commencez avec un poids léger environ 10 % du poids corporel ou moins vous adaptez tout ça à vos à vos capacités physiques aussi mais si vous pesez euh peu importe 60 kg ben vous allez commencer par un 6 kg ou moins ça peut être 1 ou 2 kg au début pour voir comment vous allez réagir voir si vous parvenez à maintenir une posture droite ou si vous avez tendance à vous arrondir par exemple donc ça c’est c’est le le premier conseil augmenter le peu à peu afin d’éviter les blessures ça aussi c’est c’est important une des raisons principal pour lesquel les personnes se blessent en faisant du sport notamment la course à pied notamment la marche en montagne le tracking et beaucoup d’autres c’est qu’on on progresse trop rapidement on va trop vite et notre corps est pas prêt pour mil une raison et c’est vrai aussi avec le rocking favoriser l’alignement postural l’auto allongement on veut avoir des épaules et un bassin aligné donc ça c’est c’est vraiment important si vous essayez d’avoir une posture parfaite d’avoir un un alignement parfait mais on doit toujours mettre un bémol et dire aux gens mais si vous n’avez pas un corps qui peut être dans cette perfection làà et vous tentez de l’atteindre ben vous risquez de vous blesser