L’épuisement professionnel est l’un de ces mots que vous associez au simple fait d’être fatigué, de vous sentir fatigué ou d’avoir besoin d’une pause. Mais ce que la plupart des gens ignorent, c’est que cela va beaucoup plus loin. Certaines personnes souffrent pendant des années parce qu’elles ne peuvent pas trouver la cause profonde de l’origine de leur épuisement professionnel.
Je sais, parce que j’y suis allé.
Tu es occupé. Le monde est occupé. Nous avançons à des rythmes plus rapides que nous n’aurions jamais pu l’imaginer. Nous vivons la vie sur la voie rapide, alors que se passe-t-il lorsque cette pensée s’insinue ? Vous vous réveillez un jour et pensez : Woah. Je suis épuisé. Je suis épuisé.
La bonne nouvelle est qu’il pourrait y avoir un coupable caché qui se cache sous la surface – un coupable qui est en fait beaucoup plus facile à attraper et à réparer que, disons, de dormir quatre heures de plus la nuit. Soyons réalistes : apporter un changement radical à votre horaire de sommeil est souvent plus facile à dire qu’à faire, et parfois même carrément irréaliste (parents de jeunes enfants – vous voyez ce que je veux dire).
Jetons un coup d’œil à trois coupables cachés de l’épuisement professionnel que vous pourriez rencontrer en ce moment et comment les arrêter dans leur élan afin que vous puissiez redevenir la version la plus énergique et la plus heureuse de vous-même.
Quelques mois après avoir eu mon deuxième bébé et être devenue maman de deux enfants de moins de deux ans, je me souviens m’être réveillée un jour et avoir eu l’impression de pouvoir dormir pendant une décennie entière. J’étais, comme vous pourriez le décrire, épuisé et sur la voie de l’épuisement professionnel. Je me suis dit : « Putain de merde. Je vais m’épuiser si quelque chose ne change pas bientôt.
J’ai essayé de faire des siestes pendant la journée, de boire des tasses de café, de raccourcir mes listes de choses à faire et de me coucher à 19h00, mais rien ne m’aidait à me transformer comme par magie en lapin énergisant jusqu’à ce que je réalise que j’étais fatigué au niveau de l’âme.
C’était différent de toute fatigue que j’avais jamais ressentie auparavant. Je l’ai ressenti dans mes os, dans mon cœur et dans mon âme. Je savais que je devais le déplacer aussi vite que possible.
Après avoir passé beaucoup de temps tranquille et fait ce que j’appelle un « inventaire de vie », j’ai découvert la source de mon quasi-épuisement professionnel et j’ai réalisé qu’il provenait de trois choses spécifiques :
1. Je donnais mon pouvoir.
En plus d’être une nouvelle mère de deux enfants, je dirigeais une entreprise, je dirigeais des gens et j’avais plus de responsabilités que je n’en avais jamais eu auparavant. J’avais aussi des gens qui m’aidaient – comme des mentors et des entraîneurs.
Bien que je serai toujours un défenseur de l’obtention de soutien, il est essentiel de ne pas commettre l’erreur de mettre votre succès entre les mains de quelqu’un d’autre. En d’autres termes, rappelez-vous qui vous êtes et ne donnez jamais votre pouvoir.
J’étais tellement désireux et prêt à prendre des directives et des conseils que j’oubliais que je détenais la clé. VOUS détenez la clé pour faire bouger l’aiguille dans votre vie, votre bonheur et votre carrière – et vous le ferez toujours. Reprenez votre pouvoir et regardez votre niveau d’énergie augmenter.
Votre travail consiste à faire le travail intérieur pour revenir à un lieu où vous vous souvenez de qui vous êtes et de ce dont vous êtes capable. Aucune force ou personne extérieure ne peut le faire pour vous. Lorsque vous vous souviendrez de cela, vous ressentirez un changement d’énergie. Vous vous retrouverez à surmonter ce sentiment de fatigue ou d’épuisement que vous pensiez autrefois être un épuisement professionnel. Tout commence par la reconnexion au pouvoir en vous.
