Bonjour bonsoir j’espère que vous allez bien je suis contente de vous retrouver aujourd’hui on va parler d’un sujet qui me tient particulièrement à coeur qui est un sujet assez général et en même temps très concret très précis aussi comment vivre plus longtemps et en bonne santé c’est une question qu’on se posera
Peut-être tous et toutes un jour ou l’autre dans notre vie et quand on y pense en un siècle on a gagné en espérance de vie une trentaine d’années c’est absolument phénoménal jamais dans l’histoire de l’humanité cela c’était passé et donc c’est une bonne nouvelle dans un sens la moins bonne nouvelle je
Pense que nos systèmes de santé sont encore des systèmes de santé qui s’intéressent davantage aux malades car la santé elle-même bien que la science c’est maintenant et de plus en plus que ce n’est peut-être pas la façon optimale de vivre longtemps et de vivre en santé de se concentrer uniquement quand la
Maladie arrive de prendre soin et notre santé lorsqu’on est malade peut-être que c’est intéressant aussi d’agir en amont je vais je vais donc vous proposer des conseils des astuces souvenez-vous que ces conseils je vous donne aujourd’hui ne remplace pas des conseils d’un professionnel de la santé et encore moins une évaluation d’un professionnel
De la santé et vous devez adapter tous ces conseils à votre propre condition physique vous allez trouver beaucoup d’informations dans mes livres notamment mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement c’est normal à votre âge il est aussi question de vivre plus longtemps et lève-toi et marche
Alors ce sont trois livres dans lesquels vous allez trouver beaucoup des conseils que je vous donne aujourd’hui et d’autres et vous pouvez vous les procurer un peu partout au Canada et de l’autre côté de l’Atlantique j’avais envie de vous parler de d’assurance tout risque pour le dire comme ça c’est une
Étude que j’ai en fait c’est inspiré d’une étude que j’ai lu vraiment tout récemment une étude canadienne mais les informations que je que je vous donne aujourd’hui pourrait être transposée à d’autres pays de la francophonie mais bon les études a été faite au Canada je vous montre le titre
Vous me demandez souvent les références alors vous pourrez trouver facilement l’étude alors vous pouvez la lire mais on a évalué 51 facteurs de risque sur la longévité au Canada et aussi on a trouvé un modèle mathématique pour pour trouver d’autres informations mais je voulais surtout vous parler des différents facteurs de
Risque et on a on en a évalué 51 et on a tenu compte aussi de 270 maladies alors c’est une étude qui est qui a vraiment été faite de façon très approfondie on a des informations encourageantes aussi et concrètes pour nous motiver aussi à prendre soin de notre santé et non pas
D’attendre d’être malade pour essayer de retrouver la santé et notre premier réflexe c’est souvent d’aller voir le médecin lorsqu’on est malade mais avant de traiter la maladie peut-être que si on s’intéressait au facteurs de risque et ces facteurs de risque étaient éliminés peut-être que ça ferait une certaine différence et oui les médecins
Qui peuvent nous et les médecins et les professionnels de la santé les infirmières et les physios les kinés mais la première personne qui peut vous aider c’est vous en fait et c’est vous qui détenez les meilleurs outils pour prendre soin de cette santé et on va parler donc de facteurs de risque alors
Si tous les facteurs de risque étaient éliminés alors là c’est une utopie évidemment dans une dans une population en l’occurrence la population canadienne l’espérance de vie augmenterait de combien selon vous si on l’expérience de vie au Canada est quand même déjà relativement élevé alors si on éliminait
Tous les facteurs de risque on gagnerait combien en nombre d’années de vie et l’étude ne nous parle pas de la qualité de vie mais on pourrait aussi présumer que ces nombres ce nombre d’années supplémentaires serait aussi serait aussi probablement passer en meilleure santé alors je vous
Montre je vous montre la réponse moi je trouve ça assez impressionnant comme chiffre alors si tous les facteurs de risque étaient éliminés chez les hommes parce qu’une distinction entre les hommes et les femmes on aurait une augmentation de vie sur la dans la population de six points 26 années on va
Dire 6 ans pour les hommes et pour les femmes et là Joël vous avez répondu à la question 5 ans en général Brigitte vous répondit la même question il y a des lignes qui parlent de 130 ans je pense pas qu’on irait jusqu’à 130 ans
Il Yvelines qui parle de 10 ans il y a Linda qui parle de 20 ans alors les réponses fluctuent mais on a quand même une espérance de vie de six ans et on n’oublie pas que l’espérance de vie qu’on nous de l’espérance de vie qui fait le plus souvent par les d’elles
C’est l’espérance de vie à la naissance donc c’est on dit vraiment beaucoup plus ou moins 80 mais l’espérance de vie à 65 ans si vous êtes en bonne santé à 65 ans mais votre espérance de vie elle est quand même supérieure alors on augmenterait l’espérance de vie de la
