Bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de douleur au bas du dos c’est un problème de santé qui concerne une proportion très élevée de la population souvenez-vous que les conseils que je vous donne aujourd’hui doivent être adaptés à votre condition il ne remplace pas ceux d’un professionnel de la santé
Et encore moins une évaluation vous allez trouver beaucoup de conseils que je vous donne aujourd’hui dans mon livre 99 façons de soulager des douleurs au dos et au cou vous pouvez le trouver facilement en librairie et je vous mets le lien dans la description de la de la
Vidéo pour que vous puissiez le trouver aussi facilement de l’autre côté de l’Atlantique soulager la douleur au coccyx et mieux la comprendre c’est une douleur qui est quand même pas si rare que ça et j’en ai vu beaucoup à une certaine période de ma carrière où
Je ne voyais que des femmes enceintes ou des femmes qui avaient accouché récemment et souvent c’est souvent c’est arrivé quand même assez régulièrement que ces femmes là avaient des douleurs au coccyxis ou avait eu des douleurs au casites et souvent il y a pas beaucoup de ressources on sait pas trop quoi faire
Avec ça parfois ou en tout cas c’était un peu ce qu’on me disait qu’il y avait pas eu de conseils ou de prise en charge oui demander un peu comment comment organiser une certaine comment être soulagée de ces douleurs là alors c’est une question d’une internaute douleur
Chronique des tissus mous au pourtour du coccyx infiltration régulière ou 6 mois comment soulager avec des exercices alors le coccyx c’est où c’est commençons par ça parce que parfois on confond un peu cette avec d’autres avec un autre as alors le coccyx je vous le montre de loin comme ça alors c’est
Vraiment le dernier OS en bas de la colonne vertébrale on a toutes nos vertèbre ensuite on a le sacrum vous le voyez c’est une grosse pièce osseuse et on a le petit bout rouge ou rose qui est le coccyx et je vous montre ça en plus
Gros et de profil alors on a le sacrum qui est qu’est-ce que vous avez vu tout à l’heure mais en plus gros et on a coccyx qui en trois quatre petits morceaux qui sont soudés ensemble pardon mais qui s’articule avec le sacrum et c’est vraiment un os exceptionnel que
Vous voyez toujours maintenant de profil si un As qui est triangulaire c’est une fusion de quelques segments qui étaient jadis mobiles il y a plusieurs c’est un point d’attache pour plusieurs structures anatomiques donc c’est un os qui est qui est important c’est c’est pas un os
Qu’on voit c’est pas une c’est pas un os qui qui occupe notre attention mais c’est un os qui est important entre autres pour ça et c’est un peu la victime de la sédentarité on pourrait mettre on pourrait mettre un point d’interrogation sur ça sauf que on est de plus en plus
En position assise est-ce que éventuellement ça aura des effets sur sur le coccyx entre autres et surtout ce qui s’attache sur le coccyx alors ça c’était pour revoir un peu l’anatomie je peux vous montrer je peux vous le montrer aussi de profil et on va on va passer à ça
Déjà été mentionné mais je voulais vous le montrer de profil pas de profil même un petit peu en diagonale pour les situer par rapport aux hanches et par rapport au bassin ici on regarde vraiment de face ça donne ça donc c’est prêt c’est vis-à-vis de la symphyse
Pubienne en quelque sorte et de très près et de façon un peu schématisée on voit qu’il y a aussi des articulations avec le sacrum il y a des ligaments qui sont près de tout ça ils sont en mauve donc on voit plus le on voit plus le coccyx parce qu’il est
Recouvert de ligaments mais il y a des ligaments un ligament c’est un tissu qui ne se contracte pas mais qui relie la plupart du temps des eaux ensemble pour leur donner une certaine stabilité alors les ligaments sont présents autour du coccyx et sur le bassin aussi alors
Quand on parle de tissus mou qui sont près du coccyx comme la question de l’internaute on parle entre autres de ligaments et ça c’est ce que je vous montre c’est vraiment important le coccyx le bassin et le plancher pelvien et ça c’est le petit bout qu’on aborde pas très souvent mais c’est
Important de se rappeler que le plancher pelvien qui a un espèce de hamac vous le voyez muscle du plancher pelvien entre le coccyx et l’os pubien mais c’est un point d’ancrage du plancher pelvien et il y a un poids sur ce plancher pelvien mais si utérus chez la femme le rectum
Et bon c’est différent chez l’homme évidemment mais il y a un poids quand même et il y a le sacrum qu’on voit alors ça exerce des pressions et lorsqu’on a un problème au coccyx mais peut-être que ça interférer avec ça et à l’inverse si on a un problème au niveau
Du du plancher pelvien je vous en ai souvent parlé sur ma chaîne je vais vous présenter d’autres vidéos d’autres directs sur ça mais faut pas oublier ça alors pour répondre à la question de l’internaute peut-être que ça a été fait peut-être que non mais de consulter un ou une professionnelle en rééducation
Périnéale par exemple ou sinon peut-être faire certains exercices pour en stimulant ces muscles-là peut-être que ça peut aider mais c’est vraiment une partie qu’on oublie souvent l’importance des muscles du plancher pelvien quand on a un problème avec le coccyx si on pense à la grossesse parce que ça
