Alors lorsqu’on parle de maux de tête il y a une question qui se pose et c’est celle-ci devriez-vous vraiment vous auto-traités on me pose souvent cette question là est-ce que par exemple il y a des exercices spécifiques que je devrais faire on me pose la question sur les réseaux sociaux et je voulais
Aborder ça avec vous parce que c’est une question qui est absolument fondamentale avant toute chose allons-y rendement mais les différents types de maux de tête ou de céphalées ce sont des synonymes en modèle céphalées donc il y a des céphalées de tension il y a des migraines qui sont des
Problèmes assez différents si je vous souffrez vous savez c’est quoi il y a des névralgies comme la névralgie d’Arnold la névralgie du nerf trijumeau et il y a les céphalées liées au cours ou si vous préférez les céphalées cervicaux géniques on abordera ça dans le détail mais en ce moment j’ai
Vraiment envie de répondre à cette question là ce qu’on devrait surtout traiter en présence de céphalées ce qui inclut chacune des catégories que vous voyez en ce moment à l’écran une de ces quatre catégories là et j’aurais vraiment plus détailler beaucoup plus que ça lorsqu’on voit voir les
Classifications des maux de tête il y en a vraiment vraiment plusieurs donc je résume vraiment beaucoup pour qu’on puisse avoir une idée d’ensemble alors il y a deux grandes familles de céphalées il y a les céphalées primaires par exemple si je souffre de migraines et que le problème est celui-là donc
J’ai une migraine pour un problème X qui a dans mon cerveau qui me cause la MIG c’est primaire et lorsqu’on a une céphalée secondaire le nom le dit c’est une céphalée qui est causée par un autre problème de santé par exemple je prends beaucoup de médicaments et il y a des
Effets de mes médicaments qui me causent un mal de tête ou une céphalée et c’est ça pourrait être relié à mes médicaments et ce ne serait pas donc une céphalée primaire mais bien secondaire causée par autre chose et à la question ce que je devrais mon tout traiter la réponse est
Non si vous rencontrez chacun des drapeaux rouges que je vais vous présenter et c’est vraiment très très important de d’en tenir compte parce que on peut passer à côté d’un problème de santé grave très grave et sinon on peut choisir on peut avoir un mauvais le mauvais traitement et ça donnera
Évidemment pas grand chose alors le premier point le premier drapeau rouge si vos céphalée ou vos maux de tête surviennent après un traumatisme après une chute bon évidemment c’est vous déboulez les escaliers on va vous allez peut-être aller à l’hôpital si vous avez d’autres blessures mais toute forme de
Traumatisme un choc une chute une céphalée qui se présente de vraiment très rapidement brusquement vous avez jamais eu avant mais vous consultez et vous consultez rapidement ça peut être un indicateur d’un problème de santé grave et particulièrement sur l’intensité elle est élevée donc une chute un traumatisme vous consultez
Deuxième drapeau rouge ou vous ne devriez pas vous auto traiter alors si vous écoutez si vous m’écoutez en ce moment et vous avez de la fièvre ou et des courbatures vous avez pas d’énergie et vous avez d’autres problèmes de santé disons associer à ceux qui sont arrivés
En même temps qui sont qui se sont présentés en même temps que les céphalées vous consultez par exemple avoir de la fièvre et des maux de tête c’est pas normal on essaie pas de s’auto traiter avec des trucs qu’on trouve sur le web en attendant que ça fonctionne on
Consulte c’est vraiment très important troisième point plutôt un état d’éveil modifié vous avez de la difficulté à vous concentrer peut-être à parler vous avez vous vous sentez endormi vous sentez vous allez vraiment perdre votre état de conscience normale vous avez une vision trouble par exemple une vision double là aussi vous ne vous
Auto-traitéez pas vous consultez et c’est important de se retenir une partie de ces choses là vous pourrez peut-être pas tout retenir par coeur mais retenez l’essentiel et dès qu’on a un autre élément qui s’ajoute à une un mal de tête on doit vraiment être vigilant et particulièrement si c’est un nouveau mal
De tête qu’on a jamais eu si on a un système immunitaire affaibli là aussi il y a des céphalées des maux de tête qui sont causées par des infections donc son une infection on doit traiter l’infection on fait pas ça tout seul à la maison et un autre drapeau rouge je
Vous le disais prise de médicaments on peut avoir des effets croisés des médicaments et on peut aussi avoir un effet indésirable médicament qui qui nous donne peut-être aussi une indication qu’il faut peut-être changer de médicament alors là aussi c’est vous remarquez une certaine synchronicité aussi dans la prise d’un nouveau
Médicament c’est important de consulter si vous avez des céphalées en durant la grosse caisse bon en principe durant la grossesse vous allez être suivi par un professionnel de la santé mais si vous avez des maux de tête là aussi il faut consulter faut en parler à son médecin
Ici on a des numéros de téléphone qu’on peut signaler si on a un doute donc le 8 1 ici au Québec et pas un numéro d’urgence mais un numéro d’information en santé il y a des problèmes de pression de haute tension artérielle qui sont liées à la grossesse qui peuvent
Être liés avec d’autres symptômes comme des maux de tête et là faut intervenir c’est vraiment très très important dans un contexte de grossesse et dans un contexte aussi de grand âge bon j’ai mis Center j’aurais pu mettre 90 85 c’est très relatif le grand âge mais disons pour faire pour donner un chiffre
Au-dessus 80 si vous êtes dans un état si vous avez un état fragile j’allais dire dans un état de fragilité si vous avez peu de force vous êtes votre vos fonctions cognitives sont un peu altérées donc le nombre ici vous êtes dans un état de fragilité et vous avez
Des maux de tête c’est important de consulter pour comprendre ce qui se passe peut-être avez-vous déjà eu ou un proche un de vos proches à DGA un diagnostic et on comprend la présence des maux de tête mais là c’est c’est autre chose mais si on a un nouveau mal
De tête aussi on comprend pas ce qui se passe et on n’a pas vu notre médecin pour ça c’est important de de consulter c’est pour plutôt que de passer à côté d’un problème de santé qui pourrait être grave donc je le disais vous consultez rapidement et l’autre élément aussi vous
Ne vous auto traitez pas vous ne faites pas d’exercices sans l’accord de votre médecin dans un contexte de mal de tête et on ajoute à ça un ou plusieurs drapeaux rouge que je vous ai présenté vous on veut vraiment savoir ce qui se passe qui cause les maux de tête à
Savoir si c’est un mal de tête primaire ou si c’est un mal de tête secondaire qui est en fait un symptôme d’un autre problème de santé alors ça vous donne une idée quand ne pas vous auto-traité et parfois c’est utile de savoir quand ne pas faire quelque chose pour prendre
Soin de soi de pas passer à côté de quelque chose qui pourrait être grave et prendre soin de sa santé alors la céphalée de tension c’est d’abord la céphalée le mal de tête en fait la cause la plus fréquente de céphalées primaire donc c’est vraiment très très fréquent
Il y a et aujourd’hui je vais pas vous bombarder de chiffres parce que lorsqu’on parle de céphalée notamment de céphalées de tension on pourrait sortir plein de statistiques mais ce qu’on peut je peux vous dire simplement que c’est vraiment très très prévalent parfois on a consultait pas son médecin parce que
Ça nous ça ne nous empêche pas de fonctionner de vivre mais c’est vraiment très très présent alors faut en parler parce qu’il y a des choses qu’on peut faire pour soulagée alors les manifestations c’est une douleur bilatérale de légères à modérer et c’est une sensation de tension on pourrait
Prendre différents mots de pression de sensation d’éto sur le crâne et la plupart du temps c’est bilatéral c’est des deux côtés il peut y avoir des variantes parfois d’une personne à l’autre mais c’est les principales manifestations qui sont associées à la céphalée de tension et quand on parle de
Tension je fais un petit appartement on ne parle pas de tension artérielle on pense à une tension qui est sur le crâne donc un étau donc le mot tension dans ce sens là quels sont les causes d’abord le stress physique donc si vous avez trop fait vous avez fait un effort physique
Des mesuré par exemple et le stress psychologique ce sont deux formes de stress complètement différentes qui sont parfois interreliées donc le stress l’anxiété la fatigue aussi ça peut être un élément déclencheur troubles du sommeil sont aussi une une cause la sensibilisation centrale je vous en ai beaucoup parlé dans d’autres plusieurs
De mes vidéos liées à la douleur par exemple la douleur au dos l’arthrite bon etc et donc la sensibilisation centrale c’est votre cerveau qui fait en sorte de qui se réagit disons à certaines informations sensorielles et qui va interpréter tout ça comme un problème et vous allez vous sentir une tension même
Si auprès du crâne ou au crâne ou à la tête même s’il y a rien physiquement qui qui explique ça mais parce que votre cerveau sur réagit vous vous allez sentir de la douleur et aussi à des causes inconnues on a on ne comprend pas tout de de la céphalée de tension c’est
Pas si simple que ça à étudier lorsqu’on essaie d’avoir des modèles un modèle animal par exemple c’est difficile de demander à un animal optimal à la tête il y a quand même des stratégies qui fonction dans la recherche mais c’est quand même pas si simple que ça de faire
Des recherches avec la céphalée de tension maintenant une question qui qui met souvent posée et vous me l’avez posé aussi dans le fil de discussion la céphalée de tension ou la migraine quels sont les différences et là aussi il y a plusieurs formes de céphalées céphalées de tension plusieurs formes de migraines
Mais je vais vous donner des des indicateurs pour vous aider à faire la différence et au fond c’est pas si compliqué que ça de faire la différence alors s’il fallait de tension contrairement à la migraine vous allez avoir je vais vous présenter ces quatre éléments là et vous allez pouvoir les
Utiliser pour distinguer la céphalée de tension contrairement à la migraine et pourquoi on veut les différencier parce que ça ne se traite pas du tout de la même façon même si la résultante peut être que qu’on a mal à la tête mais c’est vraiment très différent alors la
Première vignette c’est le monsieur qui est pas bien à qui vaut mieux ou qu’il y a des nausées alors la CIF aller de tension vous n’avez pas de nausées vous n’avez pas de vomissements alors c’est pour ça que j’ai mis un petit X rouge j’espère que c’est clair moi j’ai
Dyslexique avec ce genre de tableau là j’ai toujours la difficulté à vous le présenter parce qu’il faut que je me le que je me le réexplique à moi-même mais vous me le dites si c’est pas clair vous me posez vos questions et je pourrais apporter des précisions maintenant la
CIF à l’étrande tension vous pouvez faire de l’activité physique sans voir une augmentation de vos symptômes vous n’allez pas nécessairement faire de l’activité physique pour vous soulager mais lorsqu’on a une céphalée de tension il arrive auprès de mes patients on me dit souvent ben moi je vais marcher je
