qui apparaissent régulièrement dans l’actualité par exemple alors parlons-en de ces stades on va les voir un par un très brièvement la maladie d’Alzheimer c’est une maladie dégénérative chronique qui détruit les cellules du cerveau on connaît on connaît presque tous
Quelqu’un ou plusieurs personnes qui ont eu ou qui ont la maladie d’Alzheimer et il y a des indicateurs qui nous permettent de bien déterminer plutôt les stades de la maladie c’est quoi un indicateur mais c’est un peu comme si on prend de la température on sent un peu malade on va
Prendre notre température mais la température c’est un indicateur la pression artérielle c’est un indicateur il y en a plusieurs notre indice de masse corporelle notre poids bon etc il y en a vraiment plusieurs mais si on revient à la maladie d’Alzheimer et aux indicateurs on a d’abord des signes
Cliniques des symptômes par exemple le médecin va poser des questions à la personne ou à ses proches si la personne des troubles de mémoire des changements de comportement et là il y a une longue liste de questions et c’est des signes cliniques on peut les observer aussi nous-mêmes lorsqu’on voit des patients
En physiothérapie on voit souvent voir des patients qui ont la maladie d’Alzheimer à un stade plutôt avancé qui ont par exemple de la difficulté à marcher des troubles de l’équilibre il y a des choses qu’on va observer nous-mêmes et aussi des éléments qui ont qui seront transformés en question pour
Pouvoir demander c’est pour pouvoir poser ces questions là aux familles donc il y a les signes cliniques disons et il y a aussi les indicateurs biologiques métaboliques radiologique indicateurs qui sont utilisés par les chercheurs qui sont utilisés aussi par les médecins et c’est vrai dans plusieurs j’allais dire
Dans toutes les maladies donc des aspects cliniques il y a des aspects qui sont plutôt des indicateurs comme vous le voyez biologique métaboliques radiologique et j’aurais pu en ajouter d’autres aussi et lorsqu’on classifie la maladie mon la classifie généralement en trois stades d’un point de vue clinique alors si la
Façon de de décrire les stades de la maladie le premier c’est un stade léger précoce la personne est consciente et peut avoir besoin d’aide dans certaines circonstances les symptômes sont légers et passent souvent inaperçus du moins au début de la maladie et pour comprendre l’islades et mon objectif en vous
Présente pour vous présentant tout ça c’est complice se familiariser avec la maladie et puis qu’on puisse aussi structurer l’évolution aussi notre perception de l’évolution quand on a un proche par exemple qui est atteint ou même si c’est pour soi-même et le stade le premier stade c’est un stade où on
N’a pas besoin de beaucoup d’aide très peu et on arrive à vivre relativement normalement et ce stade peut durer des années évidemment chaque cas est différent la maladie évolue à différents mais le stade 1 c’est un stade où on a pas besoin de beaucoup d’aide on peut le
Simplifier comme ça le Stade 2 le stade modéré ou intermédiaire on utilise les deux termes et on utilisera probablement plus dans l’avenir de terme intermédiaire la personne requiert davantage d’être pour réaliser ses tâches les symptômes sont de plus en plus perceptibles bon la mémoire les facultés cognitives dans leur sens dans
Leur ensemble sont de plus en plus atteintes et la personne ne peut pas fonctionner complètement tout seul et là besoin d’être pour faire certaines tâches pour assurer par exemple sa sécurité alors ça c’est le Stade 2 ici on regarde le stade 3 laissez-moi faire apparaître tout ça donc le stade 3 le
Stade avancé ou si vous préférez ces verbes la communication ne se fait plus verbalement la personne ne peut plus prendre soin d’elle et regardons beaucoup d’aide par exemple la marche autonome et pratiquement impossible et donc je refais le lien avec le l’aide qu’on a besoin et dans un stade 3 on est
Plus autonome on est dépendant et ça devient on pourrait presque dire qu’on a pu plus communiquer avec l’autre personne et moi je suis incapable de dire ça j’ai vécu trop de d’expérience avec différents patients pour me rendre compte que parfois est très souvent la communication verbale est impossible
Mais il y a d’autres formes de communication il y a la communication sensorielle je sais pas si le mot communication est le meilleur mais il y a quelque chose qui passe souvent entre la personne et une autre personne moi j’étais un intervenant j’étais pas
Membre de la famille et oui il y a des façons de communiquer de toucher de diriger par exemple un mouvement en physiothérapie on utilise beaucoup le mouvement alors il m’est arrivé de d’utiliser la danse par exemple pour activer un patient pour le faire bouger ou une patiente et avec mes mains dans
La façon de de comment dire de favoriser le transfert de poids pour que la personne puisse se lever puisse danser par exemple et on parle de personnes qui ne peuvent pas marcher seul on parle de personnes qui ont vraiment des limitations importantes au niveau physique notamment la marche
Et donc avec la communication tactile ou les sensations tactiles moi je trouve que c’est important de garder ça en tête de trouver d’autres façons de communiquer dans nos sociétés on utilise peu tout l’aspect sensoriel on est beaucoup dans la parole et dans le regard avec les personnes qui sont
Atteintes de la maladie dans un stade avancé dans un stade sévère c’est important de se rappeler qu’on a aussi des sens pour pouvoir pour pouvoir communiquer pour pouvoir échanger avec la personne atteinte et l’altération des capacités physiques on est toujours dans le stade 3 marchés la mobilité en général la dissociation
Des ceintures lorsqu’on a un stade 3 et peut-être que vous avez des proches qui sont à un stade avancé de la maladie d’Alzheimer la capacité de tourner les épaules ça c’est la ceinture scapulaire et de ne pas tourner le bassin faites le croiser vos mains sur vos épaules et
Tourner vos épaules sans bouger votre bassin faites-le debout aussi ça nous paraît évident ça nous paraît à qui on se demande même pourquoi on parle de ça quand on a la maladie d’Alzheimer à un stade avancé souvent le tronc devient un peu comme un bloc alors on bouge moins
Et parce qu’on bouge moins aussi on perd de l’équilibre on s’affaiblit ça devient vraiment moins confortable il y a des douleurs qui peuvent apparaître donc de se souvenir qu’il y a aussi des aspects physiques à au stade avancé ou sévère de la maladie il peut y avoir
Une altération aussi de la perception et de l’expression de la douleur faut pas oublier ça souvent ces personnes-là sont couchées ou sans position assise elles sont mobilisées souvent mais peu mobilisés parfois très peu alors ça peut être inconfortable et au-delà de la maladie le simple fait d’être toujours
Dans la même position et d’avoir de la difficulté ou d’une incapacité à communiquer la douleur alors faut être attentif réceptif on peut observer la respiration on peut observer les petits mouvements automatiques qui peuvent se déclencher en présence de douleur alors il faut être très vigilant je dirais
Parce que ces personnes là peuvent ou ont une altération soit de la perception de l’expression de la douleur on pourrait parler de ça vraiment très très longtemps mais je voulais absolument parler des aspects physiques aussi dans un stade avancé il y a aussi le stade pré-clinique et ce stade le mot est un
Peu technique mais il apparaît plusieurs années avant l’apparition de la démence parce que la maladie d’Alzheimer c’est pas juste entre guillemets une manifestation de la démence il y a des choses qui se passent avant que la démence arrive à l’intérieur du cerveau je vais vous mettre ça comme ça ici donc
À l’intérieur du cerveau avant d’avoir des signes cliniques c’est pour ça qu’on appelle ce stade le stade prélinique il y a des transformations qui s’opèrent et c’est je vous disais que c’était encourageant en tout cas moi je trouve ça encourageant de parler de ces stades
De la maladie et les trois stades que je vous ai présentés et là on regarde une autre façon de d’observer tout ça et en parlant de stade pré-clinique et selon plusieurs experts le stade pré-clinique serait une période propice à la prévention de la maladie et ça aussi c’est c’est intéressant de d’en parler
Et les stades de la maladie on peut aussi les voir selon la vision des chercheurs et c’est plus qu’une vision c’est l’utilisation de ces stades de la maladie en recherche qui sont différents des trois stades que je vous ai présentés alors on va les voir brièvement moi je suis clinicien je suis
Pas chercheur mais moi je trouve ça complètement je trouve ça vraiment fantastique de le voir comme ça donc l’utilisation des biomarqueurs prise de sang examens radiologiques ponction lombaires on va mesurer on va vérifier s’il y a tel ou tel élément dans la prise de sang dans la ponction lombaire
Dans un test d’imagerie médicale du cerveau et on va déterminer les stades de la maladie et on va avoir une classification de la maladie utilisée en recherche qui tient compte de des plaques à miloïdes et de cette protéine tôt ou tard et de la neurodégénérescence et pour avoir en recherche un diagnostic
