aujourd’hui je vous présente un exercice complémentaire à ceux proposé dans mon livre plus jamais malade qui paraît en France en Belgique et d’autres pays d’Europe le livre est aussi en librairie au Québec le lancement c’est vraiment très bien déroulé je vous remercie je vous remercie de votre soutien de vos commentaires de vos bons mots j’ai écrit le livre pour vous pour répondre à vos questions pour répondre à vos attentes j’espère très sincèrement que le livre vous plaira et que l’exercice je vous présente aujourd’hui vous plaira également aujourd’hui je vous présente une technique d’automassage pour détendre les muscles du pouce les muscles qui sont à la base du pouce c’est important c’est utile lorsqu’on a une fatigue musculaire dans la main peut-être pour se détendre aussi en général peut-être aussi après avoir pratiquer un instrument de musique avec les mains durant un certain moment avoir fait un travail physique comme du jardinage bref c’est un automassage que je trouve bien pratique qui ne requierent pas d’accessoires si vous regardez la vidéo c’est peut-être parce que vous avez U user les codes QR de la liste de lecture de mon livre plus jamais malade si vous n’avez pas encore le livre il y a pas de soucis vous allez pouvoir parfaitement suivre mes explications et comprendre les instructions de l’automassage qui est vraiment très simple vous allez voir donc pas de pas d’accessoires requis vous vous installez dans une position confortable et vous allez masser les muscles qui sont à la base du pouce comme vous le voyez en ce moment en exécutant des mouvements mouvement circulaire avec le pouce et l’index de la main opposée et vous massez donc ces muscles qui sont aussi situé entre le pouce et l’index le pouce est dans une orientation différente des autres doigts donc c’est un doigt qui est un peu à part qui est un peu particulier ces muscles aussi ne sont pas du tout construits si je puux dire de la même façon donc vous voyez avec mon pouce je je je suis je je masse à la base du pouce mais je masse i entre les deux doigts et vous allez voir ça fait un bien fou ça permet de détendre ces muscles là ça permet aussi de stimuler des muscles qui peut-être non on utilise pas très souvent vous le faites pendant environ 60 secondes moi je vous invite à alterner ce massage avec un autre un autre massage peut-être pour d’autres doigts vous allez en trouver sur ma chaîne Youtube c’est assez simple à effectuer et de reprendre le même massage pendant environ une minute pour faire un total de 5 minutes d’automassage vous pourriez mettre une chaleur humide avant l’automassage et après l’automassage en prenant bien soin de ne pas vous brûler évidemment la chaleur ça détend les muscles ça relâche les tissus mou donc ça pourrait vous être utile souvenez-vous aussi des muscles qui qui constituent le pouce qui permettent au pousces de bouger dans toutes sortes de directions de les visualiser ça peut nous aider aussi à mieux faire l’automassage et l’automassage ne doit jamais reproduire ou déclencher de la douleur je vous le dis souvent si c’est le cas vous consultez un professionnel de la réadaptation pour comprendre la cause du problème alors je vous invite à faire un automassage à stimuler aussi la force et la mobilité de vos doigts incluant vos pouces j’espère que je vous ai convaincu à prendre soin de vos pouces et de de faire ces automassages je suis Denis Fortier je vous dis à une prochaine fois je vous remercie à bientôt [Musique]