Les athlètes de sports extrêmes sont connus pour avoir des nerfs d’acier. Des mouvements audacieux parmi les rochers aux 2 et 3 flips et rotations sur la neige dure comme du roc, les skieurs professionnels affrontent quotidiennement des obstacles qui semblent insurmontables. Ils font partie d’un petit groupe d’humains performants d’élite qui font régulièrement face au danger et à la mort. Après avoir interviewé plus de 30 skieurs professionnels et leurs entraîneurs au cours des 3 dernières années, j’en suis venu à trouver des points communs parmi leurs adaptations au danger et la puissance de leur esprit.
Quel que soit le type de succès que vous recherchez, l’état d’esprit y sera un facteur crucial. Parfois, les stratégies d’état d’esprit «routinières» normales ne fonctionnent pas pour certaines personnes. Je ne suis pas quelqu’un qui entre rapidement dans une routine de méditation régulière, mais pour certaines personnes, c’est leur petit coin de paradis. J’ai dû regarder ce qui crée le succès pour les gens «normaux» et adapter le mien à partir de cela.
Vous trouverez ici 3 stratégies adoptées en interviewant plus de 30 athlètes professionnels et leurs entraîneurs qui vous aideront à créer une habitude de mentalité qui fonctionne mais qui est «différente» de ce que la plupart des gens recommandent.
1. Méditation en mouvement
De nombreux coachs de mentalité s’orienteront d’abord vers l’observation de l’esprit. Le plus souvent, cela se fait en attirant l’attention sur la respiration, qui est une méthode éprouvée de concentration dirigée qui aide le praticien à avoir une perspective sur ses pensées. Souvent, les gens rapportent une plus grande paix et une plus grande facilité en raison d’un sentiment de non-attachement à des choses qui auraient pu auparavant causer des perturbations.
Comme je l’ai dit plus tôt, la méditation est une habitude difficile à prendre pour moi, peu importe mes efforts. Je dois donc m’adapter et j’ai remarqué que beaucoup de ces athlètes font de même. La méditation ne consiste pas seulement à s’asseoir les jambes croisées pour essayer de vider votre esprit. La méditation consiste à canaliser votre concentration sur une chose et à vous concentrer sur cette seule chose au fur et à mesure qu’elle dérive.
Notre attention est conçue pour dériver et rechercher une stimulation lorsque nous sommes éveillés. Tout type de méditation nous aide à pratiquer le raffinement de la capacité de diriger notre attention vers un seul endroit. Étant donné que l’attention est une bande passante flexible et dirigeable qui est attirée tout au long de nos jours par les relations, les routines quotidiennes, le travail …
La plupart de ces athlètes se décrivent faire un type de méditation, mais j’ai souvent entendu dire qu’ils avaient du mal à rester assis pendant qu’ils pratiquaient la méditation. Ils ont tiré parti de la méditation en mouvement pour les aider à canaliser leur concentration et à apaiser leurs corps hyperactifs. Nous sommes conçus pour bouger et pourtant nous nous retrouvons assis sur des chaises de bureau pendant plus de 8 heures par jour juste pour sauter dans une voiture et nous asseoir sur le chemin du retour.
En combinant le mouvement et la méditation, ces athlètes sont capables de faire deux choses puissantes pour leur état d’esprit;
- Construisez le muscle de concentration
- Créer de l’élan à partir de leurs routines
Pour de nombreux athlètes et entrepreneurs, la marche et le yoga deviennent des formes super puissantes de méditation en mouvement qui permettent la décompression, la concentration canalisée et leur permettent de construire leurs routines autour de leurs besoins personnels. Si vous avez du mal à voir des résultats avec les stratégies standard de pleine conscience et de méditation, essayez ce que font les athlètes de sports extrêmes, combinez-le avec le mouvement. Tout le monde n’est pas pareil, permettez-vous d’adapter les stratégies standards pour qu’elles fonctionnent pour vous.
«Si vous pouvez le voir ici et que vous avez assez de courage pour le dire, cela arrivera. Les gens croient en certaines choses mais ils restent entre eux, ils ne les diffusent pas. Si vous y croyez vraiment, si vous vous exprimez avec elle, vous créez cette loi d’attraction et elle deviendra réalité. – Conor McGregor
2. Curiosité dirigée / logique périphérique
Parfois, nous avons besoin d’une réflexion périphérique. Les athlètes de sports extrêmes font preuve d’une forme exceptionnelle de logique périphérique et de curiosité dirigée. Quelle est la «curiosité dirigée» que vous pouvez demander? La curiosité dirigée est une compétence d’extension qui se développe au fur et à mesure que vous plongez avec passion dans le sujet. Un exemple serait que les skieurs sont devenus obsédés par différentes façons de tourner dans les airs au-dessus des obstacles. Ceci est un exemple d’attention dirigée et de curiosité pour un seul obstacle et il a créé une variation presque illimitée de façons d’exécuter des tours hors des obstacles.