De la maladie on veut avoir les trois et ça c’est avant même de d’avoir des signes de démence avoir des perturbations cognitives disons alors c’est avant et on semble en déduire de plus en plus en tout cas la lecture de plusieurs articles que cette période de la maladie d’Alzheimer avant
Les signes cliniques mais c’est une période intéressante pour penser à la prévention alors les plaques à mille vous les voyez si je vous montre les enchevêtrement de protéines taux ou tard on les voit aussi c’est ce qui est en bleu en bas au centre environ et il y a
Aussi le N on se souvient de ATN n pour neurodégénérescence et si vous regardez le cerveau du haut avec le cerveau du bas on voit qu’une neurodégénérescence si je vous mets si je vous le mets en plus gros comme ça on voit que des pour
Le dire de façon très grossière il y a des trous qui semblent se former à l’intérieur du cerveau alors ATN c’est si je pense que c’est des termes qu’on va convent entendre une acronyme en tout cas qu’on voit soit en tout cas qu’on va qu’on profite bénéficier éventuellement
Nos proches pour en bénéficier dans quelques années et des années qui sont peut-être pas si lointaines et ça tout ça soulève quand même quelques défis notamment peut-être en ayant des tests des tests avec des indicateurs biologiques où on voit qu’il y a un problème j’allais dire physique à l’intérieur du
Cerveau peut-être que ça pourra aussi mettre fin à la stigmatisation de ces de ces personnes qui sont qui sont atteintes de la maladie déceler la maladie avant l’apparition de la démence ça aussi ça pourrait être intéressant d’avoir qui est un peu plus à risque peut-être faire du dépistage et on
Pourrait là aussi ajouter plein plein d’autres éléments et il y a quelque chose qui me tient à coeur aussi de peut-être de financer aussi la recherche liée aux habitudes de vie et à l’environnement parce que avoir un peu ou tout ça s’en va et c’est tant mieux
On médicalise tout ça on aura peut-être bientôt des tests pour pour voir si une personne a des signes par exemple dans son cerveau de la maladie bien qu’elle n’a pas de symptômes et là peut-être qu’il y aura des médicaments puis peut-être qu’il y aura des interventions
Médicales et tout ça c’est bien puis on peut on peut réjouir de tout ça mais moi je serai encore aussi ravi qu’on pense aussi à nos habitudes de vie par exemple si je fais beaucoup d’activités physiques si je m’allimente de tel ou telle façon est-ce que ça a un effet sur
Ces biomarqueurs qu’on pourrait retrouver dans le cerveau par exemple ou dans le liquide céphalo rachidien si je suis exposé aux particules fines parce que j’habite très près de l’autoroute ce que j’habite près de l’autoroute pendant 30 ans et j’ai grandi toujours au même endroit est-ce que ça aura un effet sur
Ce stade pré-clinique alors j’espère qu’on n’oubliera pas un les habitudes de vie et deux l’environnement et les effets de tout ça sur notre cerveau et sur éventuellement peut-être le fait de contracter ou pas la maladie d’Alzheimer pour pouvoir aussi la prévenir autre que par des médicaments ou des interventions
Médicales et consulter si vous vous reconnaissez si vous reconnaissez les symptômes d’une autre personne qui serait peut-être dans un premier stade de la maladie consulter ça fait vraiment toute une différence sur le suivi on se on est accompagné déjà c’est un mot qui est vraiment important et il y a des
Choses qu’on peut faire et plus on les fait tôt on forme mieux c’est alors consulter et je voulais aussi vous donner des sites Web et là je sais que vous êtes partout dans la francophonie et même ailleurs alors je vous donne ces trois là c’est d’excellents sites web Alzheimer Alzheimer oui.ch Société
D’Alzheimer c’est un site canadien France alzheimer.org un site français évidemment Alzheimer Belgique et si vous en avez des liens des sites Web qui sont reconnus vous pouvez les mettre aussi dans le fil des discussions vous le savez je lis tous vos commentaires je lis toutes vos questions et je tiens
Compte aussi des liens qui sont qui sont donnés dans les fils de discussion et quand c’est des liens qui sont pertinents intéressants évidemment ça me fait plaisir de partager avec avec tout le monde alors où que vous soyez sur la planète est-ce qu’il y a chez vous des
Sites Web qui sont bien faits qui donnent des informations qui donnent des conseils qui vous permettent aussi de vous réseauter de parler à des personnes qui vivent la même chose que vous la solitude le sentiment de solitude pour les personnes atteintes et les familles les proches j’allais dire on ne devrait
Pas avoir ce fardeau là et dans le meilleur des mondes on pourrait parler à quelqu’un parler à des proches par la d’autres personnes qui vivent un peu la même chose que nous et pour avoir et des témoins de patients de famille de proche de patients qui l’ont fait c’est
Salvateur ça nous aide à traverser cette épreuve là plus facilement alors c’était les stades de la maladie et je vais ajouter aussi un dernier élément de d’obs de suggestion en fait je vous conseille une vidéo sur Youtube qui est faite par l’université miggyl qui est une université réputée ici à Montréal et
Il y a une vidéo qui s’intitule mes guides donc l’université Mégal à vos côtés stade de la démence et de la maladie par docteur Serge Gauthier qui est un technicien spécialisé dans le développement de nouveaux outils diagnostic et il y a un CV vraiment très très long mais il est vraiment c’est un
Bon vulgarisateur c’est une vidéo qui est récente moi je vous invite à l’écouter vous allez apprendre des choses et c’est encourageant de l’écouter ce docteur Serge Gauthier alors je vais mettre le lien aussi dans la description de la vidéo mais vous tapez le titre de la vidéo sur un moteur
De recherche et vous allez trouver tout ça assez facilement alors comprendre les stades de la maladie je pense que c’est important de se familiariser à tout ça avec tout ça c’est relativement simple et ça peut nous aider à prendre soin de soi ou prendre soin d’une autre personnes la question qui m’est souvent
Posée comme physiothérapeute peut-on prévenir la maladie d’Alzheimer par exemple lorsqu’on fait plus d’activités physiques lorsque on s’alimente de telle et telle façon si une question qui intéresse plusieurs chercheurs aussi qui intéresse les médecins il y a pas une réponse on peut pas répondre oui ou non et c’est réglé ça mérite quelques
Minutes de d’information que je vais vous transmettre j’espère que ça va être utile pour vous pour y voir plus clair alors quand on parle de prévention on parle de prévention au pluriel et là je vous pose la question et j’aimerais vraiment lire vos commentaires dans le fil de discussion quels sont les types
De prévention selon vous et de se familiariser avec ces types de prévention fait en sorte qu’on pourra prévenir ou en tout cas choisir des des activités des habitudes de vie qui pourront nous permettre de prévenir certaines maladies je vous parle de la maladie d’Alzheimer les réponses à ma question peuvent complètement
S’adapter à toutes les maladies alors j’ai voulu mettre prévention au pluriel parce qu’il y en a plusieurs alors selon vous quelles sont les types de prévention il y a la prévention primaire alors je vous ai ajouté des petits signes de météo pour imager tout ça alors la vie la
Prévention primaire et on parle de la maladie d’Alzheimer je n’ai pas de symptômes je n’ai pas été diagnostiqué je suis j’ai mis fonction cognitives je suis en santé pour le dire comme ça j’ai peut-être d’autres problèmes de santé mais j’ai pas la maladie d’Alzheimer alors si je pose des gestes pour
Prévenir la maladie si mon médecin me propose un médicament pour venir le l’hypertension ou pour contrôler ma tension artérielle par exemple c’est de la prévention primaire c’est important de de distinguer ça il y a d’autres types de prévention et elles sont aussi importantes et lorsqu’on parle de la
Maladie d’Alzheimer il ne faut jamais les oublier la prévention secondaire la prévention secondaire c’est lorsque j’ai un problème de santé en l’occurrence la maladie d’Alzheimer un début disons un stade le premier stade peut-être même un stade pré-clinique et dans les prochaines années on arrivera sûrement à dépister beaucoup plus rapidement la maladie alors
La prévention secondaire c’est que je souhaite ralentir l’évolution de la maladie éventuellement on peut pas le faire maintenant mais inverser l’évolution de la maladie on aura des stratégies thérapeutiques donc pour intervenir mais chez une personne qui est atteint ou atteinte de la maladie et la prévention tertiaire j’ai la maladie
D’Alzheimer j’ai des symptômes par exemple j’ai des incapacités même physiques peut-être je suis un stade 3 et on veut limiter les conséquences de la maladie sur par exemple la qualité de vie de la personne alors lorsqu’on pose la question est-ce qu’on peut prévenir la maladie d’Alzheimer c’est fondamental
De penser aux différents types de prévention et je vous présente une façon de voir la prévention et comme ça on n’oublie pas personne on n’oublie pas les personnes qui sont atteintes on pense à la prévention secondaire par exemple et est-ce qu’on peut prévenir la maladie d’Alzheimer alors les
Chercheurs se posent la question encore une fois il y a plusieurs façons de voir ce type de ces différents types oui de prévention dans un contexte de maladie d’Alzheimer et les cas de la maladie qui sont héréditaires ne représentent que moins de 5% de tous les cas on a des études
