Bonjour bonsoir bienvenue à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver pour un nouveau direct pour une nouvelle vidéo aujourd’hui ce soir on parle du plancher pelvien des problèmes de plancher pelviens des muscles du plancher pelvienne et ce qu’on peut faire aussi
Pour en prendre soin souvenez-vous que les conseils les exercices que vous entendrez que vous verrez aujourd’hui ne remplace pas les conseils d’un professionnel de la santé et encore moins une évaluation et c’est important que vous les adaptiez à votre propre condition et que vous consultiez votre médecin ou un professionnel de la
Réadaptation pour pour avoir une bonne évaluation vous allez trouver quelques-unes des informations qu’on vous transmettra aujourd’hui dans mes livres notamment 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et aussi c’est normal à votre âge argument musclé pour prendre votre santé en main vous allez trouver mes livres un peu partout
Ici au Canada mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique à la librairie du Québec à Paris je suis vraiment très content de de faire c’est direct parce que j’ai une invitée avec moi et je vous la présente tout de suite c’est Chantal Dumoulin qui est une collègue bonjour chanteur ça va
Bien bonjour Chantal je suis physiothérapeute tu as un doctorat sur tu travailles de différentes façons différentes endroits à former beaucoup aussi de professionnels de la réadaptation ici au Québec mais de l’autre côté de l’Atlantique donc parle-nous un peu de ce que tu fais notamment à l’Université de Montréal
C’était d’accord oui alors merci Denis je suis professeur à l’École de réadaptation et je dirige le programme de Seconde cycle en rééducation pyrénéale et pelvienne ça veut dire que je forme les physiothérapeutes qui pratiquent auprès de la clientèle qui a des problématiques du plancher pelvien aussi un laboratoire de recherche n’est-ce pas
Alors au centre de recherche d’un institut universitaire de gériatrie de Montréal je dirige le laboratoire incontinence et vieillissement où on fait de la recherche pour la santé des femmes et en lien avec le vieillissement alors on est vraiment mais vraiment très chanceux de t’avoir avec nous aujourd’hui on va t’écouter très
Attentivement je rappelle à tous et à toutes que si vous avez des questions si vous pouvez les précéder de la lettre Q ce sera plus facile pour moi de le rip de les repérer n’hésitez pas à utiliser le fil de discussion certains d’entre vous vous êtes habitués mais c’est pour
Les nouveaux hésitez pas à l’utiliser vous allez remarquer aussi durant le direct il y aura des répétitions parce que il y a certains certaines personnes qui se joineront à nous en cours de route donc on va répéter certains éléments c’est tout à fait volontaire vous allez pouvoir écouter aussi direct
En rediffusion ou en replay en cliquant sur le même lien et je vais aussi comme à l’habitude fragmenter différents petits morceaux du direct pour que vous puissiez peut-être écouter certains certains segments alors allons-y avec la première partie de ce direct l’abc du plancher pelvien on va vous transmettre des chanteurs va vous
Transmettre des informations essentielles pour la santé du plancher pelvien donc allons-y de façon de façon générale d’une certaine si on peut dire donc en parlant d’anatomie chanteur c’est il y a eu des commentaires dans le direct c’est une région dont on parle pas vraiment très souvent pourtant il y
A beaucoup de choses à dire il faut parler du plancher pelvien c’est ça qu’on fait en ce moment donc je te laisse nous parler de notamment de des muscles du plancher pelvien chanteur on peut très bien voir le sur ton image que le plancher pelvien en fait c’est
Comme si on regardait là de devant si une dame était couchée alors le plancher de la musculature du plancher pelvien origine au pubis et se termine au coccyx donc Denis si je mettais mes deux mains entre mes deux jambes ben ça couvrirait vraiment tout la base du bassin et c’est
Pour ça qu’on appelle ce muscle là le plancher du bassin le plancher pelvien moi ça me fascine tout le temps et quand je suis important d’en parler on le visualise pas si bien que ça si on regarde le bassin comme ça il y a vraiment ça a l’air un peu bizarre à
Dire mais il y a vraiment un trou qui est là et ce sont les muscles qui vont qui vont supporter ça d’une certaine façon donc c’est ce sont des muscles qui sont essentiels et c’est vraiment une particularité à cette spécifique à cette région là se plancher qui est qui est
Essentiel et ce sont des muscles aussi qu’on ne voit pas pas facilement c’est pas comme ça on regarde notre main donc on est j’imagine je sais pas dans ta pratique ce que tu rencontres mais on est par la force des choses moins familiers familières avec ses muscles n’est-ce pas tout à fait alors