Prenez un moment pour faire un inventaire de la façon dont vous êtes connecté à votre pouvoir en ce moment. Prenez un morceau de papier et écrivez chaque chose que vous avez accomplie ou surmontée dans cette vie (grande et petite – tout compte). Regardez cette liste et rappelez-vous que c’est vous qui l’avez fait. Vous détenez le pouvoir.
« L’épuisement professionnel est ce qui se passe lorsque vous essayez d’éviter d’être humain pendant trop longtemps. » – Michaël Gungor
2. Je n’étais pas en alignement complet avec tous les domaines de ma carrière.
Maintenant, vous n’êtes peut-être pas un propriétaire d’entreprise ou un entrepreneur comme moi. Vous pourriez avoir une carrière exigeante en entreprise ou un emploi 9-5. Ce que je sais, c’est que si vous n’êtes pas en alignement avec votre carrière ou la voie vers laquelle votre carrière se dirige, cela peut vous épuiser silencieusement et vous mettre sur la voie de l’épuisement professionnel.
Je ne me suis pas réveillé tous les jours avec l’intention d’être désaligné – c’est arrivé accidentellement au fil du temps alors que je remplissais ma tête de plus de voix et de bruits externes. Je me suis lentement déconnecté de qui j’étais et de la façon dont je voulais apparaître dans ma carrière.
Si vous ressentez cela maintenant, il est temps de faire un autre inventaire. Demandez-vous : « Suis-je dans la carrière dans laquelle je veux vraiment être ? Suis-je sur un chemin qui me mène vers la carrière dans laquelle je veux être ? Est-ce que je gère mon entreprise comme je le souhaite réellement ou est-ce que je le gère d’une manière que quelqu’un m’a dit que je devais réussir ? Mes habitudes quotidiennes me soutiennent-elles et m’aident-elles à me rapprocher de mes objectifs ? »
Si l’une de vos réponses est non, il est temps de changer afin que vous puissiez vous réaligner et éviter l’épuisement professionnel.
Remarque : la clé ici est d’être honnête avec vous-même sans porter de jugement. L’honnêteté radicale et l’auto-compassion vous amèneront à avoir des conversations difficiles qui mènent à la clarté et aux percées. Vous vous dirigerez vers une vie (et une carrière) que vous aimez vivre.
3. Je ne m’accordais pas assez de temps de jeu.
Écoutez-moi quand je dis qu’il est temps de ressembler davantage à nos enfants.
Si vous avez déjà regardé un enfant de deux ans jouer sur un terrain de jeu, vous savez de quoi je parle ici : c’est ce sentiment de ne pas se soucier du monde, d’oublier l’heure qu’il est, et diable – d’oublier que le temps existe même .
C’est ce sentiment d’être tellement dans l’instant qu’aucun facteur ou circonstance externe ne pourrait même vous affecter ou affecter votre bonheur. J’ai réalisé que je ne m’en donnais pas assez et que je ne prenais pas le temps de cultiver le sens du jeu tout au long de mes journées. Ainsi, cela s’est manifesté dans ma vie en me sentant constamment fatigué et épuisé.
Il est donc temps de faire un dernier inventaire :
Vous autorisez-vous à jouer ? Vous autorisez-vous à vous amuser malgré les responsabilités d’adulte que la vie vous réserve chaque jour ? Vous ménagez-vous de l’espace pour faire les choses qui vous rendent si heureux que vous pourriez rire jusqu’à ce que vous pleuriez ?
Vous vous offrez ce cadeau ?
Si la réponse est non, il est temps de changer. Il est temps de renouer avec votre enfant intérieur, car cet enfant ne demande qu’à être libéré et à vous aider à retrouver la version de vous la plus énergique, la plus heureuse et la moins épuisée.
addicted2success.com