Bonjour à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de la marche sous différents aspects sous différents angles souvenez-vous que les conseils les exercices que je vous donne aujourd’hui ne remplacent pas ceux d’un professionnel de la santé vous allez
Trouver beaucoup d’informations sur la marche dans mon livre lève-toi et marche et aussi dans mon livre va prendre l’air qui parle de la respiration mais qui parle aussi du plein air est-il préférable d’utiliser deux bâtons lors d’une randonnée si vous pratiquez la marche nordique vous utilisez deux bâtons donc l’utilisation des bâtons en
Marche nordique je vous en ai parlé dans d’autres vidéos sur ma chaîne c’est vraiment une technique vous allez voir dans cette dans cette vidéo là il y a un expert en marche nordique qui va vous expliquer comment utiliser les bâtons si vous utilisez des bâtons parce que vous
Allez marcher et vous les utiliser pour mettre un peu de poids sur les bâtons par exemple pour soulager les genoux ou parce que vous préférez marcher comme ça ça euh vous pouvez le faire avec un bâton lorsque vous le faites avec un bâton ça rend votre marche asymétrique
Mais encore faut-il savoir combien de quelle quantité de poids vous mettez sur le bâton si vous mettez quand même pas mal de de poids et vous utilisez qu’un seul bâton faut savoir pourquoi si vous utilisez votre un seul bâton parce que vous avez un problème musculosqueltique c’est pas une question là de d’habitude
Puis vous avez votre bâton vous êtes habitué de marcher comme ça et c’est presque un plaisir un plaisir pour vous d’utiliser le bâton ça va mais si vous avez un problème musculeuxelétique par exemple une douleur en quelque part sur le côté droit la hanche le genou la
Cheville un un de ces endroits là ben vous utilisez un bâton vous devez utiliser le bâton du côté opposé parce que si vous l’utilisez du même côté c’est pas une bonne idée dans une randonnée ce qu’on souhaite si on a une douleur à droite je simplifie un peu la raison pour laquelle on
Prendrait un bâton mais disons vous avez une douleur à droite votre bâton doit être à gauche parce qu’on souhaite c’est lorsque vous placerez votre poids sur le pied droit le côté droit on veut qu’il a moins de poids et si on va avoir moins de poids on veut que le bâton soit à
Gauche alors vous avancerez votre membre inférieur droit votre pied droit en même temps que le bâton à gauche et ensuite l’autre pied ben avancera seul et donc il aura toujours un un mouvement combiné simultané du bâton qui est tenu par la main du côté opposé à la douleur
J’espère que c’est clair moi je je suis dyslexique à chaque fois que j’explique ça il faut que je je m’imagine ce qui se passe pour être sûr de pas vous induire en erreur mais là je vous ai donné des bonnes indications donc si on marche à
Un bâton on utilise un bâton pendant la marche et on a un douleur muscul seltique vous suivez les indications que je vous ai donné et vous consultez un professionnel la réadaptation pour avoir une évaluation tout ça mais je vous donne les règles de base si on utilise
Deux bâtons ben là on a on a deux options soit qu’on avance les deux bâtons en même temps qu’une qu’un côté qui serait douloureux par exemple donc on peut le faire comme ça ou on peut le faire en alternance c’est ce qu’on privilégie en général pour avoir un
Patron de marche le plus complètement normal donc on va avancer on va avancer oui le bâton gauche en même temps que la jambe droite et l’inverse la jambe gauche en même temps que le bâton à droite ça c’est quand on on utilise deux bâtons et vraiment si vous utilisez un
Bâton de marche ou juste un bâton ou une branche parce que vous aimez faire ça parce que lorsque vous descendez vous aimez avoir un point de un point d’appui au cas où vous auriez besoin d’équilibre mais vous l’utilisez pas de façon aussi active de façon SII systématique faites
Ce qui vous plaît faites ce qui vous rend heureux ce qui vous rassure ce qui vous aide pour votre équilibre et c’est toujours quand même plus encombrant d’avoir deux bâtons mais si c’est pour des raisons musculoscelétique on préfère de bâtons et à un bâton vous vous l’utilisez du côté opposé à à vous
L’utiliser du côté opposé à la douleur je vous remercie d’avoir été là je vous remercie d’avoir participé je vous remercie aussi de m’écrire vos questions dans les fil dans le fil de discussion je vous invite aussi à contribuer à mes plateformes je vous le je vous en parle
Souvent c’est important pour moi de vous de vous inviter à le faire pour ceux et celles qui veulent le faire sans ces contributions je ne pourrais pas continuer à vous produire autant de de de contenu et ça me fait plaisir de le faire vous pouvez contribuer sur youtube
Il y a le petit cœur sur lequel vous pouvez cliquer dans la majorité des pays ou sinon sur mon site web denisfortier.c vous allez pouvoir aussi vous inscrire gratuitement à l’infolettre que vous recevrez chaque semaine et il y a aussi des courriels thématiques qui vous aident qui vous
Accompagnent en en fait qui vous donneent des informations sur différents problèmes de santé vous allez trouver aussi beaucoup d’informations sur la marche sur d’autres sujets aussi dans mes livres que vous pouvez trouver partout en librairie au Canada mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique vous pouvez les trouver aussi sur le web
Et il y aura il y a des exercices il a des a des conseils a des explications aussi alors je vous remercie d’avoir été là j’ai hâte de lire vos commentaires je vais y répondre instantanément ou je vais répondre à ces commentaires dans d’autres vidéos alors je vous dis à une
Prochaine fois à une prochaine vidéo à un prochain direct [Musique]