Bonjour bonsoir bienvenue à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis contente de vous retrouver et ce soir aujourd’hui on parle de la fatigue on parle du manque d’énergie et cette fatigue ou ce manque d’énergie peut prendre bien des formes souvenez-vous que les conseils que je vous donne
Aujourd’hui ne remplace pas ceux d’un professionnel de la santé et encore moins un examen ou une évaluation par un professionnel donc de la santé et vous devez adapter des conseils à vous que je vous donne aujourd’hui à votre condition et certains pourraient ne pas convenir vous allez aussi trouver plusieurs de
Mes conseils dans mes livres notamment mon livre lève-toi et marche et mon livre aussi va prendre l’air le tout dernier tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration l’ABC de la fatigue c’est important de faire des précisions sur la fatigue en quoi ça consiste si parfois un terme un
Terme oui qui est relativement générique si vous voyez les illustrations qui représente la fatigue on peut représenter la fatigue de plusieurs façons pour vous sa représente quoi la fatigue si vous aviez à me donner une définition courte en quelques mots écrivez-le dans le fil de discussion et ça sera intéressant de voir les
Définitions de chacun d’entre vous de les lire pour pouvoir les comparer parce qu’il y a c’est vraiment un élément qui est parfois même un concept qui est un peu flou je tiens à préciser que je ne suis pas médecin je suis ici au Québec physiothérapeute donc kinésithérapeute
De l’autre côté de l’Atlantique donc je ne suis pas un expert en médicament un expert en différentes pathologies par contre en réadaptation nos patients nous consultent et très très souvent ils ont un problème de fatigue plus ou moins prononcé et donc on se doit en réadaptation mais aussi dans toutes les
Dans toutes les sphères en fait de de la santé chez les professionnels de la santé de pouvoir bien comprendre ce phénomène qui est fatigue ou le manque d’énergie et c’est un phénomène qui est vraiment très très fréquent il y a le tiers des consultations chez les médecins le cinquième pardon le
Cinquième des consultations chez un médecin qui serait lié à la fatigue c’est vraiment vraiment énorme et il y a aussi beaucoup de une proportion importante en fait de personnes au prises avec de la fatigue et on ne trouve pas la cause de la fatigue parfois parce qu’il n’y a pas de
D’enquête d’investigation qui est faite et parfois c’est parce que c’est complexe on n’arrive pas à voir les bons tests diagnostic où il n’existe pas de test diagnostic pour pouvoir poser un diagnostic et comprendre les liens avec la fatigue donc comme je le disais c’est un concept qui est relativement imprécie
Qui est difficile à résumer en une seule chose et vous m’écrivez en ce moment vos définitions de la fatigue alors il y a Caroline qui écrit c’est une envie de rester au lit mais sans être dépressive et il y a d’autres définitions il y a Saïda qui qui écrit
La fatigue que j’ai eu que j’ai eu donc si je comprends bien Saïda vous n’aviez pas la force de vous alimenter même alors il y a plusieurs vous les lisez en même temps que moi il y a plusieurs façons de percevoir la fatigue et la fatigue c’est d’abord un
Système d’alarme il faut pas l’oublier c’est un peu comme la douleur c’est un peu comme une notification c’est notre corps qui nous indique qu’il y a un certain problème qu’il y a quelque chose qui ne fonctionne Mo qui fonctionne moins bien qui est peut-être peut-être
Un manque de ressources il y a Sonia qui écrit la fatigue pour moi c’est le sentiment d’avoir 30 ans plus tôt que notre âge réel il y a Linda qui nous écrit n’a pas pouvoir faire ses activités simples même si on a la volonté et avoir de la faiblesse dans le
Corps avoir aussi des douleurs la fatigue souvent associé à de la douleur pas systématiquement mais c’est quelque chose qu’on voit fréquemment il y a Joël qui écrit pour moi la fatigue c’est beaucoup du manque de sommeil c’est aussi c’est un élément dont on va parler qu’il faut parler en fait quand on parle
De de fatigue et elle nous dit Joël mais aussi une difficulté de concentration de l’attitude et je prends un dernier commentaire mais n’hésitez pas à continuer à nous les écrire vos définitions de la fatigue pour moi c’est une envie de dormir même après 8 heures