Parce qu’on les voit pas c’est beaucoup plus difficile comme par exemple de dire ben je vais contracter mon biceps je vais le voir puis je vais savoir que je fais le bon mouvement donc ici ça va prendre souvent quand on est plus faible l’aide d’un professionnel de la santé
Pour nous enseigner comment contracter ces muscles là d’accord il y a les muscles il y a aussi si on le voit de profil aussi là aussi c’est quand même pas si intuitif que ça donc si tu nous présentes un peu ce qu’on voit sur cette image là puis on voit traverser si je
Peux dire les muscles du plancher pelvien c’est une coupe transversale donc c’est intéressant ce serait intéressant d’entendre de ce que tu as à nous dire là-dessus chanteur mais tout à fait alors tout à l’heure on a vraiment la base les faisceaux musculaires qui s’entrecroisaient ici on peut bien les
Voir le commun une ligne qui s’étend encore une fois de l’avant à l’arrière mais comme tu dis Denis c’est important de mentionner que ils sont perforés par l’urètre à l’avant par le vagin au centre et par le rectum alors ça c’est chez la femme bien sûr mais ils vont
Agir entre autres comme sphincter pour refermer ses orifices là mais aussi comme support des organes qui sont au-dessus des muscles donc la vessie l’utérus et le rectum d’accord et si on continue avec avec les diapos on a on a l’ossature en tant que tel donc si on
Regarde comme ça tu peux nous commenter aussi ce qu’on voit en fait ce que je pense qui est important mentionné ici c’est que le plancher pelvien il est à la base du bassin ce qui veut dire que il va être influencé par tout ce qui a au niveau du
Tronc donc tout ce qui va faire pression sur le plancher et bien alors ça c’est très important parce que si on a un surpoids par exemple si on a une pression par un exercice un saut une course un éternuement tout ça va appuyer sur notre plancher pelvien donc il faut
Considérer que c’est un muscle qui de par sa position va être influencé par les pressions intrave dominantes et donc il y a cette cette insature là qui est qui est particulière en fait avec un trou comme on disait qui est complété par ce plancher pelvien et on pourrait
Parler d’exercices on le fera on le fera aussi mais donc la position dans laquelle on est selon les des troubles du plancher pelvien qu’on a ou qu’on a ou de la faiblesse j’imagine ça c’est un rôle déterminant à jouer aussi par rapport à la gravité
Tout à fait ce que je disais c’est que étant donné qu’il est à la base du bassin ce muscle là tout ce qui va faire pression dessus vole affecter va l’affaiblir alors ça va être bien important d’en prendre conscience autant dans la prévention que dans l’intervention donc pour l’intervention
Pour pour s’assurer d’avoir un bon plancher pelvien on pense qui est important de de renforcer le muscle oui c’est une chose mais également ça va être important d’éviter les pressions sur le plancher pelvien d’accord on a une autre image aussi que en fait c’est une vidéo celle-ci c’est une image si je
Me trompe pas mais on l’a aussi en vidéo alors là on voit la contraction volontaire de ces muscles du plancher pelvien je vais te laisser la commenter j’entends parce que c’est intéressant de le voir comme ça parce que ça risque quand même un peu abstrait et je trouve
Que cette vidéo là qui est simple nous permet de mieux comprendre je te laisse nous donner des explications sur ça alors tu t’es fait on peut voir ici que lorsqu’il y a une contraction de la musculature du plancher pelvien le muscle se relève donc est aspiré à
L’intérieur du corps et en faisant ce mouvement là vers là l’Intérieur lors de la contraction qu’on voit très bien ici les différents orifices vont se refermer comme par exemple l’urètre le vagin et le rectum ce qui va assurer la continence bien sûr mais le support de ces organes-là donc c’est très important
On voit les orifices alors on voyait l’activité et c’est très important d’avoir un muscle qui soit efficace au niveau de la contraction mais également un muscle qui soit efficace au niveau de la relaxation oui dans les lorsqu’on veut contracter le plancher pelvien tu parlais d’aspirer je trouve que le fait
De le voir comme ça vous pouvez le voir monter ça je pense que ça nous aide aussi à se rappeler que c’est important de d’y aller vers l’intérieur du corps plutôt que de faire l’inverse parce que parfois les patientes qu’on voit font un peu l’inverse sans trop sans trop le
Sentir ou le savoir aussi d’une certaine façon alors je trouve ça intéressant de de faire un survol ça peut être très très complexe évidemment mais d’avoir une vue d’ensemble comme ça avec le satur avec les muscles pour pouvoir peut-être mieux comprendre ce qui se passe pour pas voir peut-être