Population au complet de 6 ans et chez les femmes on augmenterait l’espérance de vie donc de la population de 5 ans c’est absolument énorme on n’oublie pas par exemple que pendant la covid ou plutôt à cause de la covid l’espérance de vie de plusieurs pays diminué à diminuer quand même considérablement et
On est vraiment plus dans une pente descendante quant à l’espérance de vie que dans une pente ascendante alors de contrôler les facteurs de risque c’est vraiment quelque chose qui est très gagnant et là on parle pas des coups de santé qu’on économiserait de notre qualité de système du système de
Nos systèmes de santé qui serait vraiment meilleur il y a dans l’actualité ici au Canada des au Québec particulièrement des scandales des choses qui se sont passées aux urgences en raison du débordement dans les urgences mais lorsqu’on parle de ces sujets là on a l’impression qu’au Québec c’est particulier au Québec mais c’est
Particulier à personne c’est ce qui se passe un peu partout c’est vrai en France et d’autres dans d’autres pays de la francophonie hésitez pas à écrire des commentaires si chez vous le système de santé déborde aussi mais une des raisons c’est qu’on ne s’intéresse à mon sens et qu’on ne s’intéresse pas suffisamment
Aux maladies chroniques et à la prévention de ces maladies là plutôt que d’attendre d’être malade comme je le disais je vous montre une c’est vraiment tirée de l’étude alors je n’ai pas traduit j’ai pas traduit les items je vais vous les présenter alors les certains facteurs de risque en avaient 51 mais je
Vous montre en gros ce que c’était alors on avait la haute tension artérielle le tabagisme on avait aussi de l’alimentation si on consomme plus de fruits ou moins de fruits si on prend on consomme beaucoup par exemple de charcuterie la quantité de sel qu’on va aussi consommer si on pratique de
L’activité physique ou non de l’alcool alors il y avait vraiment une longue liste une très longue liste de facteurs de risque et c’est une étude qui est vraiment vraiment très très intéressante et encore une fois on a on s’est intéressé à la longévité parce qu’on peut pas s’intéresser à tout dans une
Seule étude mais pour ce qui est de la qualité de vie aussi ça aurait été vraiment ça serait en fait très très intéressant d’avoir la même étude mais dans un contexte de qualité de vie alors je vous pose une autre question la plus grande les plus grands le plus
Grand avantage plutôt proviendrait de l’élimination du tabagisme et de la haute tension artérielle mais en fait je vous poserai pas la question je vais vous donner l’information et pour ce qui est du tabagisme les chercheurs ont démontré que chez les hommes en réduisant ou en éliminant le tabagisme on gagnerait deux points
2 années et demi pour arrondir un peu ce qui est énorme et pour ce qui est des femmes si on réduisait ou en éliminait plutôt la tension artérielle ou la haute tension artérielle devrait-je dire on gagnerait à peu près un an et demi pour ce seul facteur de risque alors c’est
Vraiment très très concret on n’oublie pas que l’espérance de vie chez les femmes elle est plus élevée que chez les hommes donc on peut peut-être en déduire quand on contrôle ennuyeux les facteurs de risque mais le décalage la différence entre les hommes et les femmes s’amenuiseraient c’est peut-être pour ça
Qu’on a plus de gains chez les hommes du moins dans les chiffres que je vous présente notamment parce que l’espérance de vie des hommes elle est plus élevée et je vous montre une autre diapo aussi une question en fait est-il trop tard pour bien faire si vous avez 60 70 80
Est-il trop tard pour bien faire pour prévenir certains facteurs de risque j’ai beaucoup de mes patients qui ont par exemple de l’arthrite de l’arthrite rhumatoïde qui est une maladie systémique et ces personnes se sentent un peu oubliés ou démuni à se disent peut-être un peu trop tard pour
M’occuper de ma santé j’aurais dû le faire avant oui c’est vrai on peut commencer plus jeune apprendre soin de sa santé et c’est une des motivations que j’ai en fait de vous présenter toutes ces vidéos pour vous pour vous motiver aussi pour vous inciter à prendre soin de votre santé mais dans
Cette étude je vous présente les chercheurs répondent à la question t-il trop tard pour bien faire et voici la réponse chez les personnes à haut risque la réduction de l’exposition au facteur de risque pourrait améliorer l’espérance de vie de plusieurs années même à un âge relativement avancé
Et ça faut se souvenir de ça il n’est jamais trop tard pour bien faire et lorsque vous voulez calculer ou plutôt réduire les facteurs de risque je vous en montre quelques-uns alors vous pouvez faire de l’activité physique que ce soit de la natation que ce soit de la marche
