Bonjour à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver pour un nouveau direct aujourd’hui on parle de maux de tête ou de céphalées ce sont des synonymes et je vous donne des informations des astuces et des conseils aussi pour prendre soin
De vous et peut-être aussi prendre soin d’un proche ça arrive parfois que vous écoutez mes vidéos pour aider quelqu’un d’autre souvenez-vous que la vidéo d’aujourd’hui ne remplace pas une évaluation ou un traitement d’un professionnel de la santé et vous devez adapter mes conseils à votre condition et certains de ces conseils peut-être de
Ces exercices de ces automassages pourraient ne pas convenir vous allez trouver beaucoup d’informations je vais vous donner aujourd’hui beaucoup d’exercices aussi dans mes livres notamment 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou et aussi le livre va prendre l’air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration
J’avais envie de vous parler de cet élément à connaître pour mieux soigner la migraine c’est quelque chose qui est complexe évidemment des graines mais parfois il y a des trucs vraiment tout simple et d’abord à la comprenant peut-être un peu mieux cette migraine et je vous présente les
Quatre phases de la migraine elles sont pas systématiques chez tout le monde donc on vous avait peut-être des migraines et peut-être que certaines points que je vais vous proposer peut-être que vous voulez vous les vous reconnaîtrez pas dans ces points-là mais je vous les propose quand même donc la
Phase prodromique alors la France la phase prémonitoire on va par exemple bâiller on va voir des changements peut-être digestifs on va peut-être avoir de la fatigue alors ça c’est la première phase qu’on peut appeler aussi prémonitoire la deuxième phrase la deuxième phase ce sont les aura alors c’est un dérèglement neurologique ça
Peut être visuel ça peut être sonore ça peut être l’engagé il y a des gens qui ont des migraines avec aura et qui ne peuvent pas parler quand ils sont dans cette phase de l’oral alors quand ça nous arrive c’est assez paniquant et vous aurez si c’est votre
Cas vous aurez déjà consulté mais donc ça c’est Laura qui ceux qui survient avant juste avant le mal de tête ou au début du mal de tête et l’autre face mais la phase du mal de tête la douleur après ça comme vous voulez et il y a
Aussi des gens qui ont des migraines qui n’ont pas de mal de tête ils ont les trois autres phases et ils n’ont pas nécessairement ou non pas chaque fois le mal de tête alors ils peuvent avoir beaucoup d’autres symptômes mais le mal de tête n’est pas tout le temps présent
C’est pas la majorité évidemment des cas de migraines qui se qui se passent comme ça et on a aussi l’inverse de la phase prémonitoire l’affaire la phase pardon post dromique et lorsque vous êtes dans cette phase là et je serais curieux si vous vous êtes si vous êtes à l’aise
Dans de m’écrire un commentaire est-ce que vous avez cette phase là poste dramique qui est un peu comme un lendemain de veille alors ça peut durer un certain temps ça varie d’une personne à l’autre mais c’est vraiment comme lorsqu’on a bu vraiment beaucoup et on se réveille le lendemain matin et on a
Mal on a mal à la tête c’est le cas de dire on se sent pas bien avez-vous déjà vécu de si vous avez des migraines ce cette phase d’immigraines alors de connaître ces quatre phases là de savoir que parfois on peut même ne pas avoir de
Mal de tête mais on souffre de migraines notre problème rentre dans cette catégorie de de la migraine et du traitement aussi associé à la migraine alors c’est des quatre phases je pense qu’elles sont importantes à retenir et les éléments déclencheurs potentiels ou potentiellement c’est ce que je vais
Vous présenter c’est pas tout le monde qui qui voit sa migraine déclenchées par ces par ces éléments-là mais donc je vais vous les présenter et le mot à retenir en fait c’est vraiment les variations alors avant de vous présenter les sept éléments on bien que c’est la variation de chacun de ces éléments-là
Vous allez peut-être vous reconnaître dans ça et pour certains des items c’est vraiment le fait du de changer où l’excès aussi de de vivre un excès dans chacun de ces de ses items là alors premier je vous présente le stress on est on est de plus en plus familier
Avec le stress on a de plus en plus des trucs moi je vous en présente quelques heures il y a des des psychologues et des neuropsychologues et des médecins donc il y a vraiment un champ de recherche lié au stress qui s’est beaucoup développé depuis 10-2030-40 ans
Et le stress peut vraiment être un élément déclencheur de la migraine et parfois pour certains migraineurs migraineuses le fait de mieux contrôler des éléments déclencheurs dont le stress fera en sorte qu’ils n’auront pas ou très peu de migraines ou des migraines de moindre intensité avec lesquels ils
Arrivent un peu plus facilement à vivre relativement normalement alors de contrôler notre notre rapport au stress ça peut nous aider vous allez trouver plusieurs vidéos sur ma chaîne pour vous aider à diminuer votre stress et je vous encourage à consulter un ou une psychologue aussi ils ont des des bonnes
Stratégies thérapeutiques efficaces pour mieux vivre dans un contexte stressant par exemple la fatigue et lorsqu’on est plus fatigué on est plus à risque de migraines alors de le savoir ça peut nous encourager ça peut peut-être nous motiver à prendre soin de soi un peu plus et de ne pas se laisser aller
Notamment dans notre rythme de travail et d’être fatigué l’autre élément que vous avez vu c’est l’alcool et je vous parlais en excès il y a des personnes qui ne boivent pas du tout d’alcool parce qu’il ou elles savent que la migraine va être déclenchée mais en général c’est l’excès d’alcool qui va
