aujourd’hui je vous présente un exercice complémentaire à ceux proposés dans mon livre plus jamais malade qui paraît en France en Belgique et d’autres pays d’Europe le livre est aussi en librairie au Québec le lancement c’est vraiment très bien déroulé je vous remercie je vous remercie de votre soutiens de vos commentaires de vos bons mots j’ai écrit le livre pour vous pour répondre à vos questions pour répondre à vos attentes j’espère très sincèrement que le livre vous plaira et que l’exercice je vous présente aujourd’hui vous plaira également aujourd’hui hi je vous propose un exercice qui stimule la force des doigts de certains muscles des doigts de la main en fait c’est important d’en prendre soin de les stimuler que ce soit dans un contexte de de travail si vous utilisez beaucoup vos mains au travail que ce soit aussi parce que vous utilisez beaucoup des appareil portable dans un contexte d’avancé en âge aussi donc je vous propose cet exercice là qui est tout simple à faire si vous écoutez la vidéo c’est peut-être parce que vous avez utilisé les codes QR de la liste de lecture de mon livre plus jamais ma malade si vous n’avez pas encore le livre il y a aucun souci vous pourrez parfaitement suivre mes explications et comprendre les les instruction oui de l’exercice c’estéit important pour moi de vous proposer d’autres d’autres exercices des exercices complémentaires à ceux qui sont déjà dans le livre dont celui-là qui stimule la force des mains c’est un exercice qui est simple qui ne demande pas d’accessoir vous placez vos doigts le pouce et l’index de chaque côté de votre 2e et 3e doigt ou de votre 3è et 4è doigt et vous allez éloigner les doigts les uns des autres et donc votre pou et votre index vont faire une résistance c’est donc un exercice isométrique il n’y a pas de mouvement ou très peu de mouvement pendant l’exercice quelqu’un qui vous regarde faire l’exercice ne devrait pas comprendre ce que vous faites puisqu’il n’y a pas de mouvement vous maintenez cette poussée dans votre pousce et votre index pendant 3 4 5 secondes ça peut être beaucoup plus long ça peut être 10 20 30 secondes vous adaptez les paramètres à ce que vous souhaitez faire mais vous maintenz la contraction au moins 5 secondes vous prenez une petite pause et vous répétez pendant 60 secondes vous faites ça pour chaque paire de doigts comme vous le voyez en ce moment à l’écran donc c’est un exercice qui est simple vous le faites évidemment des deux côtés comme tout les exercices que je vous présente sur ma chaîne vous les faites toujours des deux côtés même si par ex vous faites cet exercice dans un contexte de réadaptation après une blessure au doigts donc seulement sur une main vous faites quand même l’exercice de l’autre côté ça c’est bien important l’exercice ne doit jamais reproduire ni augmenter une douleur c’est vrai pour tous les exercices que je vous propose sur ma chaîne etci y a une douleur vous consultez un professionnel de la réadaptation pour comprendre la cause de la douleur et traiter la cause je vous le dis souvent il y a beaucoup de muscles dans la main il y a beaucoup de petits muscles il y a aussi des des muscles des doigts de la main qui sont en partie ou en totalité dans l’avant-bras donc on doit penser à la main et à l’avant-bras lorsqu’on fait des exercices pour l’exercice que je vous présente aujourd’hui c’est un exercice qui stimule les muscles de la main je suis Denis Fortier je vous dis à une prochaine fois à une prochaine vidéo à bientôt [Musique]