Vais même faire de la course à pied et ça me fait du bien ça soulage macéphalie de tension si vous avez une migraine et que vous faites de l’activité physique de l’activité une activité même quotidienne vous allez voir vos symptômes augmentés donc c’est c’est une différence qui est vraiment très très importante l’autre
Petit la petite image que je vous ai mis et je vais vous poser la question est-ce que vous auriez compris sans explication à quoi ça fait référence ce petit dessin qui est situé entre la chaussure de course et les flèches dans les deux directions et là aussi si vous comprenez
Ici vous vous souvenez de cette petite icône là et ça signification et le lien avec la céphalée et la migraine vous allez avoir un troisième indice pour savoir pour savoir distinguer la migraine de la céphalée de tension alors ce troisième petit indice là ce sont des feux d’artifice on peut le retenir comme
Ça parce que dans les feux d’artifice il y a de la lumière et il y a du son et si vous avez une CIF à aller de tension le son ou certains types de son ou certains types de lumière n’affectera pas votre mal de tête si vous avez une migraine il
Est possible ce n’est pas automatique mais il est possible que la lumière ou le son ou certains principe de ces stimulations là et d’autres aussi augmentent vos symptômes et non seulement augmentent vos symptômes mais j’ai des patients et c’est peut-être votre cas qui doivent être complètement dans le noir lorsqu’ils font une
Migraine parce que c’est intolérable c’est absolument trop vraiment trop douloureux et le quatrième élément donc je vous ai mis deux flèches dans des directions opposées c’est que la céphalide de tension en général c’est bilatéral la douleur va être située des deux côtés tandis que la migraine en
Général c’est d’un seul côté alors ça vous donne 4 façons de distinguer la céphalée de tension de la migraine et surtout de savoir quand consulter et si c’est une migraine ou une céphalée de tension c’est pas du tout la même chose il y a Félix qui apporte le commentaire dans un
Contexte de migraine on peut avoir des aura exactement c’est j’allais avoir ce point là je lis devant mes notes effectivement des aura je vais vous en parler plus abondamment une autre une autre fois parce que les céphalées de tension ne sont pas liées aux Arabes mais juste pour pour donner
Une image très rapidement c’est votre cerveau qui va se réagir à certains contextes et vous pouvez avoir des horaires visuels par exemple vous ne verrez pas normalement vous pouvez avoir des horaires auditives donc vous le sens de de lui l’audition ne fonctionnera pas normalement vous pourriez aussi avoir
Des aura qui sont motrices avoir de la difficulté à bouger donc c’est une perturbation du système nerveux mais vraiment ça se passe à l’intérieur du cerveau dans un contexte de migraine dans un contexte de céphalée de tension vous n’avez pas ces symptômes-là il y a pas d’orage donc si vous allez si vous
Vous avez pour vous une céphalée de tension mais quand je vous décris les horaires vous vous reconnaissez allez voir votre médecin pour pour comprendre ce qui se passe parce que c’est peut-être pas une céphalée de tension c’est peut-être autre chose alors vous consultez dans un contexte de céphalée
De tension si c’est secondaire un traumatisme c’est vrai pour tous les maux de tête si vous êtes tombé et vous avez une céphalée de tension vous consultez présence de fièvre confusion vision double etc vous voyez les points de Forme autant que moi conditions de santé particulière vous êtes vous avez
Un système de santé plus affaibli vous êtes immuno supprimé et si la céphalée perturbe votre qualité de vie parce que j’ai beaucoup de mes patients qui ont des céphalées de tension et qui ne consultent jamais mais une céphalée de tension bien que l’intensité soit de légère à modérer ça peut perturber notre
Vie et les migraines pour ajouter un autre élément les migraines en général l’intensité de modérer à importante à sévère donc c’est un autre point de distinction même bien que l’intensité soit en principe plus faible ou légèrement plus faible pour une céphalie tension si ça perturbe votre vie vous
Consultez c’est important je vais vous montrer des automassages on a vu les causes de la céphalée de tension et les automassages parfois ça fait du bien ça diminue notre stress psychologique ça et ça peut vraiment contribuer à diminuer cette céphalée de tension et souvenez-vous que plus vous intervenez
Rapidement plus les probabilités et les chances de diminuer la douleur sont probablement plus élevés donc allez-y rapidement si l’immense avantage que vous avez vous sur nous les professionnels de la santé vous pouvez prendre soin de vous vraiment beaucoup plus rapidement que nous parce que vous avez pas à prendre un rendez-vous pour
Faire un automassage et bien que vous pouvez vous en prendre pour aller en massothérapie et un autre automassage au niveau des tempes alors les tempes pour trouver les muscles ce qui sont situés sur les temples donc les muscles temporaux vous vous placez vos doigts juste au dessus de mon propre de
Lunettes et vous allez serrer des dents légèrement et vous allez sentir les muscles se contracter si vous ne le faites pas comme ça et vous vous êtes moins familier ou familière avec le massage détente parfois on sait pas trop son masque sur un muscle quand même pas des immenses muscles alors vous serrez
Les dents vous allez trouver les muscles ensuite vous relâchez la mâchoire et vous massez vous faites des mouvements circulaires comme vous le voyez à l’écran dans les deux directions l’idée c’est ce n’est pas d’appuyer très très fort vous y allez en douceur et vous essayez de vous détendre je vous montre
Cette automatique massage en position assise c’est beaucoup plus facile pour moi de vous montrer les automassages en position assise mais si je faisais un automassage des temples je le ferai en position couché sur le dos ce serait beaucoup plus confortable ce serait beaucoup plus facile aussi de me
Détendre en ce qui me concerne en tout cas je m’installerai dans une pièce relativement sombre avec peut-être une petite musique pour m’aider à me détendre et je serai peut-être aussi des exercices de respiration vous allez en trouver plusieurs sur ma chaîne et dans mon livre va prendre l’air je vous en ai
Souvent parlé alors si les informations et les automassages que je voulais vous montrer pour dans un contexte de céphalée de tension et ne minimisez pas l’efficacité de ce que vous vous pouvez faire pour prendre soin de vos maux de tête et parfois on y arrive et lorsqu’il
Y a des indicateurs où vous devez consulter je vous en ai présenté quelques-uns je vous encourage vraiment à consulter soulager les céphalées de tension par un programme d’exercices réguliers ça peut être intéressant ça peut être une approche qui fonctionne j’ai beaucoup de mes patients qui ont des céphalées de tension régulièrement
C’est des choses qu’ils connaissent et de de faire un programme d’exercice et de se familiariser avec un programme d’exercice ça les aide et parfois même ça les soulage pendant la céphalée de tension et lorsqu’on a des maux de tête on doit voir nos traitements on doit voir notre démarche thérapeutique en
Deux blocs une démarche qui se fait lorsqu’on a la céphalée de tension qu’est-ce qu’on peut faire pour diminuer la douleur et aussi qu’est-ce qu’on peut ne pas faire à éviter les éléments qui déclenchent ces céphalées mais aussi ce qu’on peut faire au long cours adapter une certaine hygiène de vie
Entre guillemets j’aime plus ou moins ce terme-là mais ça peut notamment ça peut notamment faire un programme d’exercice régulier en suivant vraiment ce que vous aimez si vous vous détestez des programmes d’exercice c’est peut-être pas la bonne piste mais peut-être que vous avez quelque chose qui vous plaît peut-être que d’adapter
La durée à ce qui vous plaît un programme un peu plus court un peu plus élaboré ça peut être ça peut être aussi peut-être ça peut être intéressant de de l’adopter de faire ce programme d’exercice là régulièrement alors dans ce programme d’exercice je vous propose plusieurs aspects du plusieurs aspects
Oui et en premier marché 30 minutes par jour à l’extérieur et on a besoin de se le dire on a besoin parfois de se structurer pour pouvoir le faire nos vies contemporaines nos incitent à marcher de moins en moins j’allais dire à ne plus marcher dans
Certains cas c’est ce qui se passe mais de marcher régulièrement de vous aider j’ai bien inscrit à l’extérieur le fait d’être exposé à la lumière du jour ça a beaucoup de bienfaits sur votre horloge biologique sur les rythmes circadiens je vous en ai souvent parlé sur ma chaîne
Vous allez trouver des vidéos sur ce sujet-là et les céphalées les maux de tête même les migraines elles ont souvent un lien avec ce 6 rythme circadiens par exemple notre rythme veille sommeil nos hormones sont libérées selon un certain rythme certains cycles qui sont influencés par la lumière du jour donc marcher 30
Minutes par jour à l’extérieur et et les bienfaits de ça ne sont ne se trouvent pas uniquement dans l’exposition à la lumière mais aussi dans le fait de bouger une activité liberté physique d’intensité modérée même faible un des bienfaits sur la santé et un des bienfaits sur les céphalées de tension
Maintenant je vous montre deux exercices de respiration pour les habitudes ma chaîne vous les connaissez mais intégrez-le plutôt à un programme d’exercice que vous allez faire régulièrement tout ce que je vous montre ça peut se faire en cinq dix minutes excluant bien sûr le 30 minutes de marche alors c’est la respiration
Abdominale vous la voyez à gauche et à droite de façon différente choisissez ce que vous préférez ensuite une façon ou l’autre vous pourriez faire aussi en position couchée sur le dos dans la vignette de droite dans la vidéo de gauche plutôt vous me voyez en position
Assise les mains sur le ventre et vous inspirez en gonflant le ventre et vous gonfler le plus possible votre vente et vous laissez l’air sortir librement en quoi ces bénéfique de faire ça mais on parlait de stress ça peut diminuer votre stress ça peut aussi diminuer la tension dans plusieurs meilleurs muscles
Notamment les muscles posturaux les muscles posturaux s’occupent aussi de la respiration donc je fais ça un peu court mais pour vous expliquer la respiration abdominale parce qu’on pourrait vous en parler pendant des heures mais je vous conseille de faire la respiration abdominale et l’avantage de faire la respiration abdominale comme vous avez
Vu comme vous allez revoir avec le ballon ça peut vous aider aussi à stimuler votre diaphragme puisqu’il y aura la pression du ballon c’est souvent beaucoup plus facile de le faire comme ça et ce que vous aurez aussi en prime avec la vidéo de droite la pression sur
Le ballon ça fait aussi un massage au niveau de l’abdomen notamment au niveau du diaphragme et ça peut contribuer un sentiment de bien-être de confort il peut y avoir un effet aussi pour détendre ce muscle principal de la respiration donc quelques minutes d’automassage 3 4 5 minutes un peu moins
Si vous préférez un programme d’exercice court vous pouvez aussi faire de la respiration rythmée 5 secondes d’inspiration 7 secondes d’expiration et vous faites ça pendant 5 minutes ou moins alors c’est une forme de respiration abdominale vous allez trouver sur ma chaîne des vidéos des guides pour vous
