bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on va parler d’inflammation d’inflammation des conséquences en fait sur la santé ce qu’on peut faire aussi pour prévenir l’inflammation et aussi mieux comprendre l’inflammation je vous rappelle que les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplace pas sur un professionnel de la santé et je vous invite même à consulter votre médecin consultez un professionnel de la réadaptation vous allez trouver plusieurs informations que je vous donne aujourd’hui dans mes livres notamment mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et aussi mon livre lève-toi et marche vous allez les trouver ici au Québec mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique le show ou le froid quelle option peut diminuer l’inflammation et là la question se porte vraiment sur l’inflammation si on parle de la chaleur donc si on utilise un enveloppe manchot donc une bouillotte c’est vraiment préférable d’ajouter une serviette humide d’abord et avant tout lorsqu’on l’utilise dans un souci thérapeutique je vous ai mis une photo du coussin électrique pour vous rappeler que si vous utilisez un appareil comme ça vous devez avoir une minuterie j’ai beaucoup de patients qui se sont brûlés mais passons qui viennent me voir ont de la douleur donc si la chaleur soulage la douleur je parle pas d’inflammation de la douleur et on va être apaisé on peut s’endormir si on est couché sur un coussin électrique en plus donc on reste prudent est-ce que la chaleur diminue l’inflammation la réponse c’est non la chaleur ne diminue pas l’inflammation l’inflammation c’est un processus qui est complexe on a de l’inflammation aiguë qui est apparue récemment et on ne va pas utiliser la chaleur pour ça par contre si mon genou est enflé s’il y a de l’inflammation dans mon genou parce que j’ai une blessure sportive je peux très bien mettre de la chaleur sur mes muscles de la cuisse pour apaiser les muscles qui sont très tendus parce que j’ai de la douleur dans le genou on peut faire ça mais il y a aucune utilité d’utiliser la chaleur pour réduire l’inflammation maintenant le froid je vous pose la question est-ce que le froid diminue l’inflammation on ne parle pas de la douleur on parle de l’inflammation alors je suis curieux de lire vos réponses à savoir est-ce que la classe diminue l’inflammation je vous ai je vous montre une illustration comme ça mais ça peut être la glace concassée avec une serviette humide c’est toujours préférable d’ajouter une serviette humide le froid va aller un peu plus en profondeur alors la réponse à ça c’est non le froid la glace ne change rien à l’inflammation et moi j’aimerais bien que les professionnels de la santé qui prennent position ou qui précise notamment dans les médias que la glace diminue l’inflammation j’aimerais bien voir vos références scientifiques parce que à ma connaissance il n’existe pas de bonnes études il y a certaines études qui ont été faites et on peut vraiment discuter de la qualité métrologique de ces études-là mais à mon sens ça ne rien qui a été démontré et c’est plutôt l’inverse qui a été démontré mais la glace n’a pas d’effet sur l’inflammation souvent pris le la logique de se dire que le froid faisait une vaso-constriction les vaisseaux sanguins qui se contractent donc si ça se contracte ça draine le l’inflammation et c’est bon ça a jamais été prouvé premièrement il y a quelques études qui ont été faites chez des sujets très jeunes donc avec l’avancée en âge avec le diabète avec le surpoids avec le plein contexte de santé chez les fumeurs est-ce qu’on peut vraiment penser que mettre du froid provoque une vaso-constriction je pense que non et surtout ça a pas été démontré mais ces études là existent peut-être si vous écoutez la vidéo en rediffusion et vous vous êtes un professionnel de la santé et vous avez ces études-là je vous remercierai de les mettre en lien alors si vous n’envoyez pas lorsque vous allez réécouter la vidéo c’est peut-être parce que ça a pas été démontré alors ça serait bien qu’on arrête de dire que la glace diminue l’inflammation à moins qu’on veut se rabattre sur des croyances pour traiter des patients au-delà des études scientifiques ce que moi je préfère ne pas faire par contre il y a un contexte dans lequel on utilise le froid et là je vous mets cette référence là juste avant de vous présenter la référence pardon dans un contexte de blessure c’est vraiment ça mon sujet je suis pas dans un contexte hospitalier mais dans un contexte de blessure la glace qu’on