Le guide du débutant pour maîtriser l’autodiscipline

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Il y a beaucoup de contenu de motivation sur Internet destiné à permettre aux gens de se défaire et de faire du travail. Nous avons des vidéos YouTube, des blogs, des podcasts et plus encore! Ironiquement, le sursaut d’énergie donné par tout ce contenu dure environ un jour jusqu’à ce que la personne se retrouve à la recherche d’une autre dose d’inspiration.

Le concept de motivation a toujours été présenté comme la recette du succès. La passion qui vous fait vous réveiller le matin et cocher votre liste de choses à faire. Mais soyons réalistes, nous, les humains, sommes des êtres incohérents. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que des êtres émotionnels comme nous ressentent le même niveau d’enthousiasme chaque jour. Cela étant dit, si vous attendez que la motivation vienne à votre secours, vous attendrez longtemps.

Le plus important l’ingrédient du succès est l’autodiscipline. Maintenant, nous savons tous ce que c’est. L’autodiscipline est une action régulatrice imposée à soi, à soi et à soi. Ici, nous sommes responsables envers nous-mêmes de nos actions. Maîtriser l’auto-discipline ou la maîtrise de soi peut être nouveau pour de nombreuses personnes, ce qui rend l’art un peu hors de portée.

Nous avons été conditionnés à répondre à une autorité extérieure depuis notre enfance, que ce soit devant un enseignant, un parent ou en se comportant sous certaines normes externes. Cependant, lorsque personne ne nous regarde, nous aimerions nous installer confortablement sur notre canapé et vivre selon les plaisirs de notre cœur.

L’un des principaux défis auxquels j’ai été confronté après avoir terminé mes études supérieures était d’avoir la liberté de vivre ma vie selon mes conditions. J’étais libre de faire ce que je voulais de ma vie. Je pourrais prendre une pause et m’asseoir à la maison, trouver un emploi, voyager, changer de carrière ou opter pour tout autre mode de vie. Il n’y avait aucune date d’échéance, aucun délai ni aucune soumission. Cette liberté était à la fois passionnante et effrayante. Je serais le seul à revendiquer ce que je fais de moi-même.

Maintenant, vous voyez, il est plus facile de contrôler les autres, mais l’auto-discipline est une toute autre histoire. Soit vous devenez trop indulgent avec vous-même, soit vous êtes extrêmement critique envers vous-même. Soit vous tombez dans les pièges de la procrastination ou de la perfection. L’autodiscipline n’est ni l’une ni l’autre de ces choses. L’autodiscipline est un amalgame de la fermeté d’une autorité avec le soutien et l’amour de soi.

«Je ne pouvais réussir dans ma vie que grâce à l’autodiscipline, et je l’ai appliquée jusqu’à ce que mon souhait et ma volonté ne fassent qu’un. – Nikola Tesla

Voici le guide du débutant pour maîtriser l’autodiscipline et suivre le chemin du succès:

1. Suivez la règle 4S (commencez petit, commencez lentement)

J’ai vu tant de gens plonger leur volonté à mort en fixant leurs objectifs initiaux de manière trop ambitieuse. Tout comme l’apprentissage de toute autre compétence, l’art de l’autodiscipline nécessite des actions lentes, délibérées et répétées. Fixer des objectifs irréalistes au stade initial est une recette pour l’échec. Et rappelez-vous, les plus petits succès au point de départ sont de la plus haute importance pour donner le ton de l’auto-discipline.

2. Créer des objectifs à court et à long terme

Cela nous amène au savoir-faire du réaliste établissement d’objectifs. Garder un objectif à long terme et par la suite diviser les petits objectifs qui y mènent fait l’affaire. Assurez-vous simplement que vos objectifs quotidiens sont réalistes, facilement mesurables et vous orientent vers la réalisation de l’objectif final.

3. Qu’est-ce qui vous distrait?

Je sais ce que vous devez penser, mais oui, votre abonnement Netflix ou cette Xbox doit probablement durer un certain temps ou elle devra peut-être comprendre votre évitement.

Il est crucial de comprendre vos déclencheurs et de réduire le temps que vous y consacrez, sinon de les supprimer complètement. Ces déclencheurs peuvent être n’importe quoi, comme des jeux vidéo, des divertissements médiatiques, des médias sociaux, de la musique, du réseautage, ou même aussi innocents que des livres.

4. Prenez le temps de célébrer votre succès

Il peut être extrêmement facile de négliger ou de sous-estimer les petites victoires simplement parce que l’objectif le plus important n’a pas encore été atteint. Cependant, profiter et célébrer les petites réalisations renforcera non seulement votre volonté, mais fonctionnera comme une affirmation de votre succès. Ces réalisations sont là pour vous rappeler vos compétences et vous inciter à continuer d’avancer.

5. Règle des 5 minutes pour battre la procrastination

Il existe une technique de thérapie cognitivo-comportementale, dans laquelle vous effectuez une corvée pendant 5 minutes, puis si vous n’avez pas envie de la poursuivre, vous pouvez y mettre un terme. Maintenant, on observe généralement qu’une fois que vous commencez à travailler sur une tâche, le plus souvent, vous continuez à le faire même après 5 minutes. La leçon ici est de se rappeler que la clé pour terminer une tâche est simplement de la démarrer.

6. L’obstacle est le chemin

C’est l’une de mes affirmations quotidiennes chaque fois que je rencontre des difficultés dans mon travail. Il est seulement acceptable que vous commenciez à tout remettre en question face à un obstacle. Un léger changement de perception vous fera voir que l’obstacle n’est pas quelque chose à craindre, mais c’est une opportunité de croissance déguisée pour augmenter vos XP.

«Deux routes ont divergé dans un bois et moi – j’ai pris celle qui a le moins voyagé, et cela a fait toute la différence. – Robert Frost

7. Soyez votre propre pom-pom girl

Il y a une courbe d’apprentissage pour chaque compétence et le graphique du succès est certainement compliqué avec trop de hauts et de bas. Vous ne voulez pas être un patron trop critique envers vous-même. Au lieu de cela, devenez votre plus grand partisan. Après tout, l’auto-discipline est un libre-service.

8. L’imperfection est la clé

Ce que je veux que vous fassiez, c’est terminer la tâche. Vous piéger dans la boucle du perfectionnisme mènera à la stagnation. De plus, permettez-vous d’avoir des jours de pause où vous vous reposez et faites des activités en dehors de votre travail.

L’autodiscipline, une fois apprise, ironiquement, est la plus grande forme de liberté que vous ferez l’expérience. Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant. Ayez confiance en vous et commencez simplement.

Quelle est la nouveauté que vous avez commencée cette année? Partagez-le avec nous ci-dessous!