De sommeil alors il y a vous voyez et on pourrait continuer comme ça longtemps il y a vraiment plusieurs définitions mais c’est aussi comme je vous le disais un signal d’alarme qui nous indique qu’il y a quelque chose qui est qui n’est pas qui n’est pas normale quelque chose
Qu’on doit peut-être trouver pour pouvoir régler ce problème là pas seulement la fatigue mais peut-être régler aussi le problème et c’est un phénomène qui est subjectif alors si vous qui pouvez vraiment bien évaluer votre fatigue on n’a pas d’outils on peut pas embarquer dans un abat dans un
Appareil qui détecte le type de fatigue l’intensité de la fatigue on doit l’évaluer en complétant des questionnaires et c’est à vous à évaluer votre niveau de fatigue et ça c’est important de le retenir d’ailleurs c’est un conseil que je que je vous donne de tenir peut-être
Un journal de bord dans un contexte où la fatigue vous dérange dans un contexte ou la fatigue devient un problème si vous m’écoutez en ce moment si vous êtes avec moi c’est peut-être parce que vous êtes préoccupé par par la fatigue alors si on regarde ces cinq points de ce
Journal de bord et on pourrait trouver d’autres points à ajouter mais si on le fait relativement simple vous vous définissez vous décrivez la fréquence de votre fatigue est-ce que ça c’est présent à tous les jours ce que c’est par période donc de d’établir ou de de noter on fait la fréquence l’intensité
Aussi de 0 à 5 vous pourriez mettre l’intensité aussi de 0 à 10 alors de pouvoir mettre un chiffre c’est ça nous aide aussi à pouvoir comparer dans deux semaines trois semaines dans six mois votre niveau de fatigue et si vous vous évaluez votre fatigue aujourd’hui avec
Ces chiffres de 0 à 5 et que vous évaluez encore vous-même par exemple votre fatigue dans 6 mois mais la quantification que vous ferez et valeurs évidemment mon chiffre à moi ne pourra pas se comparer au vôtre mais lorsque c’est vous-même lorsque vous faites le taux évaluation et vous la refaites un
Certain nombre de semaines ou de mois plus tard mais on peut comparer les résultats et ça c’est intéressant quel type de fatigue dans vos commentaires vous faites référence assez différents types de fatigue alors on parle d’une fatigue physique mentale et motive dans la physique mentale on pourrait aussi peut-être dissocier la fatigue cognitive
Et donc de la difficulté à se concentrer et peut-être aussi la fatigue qui est plus psychologique donc qu’on soit par exemple peut-être un peu déprimé ou qu’on soit qu’on est cette fatigue donc psychologique alors plusieurs types mais je vous en donne trois pour simplifier les choses et qu’elle se faire de votre
Vie et toucher ou sans toucher par la fatigue alors ça ça nous fait déjà quatre éléments on va aborder les sphères de votre vie en fait qui peuvent être touchés par la fatigue et aussi la cause quelle catégorie de cause et ça on va en parler dans quelques dans quelques
Minutes quelques secondes ici je vous demandais si on avait regroupé les types de fatigue comment on pourrait les regrouper mis à part physiquementale ou émotive mais il y a des façons des regrouper et de pouvoir les catégoriser ça nous aide aussi déjà nous-mêmes à la maison peut-être même aujourd’hui vous
Dès que ça va vous aider à trouver des pistes parce que vous le savez les vidéos que je vous présente c’est pour tout le monde bien sûr mais c’est aussi pour des personnes qui n’ont pas accès aux soins soit parce que il n’y en a tout simplement pas ou soit parce que
Des listes d’attente trop longue peu importe alors de pouvoir identifier la catégorie de fatigue ça nous aide vous allez voir ça nous aide vraiment à trouver une une piste de solutions et parfois des solutions alors on les voit les catégories il y a le
Travail il y a la vie sociale il y a notre santé aussi notre santé physique notre santé psychologique il y a aussi nos fonctions cognitives je vous en parle souvent des fonctions cognitives la concentration la capacité d’attention la mémoire il y a une longue liste de capacités cognitives notre moral notre
Humeur alors toutes ces sphères de nos vies peuvent être concernés par par le par la fatigue et de tenir ce journal de bord alors on revoit les items apparaître alors vous pouvez les noter vous pouvez faire une capture d’écran et je vous dis de le faire ça