Aider à faire de la respiration rythmée vous aurez des une indicateur sonore et visuel pour vous rappeler qu’en inspirer et expirer pour vraiment bien suivre cette fréquence ou cette séquence plutôt de seconde d’inspiration et X secondes d’expiration et ça ça a été bien démontré par la science ça des effets
Aussi sur la détente sur la diminution du stress sur le relâchement musculaire maintenant pour ce qui est des exercices des exercices très spécifiques au haut du corps je vous ai parlé de la marche qui est une activité physique mais si je vous parle des exercices on a
Un exercice de 10 exercices de détente alors l’exercice à gauche vous faites une inclinaison de la tête vous placez la main sur l’épaule opposée et vous faites les élévation de l’épaule et puis vous la redescendez ça des effets bénéfiques sur la mobilité de votre cou sur les muscles du cou mais aussi sur
Les muscles qui partent du coup et qui se rendent jusqu’à l’épaule c’est vraiment très très efficace évidemment vous faites tout ça des deux côtés il y a aussi l’exercice de rotation et comme vous le voyez c’est inscrit vous faites une rotation inversée vous tournez les épaules sans bouger la tête et parfois
Lorsqu’on a une céphalée tension parfois on n’a pas envie de bouger la tête on a l’impression ou ça augmente littéralement notre tension et de bouger les épaules parfois c’est une bonne voie une bonne façon de contourner cette intuition de ne peut-être pas bouger la tête et donc ça mobilise les vertèbres
Cervicales ça mobilise les muscles et on respire librement en faisant tout ça évidemment aussi alors si je vous montre un autre un autre exercice un autre deux autres exercices en fait alors c’est deux automates le premier l’automassage du coup et des épaules vous voyez mes mains sont relativement à l’horizontale
Et je fais un mouvement encore une fois horizontal pour aller faire un massage transversal des muscles du coup vous le voyez dans la petite vignette petite vignette à gauche qui vient de de s’ouvrir et vous pouvez aussi faire un massage du crâne évidemment lorsqu’on masse le crâne
Vous allez pas masser le bienfait se trouve pas lorsque vous massez l’os mais derrière le crâne ce que j’ai pas avec mon squelette ici mais derrière le crâne vous avez des petits muscles aussi qui sont là vous avez aussi la peau qui est là et parfois dans un contexte de
Céphalée de tension de masser la peau lentement peut-être combiner l’auto massage avec un exercice de respiration ça peut vraiment vous aider à continuer la douleur et parfois à éliminer la douleur alors ça vous donne un programme relativement court relativement simple à faire et à mémoriser pour pouvoir contrôler vos céphalées de tension et
Donc de faire ce programme d’exercice là comme traitement en quelque sorte et vous poussez vous pouvez aussi le faire régulièrement et vous familiariser avec avec le programme d’exercices et ça peut vous aider tout ça dans un contexte où vous avez consulté un médecin vous avez eu un diagnostic de céphalée de tension
Vous savez qu’il y a pas un autre problème sous-jacent qui devrait être parfois même traité en priorité donc avec toutes ces réserves de faire un programme d’exercice ça peut être bénéfique souffrez-vous de migraines je traite souvent des patients qui ont des douleurs au dos qui ont des douleurs au
Cou évidemment qui souffrent ou qui croit souffrir de migraines si intéressant de connaître les critères diagnostics pour les dépister quand même vous m’écoutez peut-être en ce moment et vous allez répondre aux questions et vous allez peut-être répondre oui à toutes ces questions là et ça vous aidera peut-être à y voir un
Peu plus clair et à vous inciter à consulter parfois il y a des patients qui me traitent pour un autre problème qui ne vont pas consulter je connais des neurologues qui sont spécialisés dans les migraines et qui rencontrent des patients qui ont des migraines depuis des décennies et qui n’avaient jamais
Consulté vous avez vraiment intérêt à consulter le plus rapidement possible c’est beaucoup plus facile d’intervenir lorsqu’on lorsqu’on consulte rapidement les migraines c’est un problème de santé complexe il y a vraiment plusieurs types de migraines c’est quelque chose de très très élaboré je voulais au moins le mentionner mais je veux maintenant vous
Présenter les critères alors je vous en présente je vous présente les critères qui sont qui sont reconnus au moment de d’enregistrer cette vidéo aussi ce sont les critères qui sont présents mais ils ont évolué si on recule de quelques décennies c’est pas exactement les mêmes mais on y va avec ces critères
Là alors le premier critère pour se dire qu’on a une migraine mais on doit avoir eu au moins 5 attaques de migraines d’une durée d’une à 72 heures alors souvent ça dure plus qu’une heure mais ça peut durer une heure mais si ça dure plus que 72 heures c’est autre chose et
Vous avez vu cet écrit dans le bas on parle des critères diagnostics pour les migraines sans aura les aura qui sont le une conséquence de l’hyper stimulation d’un dérèglement du système nerveux à l’intérieur du cerveau c’est vraiment à l’intérieur de la boîte crânienne qui perturbe certains sens comme la vision
Comme Louis et on va voir différemment et le même principe pour pour lui alors je vous donne des critères pour les migraines sans ora mais ça se ressemble quand même un peu pour les autres types de migraines donc vous devez avoir eu 5 attaques d’une durée d’une à 72 heures
Un autre les critères évidemment faut que ça soit non attribuable à une autre cause ça vous pouvez pas répondre ça nécessairement seul vous devez consulter il y a des il y a des maux de tête qui ressemblent à des migraines mais qui sont un problème juste pour vous montrer
Mon cerveau qui relève vraiment de l’intérieur du cerveau qui requiert une consultation médicale d’urgence par exemple pas uniquement ça mais donc on veut pas que que le mal de tête soit causé par un autre problème de santé parce que là c’est plus une une migraine primaire en tout cas maintenant vous
Devez avoir deux de ces vous devez répondre positivement à deux de ces quatre caractéristiques suivantes donc deux et vous répondez Oui ou deux et déjà on construit ce dépistage de des migraines unilatérale la migraine se présente généralement d’un côté parfois c’est un peu complexe parce que vous
Pouvez avoir des migraines et disons des céphalées de tension les céphalées de tension sont souvent bilatérales donc je vais pas compliquer les choses mais je veux aussi ne pas laisser croire que c’est très très simple et c’est seulement ces réponses là mais si vous répondez oui à ça au fait que votre
Douleur est unilatérale au niveau de de la tête évidemment on parle de migraines c’est en compte déjà une un point ils sont pas appelé ça des points la douleur que vous ressentez elle est pulsatile donc comme le pouls les patients vont souvent nous dire j’ai l’impression que
Je sens mon poux dans ma tête ou à l’endroit douloureux près de mon œil près de mes temples et ça il y a vraiment une douleur pulsatile donc on parle de douleur alors ça c’est un autre point je vous ai dit qu’en avait quatre le troisième intensité modérée assez
Vert donc si l’intensité est très légère vous n’avez pas vous avez pas ce petit thème là mais si vous avez les deux premiers et votre intensité elle est légère mais vous en avez deux on continue notre progression dans le dépistage de la migraine et une aggravation par l’activité quotidienne
Ou physique là on pourrait nuancer mais quand on a une migraine faire des choses faire le lavage aller marcher faire une activité en général ça augmente la douleur c’est pas systématique c’est pas chez tout le monde mais si ça fait ça chez vous et en ce qui vous concerne et vous avez aussi
Répondu oui à un autre des quatre items encore une fois on construit ce dépistage de la migraine et un dernier point en fait donc c’est on est toujours dans les critères 1 ou une plutôt de ces deux caractéristiques suivantes si vous avez de la nausée ou si vous avez des
Vomissements on va mettre ça au pluriel habituellement des vomissements c’est qu’on en a je sors est-ce que je vais arriver à le faire en direct peut-être ok donc alors si vous avez donc le premier point si vous avez de la nausée ou des vomissements déjà vous avez une des deux
Caractéristiques et selon vos réponses qui ont précédé vous avez vous avez terminé déjà peut-être votre votre dépistage de la migraine et si vous avez de la photophobie ou de la phonophobie si vous avez une si votre migraine votre douleur elle est plus forte lorsque vous
Êtes exposé au son ou à certains sons ou à certaines à certaines visuels certaines lumières vous avez donc répondu à une de ces deux caractéristiques là et vous êtes peut-être on est peut-être en présence de migraines et une question aussi à vous poser qui s’ajoute à ce qu’on vient
De faire donc les critères que je vous ai donné vous avez trouvé vos réponses vous avez déjà un oui ou non un nom si au dépistage vous êtes positif ou positif ou négatif ou négative mais il y a une autre question que vous pouvez vous poser et ça aussi ça allume un
Petit une petite lumière vaut peut-être limite-t-il votre capacité à travailler ou à étudier dépendamment de ce que vous faites dans la vie parce que les migraines touchent toutes les catégories d’âge les enfants les adultes les personnes plus âgées donc vous limite-t-il c’est ma tête à étudier ou à
Réaliser ce que vous faites au moins durant une journée alors voyez-vous une incapacité de ce côté-là et si vous avez donc répondu oui à ces tests de dépistage mais moi je vous conseille vraiment à vraiment à consulter c’est c’est important de le faire on peut être en présence d’une migraine
Primaire ou d’une migraine qui est causée par autre chose et si c’est une migraine primaire il y a vraiment des des stratégies thérapeutiques à mettre en place le plus rapidement possible elles sont complexes et c’est votre médecin qui pourra vous diriger lui-même ou elle-même et dans certains contextes
Et vous fera peut-être passer certains tests vous référer peut-être un ou une neurologue ou un autre professionnel de la santé j’avais envie de vous parler de cet élément à connaître pour mieux soigner la migraine c’est quelque chose qui est complexe évidemment la migraine mais parfois il y a des trucs vraiment tout
Simple et d’abord à la comprenant peut-être un peu mieux cette migraine et je vous présente les quatre phases de la migraine elles sont pas systématiques chez tout le monde donc on vous avait peut-être des migraines et peut-être que certaines points que je vais vous proposer peut-être que vous voulez vous
Laisser vous reconnaîtrez pas dans ces points là mais je voulais propose quand même donc la phase prodromique alors la France la phase prémonitoire on va par exemple bâiller on va voir des changements peut-être digestifs on va peut-être avoir de la fatigue alors ça c’est la première phase qu’on peut appeler aussi
Prémonitoire la deuxième phrase la deuxième phase ce sont les aura alors c’est un dérèglement neurologique ça peut être visuel ça peut être sonore ça peut être l’engagé il y a des gens qui ont des migraines avec aura et qui ne peuvent pas parler quand ils sont dans