Provoquer la migraine il y a aussi le tabagisme un peu le même principe que l’alcool à la différence que le tabagisme a des effets sur plusieurs aspects de votre santé notamment sur la qualité de vos vaisseaux sanguins notamment il y a d’autres effets aussi la qualité de vos muscles et lorsqu’on
Parle de migraine et lorsqu’on parle de cerveau on a vous voyez il y a des petits trucs rouges à l’intérieur de mon cerveau et du vôtre aussi et ça c’est des vaisseaux sanguins donc lorsqu’on fume et lorsqu’on fume beaucoup on a une altération aussi des vaisseaux sanguins
Qui sont à l’intérieur du cerveau ici on a une migraine mais il y a peut-être un problème de ce côté-là donc le tabagisme ça peut être un élément problématique au long cours mais ça peut être aussi un élément déclencheur les changements hormonaux vraiment au sens large c’est à dire les règles
Toutes les la grossesse et toutes les étapes d’un avion on aura des changements hormonaux peuvent être associés à des migraines donc là aussi on peut pas contrôler ça mais dans le sachant par contre on peut peut-être modifier certains éléments de notre vie en sachant qu’on est peut-être dans une
Qui sera plus à risque pour les migraines les odeurs et surtout les odeurs fortes peuvent être un élément déclencheur des migraines et je prends la peine de vous énumérer tout ça parce que parfois on n’a pas fait les liens et le fait de faire ces liens peut nous
Aider à mieux prendre soin de nous comme je vous le dis ou de consulter l’autre élément les variations de température les variations de d’humidité aussi peuvent être un élément qui fera en sorte de déclencher des migraines les douleurs au cou peuvent déclencher des migraines et là le rapport est dans les
Deux directions si vous avez des migraines depuis longtemps les probabilités que vous ayez des douleurs au cou secondaire à vos migraines elles sont très présentes alors parfois c’est difficile à interpréter parce que l’influence se fait dans les deux directions mais des douleurs au cou peuvent déclencher des migraines alors
Prendre soin de sa posture détendre ses muscles ça peut prévenir une migraine parce que la douleur au cou ne se sera pas déclencher et on aura peut-être pas de migraine ou une migraine plus plus faible l’activité physique si un élément déclencheur environ là ça dépend des études mais d’environ 20% des migraineux
Migraineuses donc l’activité physique peut être un élément déclencheur mais de là à vous dire de ne pas faire d’activité physique évidemment c’est pas du tout mon propos j’y reviendrai alors vous avez cet élément qui peuvent déclencher des migraines et qui peuvent vous inciter à consulter et je sais que
Certains certaines d’entre vous vous avez vous avez des migraines régulièrement peut-être des migraines chroniques vous êtes familier avec ces choses-là et il y a aussi des gens qui sont avec nous en ce moment qui écoutent le direct ou la vidéo en rediffusion et qui n’ont qui en sont à leur premier pas
Dans cette réflexion alors qui vous pouvez consulter parlez-en d’abord à votre médecin généraliste ou votre médecin de famille peu importe comment vous appelez ça dans votre coin de pays mais ici on va parler souvent de médecins de famille qui vous fera peut-être un neurologue mais pas systématiquement il y a les
Professionnels de la réadaptation ici au Québec les physiothérapeutes les professionnels de la physiothérapie de l’autre côté de l’Atlantique les kinésithérapeutes et vous pouvez aussi consulter une nutritionniste ou un médecin nutritionniste de l’autre côté de l’Atlantique les psychologues les neuropsychologues il ne faut pas les oublier dans ces éléments déclencheurs
Parfois il y a des trucs qui sont programmés dans notre cerveau et de consulter par exemple un ou une psychologue en thérapie cognitivo-comportementale peut nous aider à briser ces associations qui contribuent au déclenchement d’une migraine dans telle ou telle contexte alors ne pas oublier tous ces professionnels de la santé que vous
Pouvez consulter et de ne pas vous dire ben une migraine c’est chronique rien à faire non il y a des choses à faire je vous en présente quelques-unes aujourd’hui il y en a vraiment une longue liste je vais revenir aussi dans d’autres vidéos mais j’allais dire
Prenez en main ou plutôt prenez soin de vous vous le méritez et ça peut vraiment parfois diminuer considérablement vos douleurs et faire en sorte que votre que vous ayez une meilleure qualité de vie je vous remercie de votre de vos questions d’être d’être là sur ma chaîne aussi régulièrement j’espère que ma
Vidéo vous a été utile si c’est le cas je vous invite à cliquer j’aime à la partager sur vos réseaux sociaux vous le savez ça me donne plus de visibilité ça m’aide aussi à vous présenter d’autres contenus m’alimentent beaucoup à travers vos questions vous le savez vous pouvez
Aussi contribuer à mes plateformes soit en cliquant sur le petit coeur j’aime dans la plupart des pays il est présent vous pouvez aussi faire une contribution sur mon site web le triple W Denis fortier.ca et je vous remercie ceux et celles qui ont fait des contributions et considérer ces remerciements comme
Vraiment très personnel et sans ces contributions ça serait difficile pour moi de continuer à vous présenter autant de contenu vous allez pouvoir vous abonner à mon site web c’est à dire à l’info l’être sur mon site web en visant le visitant donc triple triple W Denis fortier.ca vous allez trouver aussi
Beaucoup d’informations dans mes livres notamment mon livre 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou et mon livre va prendre l’air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration alors j’espère vous retrouver pour une prochaine vidéo pour un prochain direct je vous souhaite une
Belle fin de journée si c’est le cas et on se revoit on se revoit bientôt [Musique]
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