Aussi se motiver à en prendre soin du plancher pelvien dans ma pratique en obstétrique c’est arrivé tellement souvent de voir des femmes qui étaient en scène de leur deuxième 4e enfant et qui avait ces problèmes-là depuis longtemps et je trouve ça intéressant de faire le tour comme ça sommairement mais
Aussi de façon assez fidèle en fait pour comprendre la mécanique c’est une biomécanique vraiment particulière quand le plancher pelvien des règles si on parle des dysfonctionnements du plancher pelvien notamment de l’incontinence alors j’entends on va aborder ce sujet là qui est vraiment beaucoup beaucoup de questions sur tout ça je pense qu’il va
Être intéressant de démêler peut-être certains problèmes de santé ou certains problèmes spécifiques au plancher pelvien donc je t’essaie de la parole pour nous parler du système bon alors quand on parle de dysfonction du plancher pelvien on entend surtout parler des incontinences surinaires mais il y a autre chose que les
Incontinences il y a les descentes d’organes parce que le plancher pelvien c’est une musculature qu’on sait qui est à la base du bassin qui vient donner un certain support à ces organes-là lorsque le muscle du plancher pelvien est affaibli lorsque on aurait plutôt un hamac pelvien si vous voulez
Mais à ce moment-là les ligaments qui supportent les organes vont être plus relâchés et c’est là qu’on va avoir des descentes maintenant si on regarde l’image l’assiste selle ce qu’on va avoir quand on a une descente de vessie ben c’est pas la vessie qui descend d’emblée dans l’urètre parce que ces
Trous étroits le reste ça peut pas descendre comme ça c’est plutôt clavier soit basculer vers l’arrière vers la paroi antérieure du vagin et à ce moment-là ça va créer une pression une espèce de bombement à l’intérieur vers l’intérieur du vagin en faisant ça comme vous voyez dans l’image
L’urine va se ramasser dans un espèce de petite pochette et la femme va avoir de la difficulté à bien vider sa vessie donc ça c’est une chose mais aussi pour ressentir cette ce renflement là le dans son dans son vagin pourrait sentir une sensation de lourdeur de présence comme
Si elle a un tampon de mal placé dans le vagin alors tout ça étant relié avec une descente de la vessie une bascule de la vessie vers la parois intérieure du vagin et est-ce que des moments où on a des symptômes vraiment très léger mais on fait pas le lien avec cette descente
Ou les patientes que tu vois il y a des gens il y a des jeunes sensibilisation qui a été faites ou parfois c’est plutôt l’inverse les patientes contre consulte peut-être un peu trop tard parce que sous-estimé c’est symptômes là au niveau des descentes d’organes comme par exemple la
Descente de vessie il y a différents niveaux bien sûr une légère descente un léger bombement qui reste à l’intérieur de la cavité vaginale sera pas nécessairement perçu par la femme sinon que d’avoir une sensation lourdeur de pesanteur et surtout en fin de journée surtout quand on est debout depuis longtemps
Ou peut-être quand on a levé des charges on a fait des choses comme ça plus plus la descente va être grande par exemple si la descente est au niveau de de la vulve si vraiment c’est très basculé c’est au niveau de la vulve puis même si c’est à l’extérieur complètement
Si le bon moment est à ce moment là c’est bien certain là que la personne va consulter parce qu’elle va bien se demander qu’est-ce que c’est que cette bosse là qu’elle remarque mais généralement à la mise à jeun le quand c’est vraiment une descente vers la mi
Vagin c’est plus là que les dames vont s’en rendre compte qu’il faut pas hésiter il faut consulter parce que c’est à ce moment-là où il y a encore des choses à faire parce que à ce moment-là on pourrait en renforçant le plancher pelvien ben mieux supporter les organes donc mieux supporter la vessie
Et réduire cette sensation là c’est intéressant parce que c’est intéressant parce que on l’entend pas si souvent que ça que qu’une rééducation faite j’allais dire en amont mais en tout cas avant que que ce soit encore plus avancé il y a un potentiel de rééducation en ce en activant en réveillant stimulant la
Musculature n’est-ce pas il y a de plus en plus de preuves scientifiques à cet effet-là il y a des données qui nous disent que en faisant une rééducation chez une femme qui a des symptômes légers à modérer de descente d’organes ont réussi à réduire les symptômes suffisamment pour que la patiente n’ait
Pas besoin de chirurgie puis n’est pas besoin de consulter pour autre chose donc je pense que ça c’est intéressant d’un autre côté on commence également à voir des évidences qui supportent le fait de faire les exercices du plancher pelvien en prévention alors chez les femmes là qui sont autour de la
