Vous pensez que manger sainement avec un budget est impossible? Beaucoup de gens croient que la réduction des coûts alimentaires signifie que vous ne pouvez plus acheter de nourriture saine.
Certaines personnes se persuadent même qu’une perte de poids saine n’est pas possible sans dépenser beaucoup d’argent.
Mais manger sainement avec un budget et perdre du poids sains n'est pas seulement possible, avec un peu de planification, vous pouvez réduire les coûts alimentaires tout en consommant des aliments sains.
Voici quelques conseils pour vous aider à manger sainement avec votre budget.
Avant de magasiner, planifiez vos menus alimentaires hebdomadaires avec des recettes saines et faites une liste d'épicerie avec ces articles. Cela vous fait gagner du temps en magasin et peut vous faire économiser beaucoup d'argent, car vous êtes moins susceptible d'acheter de façon impulsive.
Stockez votre réfrigérateur et vos armoires avec des aliments sains et, pour réduire les coûts, évitez les extras tels que les boissons non alcoolisées, les chips, les produits de boulangerie et autres aliments riches en calories.
Les enfants et parfois même les conjoints sont généralement ceux qui demandent de la malbouffe. Rappelez-vous que les choix alimentaires jouent un rôle déterminant dans votre santé et celle de votre famille.
Achetez plus d'eau ou de lait au lieu de boissons gazeuses lorsque vous magasinez et vous ferez des économies. Vous pouvez toujours profiter de vos boissons sans alcool préférées à
événement sportif ou soirée. Pour une perte de poids saine, faites-en simplement un soda.
Achetez des fruits en quantité quand ils sont en saison et congelez les extras. Il suffit de bien laver les fruits, de les sécher soigneusement, puis de les congeler dans des sacs en plastique à fermeture à glissière.
Bien que la viande maigre et les fruits de mer soient une excellente source de protéines, ils peuvent coûter cher. Pour réduire vos coûts, utilisez des haricots comme substitut de la viande à quelques reprises.
Les haricots sont très économiques et permettent de manger sainement avec un budget très simple. Il existe plusieurs variétés de haricots et les préparer dans une cocotte et faire une salade se transforme en un repas facile.
Un autre excellent moyen de manger sainement avec un budget limité est de faire une pause dans votre lunch. Cela prend un peu plus de temps, mais avec les bons choix alimentaires, il est à la fois plus sain et moins cher.
Le beurre de cacahuète est également idéal pour les petits budgets et presque tout le monde l’aime. Utilisez-le pour des sandwichs avec de la confiture au lieu de la viande de déjeuner coûteuse.
Pour une perte de poids saine, essayez d’ajouter de la confiture sans sucre, car elle contient beaucoup moins de calories et de gras que la confiture ordinaire, mais a tout de même un bon goût.
Si vous consommez des aliments riches en eau, comme des pastèques, des salades et même de la gélatine sans sucre, ils sont bon marché, parfaits pour perdre du poids sainement et sont parfaits pour une saine alimentation tout en respectant votre budget.
Il est facile de tomber dans une ornière de manger les mêmes aliments malsains et coûteux. Mais une fois que vous reprenez le contrôle en planifiant vos menus hebdomadaires avec des recettes saines, vous pourrez à nouveau déguster une belle variété de plats.
Manger sainement avec un budget peut être aussi simple que de faire des choix différents.
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Par Gary Gresham – Source