La plupart d'entre nous sont conscients des avantages d'un régime équilibré et d'une alimentation saine. Mais être conscient des avantages n'est que la moitié de la solution. Vous devez également savoir comment choisir les aliments les mieux adaptés à votre santé. Selon votre routine quotidienne, vous pouvez ou non manger à la maison la plupart du temps.
Commencez votre journée avec un petit-déjeuner sain et équilibré. Des études ont montré que les personnes qui ne prennent pas un petit déjeuner complet ont tendance à rechercher des collations à base de glucides tout au long de la journée et sont plus susceptibles de prendre du poids.
Manger à la maison implique généralement plus de temps de préparation des repas. Ceci est important car préparer un bon repas prend beaucoup plus de temps que de simplement manger de la malbouffe. Si vous pouvez vous permettre de préparer vos repas à la maison, cela peut considérablement améliorer la qualité de vos repas. Vous pouvez non seulement choisir exactement ce que vous mangez, mais également choisir son mode de préparation et choisir vous-même la qualité des aliments.
Tous les repas que vous mangez, à la maison ou à l’extérieur, doivent comprendre tous les groupes alimentaires de base. L’équilibre entre protéines, amidons, légumes verts et légumes est un facteur essentiel d’une alimentation saine. Votre organisme a besoin de tous les groupes d'aliments pour fonctionner correctement. En équilibrant vos repas, vous veillez à votre santé et à votre qualité de vie.
Choisir le type de nourriture que vous mangez en vous basant simplement sur l'étiquette du supermarché n'est pas toujours le meilleur choix. Bien sûr, une version allégée ou diététique d'un en-cas, dessert ou dessert préféré peut être une meilleure option que la version standard, mais est-ce la meilleure option? Recherchez des alternatives plus saines pour grignoter entre les repas, des barres de céréales faibles en gras et des produits naturels, des fruits et des jus. Ce n'est pas tant la quantité que vous mangez, mais plutôt ce que vous mangez qui fait la différence.
Éviter les aliments gras et les aliments contenant de grandes quantités de sucre est également très important. Choisissez des aliments cuits au four plutôt que des aliments frits et adoptez cette alternative plus saine lorsque vous cuisinez à la maison.
En dehors de la maison et au restaurant, cherchez des alternatives saines. La restauration rapide offre des avantages rapides mais n’a souvent aucune valeur nutritionnelle réelle. Vous bourrer de calories inutiles vous remplira momentanément, mais vous allez bientôt retrouver votre faim, ce qui peut souvent conduire à un cercle vicieux, conduisant à des niveaux élevés de malbouffe nourriture prise par jour. Choisissez des repas complets autant que possible; Cherchez du blé entier et des produits biologiques chaque fois que vous le pouvez. Si vous êtes en fuite et que vous avez besoin de manger le plus rapidement possible, recherchez des alternatives plus saines aux hot-dogs et aux hamburgers. Essayez les sandwichs naturels préparés sur place, il existe de nombreux fast-foods naturels qui peuvent être aussi rapides que les conventionnels, tout en offrant une bien meilleure qualité à votre alimentation.
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Par Angel Abdulnor – Source