Bonjour à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle d’arthrite comment on peut soulager l’arthrite vous le savez les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplace pas les conseils d’un professionnel de la santé encore moins une évaluation et vous pouvez aussi
Adapter tous les conseils les exercices aussi avec je vous donne à vos propres capacités physiques vous allez trouver beaucoup d’informations de renseignements d’exercices aussi par mes livres notamment 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et aussi c’est normal à votre âge argument musclé pour prendre votre santé en main la
Fatigue et l’arthrite c’est deux problèmes de santé qui sont souvent liés et vous allez voir si parfois assez impressionnant de voir les liens avec la fatigue et l’arthrite et aussi ça nous indique ça souligne en fait l’importance de tenir compte de la fatigue dans un contexte d’arthrite et je suis pas
Certain qu’on en tient toujours compte nous les professionnels de la santé mais c’est un enjeu fondamental la fatigue il y a plusieurs définitions mais je vous en donne une très générale c’est un manque d’énergie subjectif ou objectif on peut avoir de la fatigue aussi qui est physique et dans nos muscles par
Exemple et cette fatigue risque d’être envahissante dans un contexte d’arthrite particulièrement lorsqu’elle n’est pas soulagée par le repos donc on reprend la journée de qui suit on est encore fatigué l’épuisement évolue parfois vers la fatigue j’exclus le syndrome de fatigue chronique il y a d’autres d’autres termes aussi on parle vraiment
De fatigue entre guillemets ordinaire là qui n’est pas systémique mais qui est présente dans un contexte d’arthrite et la fatigue toujours la prévalence de la fatigue serait d’environ 10% dans la population générale c’est quand même assez élevé une personne sur 10 qui dit être fatigué c’est quand même beaucoup
Beaucoup de personnes mais si on regarde ces statistiques là dans un contexte d’arthrite la fatigue serait de 4 à 8 fois plus près plus prévalente bien sûr chez les personnes souffrez d’arthrite quatre à huit fois plus prévalente chez les personnes qui souffrent d’arthrite c’est vraiment énorme alors il faut en tenir compte et
Ça dépend des études ça dépend du type d’arthrite souvent on parle de polyarthrite rhumatoïde mais on doit retenir que la fatigue elle est vraiment très prévente chez les personnes qui sont atteintes d’arthrite et regarder cette statistique là qui est aussi très spectaculaire dans un contexte de polyarthrite rhumatoïde la fatigue et la
Plainte la plus répandue chez les patients atteints polyarthrite rhumatoïdes avant même la douleur vous voyez la référence est une métanalyse en fait c’est pas une méta-analyse c’est une étude randomisée mais c’est majeur donc la fatigue est souvent le premier symptôme avant la douleur dans les plaintes des patients alors on doit en
Tenir compte et qu’est-ce qu’on peut faire pour pouvoir contrôler pour pouvoir améliorer la fatigue c’est vraiment pas simple j’ai pas la solution j’ai la baguette magique pour régler tout ça pour chacun d’entre vous mais je vais vous parler de ce qui influence la fatigue c’est aussi tirer de plusieurs
Études le niveau d’activité de la maladie alors si on prend une prise de sang si on si votre médecin fait des examens pour mesurer le niveau d’activité de la maladie on se pose la question est-ce que c’est proportionnelle au niveau d’activité de la maladie je vous lis les résultats de
Cette étude et les reconnus que la fatigue persiste malgré les meilleurs soins disponibles pour la maladie on parle d’arthrite bien que les interventions pharmacologiques anti-inflammatoires confèrent des réductions de la fatigue dans des sous-groupes de patients lorsque ça nous dit c’est que oui le fait de mieux contrôler la maladie on aura parfois
Moins de fatigue mais c’est pas systématique et c’est pas automatique non plus alors il y a d’autres influences de la fatigue et il faut en tenir compte pour pouvoir prendre soin de soi le niveau d’inflammation alors lorsqu’on la mesure le niveau d’inflammation à l’intérieur de du corps
Des articulations par une prise de sang c’est lié au niveau de fatigue la douleur parce que il y a des personnes qui ont un niveau d’activité de la maladie qui est pas si élevé mais cliniquement fonctionnellement ces personnes ont plus de douleur et là aussi dans ces cas-là on remarque qu’il
Y a plus de fatigue lorsque la douleur elle est plus élevée et les résultats d’un certain nombre d’études indiquent que l’augmentation de la douleur est associée à la fois à une plus grande ampleur de la fatigue au fil du temps lorsqu’on a de la douleur alors si vous
