Bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de la marche vous le savez c’est un sujet qui m’intéresse et qui m’intéresse depuis longtemps mise en garde les conseils que je vous donne aujourd’hui vous le savez ne remplace pas ceux d’un professionnel de la santé et certains de ses conseils
De ses exercices pourraient ne pas convenir à votre condition et vous devez les adapter évidemment également votre propre condition vous allez trouver plusieurs des informations des conseils que je vous donne aujourd’hui dans mon livre lève-toi et marche vous allez le trouver ici au Québec et aussi de l’autre côté de l’Atlantique je vous
Mets le lien dans la description de cette vidéo si pour que vous le trouviez facilement marcher à l’extérieur en hiver des questions à se poser pour mieux se chausser je vais vous parler aussi de mon expérience personnelle comment moi je je me chauffe je vais vous montrer même mes propres chaussures
D’abord on doit se poser la question pour quel type d’activités on se chauffe là aussi est une évidence mais faut se le rappeler toutes les chaussures ne conviennent pas à tous les types d’activités physiques et de vraiment demander conseil à un expert dans ce type d’activité physique et parfois de
Payer un peu plus cher si on sait qu’on va pratiquer vraiment beaucoup régulier qu’on va pratiquer régulièrement pour une longue période c’est activité là parfois bien que la chaussure qu’on achètera sera peut-être un peu plus dispendieuse peut-être qu’elle nous durera plus plus longtemps ce que je vais vous montrer aujourd’hui c’est des
Chaussures de bonne qualité qui sont relativement dispendieuses mais quand je fais le compte elle dure beaucoup plus longtemps que des chaussures que j’avais payées beaucoup moins cher mais qui au bout du compte me coûte plus cher parce que leur durabilité elle est quand même assez réduite quelle est la morphologie
Du pied et des orteils de vos pieds et de vos orteils vous devez en tenir compte avez-vous déjà regardé vos orteils je vous invite à le faire maintenant c’est intéressant de prendre conscience de ces de choisir des formes de chaussures qui sont adaptées à notre morphologie et je vous montre
L’avant-pied parce que parfois on tient pas compte trop trop de ça parfois on ne connaît pas trop trop la forme des orteils mais c’est vrai pour la voûte plantaire c’est vrai pour la largeur du pied c’est vrai aussi pour le la proportion disons en lien avec la
Longueur et la largeur donc on tient compte de la forme du pied c’est vrai pour des chaussures 12 mois par année mais particulièrement l’hiver l’hiver les chaussures seront souvent un peu plus rigides elles seront plus peut-être un peu plus lourdes un peu plus isolé par la force des choses
Donc le respect ou d’avoir une respect de la morphologie ou d’avoir une chaussure qui est vraiment compatible ça peut ça peut nous aider à être plus confortable quel type de semelle alors vous avez deux exemples de semelles et il y a il y en a vraiment vraiment plusieurs types et ça fait une
Différence si vous utilisez un ou un autre type de semelle moi j’ai des chaussures que j’utilise ce sont des chaussures de course je les utilise pour courir mais je les utilise aussi pour marcher ici on regarde la semaine je sais pas si vous allez pouvoir bien le
Voir il y a des crampons qui sont en caoutchouc et c’est vraiment hyper efficace sur la neige sur les surfaces qui sont glissantes évidemment c’est pas des trucs en métal c’est pas ça prévient pas à 100% une chute mais ça permet de pouvoir de pouvoir avoir une semelle qui
Est beaucoup plus adhérente et beaucoup plus sécuritaire et il y en a vraiment plusieurs et un autre chaussures que je vais vous montrer je sais pas si vous allez pouvoir bien voir c’est une chaussure que j’ai acheté parce qu’elle est qu’elle est imperméable et souvent les chaussures qui sont imperméables
Sont aussi un peu plus chaudes il y a du cortex à l’intérieur par contre la semelle elle n’est pas très adhérente et courir au marché avec ça divers si je ne suis pas directement sur la chaussée s’il y a un peu de neige c’est très glissant alors c’est pas du
Tout sécuritaire alors les semelles que vous allez vous procurer et là vous en vous envoyez deux en ce moment c’est important de vérifier tout ça quelle propriété matériaux vous souhaitez avoir retrouvé dans votre chaussure est-ce que vous voulez quelque chose qui est isolant imperméable étanche donc imperméable s’il pleut vos pieds ne
Seront pas mouillés étanches vous allez même pouvoir courir dans l’eau ce sont des questions intéressantes à se poser je vous remontre cette chose cette chose sur ci qui est je peux pas courir dans l’eau avec ça évidemment je vais mouillé mes pieds mais s’il pleut mon mon mes pieds seront