Aussi il faut en parler on peut avoir des douleurs durant la grossesse qui sont au coccyx je sais pas si c’est clair pour tout le monde si vous le voyez mais si qu’est-ce qui est à droite de la tête du bébé on voit les vertèbres qui sont en rouge alors le coccyx est
Tout en bas et lorsque la femme est enceinte il y a des changements hormonaux la souplesse les gammes va être va être modifié entre autre chose il y a vraiment plusieurs changements biomécaniques évidemment particulièrement dans cette région là durant la grossesse ce qui peut arriver c’est que parfois on a des douleurs ou
Des problèmes au coccyx qu’on a eu avant et qui sont réactivés durant la grossesse en raison de ces modifications biomécaniques complexe et physiologique oui donc ça peut réactiver des problèmes mais juste à voir je peux vous le montrer aussi d’une autre façon donc comme ça on va vraiment que que le
Poids qui est pression que les changements morphologiques attribuables à la vous aura la grossesse mais ça peut réactiver aussi des douleurs et ça peut causer aussi des douleurs parfois évidemment pas toujours donc durant la grossesse mais aussi durant l’accouchement il peut y avoir un accouchement qui est plus difficile et
On peut avoir des problèmes au coccyxiste après alors les douleurs au cactus c’est oui un élément traumatique ne peut être qualifié de déclencheur que dans 50% des cas donc dans 50 dans l’autre moitié mais les douleurs au casser c’est pas su être un traumatisme alors faut comprendre pourquoi et là les
Pistes que je donne à cet internaute et à tout le monde de ne pas oublier le plancher pelvien par exemple et les femmes sont quatre fois plus à risque d’être touchés que les hommes et ce serait un autre sujet mais la santé des femmes les sujets qui touchent la santé
Des femmes malheureusement c’est souvent des sujets qui ont été un peu moins étudiés et lorsqu’on fait des recherches sur le coccyx sur les meilleurs exercices sur les meilleures approches thérapeutiques il y a beaucoup moins de données que pour d’autres sujets or c’est quand même pas une de dollars qui
N’arrivent jamais c’est une douleur qui est relativement fréquente c’est assez rare des physiothérapeutes ou des kinésithérapeutes en France qui ont jamais eu de patients ou de patientes qui avaient une douleur au coccyx donc c’est quelque chose qu’on voit quand même assez régulièrement vous avez la référence de l’étude pour ceux et celles
Qui sont intéressés de la lire les contextes de blessure par exemple fractures on veut avoir un examen d’imagerie médicale si vous êtes tombé et vous vous êtes blessé au coccyx pour savoir s’il y a une fracture parce que s’il y a une fracture évidemment ce sera pas le même
Traitement que s’il y en a pas eu une autre chose qui peut se passer on peut avoir une une luxation ou l’articulation entre le sacrum et le coccyx et plus a perdu son intégrité on peut avoir une contusion on peut donc ne pas avoir une fracture mais les tissus mon par exemple
Les ligaments il y en a d’autres peuvent être blessés alors l’internaute qui pose la question de douleur récurrentes ou persistante avec des injections aussi moi je déduis qu’il y a pas un soulagement permanent intéressant d’aller voir aussi d’aller chercher d’autres stratégies thérapeutiques mais c’est il y a peut-être une conclusion on nous parle
De tissus mous qui sont douloureux troubles du plancher pelvien qui pourrait causer de la douleur au coccyx et des micro stress et autres éléments on peut avoir un abcès microstress par exemple on aurait une surcharge pondérale on aura un indice de masse corporelle très élevé et on aurait un
Travail par exemple on serait mal assis on aurait une pression et d’avoir des micro-stresses pendant des années par exemple pourrait peut-être causer aussi un problème ça c’est les mécanismes de blessure les manifestations de la douleur à la pression lorsqu’on est assis sur sur les fesses sur le coccyx
Ou changement de position souvent quand on se relève aller à la toilette tousser ont sans doute ça augmente la pression ça peut faire mal je le disais durant la grossesse et pendant et après l’accouchement durant les règles aussi il y a des femmes qui vont avoir ces douleurs au coccyx et souvent en
L’absence de douleur au bas du dos et parfois les douleurs au Coxy sont confondues avec les douleurs ou sacrum les douleurs sacro-iliaques les douleurs au bas du dos lorsqu’on a une douleur du coccyx qui est radie un peu qui est forte nos muscles du bas du dos peuvent se tendre alors on peut
L’interpréter soi-même comme une douleur au bas du dos mais parfois ça vient du coccyxis alors faut pas faut pas l’oublier les traitements qu’on peut suggérer à l’internaute qui m’a posé cette question là et à tout le monde de mettre de la glace de la glace ça
Diminue la douleur il y a pas d’effet anti-inflammatoires de mettre de la glace sur le coccyx mais ça peut diminuer la douleur ça peut faire du bien en soi utiliser seul peut-être que ça sera pas efficace un autre conseil qu’on peut donner et j’ose croire que c’est internaute a déjà reçu ce conseil