Aussi qui descendent qui estiment ce pourcentage là à deux pour cent il y en a donc c’est quand même très très bas donc l’immense majorité des cas ce ne sont pas des cas héréditaires il y a pas souvent donc pas de fatalité jusqu’à un certain point dans la maladie alors
Lorsqu’on parle de prévention faut pas oublier ça non plus et lorsqu’on parle de prévention en cible quoi alors je vous ai fait ce petit tableau là on veut prévenir quoi et quand je vous dis que les chercheurs se posent la question il se posent notamment ces questions là lorsqu’on lit des études
Ben on se rend compte qu’il y a des débats autour de ça alors on peut prévenir les facteurs de risque de la maladie par exemple je vous parlais de l’hypertension artérielle on sait que c’est un facteur de risque diabète si un facteur de risque il y a plusieurs
Facteurs de risque de de la maladie alors on peut traiter par exemple l’hypertension artérielle pour prévenir la maladie d’Alzheimer on s’intéresse aux facteur de risque il y a les facteurs de protection si vous faites de l’activité physique 150 minutes par semaine d’intensité modérée c’est un facteur de protection alors si on veut prévenir
On veut peut-être s’intéresser aux facteurs de protection d’encourager de favoriser par exemple l’activité physique et quand je dis ça c’est pas seulement de vous dire à vous et de parfois vous culpabiliser vous en faites pas suffisamment d’activité physique parce que si vous en faites pas suffisamment il y a peut-être des
Raisons pour ça c’est peut-être juste c’est pas seulement parce que vous vous avez des idées que vous en feriez pas oui c’est complexe et notamment notre environnement ce qui a des parcs près de chez vous ce que c’est accessible cette activité physique est-ce que vous vous bénéficieriez par exemple d’être entouré
Personne qui fonde l’activité physique alors on peut mettre un environnement propice à l’activité physique alors on ferait la prévention ciblée sur les facteurs de protection à l’échelle populationnelle mais on peut le faire pour soi-même vous aujourd’hui vous pourriez déjà décider parmi les trois items que vous voyez vous voulez cibler
Des facteurs de risque parce que vous êtes limite d’avoir un diabète ou parce que vous voulez bouger un peu plus par exemple et on a aussi la prévention mais vraiment de la maladie est-ce qu’on peut vraiment prévenir la maladie directement est-ce qu’on peut prévenir aussi la maladie indirectement alors là j’ai
Ajouté les flèches on va par exemple s’attaquer aux facteurs de risque et aux facteurs on va encourager les facteurs de protection alors il y a des chercheurs qui nous disent qu’on n’a pas encore réussi à démontrer sur des études populationsnelles pas individuellement pas sur des petits groupes et il y a des
Études qui sont contradictoires alors ce qu’on sait assez clairement c’est qu’on peut intervenir sur les facteurs de risque ça c’est certain qu’on peut prévenir je répète les mêmes l’hypertension le diabète mais il y en a vraiment beaucoup d’autres je voulais présenter et donc ça on le sait et quand
On intervient sur ces facteurs de risque là il y a d’autres avantages aussi pour la santé pour la santé physique pour la santé mentale alors on ne peut que tirer des avantages de cette prévention et oui on devrait beaucoup plus même prévenir les codes les cas de démence et de la
Maladie d’Alzheimer 40% donc des codes démence pourraient être évité en traitant des facteurs de risque cardiovasculaires reconnus comme l’hypertension le diabète j’ajoute le tabagisme et l’inactivité physique si on s’attaquait à ça probablement qu’on réglerait nos systèmes de santé ici au Québec en France et chez vous c’est
Comment vos systèmes de santé ce que ça se porte bien ensuite en Belgique en Algérie au Maroc etc nous c’est vraiment pas ça fonctionne pas vraiment très bien notre système de santé et entre autres en raison du poids du fardeau des maladies chroniques qu’on ne traite pas
En amont on attend que les gens soient malades c’est assez particulier même éthiquement on pourrait débattre longtemps et pour la maladie d’Alzheimer on sait il est vraiment beaucoup d’études qui l’ont démontré qu’on peut s’attaquer vraiment à la prévention parce qu’il y a au moins 40% des cas de
Démence qui coûterait qui pourrait oui être évité vous voyez la référence au bas vous allez les voir dans dans tout ce que vous présente et référence vous vous tapez les titres sur des moteurs de recherche vous allez avoir accès aux articles la plupart des articles que je
Vous propose ce sont des articles qui sont gratuits et comment y arriver je vous propose un truc ou c’est pas vraiment une acronyme mais disons une acronyme grâce au deux à trois s retenez ces mots-là et dans votre vie il y a probablement des éléments de ce que j’ai
Des cinq choses que je vais vous présenter qui vont faire en sorte de vous peut-être de vous dire bah oui je pourrais peut-être changer un peu ça je pourrais peut-être mettre l’accent sur ce et ça peut avoir des effets énormes sur la prévention du risque de maladie de l’Alzheimer et souhaitons aussi sur
La maladie elle-même l’alimentation et là je vais vous présenter sur ma chaîne des vidéos qui vous détaillent tout ça je vais avoir des invités aussi qui ont une expertise en alimentation notamment une nutritionniste mais l’alimentation oui ça a été bien démontré l’activité physique alors il y a deux choses dans
L’activité physique donc c’est notre deuxième a il y a l’activité physique d’intensité modérée ou soutenu si vous allez marcher si vous allez courir nager faire du ski du vélo etc et vous avez chaud vous respirez un peu plus vite c’est probablement une intensité modérée ou soutenue il y a aussi l’aspect de
L’inactivité physique il y a de l’aspect plutôt qu’il s’ajoute à l’inactivité physique la sédentarité ça c’est le fait d’être toujours au souvent en position assise est-ce que c’est votre cas alors ça aussi c’est un facteur de risque il y a le fait d’être souvent position assise et le fait de pas faire suffisamment
D’activité physique d’intensité modérée ou soutenue alors c’est un item aussi je vais je vais y revenir mais je voulais vous donner ces cinq éléments là et ne serait-ce que ça je pense que ça pourrait vous motiver aussi à diminuer votre propre risque ou contribuer peut-être en parler un proche le sommeil
C’est pas simple de de mieux dormir de bien dormir quand on a des troubles du sommeil mais il y a des trucs vraiment c’est compliqué que ça on en parle pas souvent souvent on va vite à la proposition de prendre des médicaments pour pour mieux dormir mais avant de
Prendre des médicaments il y a plein de choses qu’on peut faire pour mieux dormir vous allez trouver sur ma chaîne plusieurs vidéos des conseils des façons de respirer des techniques aussi pour mieux s’endormir au mieux se rendormir lorsqu’on se réveille mais d’avoir un meilleur sommeil ça a un effet
Protecteur sur le cerveau la socialisation quand on parle de santé on parle beaucoup de médecins d’infirmières de médicaments d’hospitalisation ça c’est pas la santé ça c’est pour la santé en fait c’est ce que je viens de nommer ça s’intéresse beaucoup aux maladies la socialisation ça nous aide à prévenir plusieurs
Maladies notamment plusieurs maladies liées au cerveau les interactions qu’on a avec les autres on l’a vu pendant la pandémie pendant le confinement d’être éloigné de nos proches mais même d’inconnu on est l’être humain est un être social et on a bien démontré qu’une moins bonne socialisation une absence de
Socialisation ça peut augmenter le risque de maladie du cerveau pour le dire comme ça la stimulation cognitive qu’est-ce que la stimulation cognitive le fait de faire des activités qui stimulent le cerveau et j’ai inscrit en faut vraiment toujours se rappeler que la stimulation cognitive c’est pas seulement par exemple être assis à faire
Des mots croisés à faire des une table à faire des jeux par exemple sur l’ordinateur c’est intéressant de le faire il y a des études qui se sont penchées sur les bienfaits de certains jeux pour stimuler les fonctions cognitives mais faut aussi bouger le cerveau il y a du sang qui
Rentre dans le cerveau qui sort du cerveau donc pour stimuler cette capacité cognitive on a besoin aussi d’un cerveau en santé mais vraiment le haut du chapitre de mon cerveau mais le parti le cette partie du cerveau est vascularisée c’est vraiment comme un muscle c’est comme un os on a besoin de
Bouger alors quand vous faites une activité physique quand vous faites un jeu de balle de ballon ici au Québec on joue beaucoup au hacker ça stimule les fonctions cognitives premièrement parce que vous devez tenir le bâton et stimuler la vitesse du ballon de la rondelle mais vous devez aussi respirer
Plus votre circulation sanguine s’active alors la stimulation cognitive c’est pas juste une question passive du de faire fonctionner son cerveau notamment position assise c’est plus complexe que ça je viens de vous de vous en parler un petit peu il y a un tableau que je vais absolument vous montrer qui est tiré de
L’étude que vous pouvez voir vous voyez le titre en bas regardez-la bien si vous écoutez la vidéo en rediffusion vous pourrez reculer tout seul vous pouvez faire une capture d’écran 200 ça a été c’est une méthode analyse qui était tirée à partir de 243 autres études ils vont quand vous
