bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de la de l’épaule des douleurs à l’épaule comment les soulager comment récupérer aussi ses capacités fonctionnelles vous le savez les conseils les exercices que je vous donne que je vous montre aujourd’hui ne remplace pas les conseils d’un professionnel de la santé je vous encourage d’ailleurs en consulter un vous allez trouver beaucoup d’informations aussi dans mes livres notamment mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et mon livre lève-toi et marche lorsque je fais des rotations avec l’épaule droite elle fait un bruit et elle s’accroche constamment j’ai déjà eu une tendinite dans le passé est-ce qu’il y a un lien entre les deux il y a de bons exercices pour cela c’est une question les bruits articulaires vous allez trouver une vidéo sur ma chaîne qui vous explique ce que peuvent être les bruits articulaires lorsqu’on a des bruits articulaires dans les pôles on veut comprendre peut-être d’où ça vient et lorsqu’on a déjà eu une bien sûr souvent ce qu’on voit c’est que pas tout le temps mais parfois la guérison ne s’est pas bien fait parfois il y a pas eu une bonne ou il y en a pas eu du tout de période de rééducation donc des muscles qui sont devenus faibles parfois raides et les pôles c’est quelque chose qui est très instable qui est soutenu par des ligaments et par des muscles et lorsque les muscles s’affaiblissent l’articulation ne bouge plus comme avant et c’est possible qui est une des pièces osseuses qui ne soit pas dans la bonne position dans quel type de mouvement et qu’on entende des cloques qu’on a que la personne nous dise même il y a un bruit mais je sens que ça fait comme un bruit bizarre alors dans ce cas là on veut augmenter la stabilité je vous ai déjà donné des exercices de stabilité est-ce qu’un lien avec la tendinite en général il y a pas de lien avec la tendinite elle-même directement mais secondairement oui il peut y avoir un lien avec la tendinite comme je vous le disais dans un contexte de rééducation et est-ce qu’il y a des exercices pour corriger et ça le bruit qu’on entend mais on veut s’assurer de maintenir la mobilité donc on veut être capable de faire des mouvements par exemple comme celui-ci si on n’est pas capable l’idée c’est pas de le faire jusqu’à temps que ça fonctionne si on veut comprendre pourquoi on peut pas on peut pas le faire mais on devrait être capable de faire un mouvement comme ça il y a différents mouvements vous allez les trouver sur ma chaîne mais il y a différents mouvements que l’épaule devrait faire alors on veut rééduquer ces mouvements-là et on veut rééduquer les muscles donc faire des exercices simples de renforcement musculaire statique et dynamique là aussi sur ma chaîne vous allez trouver des programmes spécifiques pour tout ça et ensuite les bruits persistent on continue à consulter pour savoir ce qui se passe mais la première étape évidemment c’est de consulter mais de récupérer la mobilité récupérer la force musculaire c’est des bons un bon départ en tout cas pour tenter de se libérer des bruits articulaires qui parfois vont persister je vous remercie vraiment d’avoir été là et j’espère que mes conseils vous ont été utiles j’espère que les exercices aussi que je vous présente vous aide vous allez en trouver plusieurs sur ma chaîne je vous invite à contribuer à mes plateformes vous pouvez le faire directement sur Youtube en cliquant sur le petit coeur vous pouvez le faire aussi sur mon site web ou visiter le triple W Denis fortier.ch vous allez pouvoir aussi vous abonner gratuitement à l’info lettres vous allez recevoir des informations chaque semaine sur des sujets variés et aussi à des infolettre thématiques sur des sujets bien précis vous allez recevoir des courriels tout ça et gratuit et vous allez trouver tout ça sûrement site web vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous pouvez trouver partout sur le web et aussi en librairie au Canada et de l’autre côté de l’Atlantique alors j’espère que vous allez pouvoir prendre soin de vos épaules et de vous retrouver pour un prochain direct ou une prochaine vidéo à bientôt [Musique]