Vous placez la main sur l’épaule opposés et en vous aidant avec votre autre main vous levez votre coude lentement jusqu’à l’amplitude maximum et vous allez descendre ensuite aussi lentement et vous répétez la séquence de mouvement pendant 50 secondes on le fait du côté droit et tout à l’heure on le fera de
L’autre côté vous pouvez aussi faire une variante de l’exercice en ne vous aidant pas avec votre main opposée ce qui augmente le niveau de difficulté [Musique]
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