Voyez le titre il y a deux chiffres 243 et 153 additionné tout ça ça fait beaucoup d’études donc c’est une méta-analyse c’est un niveau de robustesse très élevé et je vous explique en gros le ce diagramme là ou c’est cette illustration là et je vais
Je vais vous placer ça un peu plus gros si vous permettez alors on perd la référence vous pourrez la retrouver en reculant un petit peu la vidéo en rediffusion mais vous voyez que on a en vert si en anglais c’est tiré vraiment de l’étude il y a des facteurs
Protecteurs et des facteurs de risque envers et en rose et vous voyez que selon notre âge ou selon oui selon notre âge tout ça agit probablement différent je dis probablement parce que les chercheurs sont encore dans ce processus de réfléchir et de tester et d’étudier tout ça mais vous voyez par exemple que
De d’aller à l’école davantage en 6 et 15 ans mais ça a un effet protecteur et vous voyez la dépression en haut à droite il y a les troubles du sommeil sleep disturbeds et de la dépression alors vous voyez que il y a un lien avec
Tout ça on voyait le fait d’avoir fait des ACV on voyait le fait de fumer aussi et selon l’âge que vous aviez ou qu’une personne a mais il y a un effet protecteur ou non alors c’est vraiment très complexe mais c’est intéressant de voir à quel point on est rendu loin dans
Cette réflexion sur la prévention des facteurs de risque le fait d’encourager les facteurs protecteurs et aussi le fait de souhaiter prévenir la maladie même d’un point de vue médical d’un point de vue environnemental qualité de l’air par exemple et d’un point de vue aussi activités nos habitudes de vie alors
Tout ça est en train de d’évoluer vraiment assez rapidement mais aujourd’hui à partir d’aujourd’hui on peut faire des choses pour prendre soin de sa santé alors je vous ai donné c’est deux a et c’est 3S peut-être en choisir un et peut-être même aujourd’hui commencer à apprendre soin de vous à
Prendre soin de votre santé cognitive et j’aimerais tellement vous convaincre que de passer à l’action ça vous permet aussi de découvrir ou de redécouvrir des petits plaisirs ou des grands plaisirs de la vie qu’on avait perdu bien s’alimenter d’aller marcher c’est rare les gens qui vont prendre une marche et
Qui reviennent et qui disent c’était vraiment pas agréable c’était vraiment plate non souvent ça fait du bien donc de prendre soin de soi c’est c’est souvent un élément très motivant parce que quand on y a goûté on veut continuer ces nouvelles habitudes de vie qu’on qu’on a prise ou qu’on
Souhaite prendre le déclin cognitif et la maladie d’Alzheimer dans ce contexte-là bouger plus souvent est-ce vraiment utile ce qui a vraiment des bienfaits à bouger plus souvent pour prendre soin de notre cerveau intuitivement on répondrait oui je vais vous en parler un petit peu plus longuement parce que la réponse elle est
Un peu plus complexe alors il y a la prévention primaire quand on n’a pas la maladie et on souhaite on souhaite éviter la maladie où on souhaite aussi pour ce qui est la maladie d’Alzheimer retarder l’apparition des symptômes alors si les symptômes apparaissent lorsque j’aurai 150 mais peut-être que
Je vais mourir avant d’avoir la maladie alors on aura atteint ou j’aurais atteint l’objectif donc les personnes plus active sont effectivement moins à risque plus active physiquement sont moins à risque d’un déclin cognitif que les personnes particulièrement les niveaux d’intensité soutenus lorsqu’on parle de personnes actives et qu’on parle d’activité
Physique et ça c’est archi important on parle d’activité physique d’intensité modérée ou soutenue c’est-à-dire que lorsque vous faites votre activité du vélo de la natation de la course de la marche peu importe vous devez avoir chaud vous devez transpirer un peu votre rythme cardiaque votre rythme respiratoire doit s’accélérer ça c’est
Une activité physique modérée ou soutenue et quand on parle de personnes actives physiquement on fait référence à ce niveau d’activité physique et je sais pas pourquoi on continue dans notre société à identifier l’activité physique modérée ou soutenue aux personnes plus jeunes de la société et quand on pense
Aux personnes un peu plus âgées et je mets pas d’âge volontairement à chacun c’est à vous de mettre l’âge que vous voulez à l’expression personne un peu plus âgée mais on en fait moins on se dit peut-être un peu dangereux et je reçois presque tous les jours des commentaires devrait pas devrait pas
Courir quand on a plus que 60 ans on a je sais pas d’où pourquoi on regarde cet esprit là c’est cette stéréotype là qui défie en fait la science donc moi je vous encourage à rester actif actif physiquement et à pratiquer des activités d’intensité modérée oui ou soutenu on va y revenir
De toute façon en prévention primaire toujours et là je vous donne un chiffre vous avez les références toujours dans le bas de l’image vous tapez ces mots là vous allez trouver l’article tout de suite c’est des articles qui sont pour la grande majorité accessible gratuitement donc la pratique de 3,1 à
6h d’activité physique d’intensité modérée peut réduire le risque de démence là je pourrais ajouter d’autres éléments cette étude là il était très complexe on a aussi calculé la quantité d’énergie que les personnes dépensaient en mettre M e t c’est une unité de mesure pour pour mesurer l’énergie qu’on dépense mais je vous
Présente comme ça pour vous donner une idée trois à six heures d’activité physique d’intensité modérée je vous ai expliqué vraiment très rapidement à quoi ça consistait cette activité ça peut être de la natation ça donc 3 et j’aurais dû ajouter par semaine alors c’est une information qui doit être
Prise en compte prévention primaire mais prévention primaire chez les personnes à risque qui ont par exemple un diabète de type 2 le diabète de type 2 l’hypertension artérielle le tabagisme l’inactivité physique etc ce sont des facteurs de risque ces chercheurs se sont intéressés aux personnes qui avaient été récemment diagnostiqués d’un
Diabète ou d’un diabète de type 2 la référence est dans le bas de votre de votre écran l’activité physique régulière serait indépendamment associée à des risques plus faibles de démence toute cause confondues de maladies d’Alzheimer et de démence vasculaire chez les personnes atteintes de diabète de type 2 d’apparitions récentes et ce
Sont intéressés à ça ces chercheurs et c’est pour rien donc on sait une personne qui pratique une activité physique d’intensité modérée ou soutenue qui ont reçu récemment un diagnostic de diabète en bougeant plus vous réduisez votre risque d’avoir la maladie ça coûte rien ou presque rien vous avez pas
Prendre de médicaments vous avez pas d’effets secondaires on devrait le faire un peu plus et on devrait encourager tout ça et on devrait le dire c’est un peu le but de ma chaîne de vous présenter des arguments aussi pour vous convaincre à prendre soin de vous
Et on continue aussi dans ces dans ces bonnes nouvelles on fait les toujours dans la prévention primaire la même étude l’activité physique régulière devrait donc être encouragée c’est la recommandation des chercheurs pour prévenir la démence chez les populations à haut risque notamment les personnes diabétiques et chez les personnes
Atteintes d’un diabète de type 2 d’apparition récente et lorsqu’on parle de prévention faut parler de la prévention secondaire donc une personne qui a reçu un diagnostic de la maladie d’Alzheimer qui a de toute évidence des symptômes est-ce que l’activité physique ça change quelque chose vous vous occupez d’un
Proche d’un membre de votre famille qui a un début ou qui a un stade plus avancé de la maladie est-ce que c’est utile de la faire bouger ou de le faire bouger la réponse c’est oui je vous encourage à le faire de façon sécuritaire évidemment et ces chercheurs c’est une autre étude que
Je vous présente conclut en fait un programme d’activité physique de 2 à 5 mois donc on veut le faire durant quelques quelques mois c’est pas une journée ou deux serait bénéfique pour l’amélioration des fonctions cognitives des symptômes neuropsychiatriques par exemple les troubles de l’humeur et de la qualité de
Vie chez des personnes atteintes comme je vous le disais de la maladie d’Alzheimer c’est pas rien sans non plus donc chez des personnes atteintes il y a d’autres projets d’études aussi en cours qui semblent démontrer ça aussi alors encourageons l’activité physique quoi faire comme activité physique qu’est-ce qu’on qu’est-ce que c’est chercheurs ont
Testé les activités à l’étude incluées notamment la marche le vélo d’appartement ou le vélo stationnaire si vous préférez et des exercices d’aérobie alors c’est des choses accessibles et ce que les chercheurs disaient aussi c’est que peu importe le type d’activités il y avait des bienfaits chez des personnes qui sont
Des personnes qui sont atteintes de la maladie la pratique régulière donc d’activité physique d’intensité modérée ou soutenu est associé un meilleur contrôle ou si de plusieurs maladies comme hypertension artérielle et la résistance à l’insuline oui alors vous allez faire une pierre deux coups trois coups quatre coups parce que ça ça
