Bonjour à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle des maladies du cœur on parle de la santé en fait du coeur et des artères souvenez-vous que les conseils que je vous donne aujourd’hui doivent être adaptés à votre condition et il ne
Remplace pas ceux d’un professionnel de la santé et encore moins une évaluation d’un professionnel de la santé vous allez trouver plusieurs des conseils que je vous donne aujourd’hui dans mon livre va prendre l’air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration et aussi mon livre lève-toi et marche que vous
Allez trouver ici partout au Canada et aussi de l’autre côté de l’Atlantique et je vais vous mettre le lien dans la description de la vidéo lorsqu’elle sera en rediffusion pour que vous puissiez trouver mes livres facilement l’activité physique est un coeur en santé des arguments musclés pourquoi l’activité
Physique est si bon pour la santé de nos vaisseaux sanguins la santé de notre cœur je vais vous donner des trucs et des conseils très concrets qui franc peut-être en sorte de vous convaincre de bouger un petit peu plus l’étude c’est celle-ci vous pourrez taper sur un moteur de recherche le
Titre de l’étude vous allez la trouver facilement et je vous en donne 10 mais dans cette étude là il y en a plusieurs dizaines selon chaque sphère de la santé lié à l’alimentation par exemple il y a aussi à l’activité physique alors je me suis inspiré de cette étude pour vous
Présenter des des explications parce que on dit bouger bien pour votre santé bouger plus pour votre santé c’est ce qu’il faut faire mais pourquoi ça fonctionne pour la santé cardiovasculaire c’est ce qu’on va voir ensemble dans les prochaines minutes mais lorsque vous faites de l’activité physique ce qu’on a
Remarqué c’est que le cœur fonctionne mieux et là je ne vous parle pas uniquement d’une activité physique d’élite mais vraiment de bouger ce qu’on peut faire nous tous à notre propre rythme d’atteindre des niveaux d’intensité modérée ou soutenu le cœur se contracte et le cœur c’est un muscle
Alors plus on le fait fonctionner mieux il fonctionne c’est comme ça qu’on peut voir ça de façon simple lorsqu’on fait de l’activité physique l’inflammation de bon niveau est diminué et cette inflammation de bon niveau j’ai mis un feu de forêt mais c’est quelque chose
Qui est qui est à bas bruit et qui abîme notamment nos artères on ne s’en rend pas compte et lorsque cette inflammation est là durant des décennies on a des conséquences sur nos artères et l’activité physique et la contraction de nos muscles qui eux libèrent des
Hormones là aussi je vous en ai souvent parlé sur ma chaîne ce sont des hormones qui sont plutôt ou des messagers chimiques qui sont plutôt anti-inflammatoires alors faire de l’activité physique régulièrement ça évite le fruit de forêt que vous voyez qui roule à bas bruit qu’on pourrait appeler comme de l’inflammation de bon
Niveau ça permet de mieux contrôler ça le troisième point c’est absolument fantastique l’activité physique améliore la fonction endothéliale elle est renforcée l’endothélium c’est ce tissu qui couvre les parois de vos vaisseaux sanguins à travers lesquels il y a des échanges entre l’oxygène et plein d’autres éléments que vous cellules ont
Besoin et lorsque vous bougez lorsque vous faites du sport régulièrement c’est à dire une activité d’intensité soutenue ou modérée trois quatre cinq six fois par semaine 150 minutes par semaine ou plus en plus vous en faites plus vous en faites mieux ici ça améliore la fonction endothéliale vous vaisseaux sanguins
Fonctionne mieux ça offre aussi un effet protecteur contre l’ischémie de repère fusion si un élément vraiment très technique mais je voulais le mettre dans les arguments pour vous convaincre en fait de faire plus d’activités physiques lorsqu’on a une brûlure lorsqu’on a une thrombose lorsqu’on a un choc traumatique un gros président de voiture
Lorsqu’on a une transplantation d’organes lorsque nos vaisseaux sanguins sont mis vraiment à rue des preuves parfois on peut avoir de lischémie de reperfusion et j’ai inclus dans ce la thrombose c’est relativement fréquente tout ce qui est de la liste que je viens vous donner donc le fait d’avoir fait de
L’activité physique régulièrement ça vous protège contre ça et c’est ça peut littéralement vous sauver votre vie alors ça c’est un autre élément un cinquième ça contribue au renouvellement des cellules du cœur notre cœur ne va pas se développer si pas trop fier comme nos biceps si on fait des activités de
Renforcement bon c’est pas si un muscle cardiaque c’est un peu différent d’un muscle qui est qui est le muscle est lié à nos muscles qui nous font bouger la muscle squelettique mais le muscle cardiaque a besoin aussi de renouveler ces cellules sinon les cellules ne se renouvellent pas qu’est-ce qu’on peut
Avoir comme problème de l’INS uffisance cardiaque alors l’activité physique contribue à ce renouvellement des cellules du cœur l’activité physique facilite aussi la dilatation de vos vaisseaux sanguins lorsque c’est requis alors cette capacité de réduire ou d’augmenter l’espace à travers lequel le sang circule c’est améliorer avec l’activité physique un autre élément aussi