Vous permettra aussi de comparer vos 1 votre fatigue dans X nombre de semaines ou de moi et si vous avez une stratégie élaborée avec des professionnels de la santé ou élaboré par vous même vous pourrez aussi évaluer l’efficacité de votre de votre stratégie et ça c’est intéressant de le faire maintenant je
Vais vous parler des catégories de de fatigue et moi je vous invite vraiment à les mémoriser c’est trois trois catégories c’est simple de mémoriser trois choses et ça va vraiment vous aider dans le dans votre vie de tous les jours souvent à mieux comprendre la fatigue et mieux intervenir mieux savoir
Peut-être quel professionnel de la santé consulter etc donc ce sont des je trouve des éléments intéressants quand on s’intéresse justement à ces catégories la première catégorie de fatigue c’est la fatigue secondaire alors le nom le dit secondaire à autre chose par exemple les médicaments il y a des effets
Indésirables des médicaments qui peuvent causer de la fatigue les interactions entre les médicaments peuvent causer de la fatigue alors si une piste de réflexion de solutions déjà ça fait donc les médicaments ça fait partie de cette fatigue secondaire et là je vais vous en énumérer plusieurs je
Vais aller un petit peu plus grandement si vous faites de l’anémie et vous pouvez ne pas savoir que vous faites de l’anémie et vous manquez de faire par exemple vous avez moins d’énergie vous êtes vous avez donc une sensation de fatigue la grossesse aussi évidemment souvent on les faits vont savoir qui
Sont enceintes mais au début de la grossesse parfois elle ne le savent pas alors ça ça peut être une facture une fatigue qui est secondaire le surmenage surmenage au travail surmenage dans notre vie familiale et dans d’autres sphères de notre vie alors il y a une
Raison on fait trop de choses et on est fatigué le déconditionnement par exemple si vous êtes hospitalisé pendant un mois ou deux c’est très long votre corps va être déconditionné et lorsque vous retournerez à la maison vous aurez certainement un niveau de fatigue plus élevé et dans ce cas-là vous aurez
Peut-être aussi des médicaments peut-être qui contribueront à cette sensation de fatigue il y a aussi des maladies des virus on la covid est beaucoup beaucoup de virus vont causer de la fatigue il y aura un état inflammatoire qui qui draine beaucoup d’énergie pour le corps les maladies pulmonaires les maladies pulmonaires
Obstructives les cancers ou s’ils vont être associés à la fatigue le traitement aussi des cancers pour être associé à la fatigue la dépression aussi vous vous m’en avez déjà parlé dans vos dans vos commentaires alors c’est ce sont des éléments importants et ce n’est pas uniquement que théorique est du blabla
Faut se souvenir qu’il y a une fatigue parfois qui est secondaire et pour traiter la fatigue secondaire on doit traiter le problème on doit d’abord et je vous donne quelques conseils on doit d’abord agir en amont je vous parle de l’hospitalisation parfois on sait pas prévu l’hospitalisation mais dans bien
Des cas si prévu alors on peut avoir une hospitalisation augmenter si on peut augmenter notre notre endurance nos capacités vasculaire on peut peut-être si c’est possible mieux dormir prendre soin de nous et ça on le fait pas souvent et on ne le dit pas souvent au
Patient et je le vois dans ma pratique des personnes qui ont des chirurgies pour des prothèses de genoux par exemple c’est souvent planifié alors d’être en meilleure forme avant d’agir en amont c’est une bonne façon de prévenir la fatigue secondaire traiter la cause comme je le disais c’est une condition
Sinequanone on doit l’identifier en premier et ensuite la traiter bien sûr prévenir le déconditionnement si vous avez une fatigue qui est secondaire par exemple à de l’anémie à un problème X de de santé par exemple si vous diminuez considérablement vos activités physiques notamment vous pourriez être des conditionné alors il y
A des stratégies vous allez trouver plusieurs plusieurs conseils sur ma chaîne qui vous aident à prévenir le déconditionnements et plus vous serez conditionné plus vous serez en forme moins vous sentirez probablement cette fatigue secondaire alors ça c’est la première catégorie je vous ai dit qu’en avait trois et moi je vous invite à