Cette phase de l’oral alors quand ça nous arrive c’est assez paniquant et vous aurez si c’est votre cas vous aurez déjà consulté mais donc ça c’est Laura qui se qui survient avant juste avant le mal de tête ou au début du mal de tête et l’autre face mais la phase du mal de
Tête la douleur après ça comme vous voulez et il y a aussi des gens qui ont des migraines qui n’ont pas de mal de tête ils ont les trois autres phases et ils n’ont pas nécessairement ou non pas chaque fois le mal de tête alors ils peuvent avoir beaucoup d’autres
Symptômes mais le mal de tête n’est pas tout le temps présent c’est pas la majorité évidemment des cas de migraines qui se qui se passent comme ça et on a aussi l’inverse de la phase prémonitoire la faire la phase pardon post dromique et lorsque vous êtes dans cette phase là
Et je serais curieux si vous vous êtes si vous êtes à l’aise dans écrire un commentaire est-ce que vous avez cette phase là poste dramique qui est un peu comme un lendemain de veille alors ça peut durer un certain temps ça varie d’une personne à l’autre mais
C’est vraiment comme parce qu’on a bu vraiment beaucoup et on se réveille le lendemain matin et on a mal on a mal à la tête c’est que de dire on se sent pas bien avez-vous déjà vécu si vous avez des migraines ce cette phase d’immigraines alors de connaître ces
Quatre phases là de savoir que parfois on peut même ne pas avoir de mal de tête mais on souffre de migraines notre problème rentre dans cette catégorie de de la migraine et du traitement aussi associé à la migraine alors c’est des quatre phases je pense qu’elles sont importantes à retenir et les éléments
Déclencheurs potentiels ou potentiellement c’est ce que je vais vous présenter c’est pas tout le monde qui qui voit sa migraine ou c’est migraines déclenchées par ces par ces éléments là mais donc je vais vous les présenter et le mot à retenir en fait c’est vraiment les variations alors avant de vous
Présenter les 7 éléments on retient que c’est la variation de chacun de ces éléments-là vous allez peut-être vous reconnaître dans ça et pour certains des items c’est vraiment le fait du de changer où l’excès aussi de de vivre un excès dans chacun de ces de ces items
Alors premier je vous présente le stress on est on est de plus en plus familier avec le stress on a de plus en plus des trucs moi je vous en présente quelques heures il y a des des psychologues il y a des neuropsychologues et des médecins donc vraiment un champ de recherche lié
Au stress qui s’est beaucoup développé depuis 10-2030 40 ans et le stress peut vraiment être un élément déclencheur de la migraine et parfois pour certains migraineurs migraineuses le fait de mieux contrôler des éléments déclencheurs dont le stress fera en sorte qu’ils n’auront pas très peu de migraines ou des migraines de moindre
Intensité avec lesquelles ils arrivent un peu plus facilement à vivre relativement normalement alors de contrôler notre notre rapport au stress ça peut nous aider vous allez trouver plusieurs vidéos sur ma chaîne pour vous aider à diminuer votre stress et je vous encourage à consulter un ou une
Psychologue ou si ils ont des des bonnes stratégies thérapeutiques efficaces pour mieux vivre dans un contexte stressant par exemple la fatigue et lorsqu’on est plus fatigué on est plus à risque de migraines alors de le savoir ça peut nous encourager ça peut être motiver à
Prendre soin de soi un peu plus et de ne pas se laisser aller notamment dans notre rythme de travail et d’être fatigué l’autre élément que vous avez vu c’est l’alcool et je vous parlais en excès il y a des personnes qui ne boivent pas du tout d’alcool parce qu’il
Ou elles savent que la migraine va être déclenchée mais en général c’est l’excès d’alcool qui va provoquer la migraine il y a si le tabagisme un peu le même principe que l’alcool à la différence que le tabagisme a des effets sur plusieurs aspects de votre santé notamment sur la qualité de vos
Vaisseaux sanguins notamment il y a d’autres effets aussi la qualité de vos muscles et lorsqu’on parle de migraine et lorsqu’on parle de cerveau on a vous voyez il y a des petits trucs rouges à l’intérieur de mon cerveau et du vôtre aussi et ça c’est des vaisseaux sanguins
Donc lorsqu’on fume et lorsqu’on fume beaucoup on a une altération aussi des vaisseaux sanguins qui sont à l’intérieur du cerveau ici on a une migraine mais il y a peut-être un problème de ce côté-là donc le tabagisme ça peut être un élément problématique au long cours mais ça peut
Être aussi un élément déclencheur les changements hormonaux vraiment au sens large c’est à dire les règles toutes les la grossesse et toutes les étapes de notre vie on aura des changements hormonaux peuvent être associés à des migraines donc là aussi on peut pas contrôler ça mais dans le
Sachant par contre on peut peut-être modifier certains éléments de notre vie en sachant qu’on est peut-être dans une période qui sera plus à risque pour les migraines les odeurs et surtout les odeurs fortes peuvent être un élément déclencheur des migraines et je prends la peine de vous énumérer tout ça parce
Que parfois on n’a pas fait les liens et le fait de faire ces liens peut nous aider à mieux prendre soin de nous comme je vous le dis ou de consulter l’autre élément les variations de température les variations de d’humidité aussi peuvent être un élément qui fera en
Sorte de déclencher des migraines les douleurs au cou peuvent déclencher des migraines et là le rapport est dans les deux directions si vous avez des migraines depuis longtemps les probabilités que vous ayez des douleurs au cou secondaire à vos migraines elles sont très présentes alors parfois c’est difficile à interpréter parce que
L’influence se fait dans les deux directions mais des douleurs au cou peuvent déclencher des à leur prendre soin de sa posture détendre ses muscles ça peut prévenir une migraine parce que la douleur au cou ne se sera pas déclenché et on aura peut-être pas ou pas de migraine ou une migraine plus
Plus faible l’activité physique si un élément déclencheur environ ça dépend des études mais d’environ 20% des migraineux migraineuses donc l’activité physique peut être un élément déclencheur mais de là à vous dire de ne pas faire d’activité physique évidemment c’est pas du tout mon propos j’y reviendrai alors vous avez cet élément
Qui peuvent déclencher des migraines et qui peuvent vous inciter à consulter et je sais que certains certaines d’entre vous vous avez vous avez des migraines régulièrement peut-être des migraines chroniques vous êtes familiers avec ces choses là et il y a aussi des gens qui sont avec nous en ce moment qui écoutent
Le direct ou la vidéo en rediffusion et qui n’ont qui en sont à leur premier pas dans cette réflexion alors qui vous pouvez consulter parlez-en d’abord à votre médecin généraliste ou votre médecin de famille peu importe comment vous appelez ça dans votre coin de pays mais ici on va parler souvent de
Médecins de famille qui vous référera peut-être un neurologue mais pas systématiquement il y a des professionnels de la réadaptation ici au Québec les physiothérapeutes les professionnels de la physiothérapie de l’autre côté de l’Atlantique les kinésithérapeutes et vous pouvez aussi consulter une nutritionniste ou un médecin nutritionniste de l’autre côté
De l’Atlantique les psychologues les neuropsychologues il ne faut pas les oublier dans ces éléments déclencheurs parfois il y a des trucs qui sont programmés dans notre cerveau et de consulter par exemple un ou une psychologue mais c’est causé par ce qui se passe à l’intérieur de ça ici et qui a pas
D’influence donc il y a des influences et je vous parle pas juste de l’environnement mais d’autres endroits dans votre corps aussi qui peuvent influencer la migraine mais principalement évidemment ça se passe à l’intérieur de la boîte crânienne et il y a des causes à ça et il y en a
Plusieurs quand je vous le disais c’est un problème complexe on va en survoler quelques-unes par exemple un problème électrique j’ai mis ça comme ça mais problème avec l’influx nerveux notre cerveau fonctionne avec un circuit absolument incroyable de neurones de régions du cerveau et donc on a un problème électrique qui peut expliquer
En partie ou en totalité la migraine on peut aussi avoir un problème qui est lié à l’inflammation je vous le disais il y a des je vous dis il y a des il y a des vaisseaux sanguins à l’intérieur du cerveau aussi donc ces vaisseaux sanguins peuvent déclencher un problème
Peuvent déclencher de l’inflammation ici on ajoute ça au problème électrique parfois un problème nourri l’autre il y a des réactions en chaîne encore une fois qui sont complexes mais ces problèmes électriques pour les le dire comme ça peuvent être liés aux problèmes inflammatoires et il y a une ou
Plusieurs zones du cerveau qui sont touchés là vous voyez le la le cerveau en superficie disons alors chaque couleur correspond à une région et si on regarde une coupe transversale du cerveau vous voyez probablement je vais vous montrer comme ça alors mon cerveau est en train de tomber par terre mais
Vous voyez que il y a différentes régions je pourrais les détacher de du cerveau même presque après vous les voyez de toute façon alors il y a différentes régions du cerveau qui peuvent être impliqués dans l’immigraines et chaque type de migraine a des correspondances différentes les neurotransmetteurs qu’est-ce qu’un neurotransmetteur c’est ce message
Chimique qui est utilisé par le système nerveux pour transmettre l’information d’un neurone à l’autre comme vous le voyez je vais vous le en gros plan donc on a les extrémités de ces structures nerveuses qui permettent de de notre système nerveux de communiquer avec différents endroits dans notre corps et
Ce sont les messagers chimiques qui sont représentées en jaune on a aussi la génétique ça c’est important parce que les migraines elles ont un lien génétique ça a été bien démontré mais ce lien là encore une fois est complexe parce qu’on peut être porteur de certains gènes mais l’activation de ces
Gènes la réaction ou les réactions de ces gènes peuvent être influencés par notre environnement par autre chose mais il y a un lien génétique et souvent dans notre famille on a notre mère notre Père qui souffrait de migraines et on devient plus à risque et différents types de
Migraines aussi je vous en montre juste quelques-uns avec ou sans aura c’est hyper stimulation du système nerveux qui fera par exemple qu’on verra pas normalement quelques heures disons quelques quelques juste avant d’avoir notre mal de tête lié à la migraine on a aussi avec aura mais sans mal de tête on
Peut avoir aussi des migraines imiplégiques qui sont beaucoup moins fréquentes mais on va en quelque sorte paralysé ou perdre la capacité de bouger une partie de notre corps d’un côté évidemment si vous vous reconnaissez dans ça et vous en avez pas encore parlé à votre médecin mais il est grand temps
D’y en parler et on a aussi des migraines ophtalmiques le non dit qui sont liés à l’oeil ou à la région de l’oeil et on a aussi des des problèmes associés à des syndromes épisodiques donc intestin vomissements vertige donc on aura une migraine mais avec d’autres d’autres symptômes qui nous portent