Là c’est en général le premier conseil qu’on donne d’utiliser un coussin adapté je vais vous en montrer un alors là c’est pas je vous donne pas de nom de marque je donne pas de lien web mais vous fait des vous tapez sur un moteur de recherche coussin coccyx vous allez
Tomber sur différents modèles qui vont ressembler à ça alors j’ai un coussin qui est qui est plein sauf à l’endroit où on sera assis donc il y aura théoriquement moins de pression sur le coccyx c’est pas miraculeux en général ça fonctionne ou ça fonctionne pas si
Vous vous asseyez sur ce coussin là et la douleur augmente vous l’utilisez pas si vous vous asseyez sur ce coussin-là ça change rien moi je vous conseille de l’essayer parce que parfois on ne sentira pas le soulagement nécessairement automatiquement mais peut-être qu’après quelques jours peut-être que ça donnera une chance à
L’os au tissu mont de de récupérer quand on a une douleur qui est récurrente on peut se poser la question aussi ce qu’il y a quelque chose dans mon environnement ma chaise est-ce que quelque chose je suis trop souvent position assise c’est quelque chose qui se passe que qui
Nourrit un peu ma douleur en général on s’est posé toutes ces questions là mais ça vaut la peine parfois de se reposer pour voir si on trouve une partie de la solution thérapie manuelle mobilisation par voie interne et là je vous parle du Québec il y a des physiothérapeutes qui ont
Qui ont une expertise pour faire ces mobilisations internes et j’allais dire en général pas en général mais dans certains cas spécifiques c’est vraiment ça qui règle le problème moi j’ai vu des patients qui ont eu une mobilisation interne donc par l’anus c’est vraiment pas un une thérapie qu’on
Souhaite avoir et on est content d’y aller souvent il y a des réticences je prends la peine de vous le dire mais j’insiste auprès de ces patients là parce que je leur dis c’est peut-être ça qui va régler votre problème et dans certains cas de douleurs persistantes
Sans régler le problème alors faut pas mettre ça de côté même si il peut avoir certains tabous de ce côté-là mais c’est un os comme un autre et c’est une façon de le mobiliser des exercices visant les muscles du plancher pelvien je vous en parlais vous allez en trouver vraiment
Plusieurs sur ma chaîne et certains muscles dans des exercices pour certains muscles de la hanche je vous en montre je vous montre cet exercice là je vous en montrer un autre après un exercice pour étirer les muscles de la hanche alors il y en a plusieurs alors coucher
Sur le dos vous placez la cheville sur le genou opposé et avec vos mains vous prenez la cuisse et vous faites une flexion et vous étirez le côté opposé à vos mains disons donc en l’occurrence dans ce cas-ci on serait on étirerait la fesse droite vous faites des exercices chaque côté évidemment
En mettant un bémol sur ces exercices là parce que en soi c’est pas garanti que ça ça va régler votre problème mais quand on a mal depuis longtemps souvent les muscles se sont tendus et c’est une multitude de stratégies combinées qui pourra qui pourra peut-être régler le problème et vous gardez l’étirement
Pendant plusieurs secondes vous pouvez faire aussi des exercices du psoas et du quadriceps mais particulièrement les muscles de la hanche encore une fois pour retrouver votre mobilité pour maximiser pour diminuer en fait les tensions qui sont là et parfois de faire des exercices de mobilisation de la hanche donc vous vous voyez l’exercice
Faut prendre soin de ne pas distancer les genoux si votre genou lève complètement si vos genoux c’est loin vous risquez de perdre l’effet d’étirements alors des exercices de mobilisation pour pour la hanche ça peut être ça peut être intéressant alors les douleurs au coxis c’est des douleurs qui sont relativement fréquentes c’est quand
Même pas si exceptionnel c’est intéressant d’offrir aussi une multitude de stratégies thérapeutiques et je vous encourage vraiment à consulter mais vous aurez trouvé aujourd’hui des exercices et des interventions qui pourraient peut-être vous soulager notamment ici en physiothérapie ou en kinésithérapie de l’autre côté de l’Atlantique alors je
Vous remercie d’avoir été là d’avoir été d’avoir été présent et présente et je vous remercie aussi de vos question vous le savez je lis toutes vos questions je les garde en banque pour de prochaines vidéos j’essaie d’y répondre en temps réel lorsque je peux le faire vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon
Site web triple W Denis fortier.ch vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous pouvez trouver un peu partout en librairie au Canada et aussi de l’autre côté de l’Atlantique je vais vous mettre le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez trouver mes
Livres facilement je vous remercie aussi pour vos contributions sur ma chaîne vous pouvez le faire maintenant sur Youtube en cliquant sur le petit coeur et en faisant votre contribution vous pouvez le faire sur ma chaîne et considérer vraiment ces revissements comme personnel il me permette vos contributions où elle me permet plutôt à
Continuer mes activités sur le web à vous présenter tous ces contenus alors j’espère vous revoir pour une prochaine vidéo pour un prochain direct et à bientôt [Musique]
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