Main-jointe vous allez lever les bras le plus haut possible puis vous allez redescendre lentement vous faites l’exercice dans l’amplitude articulaire qui correspond à vos capacités physiques l’exercice de flexion antérieure peut aussi se faire coucher sur le dos je vous encourage à faire l’exercice parfois en position assise comme vous le
Voyez et parfois couchez sur le dos d’une journée à l’autre varier et position des exercices on fait maintenant un exercice de rotation externe vaut maintenez vos coudes sur vos cordes et c’est bien important si ce n’est pas le cas vous aurez une un mouvement qui n’est pas
Idéal écoute doivent donc être le plus près possible des côtes évidemment il faut tenir compte d’un des bras et donc parfois c’est impossible de que les coudes touchent au code mais ils doivent être vraiment très très près
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