contenu de l'article
Un trait commun parmi les réalisateurs et les dirigeants extraordinaires est leur engagement envers l'exercice régulier. Malgré leurs horaires chargés, ils se taillent constamment de temps pour la forme physique.
L'exercice ne les garde pas en bonne santé, il maintient leur énergie et leur enthousiasme élevé, alimente la créativité et les aide à rester résilients lorsque les défis viennent à eux.
Lorsque vous faites de l'exercice, vos poumons attirent plus d'oxygène, votre sang circule plus efficacement et votre corps reste actif et mobile.
Le mouvement régulier empêche la raideur, réduit le risque de maladie et recharge votre corps. Et lorsque votre corps se sent vivant, votre esprit répond avec clarté et positivité.
Les avantages de l'exercice régulièrement
Les avantages de l'exercice s'étendent bien au-delà de l'air en forme. Voici ce que vous gagnez lorsque vous vous engagez à déplacer votre corps:
-
Plus d'énergie et d'enthousiasme: vous vous sentirez plus léger, plus net et plus motivé tout au long de la journée.
-
Clarité mentale: l'exercice améliore la concentration, vous aidant clairement et prendre de meilleures décisions.
-
Soulagement du stress: le mouvement régulier réduit l'anxiété et la dépression tout en favorisant le sain et le sommeil reposant.
-
De meilleures relations: l'exercice améliore l'humeur et l'intimité, aidant à maintenir un lien fort avec votre partenaire.
-
Prévention des maladies: Réduction du risque de maladie cardiaque, de diabète, d'obésité, d'ostéoporose et d'hypertension artérielle.
-
Effets anti-âge: L'exercice stimule le métabolisme, construit l'endurance, renforce les muscles et maintient la peau brillante.
-
Longévité: les personnes actives vivent plus longtemps, une vie plus saine avec une meilleure qualité de bien-être quotidien.
En bref, l'exercice profite à votre santé physique, mentale, émotionnelle et même spirituelle.
Comment commencer
Si vous ne faites pas encore de l'exercice, le meilleur moment pour commencer est aujourd'hui. Au début, vous pouvez ressentir une douleur musculaire. C'est simplement votre corps ajusté. Tenez-vous à lui, et vous remarquerez bientôt la combustion des graisses, la montée en puissance d'énergie et la renforcement de la résistance.
Voici trois façons simples de commencer:
1. Rejoignez un gymnase
-
Consultez d'abord votre médecin si vous avez des conditions telles que l'asthme, le diabète, les maladies cardiaques ou l'hypertension artérielle.
-
Soyez franc avec votre entraîneur sur vos objectifs (perdre du poids, gagner en force, améliorer l'endurance, etc.).
-
Demandez un plan d'entraînement personnalisé et mettez-le à jour régulièrement pour éviter l'ennui.
-
Si possible, embauchez un entraîneur personnel pour des conseils sur mesure.
2. Pratiquez le yoga ou les entraînements à domicile
-
Vous n'avez pas besoin d'un abonnement à un gymnase coûteux pour voir les résultats.
-
Commencez par le yoga ou les exercices de respiration (Pranayama) sous la direction d'un instructeur.
-
Une bonne respiration est essentielle; La mauvaise technique peut faire plus de mal que de bien.
-
Une fois confiant, vous pouvez continuer à la maison en utilisant des tutoriels YouTube ou des applications de fitness.
3. Faites des sports de plein air
-
Des sports comme le football, le tennis, le cricket, le badminton ou la courge vous maintiennent en forme tout en étant amusant et social.
-
Le jeu compétitif pousse votre corps pour courir, étirer et se déplacer plus vite.
-
Les sports renforcent la résilience, le travail d'équipe et l'esprit sportif, les qualités précieuses dans tous les domaines de la vie.
Cultiver l'habitude
La cohérence du bâtiment est la clé:
-
Choisissez un temps fixe: que ce soit le matin ou le soir, respectez-le quotidiennement.
-
Trouvez un partenaire: faire de l'exercice avec un ami ou un entraîneur vous maintient motivé.
-
Commencez lentement: ne pas en faire trop au début. Augmenter progressivement l'intensité.
-
Restez discipliné: rappelez-vous la phrase, « On a rien sans rien. »
Lorsque vous traitez l'exercice comme un rituel quotidien comme se brosser les dents, il devient non négociable.
L'exercice est un investissement, pas une dépense
Passer une heure par jour en exercice n'est pas un coût; C'est un investissement qui se multiplie dans tous les domaines de votre vie.
-
Une étude de la recherche du Journal of Labor a révélé que les employés qui font régulièrement 9% de plus en moyenne que ceux qui ne le font pas.
-
Même les personnes qui exercent une à trois fois par semaine gagnent environ 5% de plus que leurs pairs sédentaires.
Au-delà de l'argent, l'exercice vous donne:
-
Meilleur appétit et digestion
-
Sound, sommeil réparateur
-
Une plus grande résilience pour faire face aux défis de la vie
La santé est la richesse et l'exercice est la façon dont vous le protégez.
Réflexions finales
L'exercice renforce régulièrement non seulement votre corps mais votre mode de vie. Il améliore la productivité, améliore les relations, renforce la confiance et remplit vos journées d'énergie et de joie.
Commencez aujourd'hui, que ce soit une promenade, une session de yoga ou un jeu de tennis. Votre futur moi vous remerciera d'avoir investi dans l'atout le plus précieux que vous ayez: votre santé.
addicted2success.com