C’est vraiment associé à une amélioration de la santé sur plusieurs aspects et particulièrement les maladies qui sont liées à un problème de la santé cardiovasculaire on recommande quoi quelle quantité d’activités physiques c’est des recommandations de l’OMS 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée vous trouvez ça
Beaucoup si vous avez répondu oui à cette question là c’est peut-être parce que vous en faites pas beaucoup en ce moment moi je vous conseille d’y aller vraiment graduellement commencez pas par 150 minutes par semaine si vous en faites 5 minutes ou vous n’en faites pas on parle l’intensité modérée avec le
Chaleur transpiration accélération du rythme cardiaque c’est souvent provoque proportionnelle à la dose mais si on calcule le temps qu’on passe devant nos écrans et on va dépasser vraiment le 150 à 300 minutes par semaine donc trop con un peu de temps passé devant les écrans pour bouger un peu plus et si vous
Faites une activité d’intensité soutenu bien on descend un peu la recommandation elle est moindre on se coupe en deux 75 à 50 minutes d’activité physique d’intensité soutenu alors c’est d’excellentes nouvelles alors est-ce qu’on peut prévenir la maladie d’Alzheimer probablement ce qu’on peut prévenir les facteurs de risque assurément il y a
Aussi des exercices de résistance qui semble un peu moins efficace dans ce cas si précisément mais qui sont tout de même recommandés et c’est recommandé aussi pour la santé en général la santé cardiovasculaire nos muscles et là je suis bien placé pour vous parler des muscles je suis au thérapeute nos
Muscles servent pas seulement à faire plier des plier notre coude la contraction musculaire les réactions biochimiques qui se déroulent dans nos muscles participent à notre santé et notre santé cognitive aussi le cerveau est fonctionne pas en vase clos donc il y a un lien avec la santé musculaire et
La santé du cerveau première proposition pour bouger un peu plus pour prévenir soit les facteurs de risque ou la maladie d’Alzheimer réduire le nombre d’heures d’activités sédentaires dit plus simplement rester assis moins souvent et moi ce que je vous recommande en fait en termes de position assise
Dépassez pas une heure donc lorsque ça fait une heure que vous êtes en position 6 levez-vous idéalement après 30 minutes et de prendre cette habitude là parce qu’en fait c’est pas normal d’être assis tout le temps c’est c’est contre-intuitif le corps est pas fait pour ça donc d’être moins souvent en
Position assise c’est parfois une belle étape une première étape pour pratiquer une activité physique d’intensité soutenue et modérée alors proposition 2 mais vous pourriez commencer par celle-là donc augmenter le nombre d’heures d’activité physique d’intensité modérée ou soutenue et moi j’aime bien le principe de marcher ou courir encore
Une fois si on voit quelqu’un de qu’on voit quelqu’un courir sur la rue on se dit que c’est la personne est pressée la personne est en retard la personne on se dit qu’il y a un problème mais pourtant pourquoi on pourrait pas courir pendant une minute ou deux minutes si c’est fait
De façon sécuritaire ici au Québec durant la saison hivernale c’est pas toujours très sécuritaire de courir à l’extérieur mais pourquoi ne courrait pas un peu plus souvent non on ne fait pas dans notre société mais de se donner le choix de marcher ou de courir je dis
Pas de courir pendant 30 minutes mais de courir pendant deux trois quatre cinq minutes régulièrement pourquoi pas et avec l’avancée en âge alors que vous soyez rendu dans dans la soixantaine 70 80 ou à l’inverse que vous ayez 20 30 40 ans mais vous allez probablement observer qu’avec les décennies vous
Courez de moins en moins ça c’est un impact énorme sur vos capacités cardio-respiratoires cardiovasculaires et c’est un facteur de risque élevé sinon dans les plus importantes de la maladie d’Alzheimer donc courir un peu plus et donnez-vous toujours ce choix marcher ou courir encore une fois de façon sécuritaire
Et il y a un mot aussi que je veux que je veux vous dire tout de suite c’est d’y aller de façon progressive si vous avez pas couru depuis longtemps si vous avez un problème de genou évidemment là c’est la loi du groupe bonsa allez-y progressivement mais de marcher ou
Courir et de choisir parfois l’option de la course ne serait-ce que quelque part ça va être intéressant il y a d’autres façons aussi de de faire une activité physique plus régulièrement et là je pense à vous ou à certains de vos proches des membres de votre famille qui
Ont des problèmes de mobilité et qui se sentent souvent exclus dans mes recommandations de bouger un peu plus alors je vous présente des exercices pour bouger un peu plus de façon plus intense là que que seulement de marcher à l’intérieur de la maison alors de faire des exercices avec les bras ça
Peut être intéressant de le faire vous allez en trouver sur ma chaîne des programmes d’exercices qui se font en position assise alors ce quand vous bougez vos bras comme ça [Musique] qui est au lit ou en tout cas qui se mobilisent difficilement mais vous pourriez faire un exercice peut-être qui
Ressemble à ça vous pourriez c’est un exercice pour les abdominaux vous allez le trouver sur ma chaîne vous pourriez modifier cet exercice là pour que ça soit plus simple pour la personne ou pour vous mais vous pourriez le dire réduire l’amplitude des mouvements par exemple vous pourriez vraiment ajouter
Plein de de faire plein de modifications mais quand on bouge les bras et les jambes en même temps même si on est couché sur le dos ça active le système cardiovasculaire ça stimule les muscles et on peut de cette façon augmenter notre niveau d’activité physique et de toute évidence c’est un effet immense
Sur ces risques de la maladie d’Alzheimer il y a un effet protecteur à tout ça et moi je vous encourage vraiment à bouger plus souvent et dans notre société il y a pas tant d’éléments qui nous encourage à le faire on est souvent position assise on se déplace en
Voiture il y a vraiment avoir une longue liste d’activités sociales de nos villes sont structurées qu’on construites aussi autour par exemple de la voiture donc il faut faire un petit effort additionnel je pense pour se réapproprier le fait de courir par exemple ou de faire plus d’activités physiques et souvent on y
Prend goût on adopte ces nouvelles habitudes et c’est bon pour notre santé mentale pour notre santé physique et pour notre moral aussi 6 minutes pour prévenir la maladie d’Alzheimer est-ce vraiment réaliste donc 6 minutes par jour d’activité physique seulement 6 est-ce que c’est est-ce qu’on peut penser que ça peut être efficace on
Entend souvent les recommandations officielles le 150 minutes d’intensité modérée ou le 75 minutes d’intensité soutenue alors il y a des chercheurs qui se sont intéressés à ceux six minutes et je vous présente tout ça de façon succincte mais ça peut être une autre piste aussi pour prévenir la maladie la
Maladie d’Alzheimer pour prévenir les facteurs de risque 6 minutes d’exercices de haute intensité pourrait effectivement prolonger la durée de vie d’un cerveau en bonne santé et retarder l’apparition des troubles neurodégénératifs comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson vous voyez la référence de l’étude au
Bas de l’écran on pense à l’activité que vous voyez de la corde à sauter mais ça peut être la course à pied ça peut être la natation à un certain rythme ça peut être du vélo stationnaire ça peut être une activité physique qui nous fait bouger vraiment de façon intense les
Chercheurs eux ont choisi le vélo alors les personnes à l’étude c’était des personnes qui faisaient du vélo et un épisode court donc de 6 minutes mais intense de cyclisme augmente dans cette étude là du moins la production d’une protéine spécialisée qui est essentielle pour la formation du cerveau l’apprentissage et la mémoire il
Pourrait protéger le cerveau du déclin cognitif lié à l’âge donc les chercheurs ont été testés ont été évalués ce qui se passait dans dans le cerveau des participants et ils ont observé cette protéine là parce que quand on voit le cerveau on le voit souvent avec ça
Ressemble souvent à ça quelque chose qui est assez passif mais il y a c’est archi actif tout ce qui se passe là-dedans il y a vraiment beaucoup de réactions biochimiques par exemple il y a beaucoup de protéines il y a la circulation sanguine qui est là donc il y a vraiment
Beaucoup beaucoup de réactions chimiques et ont été mesurées cette cette protéine qui est là dans le cerveau et qui contribue à la santé du cerveau et après 6 minutes la protéine elle était déjà en plus grande qu’en plus grande quantité en plus grande quantité oui donc cette protéine spécialisée alors c’est le
Facteur neurotrophique dérivé du cerveau favorise la neuroplasticité et la survie des neurones la capacité de votre cerveau à réorganiser les connexions par exemple pour résoudre un problème ou parce qu’il y aura un problème à l’intérieur du cerveau mais le cerveau peut se faire des voix de contournement
Et parvenir à ses fins bien que certains endroits du cerveau bah peut-être que ça qui aurait un problème X par exemple et les chercheurs ont aussi mesuré les effets d’autres interventions notamment les activités physiques de faible intensité par exemple aller faire les courses marcher à l’intérieur de la
