Bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de douleur au pied je vous donne des informations des conseils souvenez-vous que tout cela ne remplace pas les conseils de professionnels de la santé et encore moins un examen ou une évaluation vous devez adapter ses conseils à votre
Condition et certain pourraient ne pas convenir vous allez aussi trouver beaucoup d’informations que je vais vous donner dans mes livres notamment mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et conseils d’un physio pour une meilleure posture et des articulations en santé soulager la douleur au pied je voulais vous donner
Cette conseils pour accélérer la guérison et ses conseils là sont sensiblement les mêmes j’allais dire peu importe le type de problème que vous avez vous allez voir je vous présente le premier le repos donc reposer votre pied oui mais le repos c’est pas nécessairement l’inactivité on veut peut-être diminuer
La mise en charge peut-être éviter de porter des chaussures par exemple qui sont plus stressantes mais leur repos au sens large du terme c’est un élément vraiment important pour pouvoir guérir une douleur une blessure au pied parce que on doit marcher on n’a pas le choix
Dans certains cas on va proposer à la personne de ne pas mettre de poids de marcher avec des béquilles c’est vraiment la dernière la dernière des options quand on fait ça à moins d’avoir une fracture à moins d’avoir une indication précise mais si on fait abstraction des fractures et des
Entorses très très sévères c’est rare qu’on va demander à la personne de ne pas mettre du poids parce que ça change complètement la démarche et ça génère parfois d’autres d’autres problèmes quand on remet le poids parfois c’est encore plus difficile revoir ses activités alors revoir ces activités on
Imagine quelqu’un comme le garçon à gauche qui travaille dans un restaurant de toute évidence ou dans un dans un bar peu importe qui travaille en position debout donc revoir ses activités professionnelles parfois on a besoin d’un arrêt de travail parce que en travaillant en serveur dans un restaurant c’est peut-être impossible
Que le corps puisse guérir puisqu’il se reblaisait constamment nos activités sportives si on fait une activité debout là aussi c’est intéressant de revoir ses activités de diminuer la fréquence de l’activité de peut-être changer la technique aussi de cette activité sportive et modifier aussi nos activités quotidiennes lorsqu’on est à la maison
Par exemple peut-être de moins marché peut-être de marcher avec des chaussures pour protéger son pied par exemple le temps que cette douleur au pied guérisse de bien choisir ses chaussures je vous ai présenté une vidéo sur comment choisir ses chaussures une bonne façon de de d’opter pour une stratégie intéressante
C’est d’avoir plusieurs types de chaussures si c’est possible pour vous de pas toujours avoir la même paire de chaussures des chaussures confortables mais de bien choisir ses chaussures dans un contexte de douleur au pied parfois la chaussure elle est pas la cause du problème mais parfois la chaussure et la
Cause du fait que ça ne guérit pas ça entretient le problème alors de ne jamais oublier cet aspect là de faire des automassages on n’a pas intuitivement le réflexe de l’automatisme de faire des automassages lorsqu’on a une douleur au pied même si on s’en rend pas compte nos muscles se
Tendent et lorsqu’on traite des patients qui ont des douleurs aux pieds lorsqu’on fait des automassages prenons les termes automassages et d’autres termes plus techniques plus précis que au passage mais parlons de ton massage et on voit vraiment la personne va vraiment sentir que son pied se déploie différemment après avoir fait
L’automassage les muscles ne sont pas sollicités de la même façon non plus alors c’est une stratégie thérapeutique qui est vraiment intéressante cinquième conseil que je vous donne récupéré vos capacités physiques récupérer votre force récupérer votre équilibre récupérer votre mobilité vous allez trouver sur ma chaîne vraiment beaucoup d’exercices commentez en temps
Réel qui vous aideront à récupérer ses capacités consultez un professionnel de la réadaptation rester actif et active marcher pieds nus ou si pour récupérer ses capacités lorsqu’on a une douleur qui présente on ne souhaite pas que cette rééducation contribue au maintien de la douleur moi je fais pas partie de