Peut-être pas à qui nous était pas faire un lien on voit parfois pas le lien mais il y a ces migraines qui sont associées à d’autres problèmes systémiques autre que le mal de tête alors cinq choses à faire la première chose c’est très simple ça peut même sembler un peu plate
De dire ça comme après mais consulter son médecin on ne peut pas parler de migraine sans le répéter et le répéter encore il y a des personnes qui me consultent pour autre chose qui ont des migraines depuis longtemps et qui en ont jamais parlé à leur médecin ou qui n’ont
Pas accès à un médecin aussi mais ça c’est un autre sujet mais consulter un médecin en espérant que vous ayez accès à un médecin tenir un journal un journal lié évidemment aux migraines il y a les sites migraines Québec vous voyez l’adresse j’espère que c’est assez gros
C’est écrit assez gros pour que vous le voyez c’est vraiment une il y a vraiment beaucoup beaucoup d’informations sur ce site là il y a sûrement d’autres sites que vous connaissez aussi qui peuvent vous apporter des informations mais on y explique entre autres comment tenir un journal je vous laisse noter l’adresse
Mais la fréquence de vos migraines elle surviennent durant combien de temps quel symptôme vous ressentez qu’est-ce qui s’est passé avant qu’est-ce qui s’est passé après si vous êtes une femme quand vous avez vos règles et je vous donne juste quelques indices mais il y a plusieurs éléments qu’on
Peut noter ça peut sembler un peu fastidieux mais moi je vous encourage à le faire surtout si vous ne l’avez jamais fait et je vous encourage peut-être à le faire sur du papier c’est pour ça que j’ai pris un crayon il y a des applications qui le font lorsque
Vous arriverez dans le bureau du médecin parce que ça aidera le médecin ou le professionnel de la santé que vous allez consulter et ça l’aidera assurément à mieux comprendre ce qui se passe et c’est vraiment très très fréquent que je pose la question à mes patients la semaine passée tel ou telle chose
Qu’est-ce qui s’est passé avant et souvent les patients ne s’en souviennent pas on oublie donc notez le faire un journal de vos migraines peut vraiment vraiment être utile et il y a le site migraine Québec qui pourra vous aider à à mieux comprendre ou à faire ce journal
De bord envisager la médication il y a aussi il y a des patients qui me disent non moi je vais pas prendre de médicaments le moins possible parce que et c’est tout à fait légitime de ne va vouloir prendre des médicaments parce que ça correspond pas à nos valeurs tout
Ça mais il y a beaucoup de migraines qui se traitent par des médicaments et qui se traitent de mieux en mieux si j’avais fait cette vidéo si il y a 20 ans j’aurais peut-être pas dit la même chose il y a des nouvelles classes de médicaments il faut retenir aussi que si
On pense aux médicaments on pense aux médicaments de deux façons à court terme lorsque vous avez une migraine qu’est-ce que vous pouvez faire et lorsque vous avez pas votre migraine mais vous avez des migraines régulièrement quel traitement on parle de médication pour être envisagé au long cours et l’idée c’est pas de commencer
Trois sortes de traitement avec plein de médicaments non il va par étape c’est rare qu’on va commencer tout de suite par un traitement où l’on court on va essayer de contrôler les migraines si jamais par un traitement ce paradique ou vraiment ponctuel et si c’est pas efficace parfois on va envisager un
Traitement long court c’est vraiment une réflexion une stratégie thérapeutique que vous allez élaborer avec votre avec votre pharmacien votre pharmacienne mais c’est important de le faire il y a Linda qui nous écrit je notais mes douleurs migraines céphalées musculaires et articulaires c’est intéressant de le faire je sais que des personnes qui qui
Trouve ça un peu lourd de faire ça et se voit pas faire ça pour le restant de leur jour mais vous allez pas faire ça pour votre le restant de vos jours à moins que vous vouliez faire mais au moins pour une certaine période pour vous aider aussi à faire des liens et
J’ai beaucoup de patients qui font le journal et qui trouve des liens eux-mêmes et qui modifient par exemple les habitudes de vie d’eux-mêmes ou d’elles-mêmes en lisant leur journal ça ne trace vraiment un portrait qui est intéressant et je sais aussi dans dans les abonnés de ma chaîne vous êtes
Plusieurs à tenir un journal comme ça c’est important de de pas négliger il y a bien sûr la médication vient d’en parler relaxer méditer faire de la respiration rythmée c’est à dire de respirer d’inspirer pendant 5 secondes par exemple inspirer plus longtemps pendant cette seconde tout ça pendant 5 minutes vous
Allez trouver sur ma chaîne des guides de respiration rythmée mais de vous détendre quand on se détend on détend nos muscles on détend le système nerveux et la migraine à un lien avec le cerveau avec le système nerveux si on a des migraines chroniques mais ça devient peut-être encore plus complexe on peut
Avoir des migraines et on peut aussi avoir des céphalées de tension ou d’autres types de céphalées donc de prendre soin aussi de votre santé mentale de votre bien-être ça peut être un effet ça peut avoir un effet très positif aussi sur vos migraines on pourrait ajouter d’autres stratégies par
Exemple l’acupuncture il y a des recherches qui ont été faites aussi en lien avec la pompe sur et son efficacité sur les migraines et traiter le coût si vous avez une migraine vous avez eu quelques migraines donc cinq crises ou plus il y a un diagnostic de migraine mais c’est
Relativement récent il se peut que vous n’ayez aucune douleur au cou et que tout aille bien et si on évaluait j’ai traité et j’ai traité et surtout évalué des patients qui avaient des migraines et des médecins me référer ces patients-là pour être sûr qu’il y a pas quelque
Chose au niveau du cou des vertèbres ou de musculo-squelettiques et parfois le coût à la palpation par exemple à la mobilisation était complètement normale il y avait pas de problème à l’inverse lorsqu’on évalue des migraines ou des migraineuses de qui sont qui ont ce problème depuis très longtemps c’est
Très très fréquent qu’on va sentir certaines raideurs au niveau du cou certains problèmes de mâchoire aussi la mâchoire c’est tout prêt tout près des vertèbres cervicales donc prendre soin de votre coup de traiter votre coup c’est important de le faire vous pouvez consult professionnel la réadaptation un physiothérapeute si vous êtes ici au
Québec ou un kinésithérapeute de l’autre côté de l’Atlantique au moins pour avoir une évaluation et plus vous mettez des chances de votre côté plus on libère par exemple des tensions au cou mais peut-être que ça vous aidera il y aura un effet aussi positif sur sur la
Migraine il y a des études qui ont démontré aussi que les personnes qui ont des migraines depuis longtemps sont beaucoup plus à risque que de douleurs au cou et c’est quand même assez logique si vous avez des douleurs à la tête ou crâne régulièrement mais les muscles qui
Sont juste en dessous du crâne peut-être que eux aussi se tendent en réaction à la douleur par exemple donc traiter votre coût je vais vous montrer un exercice respiratoire la respiration paradoxale vous allez pour les abonnés de ma chaîne vous allez peut-être trouver que ça ressemble à un exercice
Que je vous ai déjà donné mais je vais vous l’expliquer en ajoutant quelques petits détails vous allez coucher sur le dos inspirer en gonflant votre ventre vous êtes peut-être déjà familier familière avec ça mais donc vous mettez vos mains sur votre vente et vous inspirer un gonflant le ventre et si vous n’êtes
Pas familière avec ça prenez votre temps pour arriver à faire ça et si vous avez la difficulté allez sur ma chaîne je vous donne beaucoup beaucoup d’informations pour vous approprier cette façon de respirer qui est pas toujours naturel alors l’inspiration par l’abdomen quand on parle de respiration paradoxale ainsi inspiré de la
Rééducation posturale globale qui est une approche thérapeutique efficace vous allez expirer c’est beaucoup plus simple de le faire coucher sur le dos et beaucoup plus efficace vous expirez donc en baissant votre sternum et votre thorax donc vous mettez pas votre idéalement vos mains peut-être au début pour vous
Familiariser avec ça moi je crois vous encourage de garder les mains sur votre vente mais quand vous expirez vous baissez votre thorax votre sternum ça s’en va vers votre bassin disons vous êtes couché sur le dos au besoin vous pourriez surélever votre tête en plaçant un petit je vais prendre ça vous mettez
Un petit coussin qui est peut-être deux trois centimètres de hauteur pour avoir un niveau de confort satisfaisant et vous et si vous êtes confortable couché sur le dos sur un matelas de yoga sans coussins ou sans petit élévation c’est correct et lorsque et c’est là qu’on prend soin du coup alors on inspire
Par l’abdomen on expire en baissant sternum et les côtes et pendant qu’on fait ça on fait un micro allongement du coup mais vraiment tout petit donc je vais enlever mes mains sur mon thorax et je vais me placer un peu de profil je vais me placer plutôt dans ce sens là
Donc vous êtes inspiré par l’abdomen expirez par les côtes et pendant ce temps-là vous allongez votre cou comme si quelqu’un vous pourriez même le faire une fois pour le sentir vous placez votre main sur l’occiput là du crâne compact et avec vos doigts vous essayez de vraiment gentiment doucement d’allonger vous
Pourriez même le faire en position assise vous êtes peut-être en ce moment en position assise et placez vos doigts essayer d’être le plus vous voyez mes yeux qui grandissent que ça a aucun rapport mais essayez de d’être plus haut plus haute et c’est ce que vous faites
Coucher sur le dos dans cette position là idéalement sans mettre votre doigt vous pouvez vous aider un peu avec la main au début mais c’est un micro mouvement c’est un ou deux mm et parce que vous allez expirer en baissant le sternum et les côtes et que vous allez
Monter un petit peu votre votre dispute vous allez détendre ses muscles-là vous allez allonger des muscles du cou les petits muscles du coup aussi qui peuvent générer des tensions qui peuvent se tendre particulièrement lorsqu’on a des migraines à répétition et qu’on a ça depuis longtemps ça peut être intéressant de faire cette respiration
Paradoxale pendant quelques minutes pendant trois quatre cinq minutes moi j’ai des patients qui sont soulagés lorsqu’ils ou elles font ça donc l’exercice ils le font pendant 5 10 minutes et respirent normalment te dire un rythme normal on veut pas se faire on ne veut pas super ventiler évidemment
Mais ça peut faire du bien mais au moins quelques minutes et vous pouvez aussi le faire quelquefois par jour et ça peut aussi être un exercice à faire si vous vous faites de l’activité physique au début ou à la fin de l’activité physique et c’est beaucoup plus efficace de faire
L’exercice sur un tapis de yoga plutôt que dans votre lit sur un matelas en général c’est pas efficace sur un matelas parce que le mot du matelas va absorber le petit étirement qu’on ira chercher les muscles du coup ce sont des petits muscles donc on va pas étirer ça
De 4,5 cm donc le matelas va sera rendra l’exercice significat moi je vous encourage plutôt de faire l’exercice couché sur un un petit matelas tout Mince ou un tapis de yoga ou quelque chose comme ça devriez-vous vraiment faire du sport lorsque vous avez une migraine lorsque vous êtes migraineux ou
