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Nous vivons dans un monde qui nous pousse constamment à faire plus, à réaliser plus et à être plus. Mais souvent, la véritable barrière au succès n'est pas un manque de talent ou d'opportunité. C'est un esprit écrasé et sauvage.
En tant que psychiatre, j'ai vu cela d'innombrables fois. Les gens qui ont toutes les compétences, tout le potentiel, se retrouvent coincés à cause de la façon dont ils pensent.
La bonne nouvelle est qu'avec quelques changements clés dans l'état d'esprit, vous pouvez ouvrir la porte à une transformation durable. En voici cinq qui peuvent tout changer.
1. Remplacez l'auto-criticisme par l'auto-compassion
Nous nous parlons d'une manière que nous ne parlions jamais à un ami. Cette voix intérieure dure ne vous rend pas plus fort; Cela vous fait douter de vous-même. L'auto-compassion ne consiste pas à ignorer les erreurs; Il s'agit d'apprendre d'eux sans vous démolir.
Pour la semaine prochaine, essayez d'attraper ces pensées «Je suis un tel échec» et de les remplacer par «j'apprends et m'améliore». Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre énergie change.
2. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
La vie lancera toujours des défis à votre façon, des rebondissements de carrière inattendus aux difficultés personnelles. Le stress survient lorsque nous gaspillons de l'énergie sur ce qui est hors de notre contrôle.
Les personnes les plus résilientes que je connaisse ne mettent leur énergie que là où cela compte, sur les choses qu'ils peuvent influencer directement. Prenez un moment pour rédiger vos trois premiers défis actuels, encercler les pièces que vous pouvez contrôler et commencer.
3. Redéfinir le succès
Beaucoup d'entre nous poursuivent les réalisations sans demander s'ils nous comptent vraiment. Le succès ne consiste pas seulement à atteindre des cibles; Il s'agit de créer une vie que vous aimez vivre.
Écrivez vos cinq premières valeurs, puis demandez-vous si vos objectifs s'alignent avec eux. Sinon, il est peut-être temps d'ajuster la façon dont vous définissez le succès.
4. Entraînez votre esprit comme vous entraînez votre corps
Vous voulez un corps plus fort? Vous faites de l'exercice. Votre esprit a également besoin de formation. La journalisation, la pleine conscience et la gratitude ne sont pas seulement les tendances; Ce sont des outils de fitness mental qui vous maintiennent à la terre à travers des hauts et des bas.
Chaque matin, notez trois choses dont vous êtes reconnaissant et une intention pour la journée. De petites pratiques cohérentes comme celle-ci peuvent vraiment changer la vie.
5. Demandez de l'aide sans honte
Les gens forts n'évitent pas d'aide, ils le cherchent. Qu'il s'agisse de parler à un thérapeute, à un mentor ou à un ami de confiance, tendre la main peut tout changer. Pensez à une personne vers laquelle vous pouvez vous tourner lorsque les choses se sentent lourdes et faites cet appel.
Réflexions finales
L'état d'esprit n'est pas seulement un mot à la mode. C'est le fondement de la façon dont nous vivons, travaillons et nous nous connectons. Changez d'avis et vous changez votre vie. Ces cinq quarts de travail ne sont pas des solutions rapides, mais si vous commencez aujourd'hui, dans un an, vous serez étonné de voir jusqu'où vous êtes arrivé.
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