Bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de respiration je vous donne des astuces des conseils pour bien respirer et pour utiliser aussi la respiration pour mieux se sentir pour se sentir mieux en fait les souvenez vous que tout ce que je vous donnerai comme
Conseil comme exercice peut-être aussi ne remplace pas les conseils d’un professionnel de la santé et encore moins une évaluation ou un examen clinique vous devez adapter aussi mes conseils à votre condition et certains pourraient ne pas convenir vous allez trouver plusieurs des conseils des exercices que je vais vous donner
Aujourd’hui dans mon livre va prendre l’air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration et aussi dans mon livre lève-toi et marche qui est publié aux éditions très carré ici au Canada et aux éditions J’ai lu en France je vais vous parler de bronchite chronique c’est une maladie pulmonaire obstructive
Chronique c’est une toux donc chronique le nom le dit elle est accompagnée d’expectoration causée par l’inflammation des voies respiratoires je vous montre ce que ça donne poumon normal à gauche bronchite chronique on voit que la l’espace qui par lequel l’air va passer est réduit parce qu’une contraction des muscles lisses qui sont
Qui permettent donc qui permettent la respiration pour le dire simplement et on a aussi des sécrétions qui sont à l’intérieur qui viennent aussi obstruer alors la bronchite chronique je le disais c’est une toux chronique mais c’est aussi certains symptômes qui ressemblent à l’asthme et parfois les deux maladies
Peuvent cohabiter c’est c’est quand même assez fréquent parce que l’asthme est aussi une maladie qui est très prévalente alors on peut avoir les deux et c’est pas à vous à démêler tout ça parfois c’est c’est un peu compliqué mais ça peut cohabiter alors si je vous montre la différence entre les deux ça
C’est ce qu’on a vu il y a quelques instants et je vous montre les les trois finalement c’est l’illustration c’est intéressant de voir la différence entre l’asthme et la bronchite chronique et on n’oublie pas que l’asthme entre chaque crise on revient à une situation relativement normale tandis que la
Bronchite chronique il y a pas de retour à la normale c’est une maladie évolutive il y a des critères diagnostics info avoir toussé pendant un certain certaines duré faut que ça se répète durant une année ou deux donc il y a des critères diagnostics qui sont très précis mais pour la bronchite chronique
Mais il y a quand même beaucoup de liens à faire avec l’asthme je vais vous donner quelques conseils consulter le plus rapidement possible lorsque vous avez vous ne vous remarqué des problèmes respiratoires j’ai tellement vu de personnes qui ont qui ont attendu longtemps vous allez vraiment gagner à consulter rapidement éloignez-vous des irritants
La pollution de l’air la fumée secondaire ce sont des irritants qui sont vraiment présents comment on fait pour s’éloigner de la pollution de l’air mais souvent de porter un masque ça sert absolument à rien parce que les particules dans plusieurs contextes parce que les particules fines vont passer à travers certains masques par
Contre si vous allez marcher disons que vous habitez en ville vous pouvez pas aller en forêt tous les jours mais tenter de choisir un endroit où vous allez marcher parce qu’il faut bouger pour prendre soin de sa santé respiratoire mais où il y a des arbres et ça fait une immense différence même
Dans un environnement où il y a de la pollution de l’air si vous allez dans un endroit où il y a des arbres où il y a de la nature il y aura probablement moins de polluants parce que les arbres vont filtrer certains polluants plutôt que ce soit vos poumons qui filtrent les
Polluants qui se ramassent finalement à l’intérieur de vos poumons qui peuvent déclencher notamment de l’inflammation prendre soin de ses muscles la santé respiratoire c’est directement lié à la santé en général et la santé musculaire elle la partie elle est intrins elle est vraiment elle fait vraiment partie de
Notre santé générale et ça on le dit pas suffisamment je sais que je vous le répète souvent mais contractez ces muscles bouger faire des exercices ça peut vraiment être intéressant et je vous montre un exercice que vous pourriez faire je vous le mets je vous
Le mets en gros plan comme ça alors vous faites des cercles avec vos bras tendus les mains jointes là je vous le montre lentement j’ai pas pris de poids et j’ai pris soin de vous montrer un exercice qui se fait en position assise ce qui fait que tout le monde pourrait le faire
Même les personnes à mobilité réduite lorsqu’on a une maladie respiratoire parfois notre santé évidemment elle est plus optimale et donc on fait des cercles ça mobilise les omoplates les épaules on respire on essaie de respirer normalement intuitivement mais ça active la respiration on les on fait les
Mouvements dans les deux sens et vous allez augmenter vos capacités respiratoires avec cet exercice si l’exercice est adapté à vos propres capacités physiques évidemment si vous si vous n’avez aucun problème respiratoires il faudra mettre un peu plus de poids on pourra peut-être le faire debout on pourra peut-être bouger
Les jambes aussi mais cet exercice là a un effet sur la respiration sur la mobilisation oui de la cage thoracique alors c’est un exercice qui est agréable à faire qui est simple à faire que vous pourriez ajouter à votre routine ou au moins faire cet exercice là je sais pas
Moi durant les pauses publicitaires si vous écoutez la télévision par exemple mais de l’intégrer à vos habitudes je sais que c’est pas naturel je le sais que lorsqu’on a une maladie pulmonaire obstructive parfois on est démotivé parfois on est découragé mais souvenez-vous que de prendre soin de sa
Santé comme ça en faisant des exercices tout simple moi j’ai beaucoup de patientes qui ont observé une amélioration de leurs conditions même en ayant une maladie évolutive et cette amélioration là de leur condition mais c’est les motive à continuer à faire ces exercices là donc je vous encourage vraiment à les faire
Je vous remercie de votre attention je vous remercie d’être aussi fidèle aussi à ma chaîne Youtube YouTube et vous allez aussi trouver d’autres informations sur la respiration dans mes vidéos vous allez aussi trouver beaucoup d’informations sur mon site web le triple W de neefortier.ca vous pouvez vous abonner aussi à l’info lettres vous
Allez trouver d’autres informations sur la respiration dans mes deux livres va prendre l’air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration et vous allez trouver aussi des conseils sur la respiration dans lève-toi et marche qui est publié aux éditions du tricarré ici au Québec et qui est publié en France
Aux éditions J’ai lu je vous remercie beaucoup d’avoir été présent merci aussi de vos contributions vous pouvez le faire maintenant sur Youtube bien petit cœur dans la plupart des pays ça fonctionne vous cliquez là dessus vous pouvez faire une contribution sinon vous allez voir sur mon site web je vous
Explique comment faire une contribution ça peut être une contribution financière mais ça peut être aussi par des clics à certains endroits j’ai acheté une autre façon aussi de faire des contributions pour les personnes du Québec qui a expérimenté des problèmes avec le le fonctionnement actuel c’était plus
Compliqué je ne sais trop pourquoi mais j’ai acheté une autre façon de faire aussi je vous remercie vraiment beaucoup et je vous souhaite de bien respirer de mieux respirer et on se revoit pour une prochaine vidéo pour un prochain direct à bientôt [Musique]
source