Migraineuse ça peut paraître parfois contre-intuitif parfois on se dit je vais détériorer ma condition est-ce que les études se sont penchées sur ce sujet-là c’est le sujet de mon propos pour les prochaines minutes ça sera un petit segment Express alors est-ce qu’on doit faire de l’activité physique et
Pour qu’on détermine les concepts les types d’activité physique je vous en montre je vous en présente trois la marche la marche qu’on fait pour se rendre du point A au point B la marche qu’on fait pour faire de la randonnée à soutenu donc il y a ça il y a aussi les
Les activités aérobées qui sont faits du vélo de la natation de la course à pied etc lorsqu’on fait cette activité on transpire on a chaud notre rythme respiratoire augmente et l’autre type de de l’autre type d’activité physique oui les entraînements en résistance lorsqu’on fait de la de du renforcement
Des poids et haltères lorsqu’on fait des exercices avec des élastiques par exemple je vous en montre plusieurs sur ma chaîne ce sont des exercices de résistance alors devriez-vous faire des exercices de l’activité physique lorsque vous avez une lorsque non seulement pas quand vous avez une migraine mais pour améliorer votre situation quel serait
Votre réponse qu’est-ce que vous répondriez à cette question là est-ce que vous devriez faire de l’activité physique ou pas dans les catégories que je vous ai montré alors réponse courte je vous en donne quelques non vous n’en faites pas si l’activité physique est un déclencheur c’est une évidence mais je
Prends la peine de le dire évidemment vous allez déclencher probablement déclencher votre votre migraine les statistiques varient mais il y a environ une personne sur 5 qui va voir son sa migraine à être déclenchée par l’activité physique menace ça dépend de l’intensité du type d’activité l’endroit où on le fait aussi alors évidemment
Vous en faites pas mais sinon oui vous faites de l’activité physique à l’extérieur des épisodes de migraines parce que lorsqu’on a une migraine c’est c’est un critère diagnostic ou un des critères diagnostics que pendant une migraine en général si on fait une activité physique et juste de bouger
Presque ça peut augmenter notre migraine alors à ce moment-là vous n’en faites pas pendant mais à l’extérieur oui vous en faites il y a des études qui se sont penchées sur ça et je vous présente deux résultats d’études rapidement et c’est des études qui sont vraiment très très
Récentes ça fait quelques mois que ça a été publié je voulais je vous lis l’extrait d’études que j’ai que j’ai traduit intégralement les programmes d’exercice de musculation ont démontré une plus grande efficacité dans la réduction du fardeau de la migraine et quand on parle de fardeau de la migraine on parle de
L’ensemble des éléments qui vous dérangent on parle de la douleur de votre qualité de vie votre capacité à travailler etc etc donc les les programmes d’exercices de musculation de renforcement de résistance on démontré une plus grande efficacité dans se fardeau de la migraine suivi des exercices aérobiques de haute intensité
Lorsque vous faites une activité physique soutenue vous transpirez et vous avez la difficulté à parler tellement de votre rythme respiratoire est élevé alors on a bien démontré que les personnes qui en font régulièrement pendant une crise de migraine mais régulièrement il y a une efficacité et les exercices de renforcement de
Résistance aurait une efficacité accrue alors ça c’est c’est un une des une des conclusions de ces chercheurs vous voyez les références dans le bas de l’écran vous pourrez trouver ces articles très facilement ce sont des méta-analyses des revues systématiques donc ce sont des des études avec des niveaux de preuves
Élevés deuxième conclusion l’exercice pourrait être considéré comme cliniquement pertinent pour la prise en charge des patients souffrants de céphalées primaire et de céphalées de tension alors là aussi on a une réponse positive pour les migraines et aussi pour les céphalées de tension vous allez trouver sur ma chaîne plusieurs vidéos
Qui vous donnent des informations sur les céphalées de tension et là encore vous avez les références des des études vous les voyez à l’écran vous allez pouvoir les trouver facilement ce sont des études qui sont en accès libre vous devez pas payer pour voir pour lire les
Les études et si vous n’êtes pas familier ou familière avec l’anglais ces études quand on les lit même si on n’a pas de notion nécessairement très développée en statistique en épidémiologie en tout ça je vous invite à aller lire parce que vous pouvez apprendre des choses vraiment intéressantes dans ces études là
Et vous pouvez utiliser un traducteur automatique bon ça vaut ce que ça vaut mais ce sont des informations intéressantes où vous trouvez des sites où on a déjà vulgarisé les résultats de ces études là mais c’est en général pas si compliqué que ça à comprendre alors devriez vous vraiment faire du sport ou
De l’activité physique dans un contexte de migraine la réponse est oui probablement sauf si vous l’activité physique déclenche des migraines et moi j’ai des patients qui ont trouvé des façons de faire l’activité physique et qui déclenchait avant leur migraine mais en modifiant l’intensité en modifiant en faisant une période d’échauffement le
Moment de la journée bon etc ils sont arrivés à augmenter leur niveau d’activité physique il faut ajouter aussi que l’activité physique est associée à un plus bateau d’obésité et l’obésité est un facteur de risque de migraine et des personnes qui perdent quelques kilos et qui voit leur
Symptômes qui voient le fardeau de la migraine comme je vous présentais comme je vous ai présenté diminué c’est un sujet sensible perdu poil l’obésité on sent parfois coupable mais retenez que c’est un élément qui est intéressant et l’activité physique faite régulièrement mais ça diminue la prévalence de l’obésité les douleurs au
Cou et le mal de tête je vais vous proposer un test pour peut-être voir si votre douleur au cou est lié à votre mal de tête ça va être un test vraiment très simple en deux étapes on voit le crâne et on voit les premières vertèmes cervicales je voulais mettre en plus
Gros les deux premières vous voyez que ne sont pas faites comme les autres il y a des disques intervertébrale qui sont en bleu on en a pas en haut donc la région cervicale haute pour le dire vraiment très simplement et faites différemment une biomécaniquement ne fonctionne pas la même façon que les
Vertèbres inférieurs et parfois c’est cette région cervicale haute entraîne un problème et peut causer des céphalées aussi alors je vous montre un test en deux étapes c’est vraiment très très simple ça va être vraiment très rapide vous montrer ça première étape vous allez faire une légère flexion cervicale
Alors vous allez pencher votre vous allez pencher votre tête mais pas au complet peut-être 50%, peut-être 40% et la deuxième étape c’est vraiment très simple je vous l’ai dit vous allez tourner votre tête vers la droite et vers la gauche et quand vous la tournez après l’avoir fléchi vous pouvez faire
Ce très lentement vous pouvez même vous-même sur votre tête parce que quand la tête est fléchie parfois on perd un peu le sens du mouvement et on fait plus trop une rotation alors dites moi si c’est clair ma façon de vous le montrer vraiment vous penchez
La tête à 50% du mouvement et vous ajoutez une petite rotation et vous observez si vous arrivez à tourner la tête de façon symétrique et fiez-vous à ce que vous voyez fiez-vous à vos yeux donc regardez dans votre champ de vision quand vous tournez à droite quand vous
Tournez votre votre tête à gauche et observer si ça se ressemble si la mobilité elle est égale du côté gauche et du côté droit le fait de placer vos mains sur votre crâne pendant que vous faites la flexion et la rotation ça va vous aider à mieux sentir aussi s’il y a
Une différence entre un côté gauche et le côté droit parce que vos mains on a des détecteurs de mouvements partout dans notre corps ça s’appelle la proprioception et vos mains vont vous aider aussi à mieux sentir le mouvement à savoir si une différence entre le côté gauche côté droite on devrait pas avoir
De douleurs quand on fait ça on devrait pas avoir de raideur si tout va bien lorsque vous faites ça vous vous pouvez faire une flexion un peu plus grande donc vous penchez la tête un peu plus vous tournez la tête un peu plus mais c’est pas un concours de mobilité c’est
Pas non plus un concours de rapidité vous faites tout ça très lentement et l’important c’est de répondre à ces questions est-ce qu’il y a une différence entre le côté gauche et le côté droit est-ce qu’il y a une différence de raideur est-ce que vous sentez que ça bouge égal gauche droite
Mais lorsque vous tournez à droite ou à gauche vous sentez qu’une tension qui apparaît et est-ce que vous sentez que d’un côté qui a des bruits qui ont un mouvement anormal comparativement à l’autre côté il y a des patients qui me disent c’est curieux lorsque j’essaie de
Tourner à droite après avoir penché la tête j’ai l’impression que je contrôle pas mon mouvement j’ai l’impression que ça tourne pas comme je voudrais donc ça c’est une asymétrie et si vous avez répondu oui à ces questions là douleur asymétrie ou sensation anormale disons ou des bruits ou des tensions que vous
Ressentez mais peut-être qu’il y a un lien avec votre douleur au cou et votre mal de tête et c’est un autotest vous consultez un professionnel de la réadaptation pour y voir plus clair un physiothérapeute ici au Québec ou en kinésithérapeute de l’autre côté de l’Atlantique mais
Parfois il y a des maux de tête qui sont des céphalées qui sont vraiment causés par un problème au niveau du cou on les appelle les céphalées cervicogéniques et là aussi le traitement est différent d’un traitement pour une migraine ou d’une céphalée de tension ou d’un autre type de céphalées alors vous connaîtrez
Maintenant cet autotest là pour y voir plus clair et vous pourrez vous pourrez peut-être ça vous incitera peut-être à consulter et à prendre soin de votre coup pour pouvoir soulager une céphalée alors la question qui est simple le coût peut-il être le coupable d’un mal de
Tête mais la réponse vous le dis tout de suite si oui et c’est céphalée ce type de mal de tête on appelle ça la céphalée cervico-gene ou cervicaux géniques on peut le dire comme ça et c’est ce qui cause ce qui cause le mal de tête c’est une structure qui est potentiellement
Problématique dans votre coup et on voudra élaborer un plan traitement qui vise qui cible le rétablissement de cette structure là je vous en présente quelques-unes je vous en ai déjà parlé sur ma chaîne je vais vous en parler vraiment avec l’angle de la céphalée alors on peut avoir une articulation
Cervicale qui est problématique et en général les maux de tête les céphalées qui sont liés qui sont causés par une douleur au cou ça provient de la région cervicale haute la plupart du temps et si vous regardez les premières vertèbres c’est un schéma mais vous voyez qu’elles
Sont pas du tout faites comme les autres et il y a un disque intervertébrale qui est absent aussi alors biomédique biomécaniquement c’est différent ce sont pas les mêmes mouvements non plus qui cibles la région cervicale haute si je vous mets en plus grand comme ça vous allez voir que leur forme est vraiment
