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Tendinite à l’ épaule: comprendre (et éviter !) les récidives!



Bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de la de l’épaule des douleurs à l’épaule comment les soulager comment récupérer aussi ses capacités fonctionnelles vous le savez les conseils les exercices que je vous donne que je vous montre aujourd’hui ne remplace pas les conseils d’un

Professionnel de la santé je vous encourage d’ailleurs en consulter un vous allez trouver beaucoup d’informations aussi dans mes livres notamment mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et mon livre lève-toi et marche pourquoi la tendinite revient-elle constamment c’est une un des problèmes récurrents à l’épaule particulièrement

On va voir une tendinopathie une tendinite toi une petite déchirure un tendon une douleur et ça revient constamment pourquoi ça revient constamment pourquoi il y a un effet boomerang on a vraiment parfois on est presque convaincu que ça va revenir parce que ça revient tout le temps qu’est-ce qui fait que ça ça

Va jamais il y a plusieurs hypothèses qui expliquent ça je vous en présente quelques-unes guérison incomplète donc votre tendon qui était blessé disons qu’il y a une inflammation vous avez fait un mouvement extrême ça étirer le tendon il y a une micro déchirure il y a un processus inflammatoire et

Le tendons ne pas guérir au complet peut-être qu’il y avait plus de douleur mais le temps de la guérison n’était pas terminée donc ça peut être je vais vous en donner plusieurs hypothèses en est une donc on n’a pas été jusqu’au bout du traitement on n’a pas été jusqu’au bout

De la période de rééducation une autre raison je viens de le dire il y a une rééducation incomplète alors on a plus de douleur on a consulté en physiothérapie ici au Québec ou en kinésithérapie de l’autre côté de l’Atlantique et on a plus de dollars on arrête les

Traitements et on a peut-être pas récupéré notre force musculaire on a peut-être pas récupéré notre force musculaire dans toute l’amplitude ni notre mobilité par exemple alors ça peut être une autre raison alors lorsqu’on replace le tendon dans une situation pour laquelle on n’était pas prêt parce

Que notre éducation a pas été jusqu’à là mais en plus se reblaisser et en fait dans ces dans ce cas-là c’est même pas se reblaisser c’est réactiver une blessure qui était pas complètement désactivée donc c’est beaucoup plus simple à faire que si on était on avait

Pris le temps ou on le fait souvent de bonne foi mais de guérir au complet retour aux activités trop hâtives alors on peut être guéri au complet pour prendre ce terme-là mais quand une tendinite ou une processus inflammatoire a lieu bah il y a 6 suicatriciel qui va

Être là il y a des nouvelles cellules et on doit aussi reprendre nos activités progressivement le corps ne se guérit pas instantanément donc ça prend quelques semaines quelques mois dépendamment de notre état de santé parfois plus pour que le nouveau tissu du tendon simplifie un peu soit douce si

Bonne qualité qu’avant et parfois il y a des personnes qui prennent certains médicaments qui ont des conditions de santé et le tissu récupère pas son état d’avant mais dans bien des cas oui ça va ça va revenir à ce que c’était par contre lorsqu’on prend on reprend nos

Activités ben on veut pas reprendre trop tôt ou on veut pas reprendre non plus trop fort ou de mettre des tensions trop rapidement sur le tendon on veut y aller progressivement donc le fait de ne pas avoir repris nos activités progressivement peut être un facteur de

Risque de rechute ou de récidive de la tendinite processus dégénératif dans certains cas il y a des processus dégénératifs qui sont là parce que on a eu beaucoup beaucoup d’infiltration de cortisone par exemple parce que on a fait des sports d’élite concernant des années et on a on a usé notre corps donc

Il y a des processus dégénératifs peut-être parce qu’on a 92 ans et c’est normal à 92 ans d’avoir des processus dégénératifs donc on doit évaluer après la guérison ce qu’on peut faire ce qu’on ne peut pas faire lorsqu’on voit que des récidives et parfois il faut arriver au