Aussi resteront au sec par contre c’est une chaussure qui ne respire pas tant que ça et pour courir l’été par exemple parce que je pourrais très bien courir l’été avec cette chaussure là je trouve ça vraiment moins confortable et il des chaussures qui vont avoir des matériaux qui respectent beaucoup plus et c’est
Pour marcher ou marcher en montagne ou courir je trouve que c’est intéressant aussi de faire de faire cette différence-là je vous le disais d’entrée de jeu vous choisissez les chaussures ou la chaussure selon votre activité alors je vous donne beaucoup de détails mais c’est à vous en faire à prendre les
Éléments qui sont pertinents pour vous vous aurez probablement pas à tenir compte tous les critères que je vous donne quelle chaussette vous allez porter ça aussi c’est c’est important et moi j’ai négligé ça souvent longtemps en fait et le fait d’avoir une chaussette en laine mérino par exemple qui absorbe
Un peu plus de transpiration qui va être beaucoup plus confortable beaucoup beaucoup plus chaude parfois de miser sur une chaussette qui est plus chaude fera en sorte qu’on pourra utiliser une chaussure qui est par exemple moins chaude plus mince mais plus souple alors peut-être que cette souplesse là sera
Avantageuse pour votre activité physique peut-être que la chaussette sera pas un enjeu mais ça fait vraiment une immense différence pour pouvoir être confortable être au chaud et aimer marcher aimer pratiquer cette activité physique j’ai beaucoup de personnes ayant parmi vous qui vous me dites pourquoi tu me convaincues d’aimer la marche et d’être
Bien équipé et ça ne signifie pas d’investir d’une fortune dans son équipement d’être bien équipé ça peut faire en sorte aussi qu’on aimera ou pas cette activité en l’occurrence la marche quel degré de souplesse de rigidité vous souhaitez avoir une façon de le voir c’est de faire ce
Que ce que vous voyez sur sur la photo donc de prendre votre chaussure et de la pluie de la plier cette chaussure si une semelle quand même assez pêche je vous le montrer alors elle est beaucoup plus rigide et si je prends celle-là elle est beaucoup plus flexible et ça peut être
Un critère pour vous parce que vous allez marcher en montagne par exemple vous souhaitez que la vampire soit un peu plus flexible vous pouvez aussi vérifier la flexibilité cela les potentiel lorsque vous je vais vous montrer comme ça lorsque vous vous tordez un peu la chaussure ça peut être une façon de
Faire si vous avez par exemple un sac à dos lorsque vous marchez vous souhaitez avoir une chaussure qui est assez ferme d’une certaine façon qui est pas trop souple pour pouvoir bien supporter votre votre pied votre cheville il y a la hauteur de la de la botte vous voyez ça
C’est une ou de la chaussure qui est qui est importante aussi à considérer moi personnellement lorsque je fais mes activités physiques je les fais rarement lorsqu’il y a beaucoup beaucoup de neige donc je vais pas choisir une boîte qui est trop haute pour moi je trouve que
C’est un peu moins un peu moins confortable alors vous avez des critères comme ça pour choisir vos chaussures de marche ou pour une autre activité physique durant l’hiver ce sont des des éléments qu’on peut mémoriser et lorsqu’on va en boutique c’est vraiment intéressant d’aller dans une boutique où
Il y a plusieurs choix et d’essayer les chaussures on achète première fois maintenant des chaussures sur le web c’est un peu plus difficile de choisir le oui de tester et savoir ce qui nous fait bien ce qui nous fait moins bien ce qui est confortable tous les critères
Que je vous ai mentionnés vous allez pouvoir en évaluer certains en regardant la description de la chaussure mais moi je vous recommande vraiment d’y aller en personne j’espère que les conseils que je vous ai donné les informations ont été utiles et seront utiles j’espère que je vous ai convaincu de marcher un peu
Plus souvent de marché à différents rythmes à différentes vitesses de profiter de ses bienfaits qui qui nous rendent de plus heureux qui nous rendent plus en santé vous allez trouver beaucoup d’informations sur ma chaîne sur ma chaîne et sur mon site web d’abord oui le triple W Denis fortier.ca
Vous allez pouvoir vous abonner gratuitement à l’infolettre et vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous pouvez trouver partout au Canada en librairie et sur le web vous allez trouver aussi mes livres de l’autre côté de l’Atlantique notamment lève et marche je vais vous mettre le lien dans la
Description de la vidéo pour que vous puissiez trouver mes livres un peu partout je vous remercie beaucoup je vous dis à une prochaine vidéo à un prochain direct et à très bientôt veillez sur vous [Musique]
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