Complètement différente et en plus la première vertèbres cervicale s’articule avec le crâne alors forcément elle est fait et peut causer des problèmes et peut causer des douleurs à la tête les muscles alors vous voyez il y en a vraiment des tonnes ils sont très il y a
De ces muscles qui sont vraiment très petits il y a de ces muscles que vous ne parviendrez pas vous-même à palper à toucher même pour nous en réadaptation c’est parfois difficile d’aller les palper individuellement mais de détendre ses muscles-là ou à l’inverse une tension à la région cervicale peut faire
En sorte de causer un mal de tête et on a intérêt dans ces cas-là à traiter les muscles du cou si votre mal de tête votre céphalée c’est une migraine c’est autre chose c’est pas du tout le même plan de traitement mais parfois ça vient du coup et on doit vraiment s’occuper de
Ces muscles-là parce que sinon on ne règle pas le problème de céphalée de mal de tête ou le problème devient récurrent puis là on a l’impression qu’on y arrivera jamais il y a les disques intervertébrale il y en a pas entre les deux premières vertèbres cervicales mais
Vous les vous voyez ici ils sont en rouge je vous les montre aussi différemment qui sont en gris en bleu gris est-ce que vous voyez ce sont des ligaments surtout pour le centre de la de la colonne on voit les ligaments et les disques sont en dessous de ces
Ligaments là à la partie supérieure de l’image vous voyez que des ligaments chaque côté alors là ce ne sont pas évidemment des disques intervertébraux donc on ne les disques et aussi les ligaments et vous voyez aussi en jaune ce sont des des racines nerveuses ou des nerfs pour simplifier donc le système
Nerveux vous voyez en rouge c’est l’artère vertébrale qui est là alors il y a tout le système vasculaire aussi qui est là il y a le système nerveux qui peut être la cause qui peut être un problème avec le système nerveux on a une hernie discale par exemple comme
Vous voyez en ce moment mais ça peut être la cause aussi d’un mal de tête ça peut il peut y avoir plusieurs causes aussi plusieurs problèmes dans le coup si on a une accident de tout et on avait déjà une hernie discale ça devient plus
Complexe et on peut avoir un mal de tête ça devient mal de tête secondaire à ce moment-là et vous voyez donc la hernie discale sa comprime un air et ça peut générer un paquet d’autres problèmes au niveau articulaire au niveau musculaire et on a à ce moment-là on peut avoir à
Ce moment-là un mal de tête je vais vous montrer des exercices très simples pour pouvoir mobiliser votre coût mobiliser vos vertèbres vous allez en trouver d’autres aussi sur ma chaîne mais je vous propose ce programme d’exercice qui est vraiment tout simple qui pourra vous aider peut-être à retrouver la mobilité
De votre coup et peut-être aider aussi à diminuer ou à régler les problèmes de céphalées alors on a l’inclinaison et la rotation vous les voyez ces mouvements de façon simultanée vous faites un mouvement qui ne provoque pas de douleur et vous allez respirer pendant le mouvement comme vous le voyez à l’écran
Vous pouvez faire chacun des mouvements une dizaine de fois chaque côté vous répétez trois séries alors c’est une façon de récupérer le mouvement et je vous montre une autre façon aussi de détendre ces régions là c’est de faire un mouvement d’inclinaison et de rotation et on ajoute une rotation de
L’épaule on y va en douceur ça peut être intéressant parce qu’on tourne la tête on mobilise la tête et on fait une rotation des pôles toujours en respirant on ne veut pas bloquer sa respiration même paramètres pour ce qui est des exercices et on ajoute un degré de complexité et parfois c’est efficace
Aussi de bouger la tête et de bouger l’épaule comme dans la vraie vie je vous montre un autre exercice aussi et je vais passer un peu plus de temps sur celui-là pour mobiliser la région cervicale haute vous pouvez l’essayer en ce moment aucun des exercices que je vous présente ne doit augmenter ou
Reproduire la douleur vous rentrez le menton comme vous le voyez et vous revenez ensuite à la position neutre comme ça c’est pas plus compliqué que ça avec vos mains vous pouvez prendre appui parfois on n’a pas les bras assez long mais vous vous placez de cette façon là
Ça supporte un peu plus aux épaules et vous rentrez votre menton vous avez remarqué dans la vidéo que ma tête reste à l’horizontale mon regard devrais-je dire plutôt reste à l’horizontale on ne veut pas pencher la tête et si vous l’avez fait en même temps que moi
Peut-être que vous avez penché la tête alors c’est pas le bon mouvement on veut garder le menton à l’horizontale le regard à l’horizontale si un petit mouvement d’extension vous allez trouver sur ma chaîne une vidéo qui s’intitule quelque chose comme comment débloquer son coût je vous donne plusieurs nuances
Plusieurs progressions de cet exercice là qui est encore une fois ne doit pas déclencher de douleur ni de symptômes mais c’est intéressant de mobiliser cette partie là de votre coup et c’est ça se fait pas en général de façon très intuitive on a besoin d’un petit peu d’aide entre autres d’avoir une
Suggestion d’exercices et de faire un automassage en terminant des trapèzes alors vous avez vu avec le bout de mes doigts j’étais chercher une certaine partie du trapèze tout près de l’omoplate et je masse je fais la pression jusqu’à l’avant parce que il y a des muscles aussi qui vont qui se
Situe jusqu’à disons la clavicule pour simplifier un peu et on va masser ces muscles les trapèzes et d’autres muscles aussi là on masse pas seulement un muscle en faisant ça mais ça peut être intéressant de terminer par un exercice de massage pour prendre soin de son cou
Parce que oui le coût peut être le la cause et le coupable d’un mal de tête d’une céphalée on parle de céphalée cervico-génique et à ce moment le traitement c’est de prendre soin de son coup rien n’empêche de traiter le mal de tête avec certaines médicaments avec d’autres stratégies thérapeutiques mais
Si ça provient du coup on doit s’occuper du coup parlons de la névralgie du nerf trijumeau vous m’avez posé beaucoup de questions sur ce type de névralgie là et je voulais vous en parler on a des nerfs crâniens des nerfs qui sortent vraiment de la boîte crânienne vous le voyez on
Voit le cerveau comment des sous si je vous le montre ici dans ma main que comme ça alors c’est une coupe qui est transversale alors ce que vous voyez à l’écran c’est plutôt comme si on voyait le cerveau par en dessous et vous voyez les nerfs crâniens je vais pas vous les
Présenter au complet mais ce sont des nerfs qui sortent directement du cerveau je simplifie un peu et qui vont innerver vraiment beaucoup de choses dans notre corps mais particulièrement des choses qui sont qui sont sur le crâne sur la tête vous voyez il y a le nerf il y a le
Nerf qui est complètement en droite on va les poumons les intestins tout ça mais si on fait abstraction de ça on est on est dans une innervation qui touche principalement la tête et le nerf trijumeau parce qu’on part de la névralgie du nerf trijumeau c’est le
Cinquième nerf crânien donc il y a le chiffre 5 et les chiffres romains que vous voyez un deux et trois ce sont des branches du trijumeau donc je vais pas créer de confusion là c’est vraiment la cinquième arcanier mais il y a trois branches et quand on fait une névralgie
Du nerf trijumeau on peut avoir de la douleur dans une ou plusieurs branches et si vous avez des douleurs ou un problème avec la branche du haut le numéro 1 on est au dessus de l’oeil ici on est avec le 3 ben on est plus près de
La mâchoire alors c’est sur la tête mais c’est quand même pas au même endroit alors la névralgie du nerf trijumeau évidemment ça cause de la douleur vis-à-vis le trajet du nerf trijumeau et nos nerfs d’une personne à l’autre là on n’a pas toujours exactement la même
Trajet comme dans un livre c’est pas ça peut varier un peu mais grosso modo ça ressemble à ce que vous voyez et si vous avez ces douleurs là c’est pas une migraine c’est une névralgie du nerf trijumeau vous allez trouver sur ma chaîne des autotests pour pour dépister une migraine vous pouvez
Faire le test mais là je vous parle de la névralgie du nerf trijumeau quels sont les symptômes on va aller voir ensemble d’abord une douleur située dans le territoire du nerf trumeau souvent à la mâchoire c’est une douleur qui est lancinante qui est intense c’est comme une décharge électrique c’est vraiment
Très très confortable c’est vraiment très douloureux l’intensité peut varier et parfois à l’intérieur d’une même journée ça peut survenir vraiment très souvent ça peut être vraiment très invalidant c’est de courte durée quelques secondes quelques minutes quelques minutes c’est déjà très long quand c’est une décharge électrique mais ça peut être quelques secondes alors
C’est évident c’est la plupart du temps invalidant c’est parfois un peu décourageant quand on a ça et cette douleur là peut-être présente comme je le disais des dizaines de fois par jour et c’est unilatéral bien souvent donc seulement d’un côté quels sont les éléments qui vont déclencher quels sont les déclencheurs
Mais il y en a vraiment plusieurs j’ai mis ça mais j’aurais pu vous en mettre vraiment d’autres vous les voyez ce brosser les dents se laver le visage raser se maquiller toucher à cet endroit-là avoir une brise ou de l’air frais ou de l’air qui souffle sur notre visage ça peut déclencher
La névralgie ou une séquence de la névralgie du trijumeau alors il y en a d’autres aussi des déclencheurs mais je voulais vous montrer cela pour voir si vous vous reconnaissez dans ce si vous si vous êtes présent avec moi c’est peut-être parce que vous vous posez la question est-ce que vous vous
Faites ça cette névralgie là alors déjà vous avez des bons indicateurs pour savoir si vous avez ça faut exclure aussi d’autres problèmes d’autres céphalées d’autres névralgie ça c’est important de le faire et dans les traitements c’est ça les traitements il y en a peut-être d’autres en parallèle mais
C’est d’abord la médication ensuite je devrais pas les présenter comme ça c’est la médication on ne cette stratégie là on a les injections qui est une autre stratégie et on a aussi les chirurgies qu’on peut qu’on peut faire lorsqu’on arrive pas à contrôler le nerf trijumeau c’est donc un air
Crânien et l’endroit où il se situe vous l’avez vu sur le côté de la tête il peut être comprimé par exemple il peut être comprimé par un vaisseau qui passe tout près par exemple il peut aussi avoir une malformation peut-être osseuse et donc dans certains cas ça prend une chirurgie dans d’autres cas
Avec la médication on arrive à contrôler parfois avec une infiltration comme vous le voyez à l’écran mais de faire des exercices pour régler ça d’aller chercher des trucs sur le web des produits miracles qui vont régler ça des appareils miracles qui vont régler ça moi je vous le déconseille si un air et
Un air je veux pas j’allais le temps ne veux pas le blesser inutilement c’est peut-être pas la bonne formulation mais si on sait qu’on a un air qui est blessé qui est hérité on veut régler ça aussi le plus vite possible ou en tout cas on veut
