10 étapes fondées sur la recherche pour créer un réel changement cette nouvelle année

Chaque nouvelle année, nous élaborons des plans et fixons des objectifs, mais nous répétons souvent d’anciens schémas.

La connaissance n'est pas le problème. La plupart d’entre nous savent déjà ce que nous devons faire. Ce n'est pas une question de motivation ni même de discipline.

Le plus grand défi consiste à réduire l’écart entre savoir quoi faire et le faire réellement. Si vous voulez que cette année soit différente, voici les 10 choses que vous devez faire pour créer un changement réel et durable.

1. Travaillez avec votre subconscient, pas seulement avec votre volonté

Vous vivez la majeure partie de votre vie en pilote automatique. Seulement 5 pour cent de vos pensées quotidiennes sont conscientes. Les 95 pour cent restants proviennent de votre subconscient, où vivent vos croyances, vos habitudes, vos peurs et votre identité.

Si votre subconscient est toujours programmé avec d’anciens schémas, vous continuerez à les répéter, peu importe votre motivation le 1er janvier. Le véritable changement commence par la reprogrammation de la partie de vous qui dirige réellement votre vie.

2. Mettez à jour votre identité, pas seulement vos objectifs

L’identité que vous détenez fixe vos limites ; vous ne pouvez pas le surpasser.

L'histoire classique du « vendeur à 5 000 $ par an » dans Psycho-Cybernetics de Maxwell Maltz en est un parfait exemple : quel que soit le territoire dans lequel il travaillait, mauvais ou excellent, le vendeur gagnait toujours le même montant. Son comportement correspondait à ses convictions.

Votre identité fixe la limite supérieure de ce que vous pouvez réaliser, comme un plafond que vous ne pouvez pas dépasser à moins de changer la façon dont vous vous percevez. Pour obtenir de nouveaux résultats, prenez d’abord une décision : qui êtes-vous devenir ?

3. Régulez votre système nerveux avant d'essayer de changer votre vie

Chaque fois que vous essayez quelque chose de nouveau, votre corps vous demande : « Est-ce sécuritaire ? Si votre système nerveux est encore programmé pour le stress de l'année dernière, vous allez inconsciemment : tergiverser, trop réfléchir, perdre votre motivation, vous épuiser, retomber dans vos vieilles habitudes, rechercher le réconfort plutôt que la croissance.

Ces actions ne reflètent pas des défauts. Au lieu de cela, ils représentent des réponses de protection. Le changement semble plus simple lorsque votre corps se sent en sécurité.

4. Arrêtez de confondre parler de changement et de changement réel

Les psychologues Jeffrey Pfeffer et Robert Sutton ont découvert que de nombreux individus et organisations se trompent parler pour le progrès. Les livres, les ateliers, les discussions sur les objectifs et les plans peuvent sembler productifs.

Pourtant, ils ne créent aucun changement à moins que vous ne les traduisiez systématiquement en actions. Une action cohérente, et non une intention ou une discussion, conduit à un réel changement.

5. Notez vos objectifs (cela augmente le succès de 33 %)

Les recherches du Dr Gail Matthews ont identifié trois actions qui augmentent le succès :

• Notez vos objectifs.
• Partagez-les avec quelqu'un.
• Envoyez des mises à jour hebdomadaires.

Les personnes qui exécutent ces trois étapes réussissent 33 % mieux que celles qui gardent leurs objectifs en tête. Écrire vos objectifs clarifie votre vision. La responsabilité naît lorsque vous partagez ces ambitions avec une personne de confiance.

Suivre vos progrès avec diligence mène à un élan. La rédaction d’objectifs comble l’écart entre le savoir et l’action.

6. Construisez une vision qui vous fait avancer

Vous pensez en images. Quelle que soit l’image que vous tenez à plusieurs reprises, votre cerveau se déplace dans cette direction.

Que vous amélioriez vos finances, votre carrière, vos relations ou votre croissance personnelle, vous avez besoin d'une image de l'avenir qui vous inspire plus que vos excuses. Une vision convaincante facilite la discipline.

7. Remplacez l’ancienne programmation mentale par la répétition

Votre subconscient croit tout ce qu’il entend à plusieurs reprises. Peut-être avez-vous passé des années à répéter des phrases telles que :

• « C'est trop dur. »
• « Je ne peux pas le faire. »
• « Ça ne marche jamais pour moi. »
• « C'est exactement qui je suis. »

Votre subconscient remplit fidèlement sa fonction. Pour changer votre scénario intérieur, vous devez lui fournir de nouvelles informations, par le biais d’affirmations et en déclarant la vérité sur qui vous êtes réellement.

Développez une pratique de journalisation et de réflexion pour identifier les croyances qui ne vous servent plus. Pour renouveler votre esprit, répétez constamment de nouvelles pensées.

8. Entourez-vous d’extenseurs, pas de limiteurs

Vous êtes façonné par la moyenne des cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps. Si vous vous entourez de personnes qui se plaignent, se limitent ou s’installent, leur état d’esprit devient votre norme. Entourez-vous plutôt de personnes qui :

• Prenez des mesures audacieuses
• Se mettre au défi
• Briser les schémas générationnels
• Réfléchissez abondamment
• Poursuivre la croissance

Vous commencerez à vous élever à leur niveau. Votre environnement façonne activement votre comportement. Votre destination dans la vie est souvent déterminée par ce qui vous entoure. Entourez-vous de voix édifiantes.

9. Agissez immédiatement (le cerveau oublie 80 % en une journée)

Une recherche de l'Université du Texas montre que si vous n'appliquez pas immédiatement les nouvelles connaissances, vous en perdez la majeure partie dans les 24 heures. En agissant, le véritable apprentissage se produit. La confiance se construit par l’action.

En agissant, vous reconditionnez également votre système nerveux. Ce n’est que par l’action que vous pourrez combler l’écart entre le savoir et l’action. Vous ne vous sentirez peut-être jamais prêt ; ne laissez pas cela vous empêcher de commencer aujourd'hui. Agissez maintenant ; faites des ajustements au fur et à mesure.

10. Alignez votre esprit avant d’aligner votre stratégie

Vous n’êtes pas seulement l’esprit et le corps. Vous êtes un esprit. Et un changement significatif nécessite un alignement intérieur. Développez des disciplines spirituelles telles que la méditation, la prière, la gratitude et la réflexion sur les Écritures et la sagesse.

Dans un monde rempli de distractions, il est plus important que jamais de se réserver du temps pour rester tranquille. Le silence apaise l’esprit et vous permet d’entendre les conseils que l’Esprit vous murmure constamment.

Lorsque votre âme se sent centrée et votre système nerveux calme, le changement passe de la pression à un processus naturel de croissance. La véritable transformation se produit de l’intérieur vers l’extérieur.

La nouvelle année ne vous changera pas, mais vous pouvez changer cette année

Le changement ne se produit pas car le calendrier est réinitialisé. Le changement se produit lorsque vous réinitialisez vos pensées, vos croyances et votre identité, et que vous modifiez votre environnement et vos actions pour qu'ils correspondent à votre véritable centre spirituel.

Vous n'êtes pas en retard. Vous n'êtes pas coincé. Vous êtes invité à mettre à jour les systèmes et modèles sous-jacents, vos routines mentales, émotionnelles et comportementales, qui façonnent votre vie chaque jour.

Cela peut être l’année où vous transformez vos connaissances en action et devenez celui que vous aspirez à être. Votre avenir attend votre accord.