Aujourd’hui on fait trois exercices pour détendre pour soulager la nuque vous allez trouver certains de ces exercices dans mon livre 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou mis en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur si c’est le cas
Vous ne les faites pas et vous consultez un professionnel de la réadaptation maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] faisons un mouvement de flexion cervicale suivi d’un mouvement de rotation droite puis de rotation gauche avant de revenir la position neutre et on reprend cette même séquence pendant 50 secondes [Musique] [Musique]
[Musique] [Musique] et on prend une pause de quelques secondes [Musique] [Musique] faisons une rotation alternée des épaules assurez-vous d’effectuer la rotation dans les deux directions et on fait cette séquence de mouvement pendant 50 secondes [Musique] [Musique] [Musique] [Musique] faisons le taux massage des muscles du cou en maintenant les doigts et les
Mains relativement à l’horizontale vous effleurez les muscles de la nuque et du coup en exerçant une légère pression que vous diminuez tout au long du mouvement pour avoir une pression nulle lorsque vous êtes à la partie antérieure du cou et vous répétez cette séquence lentement pendant 50 secondes en respirant librement [Musique]
J’espère que les exercices vous ont fait du bien que vous avez aimé la vidéo si c’est le cas je vous invite à cliquer j’aime à la partager sur vos réseaux sociaux et à la commenter vous le savez ça me donne plus de visibilité ça m’aide à vous produire de nouveaux contenus
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Vous mets le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez les trouver facilement je suis Denis Fortier je vous remercie beaucoup à bientôt [Musique]
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