Consulter le plus vite possible pour ne pas endommager le nerf pour le dire comme ça alors on veut pas mettre nos nerfs dans les mains de n’importe qui ou essayer n’importe quoi ces trois stratégies thérapeutiques si vous avez ça depuis longtemps ou de façon de façon récurrente peut-être qu’à force d’avoir
Mal vous avez développé des tensions peut-être vous avez changé votre posture peut-être que votre épaule bouge différemment et que cette adaptation à la douleur causée par la névralgie du nerf trijumeau cause d’autres problèmes musculo-squelettiques une raideur ou une raideur à l’épaule c’est possible je vous dis pas de jamais consulter ne
Jamais faire des exercices dans un contexte de névralgie du nerf trijumeau mais pour traiter le problème c’est pas des exercices c’est ce que vous voyez à l’écran peut-être que l’année prochaine dans 50 dans disons on est là-bas des stratégies thérapeutiques mais on encourage vraiment les stratégies thérapeutiques que je vous montre
Névralgie de d’Arnold ou migraine alors si probablement la névralgie pour laquelle vous me posez le plus de questions la névralgie d’Arnold vous allez trouver une vidéo sur ma chaîne qui est liée à la névralgie d’Arnold je vous invite à l’écouter alors on a des nerfs on entre autres le nerf
Occipital et on peut avoir une compression au niveau du Neuro occipital je vais vous mettre ça un peu plus un peu plus grand alors vous voyez où il y a comme une ouverture là où il y a des muscles alors on peut avoir des tensions qui compriment le nerf on peut avoir
Aussi un problème plutôt musculo-squelettique qui favorise disons une moins bonne mobilité du nerf et on va avoir différents symptômes alors je présente on a notamment une douleur qui devrait apparaître dans quelques secondes je sais pas trop pourquoi ça paraît pas et voilà alors on peut avoir une douleur derrière la tête qui peut
Irradier jusqu’à la tombe jusqu’à l’oreille jusqu’à l’orbite de l’oeil en général c’est d’un côté alors c’est une douleur qui se situe à ces endroits-là il arrive qu’on peut avoir une migraine qui nous donne des douleurs à cet endroit là on peut avoir une non seulement on peut mais on a une
Sensation de décharge électrique et parfois on a une douleur plus sourde mais qui est chronique alors on peut avoir deux choses on peut avoir une douleur de fond et on peut avoir une douleur qui se manifeste plus plus forme de crise comme je vous le disais comme une sensation de décharge électrique et
Souvent la névralgie névralgie dans le Nord dans le Nord et les problèmes de migraine il y en a plusieurs sont confondus et aussi avec les algies vasculaires de la face je vous en ai jamais parlé sur mes sur ma chaîne mais donc ça peut mimer d’autres problèmes et il y a beaucoup de
Neurologues qui trouvent que la névralgie d’Arnold et sur diagnostiquée alors si vous voulez faire le test à savoir est-ce que c’est vraiment une névralgie d’Arnold ou c’est une migraine vous pourrez aller faire le tout test ou refaire le tout test sur la migraine mais souvenez-vous que on a dans un
Contexte de migraine on veut avoir une douleur on va avoir on a une douleur pulsatile donc comme si on sentait notre peau mais c’est la douleur qui fluctue comme ça on peut avoir être concerné par par Laura c’est-à-dire vous aurez un trouble de vision un trouble auditif qui
Précède la douleur vous aurez nausé vos missima donc il y a des critères diagnostics de la migraine qui nous permet de distinguer ce type de céphalée avec la névralgie d’Arnold alors ces deux choses séparées et on peut avoir aussi plus qu’un problème mais c’est important que ce soit bien diagnostiqué
Et parfois dans les symptômes mais on va on va quand on creuse un peu on se rend compte que peut-être que le problème c’est autre chose mais dans bien des cas c’est ce type de névralgie les déclencheurs c’est aussi ça peut être un indicateur de du problème une pression
Tactile à la base du cou parfois quand on évalue les patients et on va palper près de la deuxième vertèbre donc très près de la base du coup on va mettre en évidence cette douleur là et c’est aussi un indicateur avec une ça fait pas ça on
Va pas toucher un endroit ça part et on arrête et ça va mieux donc c’est très local et certains mouvements du coup ou de la tête peuvent déclencher des douleurs et ça aussi les patients vont vont nous en parler ils vont vont nous le dire maintenant les causes il y en a
Plusieurs processus dégénératifs l’arthrose par exemple et lorsque nos vertèbres commencent à moins bouger notre coup bouge un peu moins on peut les muscles se tendent aussi on peut avoir une une compression une irritation de ce nerf là un traumatisme un accident de voiture par exemple un whiplash il y
A des causes morphologiques faut pas l’oublier notre nos craintes on peut tous faire de la même façon et parfois on a des causes morphologiques qui expliquent cette névralgie et d’autres aussi le stress l’anxiété qui change notamment le tonus musculaire mais le stress l’anxiété ça peut avoir aussi un
Effet sur notre cerveau sur la détection de la douleur et on peut avoir un phénomène de sensibilisation centrale qui accentue tout ça et c’est peut-être un peu moins quelqu’un n’en peut avoir une infection on peut avoir un diabète on peut avoir d’autres problèmes aussi alors c’est important de faire le tour
De tout ça et de bien comprendre bien comprendre ce qui se passe et quand on parle de sensibilisation centrale et je vais me permettre de prendre une question je pense que c’est une question oui de Sylvie ce sont vraiment mes symptômes ça fait plus de 10 ans référé en neurologie parce que
Une névralgie d’Arnold ça touche les nerfs donc le neurologue est un des spécialistes un des médecins qui traitent ça donc la question qu’est-ce qu’un neurologue peut faire pour ce trouble autre que d’injecter de la cortisone j’aurais du mal à répondre qu’un neurologue peut faire parce que je suis pas neurologue je vous dirais
D’abord vous évaluer et quand je dis vous je parle à tout le monde Sylvie et je vous ai pas évalué directement mais ma réponse vous intéressera peut-être donc le neurologue peut vous évaluer ou va vous évaluer va peut-être aussi parfois diagnostiquer un autre problème qui s’ajoute à ça peut-être que l’évaluation sera
Différente d’une évaluation qui est faite par un par un généraliste et peut-être qu’il y aura une injection autre que de la cortisone là aussi faut voir alors si ce que ce que je peux répondre et dans votre question Sylvie vous mentionniez que ça fait plus de 10
Ans je suis certain que des gens qui sont à l’écoute qui ont des problèmes de névralievralgie d’Arnold ou d’un autre céphalée qui ont ça depuis très longtemps et les phénomènes de sensibilisation centrale c’est-à-dire aux 10 paires sensibilisation centrale le cerveau qui se réagit à la douleur c’est pas juste c’est pas un phénomène
Purement psychologique les structures à l’intérieur du cerveau je vais vous montrer comme ça si on avait un microscope on verrait dans un contexte de sensibilisation centrale et d’hyper sensibilisation centrale que des régions du cerveau qui sont plus développées ou des circuits qui fonctionnent plus que d’autres des circuits dans le cerveau qui fonctionne
Moins que d’autres c’est très très concret c’est pas juste encore une fois finalement psychologiquement c’est souvent très neurophysiologique alors le neurologue peut aussi évaluer ça et ça peut être intéressant de le consulter traitement on va traiter avec des antidouleurs avec des anti-inflammatoires et selon le contrat différemment on en parlait des
Infiltrations on peut avoir aussi des chirurgies de décompression vous l’aurez compris c’est rarement la première intervention qu’on va qu’on va faire mais il y a aussi parfois des chirurgies des compressions parfois il y a une question morphologique par exemple mais on va avoir une stratégie différente que si c’est le stress des tensions
Musculaires un peu d’arthrose une circonstance multifactorielle agir on va opter pour une stratégie thérapeutique différente et la réadaptation là aussi il y a plusieurs choses qu’on peut faire en réadaptation retrouver votre maximum de mobilité parfois on est limité dans un contexte d’arthrose parfois on peut pas tout récupérer récupérer la force musculaire
Récupérer l’endurance musculaire moi je suis pas très chaud à l’idée de renforcer les muscles du cou je vois souvent des gens qui font des entraînements énormes avec les muscles du cou je vois pas toujours l’utilité de faire ça mais dans ce contexte de névralgie dans un contexte de céphalée
Parfois nos muscles du coup se sont affaiblis en raison de la douleur et on a des muscles qui sont anormalement faibles on a vraiment besoin d’aller chercher la force mais encore une fois c’est pas un concours de force on va aller chercher l’endurance et dans différentes positions de la tête on veut
Pas juste on voit parfois des gens faire des exercices de renforcement couché sur l’eau ils lèvent la tête et ça reste ça se tient pas mal à ça mais il faut aussi augmenter la force pour prendre cet exemple là précis coucher sur le dos la
Tête tournée un peu vers la droite et on lève la tête et on fait un peu aussi la même chose vers la gauche donc il y a moyen d’aller récupérer pardon il y a donc moyen d’aller récupérer notre force musculaire de façon complète et de façon prudente ça reste une endroit un endroit
Sensible donc à lire récupérer l’ensemble des capacités du coup incluant la force et la mobilité ça peut être intéressant vous allez trouver sur ma chaîne plusieurs plusieurs programmes d’exercices pour prendre soin de votre coup et de récupérer les capacités physiques et je vous encourage à l’écouter en complément aussi ma vidéo
Sur la névralgie d’Arnold alors on a terminé pour la névralgie d’Arnold j’aurais eu de la difficulté avec ma diction sur ce mot là jusqu’à la fin de la vidéo il y a Linda qui pose une autre question que je vous fais apparaître à l’écran le nerf
Peut se déplacer ou bien il est fixé à une zone bien limitée alors le nerf si on faisait un sondage je serais curieux de voir la réponse est-ce qu’un air peut se déplacer et à ce qu’il est limité à une région donc je serai vraiment très très curieux de d’entendre de lire la
Réponse de tout le monde mais moi je vais je vais tout de suite donner la mienne alors le nerf il est limité à un endroit précis donc si il est en tel et tel vertèbre le Nord reste là par contre le nerf doit avoir une bonne mobilité et
Ça on l’oublie souvent donc le nerf se déplace pas d’une certaine façon mais le nerf doit être mobile et il y a des exercices en physiothérapie par kinésithérapie de l’autre côté de l’Atlantique qui nous aide à retrouver une mobilité neurale et ses exercices là sont vraiment sont vraiment méconnus
Alors je vous remercie de votre de votre présence je vous remercie de votre de vos questions d’être d’être là sur ma chaîne aussi régulièrement j’espère que ma vidéo vous a été utile si c’est le cas je vous invite à cliquer j’aime à la partager sur vos réseaux sociaux vous le
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Le pouvoir exceptionnel de la respiration alors j’espère vous retrouver pour une prochaine vidéo pour un prochain direct je vous souhaite une belle fin de journée si c’est le cas et on se revoit on se revoit bientôt
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