Maison se déplacer du point à au point B mais relativement lentement les activités physiques pendant lesquelles vous ne transpirez pas vous ne respirez pas vraiment plus vite votre coeur ne va pas plus vite ce sont des activités de faible intensité et on observait pas l’augmentation de cette protéine chez
Les personnes toujours dans la même étude qui qui ont fait d’autres activités que du vélo mais à faible intensité alors cette cette sueur cette transpiration a des bienfaits en fait c’était pas la transpiration elle-même mais le fait d’activer votre système cardiovasculaire sur la du cerveau c’est
Pour ça que j’aime bien vous le montrer physiquement le cerveau parce qu’on voit notre boîte crânienne mais c’est pas comme un biceps c’est pas comme un quadricep on le voit pas régulièrement notre cerveau et de se rappeler c’est un peu comme un muscle qui a besoin de sang
Ça a besoin d’être protégé en fait par la circulation sanguine et d’encourager notre système cardiovasculaire et la transpiration c’est un indicateur dans un contexte d’activité physique c’est un indicateur que notre système cardio respiratoire est cardiovasculaire disons que c’est la même chose pour aujourd’hui est activé attention au risque de
Blessure lorsque lors d’un excès d’enthousiasme les blessures surviennent très souvent lorsqu’on n’a pas fait de période d’échauffement lorsqu’on on pratique une activité à une intensité trop élevée trop longtemps et on peut vraiment se blesser alors oui aux activités d’intensité soutenue pendant 6 minutes pour pour m’entraîner régulièrement dans
Un gym dans une salle dans un salle de sport je vois souvent des personnes qui progressent trop rapidement par un excès d’enthousiasme donc allez-y vraiment plus lentement pour éviter les blessures et vraiment le mot clé à retenir je voulais un peu dit c’est d’y aller progressivement c’est la meilleure façon
De prévenir les blessures allez-y selon vos propres capacités physiques mais oui 6 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou soutenu oui ça peut avoir un effet protecteur sur votre cerveau et on parle pas de 150 minutes on parle de 6 minutes c’est peut-être une façon aussi de se réapproprier l’activité physique on associe beaucoup
Aux enfants au jeu et lorsque les décennies passent bien on oublie un peu ce plaisir de bouger et de le redécouvrir pendant 6 minutes mais on peut peut-être aussi profiter des bienfaits que tout ça apporte à notre prévenir la maladie d’Alzheimer grâce aux aliments est-ce que c’est possible
Ce que c’est quelque chose qui a été démontré je vais vous présenter des études qui ont été faites vraiment très récemment des recommandations de l’Organisation Mondiale du de la santé et je vous lis notamment une des recommandations plusieurs ou une des textes en fait qui est qui est publié
Vraiment dans un contexte de risque de la maladie d’Alzheimer donc plusieurs revues systématiques ont conclu qu’une adhésion élevée à la diète Méditerranée est associé à un risque réduit de la maladie d’Alzheimer mais une adhésion modérée ne l’est pas vous êtes partout dans la francophonie lorsque je parle de la diète méditerranéenne j’ai souvent
Des gens qui habitent près de la Méditerranée et qui commentent et qui répondent aussi selon ce que ces personnes là vivent évidemment quand on parle de la diète méditerranéenne bien que je sois pas un expert de l’alimentation mais on parle d’une alimentation qui est riche en fruits en
Légumes en noix qui contient très peu ou pas d’aliments préparés industriel l’huile d’olive les poissons bon tout ça vous savez probablement ce qui en est de l’alimentation de la diète de méditerranéenne ou du régime méditerranéen il y a plusieurs donc revu systématique qui ont conclu que c’est adhésion élevé mais lorsque la décision
Elle est modérée s’il y a pas d’effet protecteur alors si on fait ça une fois par deux semaines peut-être qu’il y aura pas beaucoup d’effets on veut que ce soit vraiment intégré à nos habitudes alimentaires pour pouvoir avoir un effet la consommation de fruits et de légumes et de poissons et le plus
Systématiquement associé à une diminution du risque de démence alors c’est ces trois éléments-là que l’Organisation Mondiale de la Santé en répertorié disons à travers les études qui ont été faites relativement récemment et je voulais vous montrer un tableau aussi je vous montre dans quelques instants mais ce tableau moi ça
Évoque vraiment plein de choses qui sont liées à l’activité physique on fait de moins en moins d’activités physiques on marche de moins en moins on utilise beaucoup plus le tout par exemple alors nos structures sont de la société sont organisées pour qu’on bouge moins et il semblerait qu’il se passerait un peu la
Même chose avec les fruits et légumes c’est une statistique qui provient de Statistiques Canada et de Santé Canada plutôt [Musique] [Musique] les légumes et aussi peut-être nous décourager mais de façon bienveillante à manger autre chose qui serait peut-être moins bon même pour notre cerveau l’OMS recommande aussi que le régime de type
Méditerranéen peut être recommandé aux adultes ayant une commission normale et aussi de léger troubles cognitifs pour réduire le risque de déclin cognitif et ou de démence lorsqu’on parle de personnes qui ont déjà des signes de déclin cognitif on parle de prévention secondaire donc là aussi l’alimentation a des effets très très positifs les
Vitamines B1 et les multivitamines ne doivent pas être recommandées pour réduire le risque de déclin cognitif et ou de démence ça aussi c’est intéressant c’est une recommandation de l’Organisation Mondiale de la Santé vous m’avez souvent posé ces questions sur mes réseaux sociaux je vous réponds toujours je suis pas nutritionniste mais
Je vous présente les recommandations de l’OMS il y a vraiment plusieurs il y a toute une industrie qui veut qu’il soit vraiment vous faire dépenser votre argent pour acheter ses multivit ces vitamines notamment comme vous voyez à l’écran B1 alors l’OMS nous recommande que c’est pas en fait ce n’est pas
Recommandé de de consommer ces multi vitamines dans cette objective en ayant cet objectif là autre recommandation je lui donne en rafale moins de 10 % de la part énergétique totale provenant de sucre libres moins de 30% de la part énergétique totale qui provient des gras préférablement non saturés donc on va
Pas manger trop grand non plus et moins de 5 g de sel par jour c’est pas tant que ça alors ça aussi c’est des éléments qui ont été montrés comme efficaces pour réduire le risque de troubles cognitifs et de maladies d’Alzheimer autre recommandations le régime alimentaire doit être riche en nutriments
Neuroprotecteurs c’est-à-dire en antioxydant en vitamine D et en acides gras polyinsaturé ça peut paraître un peu contradictoire parce qu’on nous disait de nous recommander pas de prendre notamment de certaines vitamines mais ces vitamines se retrouvent dans l’alimentation et il y a plein plein de questions qui retourne autour de ces
Multiples vitamines de ces suppléments même pour des problèmes articulaires et je les nommerai pas parce que je vais pas faire de la publicité utile pour ces suppléments alimentaires pour régler des problèmes articulaires ça rarement été démontré et c’est ça semble vrai pour l’alimentation aussi selon les recommandations de l’OMS certaines
Études suggèrent également que ces régimes que ces régimes ont un effet bénéfique sur le risque de développer la maladie d’Alzheimer de quel régime il est question je vais vous les présenter et vous voyez une autre référence dans le bas de l’écran c’est une autre étude vous pourrez trouver vous pourrez
Trouver l’étude vraiment très facilement tapant le titre sur un moteur de recherche le régime méditerranéen on en a déjà parlé le régime DASH vous voyez l’appellation en anglais et le régime mind qui est taxé sur des aliments qui ont un effet neuro-protecteur pour le dire de façon
Très très brièvement je vous ai mis une autre adresse aussi dans le dans le bas de l’écran je vais vous la mettre un petit peu plus gros pour que vous la voyez cœur et AVC tout ça en un mot point ca c’est un excellent site un site canadien sur la santé cardiovasculaire
Et on vous présente ces régimes très spécifiques et c’est relativement simple de de les comprendre j’allais dire de les suivre c’est pas aussi simple que ça de les suivre mais on vous les explique vraiment très bien et donc c’est le coeur et avc.ca alors on voit déjà que la santé cardiovasculaire est tellement
Étroitement liée à la santé du cerveau alors vous allez trouver des informations sur ces différents régimes là ce qu’on devrait éviter c’est tirer d’une autre étude vous voyez le les références aussi les produits transformés restauration rapide ça a été bien démontré comme des facteurs de risque les gras saturés l’huile de palme
Le granimal les gratter trans l’huile partiellement hydrogénée je sais pas si c’est toujours toléré dans votre dans votre à l’endroit où vous habitez les pâtisseries commerciales par exemple on en retrouve les sucres ajoutés les sucreries les boissons gazeuses et les aliments de mauvaise qualité car le risque de consommation excessive de
Pollution de toxines comme des métaux lourds et présents et votre cerveau n’apprécie pas vraiment la liste des aliments que vous voyez alors de manger sainement ça aussi c’est pas toujours simple il y a souvent un coup associé à ça aussi c’est vraiment un enjeu complexe et j’en suis conscient l’idée