Constat on va être limité dans telle chose et on ne s’exposera pas à ces situations là où si on s’expose on va bien faire une période d’échauffement par exemple ça peut être une façon de contourner aussi le risque de blessure lorsqu’on reprend une activité physique alors si j’ai des processus dégénératifs

Et moi j’ai envie de laver mes vitres je veux le faire j’ai peu importe mon âge mais ça fait partie de ma qualité de vie d’être autonome mais peut-être que je vais faire une période d’échauffement ce que je serais pas normalement dans la vie de tous les jours peut-être que je

Vais prendre un objet pour aller un peu plus haut avec cette aide là cet outil là plutôt que lever mes bras donc je vais peut-être prendre un processus de de contournement mais les processus peuvent faire partie des raisons pour lesquelles il y a des rechutes et c’est

Pas juste une question d’âge loin de là phénomène de sensibilisation centrale lorsqu’on a une tendinite et je reprends l’exemple de votre question mais vous pourriez changer le monde entier par bursite par hernie discale par d’autres choses donc il peut y avoir des phénomènes de sensibilisation centrale lorsque j’ai mal depuis longtemps

Lorsque des processus inflammatoires qui se sont installés il peut y avoir dans le cerveau une hyper réaction à la douleur alors mon temps donc peut-être même correct et peut-être guéri peut-être qu’il y a une petite lésion mais que mon cerveau hyper réagi et me donne l’information qui a une douleur

Énorme alors ça peut être aussi une raison de de la récidive et du fait que le problème devient chronique et ça peut être bien sûr plus d’un de ces facteurs alors c’est c’est ma réponse pour expliquer pourquoi il des problèmes de tendinite qui finissent par être

Récidiver tout le temps et un test que vous pouvez faire après lorsque la douleur elle est partie est-ce que vous parvenez à faire tous ces mouvements là et je vais vous laisser la vidéo rouler les quatre vidéos un peu rouler pour que vous les voyez bien ce que vous arrivez

À faire ces quatre mouvements-là sans douleur selon une amplitude normale la vidéo en haut à droite moi j’ai ma propre mobilité vous la vôtre elle est peut-être moins et moins grande ou mais l’idée c’est pas de copier exactement ce que je fais mais parvenez-vous à faire ces mouvements là et après une tendinite

Qui est guérie si vous n’arrivez pas à faire ces mouvements-là peut-être des chances que vous vous rebliez en faisant un mouvement dans la vie de tous les jours là j’ai pas de poils sur ces sur les vidéos c’est vraiment un mouvement sans sans poids dans les mains ou contrôler dans un environnement contrôlé

Alors c’est important de pouvoir de pouvoir guérir une tendinite et de ne pas se reblaisser et là vous avez des pistes en tout cas de réflexion pour peut-être éviter une prochaine récidive je vous remercie vraiment d’avoir été là et j’espère que mes conseils vous ont été utiles

J’espère que les exercices aussi que je vous présente vous aide vous allez en trouver plusieurs sur ma chaîne je vous invite à contribuer à mes plateformes vous pouvez le faire directement sur Youtube en cliquant sur le petit coeur vous pouvez le faire aussi sur mon site web ou visiter le triple W Denis

Fortier.ca vous allez pouvoir aussi vous abonner gratuitement à l’info lettres vous allez recevoir des informations chaque semaine sur des sujets variés et aussi à des infolettre thématiques sur des sujets bien précis vous allez recevoir des courriels tout ça est gratuit et vous allez trouver tout ça sûrement site web vous allez trouver

Aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous pouvez trouver partout sur le web et aussi en librairie au Canada et de l’autre côté de l’Atlantique alors j’espère que vous allez pouvoir prendre soin de vos épaules et de vous retrouver pour un prochain direct ou une prochaine vidéo à bientôt [Musique]

source

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