Avez beaucoup de douleurs on va se rendre compte que l’ampleur de la fatigue va être augmentée au fil du temps et la fatigue oui va persister plus longtemps lorsque la douleur elle est plus élevée et toujours dans la même date pour la même étude à des liens communs avec la
Sensibilisation centrale donc la douleur et la fatigue c’est associé à des liens communs avec la sensibilisation centrale je vous en ai ça aussi souvent parlé la sensibilisation centrale c’est le cerveau qui va surréagir à la douleur on va ressentir plus de douleurs pour des stimulations identiques pas parce qu’on a un problème
Local parce que notre cerveau les cendres de la douleur vont se réagir et cette surréaction là c’est hyper sensibilisation centrale aurait des liens aussi avec la fatigue donc de soigner la douleur aussi la maladie mais aussi de prendre soin de notre corps pour avoir moins de douleurs ça peut
Avoir un effet directement sur la fatigue alors ça on ne l’oublie pas j’ai trop de patients qui me disent ça peut sembler étonnant mais or j’ai un peu de douleur ça me dérange pas trop je vais endurer ça puis si on peut avoir des interventions efficaces pour diminuer la
Douleur on diminuera aussi probablement notre risque de fatigue d’autres éléments qui sont importants à retenir aussi le sommeil c’est pas toujours directement lié il y a des personnes qui dorment le bon nombre d’heures qui ont l’impression de bien dormir mais qui récente cette fatigue mais ça peut avoir
Un lien donc vous allez trouver sur ma chaîne plein de conseils pour mieux dormir dans un contexte de douleur ou si dans un contexte général de se rappeler c’est conseillers sur l’hygiène de sommeil ça peut nous aider à mieux dormir et ça peut être aussi une façon
De se libérer de cette fatigue qui est parfois invalidante particulièrement dans un contexte d’arthrite la santé mentale la dépression l’anxiété le stress ça aussi ça augmente le risque de fatigue donc même si l’arthrite c’est une maladie qui cause des problèmes physiques il y a aussi des liens à faire
Avec la santé mentale et d’en prendre soin ça peut nous aider à se libérer de la fatigue et pour ça de consulter ça peut être une de consulter un professionnel comme un psychologue psychothérapeute ça peut nous aider et le niveau d’incapacité alors si vous avez des niveaux d’incapacité qui est
Très élevé peut-être que vous aurez plus de fatigue et c’est logique aussi de le penser j’ai des patients qui sont en fauteuil roulant la terre entière n’est pas adaptée pour la vie en fauteuil roulant il y a des villes en Europe pour manger j’ai voyagé ou je me disais que
Font les gens en fauteuil roulant comment ces personnes-là font pour fonctionner alors ça demande beaucoup plus d’énergie donc le risque de fatigue est plus élevé ne serait-ce que pour ça et pour les autres éléments que je vous ai présenté aussi quelques quelques conseils que je vous donnerai à faire et
Ça c’est ces conseils sont intéressants c’est tirer d’une autre étude en fait je vais vous remettre je vais vous remettre attendez-moi un petit instant on va recommencer ça ici comme ceci oui ce sont des conseils qui sont tirés de l’article vous voyez le titre en bas
Vous pourrez le retrouver sur le web et ce que je vous disais j’ai été un peu trop vite ce que je voulais absolument vous dire c’est que ces conseils sont tirés de l’étude et des conseils qui ont été trouvés à partir d’interrogations de discussions avec des patients qui
Avaient des problèmes de fatigue des personnes qui étaient atteignent d’arthrite et elles ont aussi les chercheurs ont répertorié en fait les trucs qui fonctionnaient bien chez ces personnes c’est intéressant de voir ce que la science en dit mais aussi ce que les personnes qui souffrent d’arthrite
En disent et si vous avez des trucs pour pour être moins fatigué vous pouvez les écrire aussi ça peut être intéressant de lire tout ça apprendre à dire non ça peut sembler simple mais les personnes ont les personnes qui souffrent d’arthrite qui ont appris à dire non la
Disait à ses chercheurs que ça avait été une façon aussi d’être moins fatiguée de pas trop en faire finalement modéré plutôt ces ardeurs parfois on part en grand comme on dit chez nous je sais pas si vous êtes ça chez vous partir en grand mais on veut trop en
Faire et on tient pas compte qu’on a de l’arthrite qu’on a peut-être une poussée inflammatoire durant cette période-là de notre vie donc d’en faire un peu moins ça peut être une bonne idée aussi et de modérer ses ardeurs plutôt de répartir héritage exigeante parfois ça veut dire