Cette école de pensée qui dit quand ça fait mal c’est bon signe en général on ne veut pas reproduire la douleur mais lorsqu’on a réussi à apaiser la douleur que l’inflammation elle est plus là où elle est diminuée on peut très progressivement c’est souvent le mot clé progressivement récupérer ses capacités
Physiques que j’ai énuméré notamment pour ce qui est du pied un autre conseil que je vais vous donner rééduquer la posture et la mise en charge alors vous voyez un fil de ferriste qui qui doit et l’objectif c’est pas qu’on fasse tout ça j’imagine mais on a besoin de pouvoir
Bien doser la mise en charge si on ne veut pas tomber ça c’est extrême mais dans la vie de tous les jours c’est ce qu’on fait constamment on ne se rend pas compte de la complexité de des mouvements du pied et lorsqu’on a une douleur donc on a une
Blessure une douleur on a changé notre façon de marcher on ne peut être moins marché on a modifie notre façon de bouger il y a eu de l’inflammation il y a un gonflement articulaire peut-être un segment aussi donc on doit récupérer non seulement nos capacités mais notre notre
Capacité à utiliser nos capacités et ça c’est la démarche la mise en charge si vous vous placez debout êtes-vous capable de vous tenir sur un pied et de déplacer votre poids sur vos orteils de replacer votre poids un peu plus près du talon et de faire un va-et-vient comme
Ça sans avoir des mouvements incontrôlables par exemple des orteils c’est vrai aussi pour les déplacements vers la gauche les changements de mise en charge vers la gauche et vers la droite ou vers la partie interne du pied ouvert la partie externe du pied donc de Ré la mise en charge et notre posture
Parfois les douleurs aux pieds proviennent d’une mauvaise posture d’une posture inadéquate parce que on a une paire de mobilité au bassin et au bas du dos on va déplacer le poids sur l’avant pied par exemple ou sur le talon peu importe et on va augmenter les pressions
À des endroits précis du pied on va causer de la douleur en raison d’un problème postural d’une raideur au bassin par exemple alors on peut très bien comprendre que de mettre une orthèse en dessous de ça ça réglera pas le problème on doit aller on doit
S’occuper du problème à la source et d’y aller avec une rééducation posturale ou au moins une vérification posturale pour être sûr qu’on n’a pas ce problème qui est de posture x le peu importe lequel qui cause des douleurs aux pieds et de consulter un professionnel de la santé
Un expert dans les problèmes de pieds et là comme je vous le dis souvent il y a vraiment une longue le titre professionnel je vous ai donné ici les professionnels au Québec les podiatres les orthésistes les physiothérapeutes les kinésithérapeutes de l’autre côté de l’Atlantique en France en tout cas il y
A les médecins rééducateurs ici on les appelle les fizières qui ont une expertise pour le pied les orthopédistes aussi alors il y a vraiment une panoplie de professionnels de la santé plutôt que d’aller voir un peu n’importe qui et peut-être le regretter on n’oublie pas que le pied les orteils ce sont des
Régions du corps qui sont déformables qui sont relativement fragiles et qui peuvent causer des problèmes je vous remercie d’avoir été là je suis toujours aussi ravi de vous présenter ces contenus j’espère qu’ils vous ont été utiles que ça vous aidera à prendre soin de vos pieds à prévenir et peut-être
Soigner certains problèmes je vous invite à consulter des professionnels de la santé qui sont experts dans la santé du pied vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web le triple W Denis fortier.ca vous pouvez vous abonner gratuitement notamment à l’infolettre et vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres
Que vous pouvez trouver en librairie partout au Canada et au Québec et bien sûr et vous allez pouvoir aussi les trouver de l’autre côté de l’Atlantique je vais vous mettre le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez les commander il y a mes livres sont notamment disponibles à la
Librairie du Québec à Paris en personne vous pouvez aussi les commander sur le web je vous remercie beaucoup de votre de votre attention et à une prochaine vidéo à un prochain direct à bientôt [Musique]
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