bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de covid longue on va vous donner des conseils des des astuces peut-être aussi pour améliorer votre condition pour améliorer votre qualité de vie et j’ai l’immense bonheur de vous présenter les prochains contenus avec une collègue Frédéric d’gle qui est physiothérapeute à la clinique universitaire de réadaptation de l’estrit bonjour Frédéric ça va bien salut Denis ça va bien merci et toi oui oui ça va très bien merci d’être là c’est vraiment très très généreux de ta part de nous consacrer ce temps pour parler de la covid longue comment gérer les douleurs musculaires et osseuses en covid longue il y a des patients qu’on voit Frédéric qui ont qui ont la fibromyalgie par exemple hors covid longue et qui ont des douleurs vraiment à plusieurs articulations qui sont parfois difficiles à interpréter de faire des liens de cause à effet ça arrive aussi parfois chez les personnes qui ont la covid long tu tu leur proposes quoi aussi comme physiothérapeute comme stratégie thérapeutique comme comme dans le plan de traitement c’est quoi les les traitements possibles et ces personnesl peuvent faire quoi aussi pour aider leur leurs conditions mais je le vois dans trois aspects différents la première on en a déjà parlé c’est des exercices qui sont adaptés pour mobiliser le muscle pour étirer le muscle pour possiblement faire contracter le muscle et tranquillement réintroduire des sensations non douloureuses dans la région pour que cette région là apprenne que la douleur n’est pas le seul message qui existe donc on veut Réap prendre à notre système nerveux ici des sensations non douloureuses par l’exercice donc les exercices vont être adapté par par exemple votre physio ou votre kiné ou votre kinésiologue au Québec qui est l’autre profession qui peut ressembler à la physiothérapie mais plus axé sur l’entraînement la deuxième modalité que vous pouvez faire à la maison c’est toutes les stratégies qui vous font du bien donc si mettre de la chaleur sur le muscle douloureux ou l’articulation ourux vous aide mettez de la chaleur si c’est du froid qui vous aide mettez du froid il existe des crèmes également non médicamenteuses qui peuvent créer des sensations de chaud froid donc si vous aimez ce genre de crème là ça peut être intéressant après ça il y a toute la gestion de la douleur pharmacologique donc qui peut être adressé par le médecin par des médicaments ou des crèmes topiques également médicamenté ça peut être une stratégie la dernière chose mais c’est plus les les intervention d’un thérapeute donc un physio un massothérapeute qui viendrait travailler la musculature avec ses doigts qui viendrai étirer qui viendrait mobiliser une certaine région donc ça c’est des traitements qui peuvent également aider à la gestion de la douleur ça demande évidemment que le physio soit en présence avec vous ou le massau en présence avec vous pour faire ce type de traitement là mais ça peut être un gros coup de main quand la douleur fait partie de votre vie et est envahissante parce que là douleur peut être une cause de fatigue tu as dit quelque chose qui était très important par rapport aux contractions musculaires Frédéric il y a des patients qui ont des douleurs comme ça et qui se disent bah si je fais des exercices d’intensité tellement c’est ça force pas beaucoup j’atteint pas une intensité modérée ça donne probablement rien non dans un contexte de douleur une contraction musculaire ça ça stimule plein de choses ça produit aussi plusieurs plusieurs plusieurs choses ça la circulation sanguine augmente je vous ai souvent parl des myoines ces substances bioactives qui sont libérées et on en apprend de plus en plus sur l’importance de la contraction musculaire oui la contraction forte pour prendre la masse musculaire pour stimuler l’adaptation du muscle mais comme tu le disais Frédéric le muscle est branché à vos Ners le muscle est branché à vos tendons à votre ressature donc des contractions d’intensité faible ce n’est pas inutile particulièrement dans un contexte de douleur alors tu nous as donné vraiment plusieurs stratégies quand on a la covid longue avec des douleurs musculaires et osceuses qu’est-ce qu’on peut faire ça fait vraiment euh je pense que c’est très inspirant d’entendre ça vous allez trouver sur ma chaîne aussi plusieurs exercices parfois vous avez accès à un fisier ou un kiné de l’autre côté de l’Atlantique parfois vous en avez pas mais vous pouvez trouver des pistes de réflexion aussi pour des exercices à faible intensité parfois ça ça peut aider et la dernière chose qu’on veut faire lorsqu’on fait un exercice surtout en lien avec la question qui nous est posée c’est que l’exercice augmente la douleur hein la logique de se dire plus ça fait mal mieux c’est dans un contexte de covid longue ça fonctionne jamais cette stratégie là alors on l’oublie je te remercie beaucoup Frédéric la covid longue c’est oui une nouvelle maladie mais on sait de plus en plus de choses sur ça tu en suis des patients qui ont la covid long tu en suis depuis des années merci d’avoir partagé ton ton expertise est-ce que tu as une chose à ajouter ou un conseil à donner ou quelque chose à dire en terminant ben je vous dirais si vous êtes touché par la covid longue si vous avez des proches qui sont touchés par la covid langue ne restez pas seul avec cette maladie là si votre médecin de famille ou si vous avez pas de médecin de famille mais si votre médecin ne vous a pas référé vers d’autres services faites vos recherches mais ne ne restez pas seul à la maison il y a des choses à faire pour vous aider euh éviter de pousser les machines ça ça sert à rien en covid longue faut apprendre à s’écouter à se respecter à éviter les maladies Poé fort puis moi j’en ai des patients qui se sont améliorés j’ai pas de boule de cristal mais j’ai beaucoup beaucoup d’espoir à la science pour que la médication également soit poussée puis avancée puis qu’on trouve des solutions pour cette maladie alors on termine sur ce commentaire positif merci encore Frédéric merci à vous d’avoir participé hésitez pas à écrire vos commentaires à poser vos questions dans le fil de discussion même si vous n’écoutez nous écoutez pas en direct moi je vais relire toutes les questions on préparera d’autres vidéos sur la covid longue sur d’autres sujets aussi donc je lis tous vos commentaires c’est toujours un plaisir de vous de vous présenter ces contenus et je vous dis à une prochaine fois à une prochaine vidéo à [Musique] bientôt