C’est de vous présenter ces informations il y a beaucoup d’études qui vont dans les mêmes directions ce que je vous présente aujourd’hui et collectivement les modèles alimentaires de type régime méditerranéen montre les effets positifs pour prévenir au ralentir le déclin cognitif à l’âge liés à l’âge pardon et atténuer l’apparition de la maladie
D’Alzheimer c’est quand même quelque chose qui est quand même relativement simple de se réapproprier ces aliments si vous avez perdu l’habitude d’en consommer il y a notre goût aussi parfois peut-être qui peut être changé et on les on les a pris peut-être moins au début mais de se refamiariser progressivement de consulter une
Nutritionniste aussi ici au Québec le type professionnel c’est nutritionniste je pense que ailleurs dans la francophonie c’est différent et les elles ont des trucs des astuces pour vous aider à le faire il y a des chaînes YouTube aussi qui s’y consacrent moi je vous encourage à vraiment explorer cet
Aspect là pour prendre soin de votre santé et de vous rappeler que cet effort doit être partir de soi-même je trouve pas qu’on en parle beaucoup notamment dans les médias de l’importance des aliments pour la santé de notre cerveau et de cette maladie la maladie d’Alzheimer qui a un coût énorme
Sur la société qui a un coût dans nos vies personnelles lorsqu’on est atteint ou lorsqu’on a proche aussi qui est atteint quand je parle de couche au sens large du terme donc l’alimentation c’est un enjeu important et on devrait en prendre soin l’alcool joue-t-il un rôle dans la
Maladie d’Alzheimer le fait de consommer de l’alcool est-ce qu’on augmente notre risque d’être moins en santé est-ce qu’on augmente notre risque d’avoir un cerveau qui est moins en santé j’en ai régulièrement parlé aussi à ma chronique radio à Radio-Canada c’est vraiment un sujet qui revient beaucoup dans l’actualité et ici au Québec les
Recommandations en ce qui concerne l’alcool qu’on devrait prendre on changer dans les dernières années pour le dire comme ça alors je voulais vous qu’on parle du lien avec l’alcool et la santé du cerveau je vous ai déjà présenté aussi des articles sur mon blog avec l’alcool et la santé des muscles en
Physiothérapie on sait que l’alcool ou l’excès d’alcool devrais-je dire peut altérer la santé des muscles ça a été vraiment très bien démontré on a tous ou encore on a probablement un peu tous pris beaucoup d’alcool à un moment dans notre vie au moins peut-être une fois pour se rendre compte qu’un effet sur
Notre cerveau lorsqu’on emprun alors ce qui est ça un effet sur le risque de la maladie d’Alzheimer et je vous mets les références de mon propre des informations que je vous présente dans le bas de l’écran alors ce qu’on nous dit pour ce qui est de l’OMS il existe
De nombreuses preuves que l’excès d’alcool est un facteur de risque de démence et de déclin cognitive alors ça c’est clairement établi on nous dit aussi que la consommation excessive est chronique d’alcool est associée à des processus toxiques pour le cerveau et là on est dans une autre étude je prends la
Peine de le souligner c’est une méta-analyse donc c’est une étude qui a étudié d’autres études c’est un niveau de robustesse plus élevé qu’une simple étude et donc il y a des études épidémiologiques sur des populations entières ont rapporté et là c’est intéressant de commencer à regarder tout ça dans le détail une
Réduction de la prévalence de la maladie d’Alzheimer chez les personnes buvant de faibles quantité d’alcool et un effet protecteur sur l’hippocampe donc on dit qu’un effet protecteur sur des petites quantités donc on est à l’opposé de l’effet de la consommation excessive pour l’instant mais encore une fois tout ça
Mais au travail les cerveaux des chercheurs pour bien comprendre toutes ces données donc une consommation modérée jusqu’à 40 g par jour je vous laisse faire la conversion avec le vin avec d’autres types d’alcool mais 40 g par jour était associé à un risque plus faible de démence par rapport à la
Pstinence à vie on est sur des études épidémiologiques observationnelle sur des crampes populations alors on arrivait à ses conclusions là et on continue dans la réflexion des mêmes auteurs la même étude les taux particulièrement élevés d’abstinence à vie dans les cours dans les groupes qui étaient à l’étude
Suggèrent que ces données peuvent être sujets à des billets de rappel et ou de désirabilité sociale alors ça a été important de pour cette étude là et les autres aussi particul à l’alcool la santé le cerveau la santé cardiovasculaire lorsqu’on nous demande est-ce que vous avez bu beaucoup parfois
On a un billet parfois notre cerveau déforme peut-être un peu la réalité pour plusieurs raisons peut-être parce qu’on est un peu gêné de répondre la vraie réponse peut-être que inconsciemment on modifie notre réponse alors ça c’est des biais de rappel parce qu’on s’en souvient pas bien parce que bon etc alors
Les chercheurs vraiment attirent l’attention du lecteur il y a peut-être ça s’explique peut-être par des billets de rappel les mécanismes qui sous-tendent l’effet protecteur d’une consommation légère à modérée d’alcool sans contestés mais inclus des effets indirects comme la bioprotection donc la protection des éléments liés au coeur et
La modulation possible du dépôt de bêta à pardon ami l’Aïd et je souligne que c’est c’est contesté ça aussi et on nous dit aussi que de faibles niveaux de consommation d’alcool ont notamment été associé à une réduction du volume cérébral et à une atrophie de la matière
Grise il y a des études qui ont montré clairement que l’alcool avait des effets lorsqu’on observe sur des tests d’imagerie médicale on observe le cerveau que l’alcool et donc même de faible niveau de consommation d’alcool ont été associés à des choses qui sont pas souhaitables pour le cerveau
Alors on nous dit aussi en terminant la consommation légère à modérer d’alcool a été associé à des problèmes de santé comme certains cancers alors mettons la population en garde contre la recommandation de commencer à consommer de l’alcool chez ceux qui s’abstiennent et je voulais absolument vous présenter
Cette étude là un pour vous rappeler que l’alcool a des effets dommageables ici au Québec la recommandation pour la résumé vraiment beaucoup là c’est le moins d’alcool le mieux c’est alors l’idée de consommer deux verbes par jour d’alcool c’est bien c’est de plus en plus contesté ici la recommandation
C’est vraiment pour la simplifier beaucoup c’est le moins d’alcool possible finalement puis zéro ça serait encore mieux et il y a des études qui paraissent contradictoires alors les prochaines années nous permettront d’y voir plus clair mais ce qu’on sait de façon très nette c’est la consommation excessive d’alcool augmente le risque de
Problèmes cognitifs de maladie d’Alzheimer et ça faut s’en souvenir pour soi pour nos proches aussi alors j’espère que c’était clair toutes ces études mais je voulais vous les je voulais vous les présenter parce que je pense que c’est important d’en parler c’est important de se rappeler aussi que
L’alcool ça des effets sur le cerveau et les consommations excessives d’alcool comprend souvent durant la genèse et je vous le montrer tout à l’heure en les nos habitudes de vie ce à quoi on s’expose la qualité de l’air par exemple notre environnement est bien d’autres éléments le fait d’être stimulé cognitivement toutes ces
Composantes là peuvent avoir des effets différents si on y est exposé entre bas âge au milieu de la vie ou un peu plus tard dans un contexte de maladie d’Alzheimer pour ce qui est de l’alcool peut-être qu’on peut émettre la recommandation de de d’éviter en tout cas assurément les
Consommations excessives au moins de prendre conscience que ça un effet sur son cerveau et de consulter parce que parfois on a besoin d’aide pour réduire les consommations excessives d’alcool c’est pas c’est pas simple de modifier tout ça il faut surtout pas minimiser la complexité de
Ça de le fait de l’arrêter de boire de l’alcool de façon excessive le tabagisme et la maladie d’Alzheimer quel est le rapport est-ce qu’il y a un rapport avec le fait de fumer la maladie d’Alzheimer je vais vous en parler pendant les prochaines minutes et il y a plusieurs
Études qui ont été consacrées à ce sujet là la dépendance au tabac et la principale cause de décès évitable dans le monde il y a une période de notre histoire relativement récente ou on a vraiment beaucoup de campagne pour réduire le tabagisme dans nos sociétés on le fait encore mais beaucoup moins
Mais il faut quand même se rappeler que c’est la cause de décès évitable la principale cause de décès évitable dans le monde donc c’est quand même majeur et donc ce tabagisme a un coût sur nos sociétés à un coût aussi dans tous les sens du terme sur notre qualité de vie
Et le tabac et le principal facteur de risque de plusieurs de santé dont plusieurs types de cancers plusieurs maladies cardiovasculaires et plusieurs troubles respiratoires et moi j’aime bien lorsque je parle de tout ça à mes patients parce que le tabagisme c’est un sujet aussi en physiothérapie en réadaptation en kinésithérapie de
L’autre côté de l’Atlantique et j’aime bien montrer cette illustration là alors vous voyez deux vertèbres avec un disque intervertébral au centre vous voyez en haut en bas des petits bouts de disque intervertébrale et lorsque on regarde les disques intervertébraux des fumeurs ils sont en moins bonnes santé pourquoi
