La solitude et les soins personnels sont devenus une marchandise. Les marchés essaient de nous vendre des masques qui peuvent restaurer les imperfections de notre peau et le déséquilibre mental. Des «retraites silencieuses» ridiculement chères avec leurs témoignages qui changent la vie nous poussent à croire que c’est ce dont nous avons besoin pour vivre une vie meilleure. Il y a un thé spécial que vous devriez boire pendant votre «temps de moi». Ce sel de bain trop cher vous aidera à obtenir un bain méditatif qui changera votre vie.
Je me suis souvent demandé si la solitude et les soins personnels ne sont qu’une mode capitaliste sans gains pour moi. Cela ressemblait à quelque chose que seuls les gourous pseudo-spirituels conseilleraient. Je détestais passer du temps seul et le considérais comme une perte de temps. La vraie vérité était que l’introspection était terrifiante. Passer du temps seul avec mes pensées me fit frissonner le dos. J’ai tourné beaucoup de pierres pour ne jamais manquer de compagnie.
Mais tout cela a dû changer lorsque j’ai déménagé pour l’université et que j’ai commencé à vivre avec ma famille élargie. Ils avaient des emplois exigeants qui ne leur permettaient pas de rentrer à la maison avant le dîner. Et mes cours étaient laxistes – je pouvais réussir à obtenir de bonnes notes en n’y allant que deux fois par semaine. Cela m’a obligé à passer mes journées seul dans un appartement calme de deux chambres.
Cette fois, il n’y avait pas moyen de fuir mes pensées. Vous ne pouvez regarder la télévision que pour étouffer le bruit de votre propre cerveau, vous savez? Mais en quelques mois, ma solitude s’est convertie en solitude. Ça n’a pas été facile. J’étais souvent seule. J’ai dû m’asseoir et faire la paix avec moi-même, affronter le monstre de mon auto-réflexion et acquérir une conscience de soi forcée que seule la solitude peut provoquer.
Maintenant, je garde mon temps seul avec une force féroce. C’est non négociable et nécessaire pour maintenir ma santé mentale. Et il n’est pas surprenant que je sois plus heureux que je ne l’avais jamais été. La compagnie est encore fréquente, mais j’ai l’audace (et l’envie) de fermer ma porte.
«Si vous vous sentez« épuisé », si vous vous sentez démoralisé et épuisé, il est préférable, pour le bien de tous, de vous retirer et de vous restaurer. – Dalaï Lama
Ce n’est pas seulement que la solitude vous aide à augmenter la concentration, la productivité et la conscience de soi. Je pense que c’est un acte radical de soins personnels. Trouver du temps seul avec la stimulation des appareils technologiques que nous avons au milieu de nous est un défi. Ce n’est pas seulement hors des zones de confort, il est aussi souvent hors de portée. À quel point il est plus facile de continuer à envoyer des SMS, à regarder, à envoyer des courriels lorsque vous êtes seul plutôt que d’être avec vous-même et de ne rien faire? J’ai compris. J’y suis allé – il devient difficile de donner la priorité au «temps moi» quand il y a tellement de choses dans votre assiette.
Voici 3 façons de créer du temps seul, même si vous avez un calendrier bien rempli:
1. Déconnexion le week-end
Je prends du temps de côté chaque jour pour éteindre mon téléphone, mon ordinateur portable et mon cerveau. Mais je sais que ce n’est pas possible certains jours. La vie peut être exigeante. Le travail devient trop lourd ou ma famille a besoin d’attention. La solution est de prendre le temps le week-end pour se déconnecter. Ce ne sera peut-être qu’un jour, mais ce jour ne sera pas négociable. Il est beaucoup plus facile de trouver du temps une fois par jour dans la semaine pour se déconnecter plutôt que de trouver du temps chaque jour. Cette fois, c’est à vous de débrancher. Pas de notifications, pas de travail, pas de distractions. Vous pouvez faire tout ce que vous voulez avec ce temps – vous promener dans le quartier, faire une sieste, écrire, peindre, etc. Vous créez un espace de silence où vous pouvez vous entendre.
2. Lève-toi pour toi
Se lever tôt est une mine d’or pour faire avancer les choses. Au lieu de vous lever plus tôt seulement lorsqu’il y a une grande présentation au travail, levez-vous plus tôt pour vous-même. Juste une demi-heure pour vous-même chaque matin peut faire des miracles. Vous pouvez également dormir un peu plus tard pour éviter cette fois, mais je recommanderais les matins tôt plutôt que les nuits tardives. Ne vérifiez pas votre téléphone, votre ordinateur portable ou vos e-mails pour le moment. Débranchez complètement. Si une solution à un problème tenace vous vient à cette heure, je ne serais pas surpris. La solitude fait des merveilles pour toutes sortes de dragons intérieurs et extérieurs.
«Lorsque vous récupérez ou découvrez quelque chose qui nourrit votre âme et apporte de la joie, prenez suffisamment soin de vous pour lui faire de la place dans votre vie.» – Jean Shinoda Bolen
3. Planifiez les poches du temps seul
Si rien de ce qui précède ne fonctionne pour vous, marquez une heure dans votre calendrier juste pour vous. Planifiez-le sans culpabilité ni honte de ne pas faire quelque chose de plutôt «productif». Cette seule fois est l’utilisation la plus productive de votre temps. Faites-lui confiance.
Je maintiens un horaire pour aller au parc seul après le déjeuner tous les jours. Ce n’est que 20 minutes, mais mon cerveau est tout neuf après mon retour. Et vous n’avez pas besoin d’aller n’importe où pour sculpter ce temps-moi, demandez simplement à tout le monde de ne pas vous déranger sauf s’il s’agit d’une urgence. Il n’y en aura pas 99% des jours.
Si vous passez une journée incroyablement mouvementée, associez votre temps libre à l’heure du déjeuner. Ne le passez pas à vérifier vos e-mails, à faire des courses ou à approfondir les réseaux sur LinkedIn. Passez-le avec vous-même. Mangez seul sans téléphone ni écran.
À la fin de la journée, vous serez reconnaissant d’avoir pris du temps pour la solitude. Négocier une tâche insensée pour passer du temps seul est le troc dans lequel non seulement vous gagnez – vos relations prospèrent, votre travail s’améliore et vous devenez une meilleure version de vous-même. Alors, faites-le, ayez le courage de fermer la porte.
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