va poser qu’on va mettre chez soi sur une articulation donc l’inflammation c’est un phénomène complexe et pour résumer la l’utilisation d’un enveloppement chaud ou froid n’a pas d’effet direct pour atténuer l’inflammation le froid peut cependant peut cependant diminuer la douleur donc le froid ça gèle alors vous terminaisons nerveuses entre autres vont moins déceler la douleur mais aussi il y a des études qui ont été faites et ils ont démontré qu’en mettant de la glace par exemple sur le dos ou surtout la glace sur un genou ou sur une cheville oui la peau elle est la température de la peau elle est plus basse mais là je fais elle-même lorsqu’on va mesurer la température au centre disons de l’articulation pour résumer on se rend compte que le la baisse de température elle est vraiment très très minime donc pour avoir une effet en profondeur faut vraiment que ce soit très froid et en général quand c’est vraiment très froid c’est à ce point-là froid c’est pas sécuritaire et l’autre diapo que je voulais vous montrer c’est celle-ci dans un contexte médical c’est une autre chose on va utiliser l’hypothermie et on peut choisir de refroidir le cerveau par exemple pour le protéger pendant exemple un autre exemple une opération cardiaque mais on utilise ces techniques-là dans d’autres contextes aussi en pédiatrie avec les très jeunes bébés on abaisse la température corporelle à 16 degrés Celsius pendant quelques heures pour réduire l’activité cérébrale et c’est Thierry du site Québec sciences qui est un excellent site je vous invite vraiment à le consulter je vous ai mis le titre de l’article qui vous explique en fait l’extrait que vous voyez devant vous tirer de cet article là donc allez visiter la page et le site web de Québec Science et le point que je voulais faire c’est que de l’hypothermie contrôlée dans un environnement médical à 16 degrés Celsius ça a rien à voir avec le fait de se placer de la glace sur un genou et on ne va l’objectif vous l’avez lu l’objectif de l’hypothermie dans ce cas-ci c’est de réduire l’activité disons du cerveau l’activité cérébrale donc ça n’a rien à voir donc c’est pas à mon sens c’est pas du tout un argument pour pour décrire les effets anti-inflammatoires de la glace dans un contexte vraiment thérapeutique à la maison alors si vous voulez réduire l’inflammation moi je vous encourage dans un contexte de blessure muscle si vous pouvez utiliser un bandage élastique il y a des bandages qui sont conçus pour pour le genou pour l’acheter dans un morceau où vous pouvez prendre un petit rouleau de bandage élastique et vous fera fabriquer un mandandage élastique ça agira pas directement sur l’inflammation mais l’IDEM qui parfois devient démesuré parce que parfois il y a eu aussi un segment et le fait d’avoir beaucoup beaucoup de liquides dans une articulation c’est pas souhaitable pour la guérison le bandage et la stick va permettre de contrôler tout ça en fait c’est la compression qui va permettre de contrôler tout ceci c’est une bonne stratégie thérapeutique vous allez trouver sur ma chaîne des vidéos qui vous expliquent comment faire qui vous donne aussi des trucs pour pour bien l’utiliser je vous remercie d’avoir été là d’avoir assisté à ces contenus que je vous présente ça fait toujours plaisir de le faire vous pouvez contribuer à mes plateformes vous le savez vous contributions sont essentielles à la survie de mes plateformes et ça me fait plaisir de vous présenter ces contenus vous pouvez contribuer en cliquant sur le petit cœur sur YouTube dans plusieurs pays en tout cas on peut le faire c’est pas universel vous pouvez aussi faire une contribution en visitant mon site web le triple W Denis fortier.ca vous allez aussi pouvoir vous abonner gratuitement à l’info lettres sur mon site web et aussi à des courriels thématiques qui vous donnent des informations par courriel sur des sujets précis tout ça est gratuit évidemment et vous allez pouvoir dans mes livres trouver beaucoup d’informations sur différents sujets mais entre autres sur l’inflammation sur des stratégies pour diminuer l’inflammation dans mes livres qui sont partout au Canada en librairie et sur le web et aussi de l’autre côté de l’Atlantique j’ai le bonheur d’être que mes livres soient publiés et diffusés aussi en France et ailleurs donc vous allez pouvoir les trouver de ce côté là et prenez soin de vous j’espère que mes conseils vous ont aidé à prendre soin de votre santé à vous motiver peut-être et je vous dis à une prochaine vidéo à un prochain direct à bientôt [Musique]