Parce que le tabagisme altère la qualité des vaisseaux sanguins altèrent plusieurs choses mais notamment la qualité des vaisseaux sanguins et ça c’est un effet sur tout le système plusieurs systèmes dans notre corps et notamment les disques intervertébraux mais aussi le cerveau en comparaison avec les personnes qui
Fument celles qui ont cessé de fumer montrent une réduction de la dépression c’est intéressant une réduction de l’anxiété et du stress alors on est vraiment dans des enjeux qui sont liés au cerveau notamment et une amélioration de l’humeur alors là aussi il y a des effets positifs et une amélioration de
La qualité de vie alors cette fumée même si elle rentre par nos poumons mais il y a un lien direct avec la santé du cerveau et quelques effets du tabagisme comme je vous le disais l’altération des vaisseaux sanguins latéraux sclérose les vaisseaux sanguins deviennent un peu
Plus dur un peu plus raide pour le dire de façon très très grossière augmentation de l’inflammation systémique et ça c’est important et pour le physiothérapeute que je suis le tabagisme qui augmente cette inflammation systémique quand on parle d’inflammation systémique c’est pas comme une cheville qui va gonfler c’est
Dans notre corps il y a ces réactions inflammatoires de bon niveau qui sont qui deviennent chroniques et donc ça active ces éléments qui sont en inflammatoires qui sont dommageables pour le système comme pour une cheville qui resterait enflée pendant des mois et des mois par exemple et donc cette inflammation là de bonne
Niveau on la remarque chez les fumeurs et ça c’est un effet sur vraiment plusieurs aspects de la santé la neuro-inflammation l’inflammation spécifique au cerveau je fais une chronique à la radio avec une chercheur en neurosciences ou à Lupien qui nous parle souvent de de cette neuro-inflammation elle a écrit un livre
Passionnant sur le stress je vous invite à le lire je vous en ai parlé à quelques occasions mais donc le tabagisme augmente aussi la neuro-inflammation l’hypertension artérielle beaucoup liée à l’altération des vaisseaux sanguins et les stress oxydants c’est ces cellules qui fonctionnent normalement produisent des déchets produisent des radicaux libres il y a
Des réactions qui fait que ça devient plus ça devient oxydé un petit peu comme la rouille et lorsqu’on fume mais c’est stress oxydant sont en plus grande ombre je vous montre une illustration qui est tirée de l’étude je vous la donne en référence et donc c’est une illustration
Qui est vraiment tirée de l’étude elle est en anglais j’ai je vais vous l’agrandir parce que je suis pas certain que vous allez bien voir donc on va regarder ça de façon agrandi comme ça donc elle est déconstruite un peu vous l’avez vu vous avez vu le sens de des
Flèches juste avant donc on a les stress oxydants on a la résistance à l’insuline qui vous voyez un paquet de flèches on a en bas à gauche le système nerveux sympathique le système nerveux sympathique c’est celui qui vous active qui vous qui vous stresse qui vous fait réagir
Un danger par exemple alors on a ça dans notre tableau le système immunitaire là quand on parle du système immunitaire on commence à être dans des systèmes qui sont assez majeurs dans notre corps l’inflammation et le petit rectangle mauve en bas au centre si je vous le résume si l’activation la sollicitation
De tout l’aspect hormonal qui est contrôlé et par le cerveau et par des organes qui vont produire des hormones et tout ça est activé et si on suit la flèche et je pense que je vais vous remontrer le graphique dans l’autre sens alors tout ça par du tabagisme de la
Nicotine et vous voyant de parenthèse aussi la diète occidentale cette nourriture ultra transformée c’est cette nourriture ultra salée ils entrent ça aussi dans leur dans leur tableau et on arrive à une augmentation des maladies qui sont qui sont j’essaie de traceurs qui sont non transmissibles c’est ça et donc le
Tabagisme contribue à ça à toute cette cascade d’éléments qu’on ne veut pas avoir dans notre corps et il y a aussi bien sûr des atteintes au niveau du cerveau alors lorsqu’on pense à la vitesse de traitement de l’observation de vitesse de traitement la vitesse du traitement oui c’est une fonction
Cognitive notre rapidité à traiter l’information donc le traitement de l’information on a un problème a on va arriver à la solution B et on va pouvoir la trouver rapidement ou pas par exemple je simplifie un peu mais cette vitesse de traitement de l’information elle est
Altérée chez les fumeurs donc il y a une étude qui a été réalisée auprès de quand même 2932 participants américains c’est une étude chinoise de mémoire mais qui s’est penché sur des âmes sur la santé des Américains de plus de 60 ans à montrer que le tabagisme est
Réduction de la vitesse de traitement de l’information alors quand on dit que ça altère le cerveau c’est pas juste au niveau des rapports de radiologie par exemple ou de d’imagerie médicale où on voit que les cerveau pas tout à fait pareil cliniquement on voit qu’il y a une
Diminution de la vitesse de traitement de l’information c’est pas nécessairement ce qu’on souhaite pour notre santé les non-fumeurs avaient en moyenne 3,82 points de plus que les fumeurs actuels lors du test d’un test mesurant la cognition et cette vitesse de traitement de l’information et les anciens fumeurs avaient 3,12 points de
Plus que les fumeurs actuels donc les anciens fumeurs avaient aussi un avantage en quelque sorte alors pourquoi hypothèse l’augmentation de l’inflammation et les effets indésirables sur la Commission et les troubles du sommeil et de la santé cérébrale donc cette neuroinflammation cette inflammation qui est associée au tabagisme aurait
Secret cette vitesse de traitement de l’information de l’information oui qui est réduite et aussi les troubles du sommeil et la santé cérébrale lorsqu’on fume beaucoup lorsqu’on étudie des populations entières les gens dorment moins bien les gros fumeurs dorment moins bien et le fait de moins dormir à
Un effet aussi sur la santé lorsqu’on dort mal depuis des décennies il peut y avoir des conséquences sur notre cerveau alors il y avait ces deux hypothèses là qui expliquaient les liens avec le tabagisme donc l’OMS recommande toujours dans leur recommandations liées à la maladie d’Alzheimer des interventions de
Sevrage du tabagisme devrait être proposé aux adultes qui consomment du tabac car elles peuvent entre autres réduire le risque de déclin cognitif et de démence donc oui c’est vrai arrêtez de fumer ne pas fumer ou arrêter de fumer il peut y avoir des bienfaits pour nos poumons
Mais il y a des bienfaits aussi pour le cerveau et ça on l’a pas on l’a pas suffisamment dit il me semble et les interventions pour cesser de fumer il faut en proposer quand même quelques-unes la psychothérapie c’est souvent très efficace la méditation pleine conscience aussi les approches
Pharmacologiques et ce qu’on sait c’est qu’une combinaison de ces interventions là et souvent encore plus efficace que qu’une seule stratégie thérapeutique donc les interventions interdisciplinaires en consultant plusieurs ou au moins deux professionnels de la santé de professions différentes alors oui il y a un lien évident avec le
Tabagisme et le risque de déclin cognitif et avec les risques aussi de maladies d’Alzheimer donc c’est un élément qu’il faut pas oublier comme je le disais on a longtemps mis en place des campagnes de sensibilisation pour diminuer le tabagisme dans nos sociétés mais pourquoi c’est faut se rappeler quand ce
Qui concerne la maladie d’Alzheimer il y a un lien direct entre le tabagisme et nos fonctions cognitives je vous remercie de votre de votre présence d’être là sur sur ma chaîne je suis toujours ravi de lire vos commentaires de répondre à vos questions j’espère que les informations que je
Vous ai transmises aujourd’hui vous ont été utiles j’espère que la maladie d’Alzheimer sera quelque chose de peut-être un peu plus familier en quelque sorte pour les pour laquelle on peut faire des choses nous-mêmes aussi de consulter son médecin parfois plutôt vous allez trouver beaucoup d’informations aussi sur les fonctions
Cognitives sur les liens entre la santé physique et la santé mentale dans mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et dans mon livre aussi lève-toi et marche j’ai écrit d’autres livres vous le savez vous allez les trouver facilement en librairie partout au Canada mais aussi de l’autre côté de
L’Atlantique et notamment à la librairie du Québec à Paris je vais vous mettre le lien dans la description de la vidéo vous pouvez aussi vous abonner à mon site web gratuitement le triple W de neeforty.ca vous pouvez vous abonner à il faut l’être à des courriels thématiques tout ça est gratuit et je
Suis toujours aussi ravi de vous acheminer toutes ces informations là et vous pouvez aussi contribuer à ma chaîne en cliquant sur le petit coeur sur Youtube vous pouvez le faire maintenant sans vous contributions je ne parviendrai pas à vous produire autant de contenu et si vous avez contribué je
Vous remercie vraiment très sincèrement j’espère de pouvoir vous revoir bientôt sur ma chaîne et je vous dis à très bientôt
source