La méditation Kriya se pratique assis. Commencez par quelques respirations contrôlées, en inspirant par le nez en comptant jusqu’à douze. Gardez le souffle un bref instant, puis expirez, toujours par le nez, en comptant encore jusqu’à douze.
Répétez cet exercice – en réalité préalable à la méditation – une douzaine de fois, en augmentant le temps de l’inspiration, de la rétention et de l’expiration, mais en conservant toujours le même rythme. Ensuite, tendez tout le corps, puis détendez-vous ; ceci de deux à trois fois de suite, la colonne vertébrale bien droite. Posez alors le regard droit devant vous. Fermez les yeux et portez attention à l’Ajna chakra, situé entre les sourcils, en affirmant mentalement : « La Lumière est en moi. Je suis empli de Paix et de Félicité ».
C’est alors que peut commencer l’exercice de méditation Kriya proprement dit.
A l’emplacement du centre de l’Anahata chakra, entre les omoplates au niveau du cœur, visualisez une fleur de lotus à douze pétales dorés refermés, puis qui s’entrouvrent lentement pendant que vous chantez silencieusement : AUM, AUM, AUM…
Au centre des pétales entrouverts, visualisez une lumière d’un bleu intense qui tournoie à grande vitesse et évoque le plus noble et le plus pur aspect de soi-même. Laissez cette image vivre un moment. A ce stade, la méditation consiste à vous identifier à elle. En oubliant même à quel point cette image des possibilités latentes de l’être diffère encore de votre personnalité actuelle.
Visualisez le Guru dans le cœur, tenant un lotus bleu dans sa main gauche. Son visage est souriant, rayonnant de félicité. Il apparaît dans son corps céleste, assis sur un trône d’or, nimbé d’une lumière bleue, lunaire, pour aider le disciple en méditation à réaliser ses souhaits spirituels. Il est la Vérité, le Bonheur. Et Il répand ses grâces et protège de tout mal.
Terminez cette méditation Kriya en demeurant dans ces vibrations aussi longtemps que possible.