Qu’on prend un calendrier et on est répartit tout ça ce qu’on peut prévoir on le planifie et les tâches exigeantes on essaie de pas les mettre de façon trop près s’il arrive qu’on a qu’on va faire une une activité qui est plus physiquement exigeante le lundi et que les douleurs sont augmentées jusqu’au
Mercredi ou jeudi sans que ça soit invivable mais on sent que c’est un peu plus difficile alors si on refait une autre tâche exigeante le même deux jours plus tard c’est plus difficile à prendre à se connaître et répartir comme je vous dis les tâches qui sont exigeantes ça
Peut être une bonne idée prendre des pauses il y a des personnes qui prennent les pauses intuitivement et à d’autres personnes qui qui ne veulent pas prendre de pause pour mille une raison parfois on ne peut pas prendre de pause mais lorsqu’on peut le faire on en prend et
C’est une façon aussi de préserver son énergie aller tout au lit faire la sieste ça peut être aussi productif il y a des personnes qui si elles font des siestes trop longues ça va perturber du sommeil faut faire attention moi personnellement depuis que je suis tout petit j’ai toujours fait une sieste et
Que lorsque je la fais pas je suis plus fatigué mais je vais pas faire une sieste de deux heures je fais une sieste relativement courte alors à chacun de de jauger tout ça mais d’avoir une bonne hygiène de sommeil d’aller tout au lit et de faire la sieste ça peut être
Quelque chose qui fonctionne c’est en tout cas ce que les personnes atteintes ont répondu aux chercheurs éviter les périodes achalander lors des emplettes la fatigue c’est pas uniquement une fatigue physique ça peut être aussi une fatigue cognitive avoir un peu de difficulté à se concentrer être fatigué physiquement avoir un mauvais mélange de
Tout ça alors d’aller à l’extérieur lorsque il y a moins de foule ça peut être une façon aussi de modérer de diminuer la fatigue et en parler à des personnes de confiance c’est aussi ça peut sembler curieux comme truc mais combien de patients ai-je rencontré et leur entourage ne savait pas qu’il ou
Elle avait de l’arthrite savait encore moins que la fatigue s’ajoutait aux symptômes donc d’en parler à des personnes ça peut être une façon aussi de mieux vivre tout ça de pouvoir plus facilement mettre des stratégies en place pour contourner des problèmes de fatigue et d’en parler et de consulter
Aussi un professionnel une psychologue un psychologue psychothérapeute ça peut être aussi intéressant de de suivi comme ça il y a des thérapies qui sont qui sont efficaces alors je pourrais vraiment vous donner une longue liste de conseils lorsqu’on a vraiment des problèmes de fatigue dans certains cas
Il y a des médicaments qui sont efficaces l’alimentation c’est absolument un enjeu majeur moi je suis physiothérapeute ici au Québec kinésithérapeute de l’autre côté de l’Atlantique je vais pas vous donner des conseils très spécifiques sur l’alimentation même si j’aborde cet élément-là avec mes patients toujours je vais les référer par exemple à une
Nutritionniste mais il y a des enjeux au niveau d’alimentation des habitudes de vie le tabagisme et les situations d’obésité ça peut participer aussi avec un ensemble de facteurs à l’augmentation de la fatigue alors il y a vraiment plusieurs les meilleurs éléments à observer il y a plusieurs choses qu’on
Peut faire je vous en ai donné quelques-unes de ces choses-là que vous pouvez faire et n’hésitez pas à donner vos trucs à vous ce qui fonctionne dans un contexte d’arthrite pour préserver votre pour préserver votre énergie oui et éviter la fatigue je vous remercie d’avoir été là j’espère que mes contenus
Vous ont été utiles je vous invite à contribuer à mes plateformes vous pouvez le faire sur YouTube directement en cliquant sur le petit cœur vous allez voir si il est très visible vous pouvez le faire sur mon site web aussi le triple W de neefortier.ca vous cliquez sur l’onglet contribuer et lorsque vous
Serez sur mon site web vous pourrez vous abonner gratuitement à une infolettre hebdomadaire à des courriels thématiques qui vous donnent des conseils qui vous donnent des exercices sur des sujets précis tout ça est gratuit vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous allez trouver
Partout en librairie ici au Québec au Canada mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique et je vous mets le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez les trouver facilement je vous remercie beaucoup d’avoir été là n’hésitez pas à me poser vos questions
Et je les garde en banque pour de prochaines vidéos et je vous souhaite une belle journée et on se dit à une prochaine vidéo à un prochain direct et à bientôt [Musique]
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