Si vous voulez préserver votre santé et éviter de grossir, il est absolument essentiel de manger des aliments sains. Pourtant, dans la société actuelle, il semble de plus en plus difficile de bien manger car nous sommes entourés d'une variété de choix d'aliments de qualité médiocre et de publicités alléchantes qui rendent difficile la distinction entre les bons aliments.
Dans cet article, je souhaite partager 3 conseils que vous pouvez utiliser dans votre vie quotidienne pour manger des aliments sains. Utilisez-les et il vous sera beaucoup plus facile de donner à votre corps la nourriture dont il a réellement besoin.
1. Lisez les étiquettes des produits – Simple, non? Pourtant, la plupart d'entre nous ne le font pas. Nous basons nos décisions d'achat sur des facteurs tels que le prix et l'aspect de la boîte. Un simple coup d'œil sur l'étiquette du produit au dos de chaque article nous en dira beaucoup sur ce que nous sommes sur le point de nous mettre dans la bouche.
L'étiquette du produit indique la quantité de calories et les nutriments que cet aliment contient. Il est assez facile de voir la quantité de matière grasse, de sucre et d'ingrédients artificiels contenue dans chaque article. Être informé est la première étape vers un régime alimentaire plus sain.
2. Évitez les aliments congelés ou en conserve – Je sais que ces produits vous facilitent la vie. Je sais que tu n'as pas beaucoup de temps pour cuisiner. Que puis-je dire? Je pense que votre santé vaut le temps et les efforts supplémentaires, n'est-ce pas?
Les faits sont que les aliments frais sont généralement meilleurs pour vous que les aliments conservés ou congelés. C'est simplement moins raffiné. Acheter vos aliments frais signifie généralement qu'ils sont plus riches en nutriments, moins riches en produits chimiques et globalement meilleurs pour vous.
3. Buvez-le nature – Ce que vous buvez est tout aussi important pour votre santé que ce que vous mangez. Vous devez vous assurer que vous ne buvez pas vos calories et vos produits chimiques sans même en avoir connaissance.
Une bonne règle à suivre est de boire des boissons ordinaires. Le plus clair le mieux. L'eau est en tête de liste, suivie du thé ou du sucre noir et des jus de fruits fraîchement pressés (bien que ceux-ci puissent contenir beaucoup de calories). Les sodas, les cafés de marque, les boissons riches en sucre et les boissons énergisantes contiennent souvent trop de sucre, d’édulcorants artificiels ou de calories pour votre bien personnel. Alors, tenez-vous-en aux boissons simples.
Suivez ces 3 conseils et vous trouverez qu'il est beaucoup plus facile de manger et de boire sainement pour le reste de votre vie.
**************************
Par John Davenport – Source