Mémoriser les trois catégories alors on regarde l’autre catégorie c’est la catégorie physiologique alors la catégorie physiologique ça fait référence au corps au processus aux réactions biochimiques qui se déroule dans votre corps et c’est une fatigue qui n’est pas causée par une condition médicale sous-jacente je vous pose la question
Dites-moi selon vous donnez moi des exemples de fatigue physiologiques et je pense que de faire l’exercice en ce moment ça va peut-être vous aider aussi à mieux comprendre votre fatigue à vous et lorsqu’on cherche des éléments comme ça de fatigue physiologique ça nous vient pas peut-être tout de suite
D’emblée et la fatigue physiologique c’est un déséquilibre physiologique dans notre corps qui fait en sorte qu’on va manquer d’énergie qu’on va ressentir de la fatigue alors comment cette fatigue physiologique peut se manifester et j’attends vos réponses bien d’abord ce qu’on rencontre j’allais dire le plus souvent presque le plus souvent faire
Des exercices faire une activité physique qui dépasse nos capacités physiques alors on ressentira de la fatigue parce que à l’intérieur de nos muscles par exemple dans notre système nerveux il y a un effort qui est demandé qui excède la capacité de notre corps à qui excède en fait la capacité de notre
Corps point donc on aura pas suffisamment d’énergie à l’intérieur du corps nous fibres musculaires ne seront pas suffisamment fortes alors il y aura un déséquilibre officielologique entre nos capacités et la demande ça c’est le premier un exemple de déséquilibre physiologique donc de fatigue physiologique c’est notre deuxième catégorie et d’autres exemples aussi il
Y a le sommeil et si je disais que les exercices c’est probablement l’activité physique c’est ce qui déclenche le plus souvent une fatigue physiologique mais je crois qu’on devrait plutôt dire que c’est le sommeil donc le manque de sommeil ça vient inévitablement provoquer un déséquilibre physiologique
Lorsqu’on dort on ne fait pas rien notre cerveau est occupé il y a des mécanismes qui se mettent en branle pour par exemple orchestrer la digestion il y a des choses dans notre corps qui se passent lorsqu’on dort et lorsqu’on ne dort pas ça crée un déséquilibre physiologique il
Y a aussi l’alimentation si vous ne vous alimentez pas bien là aussi on aura un déséquilibre physiologique si je ne mange pas suffisamment je serai plus fatigué c’est c’est une évidence et il y a aussi de faire des tâches cognitives si vous faites une tâche au travail exigeante il pourrait y avoir un
Déséquilibre physiologique à l’intérieur de votre de votre cerveau alors dit autrement si une forme de surmenage c’est une forme aussi liée au travail liés à l’entraînement lié au manque de sommeil et moi j’aime bien aussi prendre le ce terme de surmenage pour pouvoir le visualiser alors je vais vous montrer
Une illustration comme ça sur le sur et on va le voir en trois parties parce que la fatigue je ne parenthèse la fatigue ça peut aussi être un élément qui est positif on peut utiliser la fatigue pour pouvoir prendre des forces alors si on le voit sous l’angle du surmenage alors
Vous voyez à trois mots en dessous de surmenage fonctionnel dysfonctionnelle et chronique alors le surmenage fonctionnel c’est un surmenage qui est temporaire et sans conséquence je vais m’entraîner je vais faire des poses et haltères je vais lever des poids qui sont dans le poids est élevé
Donc par rapport à ma force musculaire à moi je vais avoir un surmenage mais qui est fonctionnel qui est temporaire qui est sans conséquence et qui n’altère pas ma fonction je n’aurais pas de problème à faire mes activités après mon entraînement mais je serai peut-être courbaturé le lendemain et au fil des
Semaines des mois je prendrai peut-être de la force du volume surmenage fonctionnel on peut avoir un surmenage dysfonctionnel et là on commence à s’approcher d’une fatigue qui est peut-être moins intéressante avec des conséquences ça altère le fonctionnement temporairement je vais prendre l’exemple du travail comme on voit en ce moment à
