Bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de la de l’épaule des douleurs à l’épaule comment les soulager comment récupérer aussi ses capacités fonctionnelles vous le savez les conseils les exercices que je vous donne que je vous montre aujourd’hui ne remplace pas les conseils d’un
Professionnel de la santé je vous encourage d’ailleurs en consulter un vous allez trouver beaucoup d’informations aussi dans mes livres notamment mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et mon livre lève-toi et marche quels sont les mouvements qui fatiguent nos épaules pendant la vieillesse alors c’est une
Question qui m’a été posée et je voulais y répondre donc en ce qui me concerne la vieillesse moi je sais pas quand ça commence la vieillesse je sais je vais être un peu sarcastique mais on reçoit pas un courriel pour nous dire que la vieillesse commence donc c’est un terme
Qui est très subjectif c’est à partir peut-être à chacun de nous aussi à s’inclure dans ce processus qui est la vieillesse notre épaule change constamment durant la vie mais vraiment constamment et c’est une région du corps parce que beaucoup de muscles qui s’adaptent beaucoup à ce qu’on fait donc
Il y a la vieillesse l’avancée en âge je vous en ai déjà parlé directement liée à l’épaule mais il y a aussi nos activités qui changent selon notre âge selon notre si on a des enfants si nos enfants sont partis bon il y a vraiment beaucoup de composants qui est l’alimentation aussi
Qui change mais il y a aussi les processus de vieillissement donc qu’est-ce qu’on quel mouvement deviennent plus difficile et qu’est-ce qu’on peut faire pour qu’il ne devienne pas difficile je dirais les mouvements qu’on fait peu souvent ou peu longtemps et dans un contexte par exemple de retraite on travaille pas et on a
Peut-être on a assurément moins de mouvements ou d’activités imposées par exemple si je travaille à temps plein dans un bureau ben mon employeur m’impose je suis d’accord pour le faire mais d’être assis tout le temps que si je suis assis même mon épaule bouge pas
Beaucoup donc si je fais ça toute ma vie mon épaule aura pas la même forme physique que si j’avais travaillé en utilisant mes bras par exemple comme physiothérapeute alors ce qu’on fait dans un contexte de vieillesse ou d’avancer en âge mais change l’état de nos épaules et les mouvements
Qu’on fait plus souvent ou peu longtemps c’est eux qui deviendront problématique et c’est assez impressionnant de voir des patients qui sont âgés qui ont 85 90 ans qui n’arrivait pas à faire tel mouvement ou avoir à générer tant de force et on commence un programme de rééducation et quand on
Commence un programme de rééducation on fait pas 50 exercices par jour on cible et les mouvements ou les muscles qu’on aura ciblé ces muscles-là auront pris de la force et quand on réévalue deux trois semaines après pas 6 mois deux trois semaines après la personne a plus de
Force les muscles qu’on a stimulé en plus de force et pas les autres donc ce qu’on et ce qu’on fait pas va beaucoup beaucoup influencer les mouvements qui deviendront difficiles alors d’avoir une diversité de mouvement ça peut nous aider dans un contexte d’avancer en âge
Par exemple de lever les bras à plus de 90 degrés vers l’avant ou vers l’arrière de faire des mouvements d’extension donc d’aller vraiment vers l’arrière comme ça ou vers l’avant et des mouvements au-dessus de 90 degrés je vous ai souvent montré ces mouvements-là mais c’est des mouvements tout simple et
Quand on a quand on a un certain âge parfois on ne fera plus de ces mouvements là pas parce qu’on a un certain âge mais parce que dans nos activités tous les jours on a plus besoin de ces mouvements-là mais c’est pas parce qu’on en a plus besoin qu’on a
Les fait plus qui sont pas indispensables à la santé et à l’équilibre de notre épaule ou de nos épaules donc de faire des mouvements qui sont qui vont au delà 90 degrés ça peut être intéressant et le corps s’adapte vraiment à ce qu’on ne fait pas et c’est vraiment
Impressionnant alors je vous montre vraiment un à côté d’autres les mouvements alors ça peut si vous cherchez des exercices simples à faire vous en faites 10 de chaque côté c’est-à-dire pardon vous en fait 10 mouvements l’exercice de gauche l’exercice de droite vous faites trois séries ça peut être ça votre programme
D’exercice et ça peut être une façon vraiment de maintenir la mobilité des épaules et ça va être aussi une façon de dépister des problèmes d’épaule si vous avez un problème de tendinopathie qui apparaît lié à la vieillesse liée à l’avancée en âge vous allez peut-être vous en vous allez certainement vous en
Rendre compte beaucoup plus vite que si vous ne faites pas des mouvements au-delà 90 degrés en faisant ces deux exercices là et vous serez peut-être porter à consulter plus rapidement et avoir moins de séquelles de ce problème que vous auriez peut-être eu de tendinopathie mais bref de prendre soin
De ses épaules les mouvements qui sont difficiles avec l’avancée en âge et des mouvements qui sont au-dessus de 90 degrés et tout ça peut se prévenir il y a aucune raison qu’on ne puisse pas prévenir ça à moins d’avoir une perte de mobilité ou d’avoir sur une autre
Problème lié à l’épaule autre que l’avancée en âge je vous remercie vraiment d’avoir été là et j’espère que mes conseils vous ont été utiles j’espère que les exercices aussi que je vous présente vous aide vous allez en trouver plusieurs sur ma chaîne je vous invite à contribuer à mes plateformes
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Canada et de l’autre côté de l’Atlantique alors j’espère que vous allez pouvoir prendre soin de vos épaules et de vous retrouver pour un prochain direct ou une prochaine vidéo à bientôt [Musique]