Si vous êtes à mobilité réduite il y a toujours un moyen de faire plus d’activités physiques si vous en faites peu on y va toujours progressivement consommation de fruits dans l’étude on a évalué les personnes qui mangent plus de fruits et légumes et il y avait une réduction aussi de
Beaucoup de de plusieurs maladies chroniques liées à une consommation accrue de fruits et légumes les grains entiers le sel la consommation de sel vous le voyez évidemment on le sait c’est pas très bon notamment pour vos artères pour le système vasculaire les charcuteries la haute tension artérielle
Est l’IMC ces facteurs de risque qui sont illustrés par des symboles vous voyez qu’il y a des facteurs de risque qui sont positifs comme la consommation de fruits et donc négatif comme le tabagisme ça a été le choix des chercheurs et si je vous posais la question et vous quel serait votre choix
Si vous aviez à vous intéresser à un ou deux facteurs de risque c’est pas nécessaire de l’écrire publiquement vous pouvez aussi le faire mais ce serait quoi votre votre premier choix soit de tenter de diminuer ses effets il y a bridge aussi qui répond et c’est vraiment très pertinent ça pas été
Évalué dans l’étude moins de stress effectivement parfois c’est difficile on peut diminuer notre stress on peut aussi diminuer notre rapport au stress comment on réagit au stress mais quel quel élément choisiriez-vous dans ces facteurs de risque soit pour diminuer ce risque ou soit de le surveiller de faire
Une certaine surveillance dans mon cas j’essaie de maintenir un niveau d’activité physique relativement élevé mais à certains moments de la vie de certaines périodes de nos vies il se passe certaines choses et ont eu un terrain glissant et on peut diminuer peut-être notre par exemple nous le nombre de minutes d’activités physiques
Alors de garder certains facteurs de risque en mémoire et de surveiller tout ça pour s’assurer que nos habitudes de vie que nous comportements nos choix ou suits aussi correspondent à ça et l’objectif c’est vraiment de de vivre de vivre plus longtemps et en meilleure santé et cette étude qui est réalisée
Par des chercheurs canadiens nous permettent de vraiment nous dire oui il y a des choses à faire premièrement et qui est jamais trop tard pour bien faire et de briser cette cette croyance qu’on a qui est vraiment imprégné dans nos mentalités en tout cas collectivement que on va bien jusqu’à ce qu’on soit
Malade et quand on est malade on se fait traiter c’est une façon assez à mon sens dépasser de percevoir notre santé si je pense qu’on doit encourager de maintenir et stimuler cette bonne santé et on sait que c’est probablement la façon la plus efficace de le faire et ses choix qu’on fait
C’est vraiment on se paie finalement une assurance tout risque on pourrait parler aussi de la génétique qui est un vaste sujet oui on est plus à risque de certains problèmes de santé si nos deux parents ont eu ce problème de santé là par exemple mais il y a aussi l’épi
Génétique ça aussi c’est un sujet complexe mais l’influence de nos comportements de notre environnement de la qualité de l’air mais aussi de ce qu’on fait de ce qu’on ne fait pas donc tout ça a une influence sur notre génétique nos gènes ne sont pas passifs
Face à tout ça alors on a même un rôle à jouer lorsque génétiquement on est plus à risque par exemple de certains problèmes de santé je vous remercie pour votre attention c’est toujours agréable de vous présenter ces contenus j’espère que ces contenus vous auront été utiles vous aideront aussi à vivre en meilleure
Santé à vivre plus longtemps vous aideront peut-être aussi à vous motiver pour poser un geste aujourd’hui peut-être peut-être aussi demain n’hésitez pas à réécouter cette cette direct ou les fragments de la vidéo je vous remercie aussi pour vos contributions vous savez ces contributions sont essentielles à la pérennité de l’offre que je vous
Présente sur le web j’ai publié plus de 700 vidéos j’ai envoyé des centaines et des centaines d’infolettre vous pouvez d’ailleurs vous abonner à mon infolettre en visitant mon site web le triple W Denis fortier.ca vous pouvez aussi vous abonner à des courriels thématiques sur des problèmes de santé précis tout ça
Est gratuit vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous pouvez trouver partout au Canada en librairie et sur le web mes livres vous le savez sont disponibles aussi de l’autre côté de l’Atlantique notamment à la librairie du Québec à Paris vous pouvez commander mes livres
Vraiment en version papier à cette librairie ou aller les chercher en personne si vous habitez pas trop loin de Paris et vous allez trouver aussi comme je le disais beaucoup d’informations sur mon web alors je vous dis peut-être à une prochaine fois à un prochain direct à une prochaine vidéo
N’hésitez pas à commenter la vidéo je lis tous vos commentaires et je m’en inspire aussi pour vous préparer de prochains de prochains directs et de prochaines vidéos alors merci et à une prochaine fois au revoir [Musique]
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