À l'ère moderne de tout avoir au bout des doigts, un régime alimentaire est devenu une tendance à perdre du poids. Avoir un régime alimentaire sain est important d'avoir un régime alimentaire approprié et contrôlé. Fondamentalement, il est nécessaire de s'en tenir à un tableau de régime particulier lorsque vous êtes au régime. Le diagramme de régime est un plan pour répondre aux besoins nutritionnels appropriés. Une alimentation saine est la clé d’une vie prospère et des maladies. Il est difficile de mener une vie saine si nous ne consommons pas de nourriture saine.
Une alimentation saine peut être suivie pour réduire le poids ou pour gagner du poids adéquat. De plus, en cas de problèmes de santé tels que l'hypertension et le diabète, les médecins recommandent un régime alimentaire. Les aliments diététiques sont principalement composés de:
- Fruits frais / fruits secs – Ils ont une grande quantité d'énergie, de vitamines et de minéraux. Fournissez également des rafraîchissements au corps.
- Légumes – Indispensables pour fournir des protéines et des glucides, les légumes sont le constituant principal de tout repas alimentaire.
- Produits laitiers – Pour fournir de l'énergie et fournir certains nutriments.
- Produits céréaliers – Riches sources de protéines et de nutriments.
Nous pouvons également définir les aliments sains en trois catégories:
- Régime diététique sain – Cette catégorie comprend les aliments riches en protéines. Poisson, produits de volaille, produits laitiers; Les fruits secs, etc. sont les principaux composants de cette catégorie.
- Alimentation saine en glucides – Elle contient des sources abondantes en glucides. Le riz, les patates douces et les haricots en sont les principales sources.
- Régime alimentaire sain pour les graisses – Bien que manger beaucoup de matières grasses puisse causer l'obésité, il peut être sain d'avoir des graisses de manière limitée. Les suppléments d'huile, les graines, les cacahuètes, le beurre et le ghee sont une riche source de graisses. Les graisses, si elles sont consommées de manière contrôlée, peuvent être classées dans les aliments sains pour perdre du poids.
Une alimentation équilibrée et saine doit contenir les aliments de ces trois sources de manière harmonieuse. Cela aide à maintenir un style de vie correct et lisse si nous nous en tenons à des aliments sains. Beaucoup de gens suivent un régime particulier pendant une courte période puis le quittent. Il est important de noter que des aliments diététiques sains doivent être consommés en permanence pour conserver un corps en forme.
La plupart des gens pensent que les aliments sains ont un goût très mauvais et qu’il n’ya pas de variété à manger. La nourriture pour perdre du poids est assez savoureuse et contient également beaucoup d'éléments. La graisse et la malbouffe ne font pas partie des aliments sains. Ces produits alimentaires sont susceptibles de causer de nombreuses maladies et des maladies dangereuses. Pour avoir une alimentation saine, il faut les éviter. Les personnes qui consomment des aliments diététiques sont susceptibles de souffrir de maladies dangereuses telles que le cancer, l'hyper tension, les maladies cardiaques et le diabète.
On doit consommer la quantité correcte de calories calculée conformément au plan d'alimentation. Chaque aliment contient des calories particulières. Il est nécessaire de consulter un expert en nutrition pour connaître la quantité de calories fournie par un aliment en particulier. Consommer des aliments sains est un moyen d'éviter les maladies et de rester en forme. C'est l'élément clé pour rester en forme !!!
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Par Margaret E. Lynch – Source