Lorsque les skieurs rencontrent un échec, ils reçoivent beaucoup de commentaires négatifs sous forme de douleur et pourtant ils laissent leur curiosité dirigée les ramener à l’obstacle afin de comprendre comment réussir. Ce moment peut être célébré par quiconque s’efforce d’atteindre un grand objectif.
C’est l’acte de résilience facilité par la curiosité. Nous ne voyons pas toujours le succès immédiatement. La curiosité dirigée peut vous aider à vous concentrer sur le sujet et à poser des questions telles que;
- Qu’est ce qui c’est passé?
- Pourquoi cela a-t-il mal tourné?
- Qu’est-ce qui aurait pu lui permettre d’aller bien?
Ces questions qui sont posées consciemment et inconsciemment aux athlètes de sports extrêmes devraient être une leçon pour atteindre le succès et la résilience. N’abandonnez pas, demandez comment cela peut être différent et meilleur.
Ok, maintenant qu’en est-il de la logique périphérique? La logique périphérique n’est qu’une extension de la curiosité dirigée. En termes d’expérience d’un skieur, c’est la réponse à la question «que dois-je faire pour réussir?».
Souvent, la réponse à cette question est juste à côté de là où nous cherchons. Parfois, nous devons aborder un obstacle sous un angle complètement différent, mais trop souvent, un petit ajustement changera considérablement la trajectoire et le taux de réussite. Considérez-les comme des «mini-pivots», les petits changements d’orientation de votre obstacle qui vous permettent une perspective et une trajectoire nouvelles et fraîches.
«Vous devez vous attendre à de grandes choses de vous-même avant de pouvoir les faire.» – Michael Jordan
3. Désattachement ciblé
La pleine conscience est un excellent moyen de créer de l’espace pour vous-même, mais que se passe-t-il lorsque vous ne pouvez absolument pas dépasser le sentiment d’attachement que vous ressentez? Pour les athlètes de sports extrêmes, cela se manifeste dans leur prise de risque. La façon dont un athlète de sports extrêmes gère la peur est différente pour chaque athlète, mais chacun a tendance à avoir une forme de détachement concentré.
Leur capacité à contourner leur système nerveux autonome et à créer un canal pour se concentrer sur la tâche à accomplir est incomparable. C’est la forme ultime de pleine conscience et de méditation, et cela vient de ce détachement concentré.
J’ai interviewé les médaillés des X-Games, Julian Carr, connu pour ses sauts de plus de 100 pieds devant d’énormes falaises. Il a parlé dans cette interview de la reddition totale à la montagne et aux forces. Pour lui, il doit être complètement détendu ou l’impact pourrait lui causer beaucoup plus de mal. Son détachement concentré permet sa sécurité et la capacité de continuer à effectuer des sauts comme il le fait saison après saison sans incident.
Le détachement ciblé survient lorsque vous savez que vous avez tout fait pour vous préparer. Pour Julian, il a regardé l’atterrissage de chaque saut qu’il voit. Il s’assure que les conditions de neige sont exactement ce dont elles ont besoin. Il regardera même la pente pendant les étés pour identifier où les rochers pourraient se cacher sous la neige.
Il a progressé et a construit sa confiance au fil du temps grâce à des systèmes répétés. Il a skié toute sa vie et il comprend ses limites. Donc, pour le moment, il peut se libérer complètement du résultat et le laisser venir à lui.
Pour la plupart d’entre nous, il est difficile de faire confiance même lorsque nous sommes parfaitement préparés. Julian ne réussit pas à chaque saut, mais il est en sécurité. Lorsque nous tentons quelque chose de bien et que nous nous sommes suffisamment concentrés sur la préparation, nous devrions être en mesure d’avoir un détachement concentré sur l’objectif final. Nous savons ce que nous voulons, nous savons ce que nous voulons et nous nous présentons pour tout donner. Tout ce qui se passe après cela est hors de notre contrôle. Lorsque vous pourrez trouver la paix à ce moment-là, vous trouverez vos meilleures performances.
Le succès est réalisable si nous sommes prêts à nous adapter au monde qui nous entoure et au monde qui nous entoure à nos besoins et désirs. Tirez parti de ces 3 stratégies pour créer le succès pour vous-même en modélisant ce que font les athlètes de sports extrêmes. C’est un monde extrême et il y a beaucoup à apprendre de ceux qui le surmontent au quotidien.
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