Bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de la marche vous le savez c’est un sujet qui m’intéresse et qui m’intéresse depuis longtemps mise en garde les conseils que je vous donne aujourd’hui vous le savez ne remplace pas ceux d’un professionnel de la santé et certains de ses conseils
De ses exercices pourraient ne pas convenir à votre condition et vous devez les adapter évidemment également votre propre condition vous allez trouver plusieurs des informations des conseils que je vous donne aujourd’hui dans mon livre lève-toi et marche vous allez le trouver ici au Québec et aussi de l’autre côté de l’Atlantique je vous
Mets le lien dans la description de cette vidéo si pour que vous le trouviez facilement marcher en hiver apporte-t-il plus de bienfaits que de marcher en été selon vous est-ce qu’une différence ce que vous à l’endroit où vous habitez où il y a un été et un hiver est-ce que
Vous trouvez que c’est que ça vous apporte plus de bienfaits soit physique parce que ça se disciple plus notre équilibre notre stabilité soit des bienfaits psychologique ça vous détend plus ça vous apaise plus alors j’ai lu cet article qui est intéressant qui est qui est un peu rigolo aussi alors je
Voulais vous présenter les conclusions et on a étudié donc des des personnes qui allaient à qui on ne demandait d’aller marcher dans des parc et de le faire à différentes saisons vous voyez les références qui sont qui sont données vous pourrez trouver les articles et dans dans les informations
Que je vous donne vous allez toujours trouver les articles assez facilement avec le titre c’est facile à trouver sur le web alors ils ont demandé à des marcheurs de marcher à différentes saisons et leurs conclusions c’était de dire qu’une simple promenade en forêt peut favoriser la détente physiologique
Par une activité accrue du système nerveux parasympathique et une diminution du système nerveux sympathique ça on le savait déjà en quelque sorte il y a différentes techniques différentes approches pour aller marcher la montagne et on le sait que la nature nous appelle ça stimule notre système nerveux sympathique et notre ça stimule
Oui notre système parasympathique et ça diminue en fait l’effet du système nerveux sympathique c’est deux systèmes font partie du système nerveux autonome je vous en ai déjà parlé le système sympathique nous active nous stimule accélère les battements de notre cœur on respire plus vite sa modifier un peu
Notre tension artérielle et le système parasympathique fait l’inverse nous calme ralentit nos battements cardiaques fait en sorte qu’on respire un peu moins vite et le simple fait de marcher dans un en forêt ou d’un marché dans un parc notre système parasympathique et davantage stimuler et ce qu’il y avait
Une intéressante dans leur dans leur étude aussi c’est que on apprenait que de marcher au printemps à l’automne et en hiver ou en hiver devrait se dire aurait un plus grand effet de relaxation physiologique que la marche en été pour que les vêtements portés permettent de maintenir un certain niveau de chaleur
Évidemment si vous êtes insuffisamment habillé si vous avez froid c’est un autre c’est un autre une autre question mais donc on relaxe c’est plus on se détendait plus en hiver et on avait donc une stimulation plus efficace ou plus grande de du système nerveux parasympathique et on donc on était plus
Facilement apaisé alors c’est quand même intéressant de de prendre conscience que marcher en hiver a des avantages et sur certains aspects des avantages plus grands que de marcher en été l’étude que je vous présente parle de composantes psychologiques de composantes de lier davantage à la santé mentale mais c’est
Vrai aussi pour la santé physique notre force musculaire va parfois être plus plus sollicité on va franchir des des bandes neiges on va bouger différemment on va probablement porter des vêtements qui un peu plus lourd et je vous parlais de l’équilibre de l’endurance notre respiration est modifiée aussi par temps
Froid et dans cette étude en tout cas on nous confirme on nous apprend que le fait d’être exposé à la nature par temps froid à un effet supplémentaire aussi qui nous apaiserait davantage alors d’autres raisons si on avait besoin d’autres raisons de de bouger de marcher de pratiquer une activité physique plus
Régulièrement en hiver j’espère que les conseils que je vous ai donnés les informations ont été utiles et seront utiles j’espère que je vous ai convaincu de marcher un peu plus souvent de marché à différents rythmes à différentes vitesses de profiter de ses bienfaits qui qui nous rendent plus heureux qui
Nous rendent plus en santé vous allez trouver beaucoup d’informations sur ma chaîne sur ma chaîne et sur mon site web d’abord oui le triple W Denis fortier.ca vous allez pouvoir vous abonner gratuitement à l’infolettre et vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous pouvez trouver
Partout au Canada en librairie et sur le web vous allez trouver aussi mes livres de l’autre côté de l’Atlantique notamment lève-toi et marche je vais vous mettre le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez trouver mes livres un peu partout je vous remercie beaucoup je vous dis à une
Prochaine vidéo à un prochain direct et à très bientôt veillez sur vous [Musique]
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