L’activité physique participe à une meilleure dissolution des cailloux sanguins la fibrinolyse donc de on prépare de nettoyer une question qui m’a déjà été posée donc comment on peut nettoyer nos vaisseaux sanguins nettoyer dans le sens de de réduire ou d’éliminer les caillots on parle de fibrinolyse alors de bouger de contracter nos
Muscles de faire de l’activité physique de bouger toute cette structure là aussi en parlant de la structure cardiovasculaire ça nous aide à se libérer un peu plus facilement des caillots qui pourraient se former un autre élément aussi et là on peut parler de stress on peut parler de détente on
Peut parler de sensation de bien-être le fait de faire une activité physique régulièrement ça améliore le fonctionnement du système nerveux autonome là vous voyez plein de viscères donc les yeux les intestins le coeur les poumons vont être etc les organes sexuels le système nerveux autonome c’est lui qui active ou qui apaise différentes
Organes différents organes dans votre corps comme votre cœur et c’est lui aussi le système nerveux autonome qui contrôle les muscles autour de vos vaisseaux sanguins ce sont des muscles lisses c’est pas comme des muscles pas comme votre biceps qui se contracte sous votre volonté donc les muscles lisses
Sont contractés sont sous le contrôle du système nerveux autonome et donc ça améliore son fonctionnement et le système nerveux autonome deux branches la branche parasympathique qui vous apaise qui vous calme et le système nerveux sympathique qui vous excite qui active les battements de votre cœur qui fait en sorte que vous respirez plus
Vite et l’activité physique fait que vous allez faire régulièrement calme l’activité du système nerveux sympathique donc c’est un effet d’apaisement sur vous ou si là sur notre notre état général mais aussi sur nos vaisseaux sanguins alors ça c’est c’est important à retenir il y a plusieurs effets qui sont liés au système nerveux
Autonome qui eux ces effets-là ont des implications sur nos artères sur nos vaisseaux sanguins la réduction du risque de trouble du rythme cardiaque je vous en ai pas souvent parlé sur ma chaîne mais on peut faire de l’arythmie par exemple alors il y a plusieurs problèmes du rythme cardiaque qui sont relativement
Fréquents alors lorsqu’on fait de l’activité physique régulièrement on réduit notre risque alors ça aussi c’est pas négligeable alors on est rendu à ça ça fait une longue liste et je vous en donne je donne un dernier argument ça réduit la fréquence cardiaque au repos lorsqu’on se lève lorsqu’on se réveille
Le matin devrait-je dire et on prend notre fréquence cardiaque on arrive à un chiffre le nombre de battements par minute et plus cette fréquence cardiaque elle est basse mieux c’est pour notre santé plus elle est élevée et si elle est anormalement élevée c’est logique ancien intuitif de de le penser ça cause
Un stress sur notre système cardiovasculaire et lorsque vous faites de l’activité physique régulièrement activité physique d’intensité soutenue et modérée votre fréquence de repos elle est plus basse donc elle est elle est dans vous êtes dans une meilleure position pour diminuer les stress les tensions qui sont exercées ou qui sera
Exercée sinon sur votre système cardiovasculaire alors je vous ai présenté 11 bienfaits de l’activité physique sur votre système cardiovasculaire et plus précisément sur vos artères et parfois on a besoin de motivation et ce type de motivation se rappeler des bienfaits ça peut être un élément aussi pour nous inciter à bouger
Un peu plus et peut-être que je vous aurais convaincu de bouger un peu plus plus régulièrement je vous remercie de votre attention j’espère que les conseils que je vous ai donnés vous ont été utiles j’espère que vous je vous ai convaincu de prendre soin de votre santé cardiovasculaire je vous remercie de
Contribuer à mes plateformes vous êtes plusieurs à le faire régulièrement et votre soutien est absolument essentiel à la poursuite de tous ces productions de contenu que je vous propose sur ma chaîne youtube vous pouvez d’ailleurs vous abonner et sur mon site web vous pouvez donc contribuer directement sur
Youtube en cliquant sur le petit coeur ou sur mon site web il y a différentes façons de contribuer financièrement mais aussi avec des clics je vous explique tout ça dans l’onglet contribuer vous allez trouver beaucoup d’informations sur la santé cardiovasculaire sur mon site web je vous l’ai déjà donné
L’adresse triple W de neefortier.ca vous pouvez vous abonner gratuitement à l’info lettres vous allez trouver beaucoup d’informations dans mes livres que vous pouvez trouver partout au Canada et aussi de l’autre côté de l’Atlantique et je vous mets le lien pour trouver mes livres facilement notamment à la librairie du Québec à
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