aujourd’hui je vous présente un exercice complémentaire à ceux proposés dans mon livre plus jamais malade qui paraît en France en Belgique et d’autres pays d’Europe le livre est aussi en librairie au Québec le lancement c’est vraiment très bien déroulé je vous remercie je vous remercie de votre soutien de vos commentaires de vos bons mots j’ai écrit le livre pour vous pour répondre à vos questions pour répondre à vos attentes j’espère très sincèrement que le livre vous plaira et que l’exercice je vous présente aujourd’hui vous plaira également aujourd’hui je vous montre un exercice d’équilibre un exercice que vous pourrez adapter à vos capacités physiques si vous regardez la vidéo c’est peut-être parce que vous avez utilisé les codes QR de la liste de lecture de mon livre plus jamais malade si vous n’avez pas encore le livre il y a aucun souci vous pourrez parfaitement suivre mes explications et comprendre les instructions de l’exercice alors c’est un exercice d’équilibre un équili un exercice qui se fait chez les personnes qui ont perdu un peu d’équilibre si vous êtes un un ou une championne de l’équilibre l’exercice sera trop facile pour vous en tout cas vous pourrez l’essayer mais c’est un exercice donc pour les personnes qui ont une perte d’équilibre et c’est un exercice qui est vraiment simple auquel on ne pense pas souvent et j’ai beaucoup de patients qui ont gagné beaucoup d’équilibre beaucoup d’assurance en pratiquant cet exercice d’équilibre je vous le montre encore une fois c’est vraiment tout simple vous faites l’exercice debout face à un mur ou face à un meuble et vous allez marcher au ralenti sur le côté alors je le fais vraiment très très tranquillement volontairement et vous faites plusieurs pas sur le côté et vous pouvez garder vos mains sur un meuble ou sur le mur ou non ou le faire le faire dans le vide moi je vous conseille de rester près d’un point d’appuie si vous si jamais vous êtes déséquilibré bien sûr lorsqu’on marche on marche vers l’avant en général on marche pas tant que ça sur le côté parce que nos yeux nous dirigent vers un déplacement vers l’avant par contre dans la vie tous les jours on fait beaucoup de mouvements sur le côté lorsqu’on est déséquilibré dans bien des cas on va faire un mouvement sur le côté lorsqu’on perd l’équilibre oui ça peut arriver qu’on place un pied devant si on est dans le métro le métro arrête tout d’un coup on va placer le pied devant ou derrière mais on on peut aussi placer le pied sur le côté ça arrive souvent dans la vie tous les jours donc ça stimule nos réactions aussi d’équilibre nos réactions automatiques alors vous voyez l’exercice est vraiment très simple c’est marcher sur le côté mais vraiment très très lentement et vous allez faire l’exercice toujours évidemment des deux côté pour augmenter le niveau de difficulté vous fermez les yeux une seconde et vous rouvrez les yeux l’idée c’est de faire l’exercice dans une environnement sécuritaire c’est vrai pour tous les exercices d’équilibre que je vous propose mais de fermer les yeux une fraction de seconde ça peut augmenter le niveau difficulté d’autant plus que vous allez marcher sur le côté vraiment très lentement vous savez combien j’aime la marche on peut utiliser la marche notamment pour augmenter son équilibre vous pourriez aussi être très près du mur ce qui était pas le cas dans la la vidéo que que que je que je vous ai montré et donc je pourrais être face à un mur plutôt que de être face à un meuble et mettre mes mains vraiment face au mur comme ça etêt très très près du mur alors si j’ai un certain déséquilibre B on ouvre les yeux puis on a on a le mur pour pour pour se retenir si on est déséquilibré alors vous faites l’exercice pendant une minute ou deux ou trois vous prenez une pause et vous répétez au moins une deuxième fois peut-être une troisème fois moi je vous invite aussi à faire les cet exercice là à le combiner à un autre exercice d’équilibre vous allez en trouver plusieurs sur ma chaîne je vous invite aussi peut-être à faire des automassages des pieds ça stimule les réactions d’équilibre au niveau des pieds le fait d’aller masser avec une balle ou avec vos mains là aussi vous allez trouver des vidéos qui vous montre comment faire mais je vous propose donc cet exercice aujourd’hui de marche sur le côté au ralenti face à un mur ou un meuble les yeux ouverts ou les yeux fermés j’espère que je vous ai motivé à prendre soin de votre équilibre j’ai vu tellement de patients qui avaient un déficit important d’équilibre et avec des bons exercices faits de façon régulière ont retrouvé une grande partie de leur équilibre et de façon parfois très étonnante et ça a changé leur qualité de vie donc prenez soin de votre équilibre vous avez un exercice supplémentaire vous allez en trouver d’autres sur ma chaîne je suis Denis Fortier je vous dis à bientôt [Musique]