L’illustration je vais avoir un surmenage au travail pendant une semaine ou deux j’aurai peut-être plus de stress la difficulté à dormir il y aura un déséquilibre probablement physiologique secondaire à une surcharge de travail et donc ce sera un surmenage dysfonctionnel j’aurais des difficultés à exécuter mes activités par exemple de la vie
Quotidienne mais ce sera temporaire parce que cette période intense de travail sera limitée alors on a surmenage dysfonctionnel ça peut être aussi dans un contexte de fatigue secondaire si j’ai des traitements pour le cancer si j’ai un problème d’anémie qui finalement est réglé parce que je
Vois mon médecin et ça se règle par une part différente stratégies thérapeutiques ça sera quand même un surmenage dysfonctionnel mais temporaire et il y a le surmenage électronique avec des conséquences qui altèrent la fonction de façon prolongée si à mon travail je reprends le même exemple mais je suis complètement débordé donc comme
L’illustration de droite mais de façon chronique ça ne se règle jamais et là il y aura des conséquences et le corps va aussi s’adapter à cette pénurie d’énergie et là il y a des mécanismes d’adaptation de compensation qui ne sont pas souhaitables pour le corps le niveau
De stress qui augmente alors là on est dans un surmenage chronique alors c’était la fatigue mais présenté sous l’angle du surmenage même surmenage fonctionnel alors qui peut être souhaitable la troisième catégorie et la dernière catégorie la première c’était un une fatigue secondaire une fatigue physiologique et la troisième catégorie
Une fatigue chronique alors la fatigue chronique en général on entend une fatigue qui va durer plus de six mois dans le dans le langage scientifique chronique fait référence à trois mois alors parfois c’est il y a des ondes grises mais disons une fatigue qui dure plus de 6
Mois qui n’est pas soulagé par le repos et qui est provoqué par une cause qui est souvent qui est souvent pas identifié et qui ne fait pas partie des fatigues secondaires ni des fatigues physiologiques il y a autre chose qui qui est présent dans l’état de la
Personne alors on va parler de fatigue chronique il y a plusieurs diagnostics qui qui impliquent à une certaine niveau de fatigue chronique par exemple la fibromyalgie il y a l’encéphalomyélite mialgique qu’on va souvent nommer fatigue chronique qui est un peut-être un diagnostic moins précis en parlant de fatigue chronique donc encéphalomyélite
Myalgique le syndrome du côlon irritable est souvent où s’associer à une fatigue chronique et la forme longue de la covid 19 on en a beaucoup parlé et on en parle peut-être pas suffisamment mais il y a beaucoup beaucoup de personnes qui sont tout prises avec avec une forme longue
De la covid-19 donc c’est la troisième catégorie de fatigue donc de fatigue chronique alors je vais vous préparer un de prochaines vidéos un prochain direct aussi sur spécifiquement les différents contextes de fatigue chronique parce que c’est vraiment très spécifique par contre on peut aussi tirer des des
Leçons mais on peut aussi s’intéresser à l’ensemble à la fatigue de façon générale même si on a par exemple une forme longue de la covid 19 vous allez trouver sur ma chaîne plusieurs vidéos qui sortent que je vous ai produite en lien avec des contextes très précis de
Fatigue chronique alors j’espère que les informations les conseils que je vous ai donnés aujourd’hui vous ont plu que ces informations vous aideront aussi à combattre la fatigue à prendre soin de votre santé vous allez trouver beaucoup d’informations aussi sur mon site web triple W Denis fortier.ca vous pouvez vous abonner gratuitement à mon
Infolettre et vous allez trouver aussi beaucoup d’autres informations dans mes livres que vous pouvez trouver partout ici au Canada en librairie et sur le web et vous allez pouvoir aussi les trouver de l’autre côté de l’Atlantique dans certaines librairies sur le web et aussi à la librairie du Québec à Paris vous
Pouvez commander mes livres si vous n’habitez pas Paris mais vous pouvez vous rendre aussi en personne pour pouvoir acheter des livres vraiment en version papier ça a été un plaisir de recevoir vos questions je continuerai aussi à les lire et à en tenir compte aussi dans mes prochaines vidéos je vous
Souhaite de prendre soin de vous et on se revoit pour un prochain direct pour une prochaine vidéo à bientôt [Musique]
source