7 erreurs de fixation d'objectifs qui sabotent secrètement votre succès

J'entraîne des gens ambitieux et très potentiels qui veulent mieux fonctionner au travail et dans la vie. Et l'un des sujets les plus courants qui apparaissent? Définition d'objectifs.

La vérité est que les objectifs de la plupart des gens sont condamnés dès le début. Fixer un objectif est facile. Le transformer en action, créer de l'élan, changer les habitudes, réorganiser les routines, c'est la partie difficile.

Mais voici la bonne nouvelle: en évitant quelques erreurs courantes, vous pouvez augmenter considérablement vos chances de succès.

Décomposons les raisons les plus courantes que les objectifs échouent et comment les réparer.

1. Vous fixez l'objectif et vous arrêtez là

Un objectif sans action n'est que un vœu pieux.

Pensez à toutes les personnes qui ont fixé un grand objectif de fitness le jour du Nouvel An, pour annuler leur abonnement à peine utilisé pour le gymnase deux mois plus tard. Fixer l'objectif n'est pas la ligne d'arrivée; C'est le point de départ.

Réparer: Dès que vous avez fixé un objectif, notez la première étape que vous prendrez aujourd'hui pour vous rapprocher. Rendez-le petit, simple et impossible à tergiverser.

2. Votre objectif n'est pas assez spécifique

Des objectifs vagues comme «manger plus sainement» ou «économiser plus d'argent» sonnent bien, mais ils ne donnent pas à votre cerveau une cible claire à atteindre.

Des objectifs spécifiques éliminent les frictions et rendent le succès mesurable.

Exemples d'objectifs spécifiques et exploitables:

• «J'économiserai 200 $ par mois en créant un transfert automatique de 100 $ sur mon compte d'épargne chaque jour de paie.»

• «Je vais préparer le dîner à la maison cinq nuits par semaine en commandant un kit de repas avec suffisamment de légumes et des protéines maigres.»

• «Je vais m'inscrire à un cours de fitness d'ici la fin du mois et télécharger une application de suivi gratuite.»

Réparer: Faire vos objectifs INTELLIGENT: Spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et lié au temps.

3. Vous manquez de responsabilité ou de conséquences

Sans responsabilité externe, il n'y a rien à perdre si vous quittez.

La recherche montre que nous sommes beaucoup plus motivés lorsque nous avons la peau dans le jeu, même si c'est juste la peur de laisser tomber quelqu'un d'autre.

Façons de renforcer la responsabilité:

• Payez à l'avance pour un entraîneur, un thérapeute ou un entraîneur personnel et vous engager à se présenter.

• Rejoignez un groupe de cerveau, une classe de fitness ou un groupe d'écrivains qui suit les progrès et vous tient à des délais.

• Attachez votre objectif à un événement significatif, comme «Je veux courir 5k d'ici mon 40e anniversaire» ou «Je veux lancer mon entreprise avant ma réunion de classe».

4. Vous détestez le processus

Les objectifs devraient vous défier, mais ils ne devraient pas se sentir comme une punition.

Il y a une raison pour laquelle les entraîneurs disent: «Le meilleur entraînement est celui que vous ferez réellement.» Si vous redoutez chaque étape, vous finirez par arrêter.

Réparer: Suivez la règle 75/25. Votre objectif devrait vous exciter 75% du temps et vous effrayer 25% du temps. Ce mélange vous maintient motivé tout en vous poussant au-delà de votre zone de confort.

5. Vous fixez des objectifs pour quelqu'un d'autre

Beaucoup de gens poursuivent des objectifs qui ne s'alignent pas avec leurs propres valeurs, les carrières choisies pour plaire aux parents, les maisons achetées pour «suivre les Jones» ou les habitudes adoptées en raison de la pression sociale.

Si vos objectifs ne sont pas les vôtres, vous perdrez finalement à leur intérêt (ou à leur en vouloir).

Réparer: Demandez-vous: «Est-ce que je fais ça pour moi?» Les objectifs devraient vous déplacer vers votre propre vision du succès, pas celle de quelqu'un d'autre.

6. Votre objectif ressemble à une punition

«Plus de boire en 2025» ressemble à une privation. «Je choisis d'être sans alcool en 2025» se sent stimulant.

La langue compte. Si un objectif semble restrictif, votre cerveau y résistera.

Réparer: Cadrez vos objectifs comme un choix et une étape positive vers une meilleure version de vous-même. Choisissez un langage qui est favorable, pas punissant.

7. Vous oubliez de célébrer les petites victoires

Les gros buts sont composés de nombreux petits jalons. Si vous attendez jusqu'à la fin pour célébrer, vous vous épuiserez avant d'y arriver.

Un de mes clients a eu du mal à boire suffisamment d'eau chaque matin. Au lieu de forcer 16 onces tout de suite, nous avons commencé avec un verre d'eau, 2 onces et célébré tous les succès.

Réparer: Découvrez de gros buts en micro-objectifs et récompensez-vous pour chaque pas en avant. Les petites célébrations gardent la motivation élevée et font que les progrès se sentent tangibles.

La ligne de fond

Le définition d'objectifs réussie consiste à créer un cadre pour l'élan positif.

Vos objectifs devraient être:

• Spécifique et mesurable
• Authentique à vos valeurs
• Excitant mais légèrement inconfortable
• Soutenu par la responsabilité et les conséquences
• Encadré positivement
• Célébré en cours de route

Lorsque vous combinez ces éléments, vous arrêterez de «fixer des objectifs» et commencerez à les atteindre.