En position assise les bras tendus les mains jointes vous avancez vos bras puis vous effectuez un mouvement opposé vers l’arrière l’objectif de l’exercice est de mobiliser les omoplates de favoriser ce glissement des omoplates vers l’avant et vers l’arrière sur votre cage thoracique vous répétez cette séquence de mouvement en respirant librement [Musique]
En position debout penchés vers l’avant vous effectuez des mouvements de pendule avec le bras en tenant un petit pois comme une boîte de conserve vous faites les mouvements dans les deux directions dans une petite amplitude puis graduellement dans une amplitude amplifiée et vous vous assurer de maintenir votre bras le plus décontracté
Le plus relâché possible [Musique]
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