Ménopause parce que c’est vraiment cette période là qu’on va avoir une certaine affaiblissement du plancher pelvien des fois une augmentation de poids donc c’est vraiment un bon moment pour travailler ses muscles et ici on regarde dans le long terme si on les a fait autour de puis on regarde un an deux ans
Plus tard ben celle qui les ont fait de façon préventive la prévalence des prolapsus et moins grand d’accord si on continue pardon vas-y j’entends chez interrompu vous allez juste dire ici on voit le lycée recette ou la descente du théorus cette fois-ci c’est l’utérus tout simplement qui descend dans la
Cavité vaginale donc vous pouvez voir là qui semble descendre on va avoir encore une fois pour la femme des mêmes symptômes c’est difficile pour la femme de différencier entre vessie ou utérus si ce n’est que elle va peut-être avoir plus de difficultés à uriner si c’est une descente de vessie donc même chose
Sensation de l’odeur et encore une fois en faisant des exercices du plancher pelvien on peut réussir à prévenir ou à corriger des descentes légères à modérer c’est quand même majeur comme information et je sais qu’il y en a plusieurs là qui sont impatients et patients de voir des exercices mais
C’est important aussi de les mettre en contexte des exercices parce qu’on fait pas juste des exercices pour faire des exercices donc que tu nous dis là Chantal c’est en fait c’est ce sont d’excellentes d’excellentes nouvelles si on continue aussi avec les on a une troisième diapo toujours dans le même
Dans la même suite logique si je puis dire alors on a un troisième organe pelvien alors on voit le rectum ici et on voit le rectociel cette fois-ci le rectum va basculer vers la paroi postérieure du vagin parce qu’il est derrière le vagin alors on peut voir que
Ça va créer également une petite pochette et cette pochette là si elle est remplie de sel ben ça va être beaucoup plus difficile pour la personne d’évacuer ses selles même à l’occasion on va voir des femmes qui vont devoir mettre un doigt à l’intérieur de la cavité vaginale poussée sur la paroi
Pour que cette petite pochette là se repositionne pour pouvoir évacuer ces selles donc c’est la même chose plus c’est léger comme descente plus les symptômes peuvent être contrôlés peut-être ici à la différence que on va aussi essayer de contrôler tout ce qui est constipation on va on va essayer de
Contrôler aussi la fréquence des selles pour éviter que cette pochette là prennent l’ampleur et il y avait vraiment beaucoup de questions sur les liens en fait les gens se posaient la question est-ce qu’il y a un lien avec la constipation et le plancher pelvien évidemment la réponse c’est oui et de le
Voir comme ça de voir les complications qui peut y avoir c’est intéressant et ça nous permet aussi peut-être de mieux comprendre les exercices qu’on fera peut-être aussi de mieux se motiver à le faire on voit ici toujours l’image transversale ou qu’on a aussi en vidéo donc quand on on réduit que la
Musculature ce que tu nous disais Chantal en le faisant de la bonne façon dans un contexte thérapeutique où ça a été évalué on peut contribuer à améliorer notre notre situation exactement on va bien aider à fermer les orifs et sur la dernière image tu avais l’incontinence
Fécale il y avait des selles qui étaient où l’image avance plus ou moins mais en fait ce que je voulais dire là-dessus oui tu l’as ici c’est que l’incontinence fécale ou l’incontinence anale en fait de gaz ou de sel on a aussi des gens qui ont des incontinences de gaz c’est très
C’est très problématique quand on a des c’est très gênant quand on a des incontinences de gaz ça aussi c’est moins fréquent que les incontinences surinaires moins fréquentes que les prolapsus mais ça arrive et encore une fois avec les exercices on peut réussir à contrôler c’est très tabou aussi les
Problématiques au niveau anal donc souvent les gens n’osent pas consulter pour ces problématiques là il y a une gêne donc il faut le faire parce qu’il y a des choses à faire pour ça oui tu fais bien de le dire c’est très tabou puis je suis certain que les gens sont qui nous
Écoutent qui ont jamais consulté qui se reconnaissent l’avantage de Youtube c’est qu’il y a une anonymat qui est là alors tant mieux si ton intervention Chantale peut sensibiliser des gens aussi à l’intention de prendre soin de soi et de consulter pour pouvoir pour pouvoir corriger ou minimiser c’est problème là c’est vraiment important
D’en parler tu voulais aussi nous parler de la douleur pelvienne on parlait de système nerveux tout à l’heure donc c’est une région évidemment qui est énervée donc qui peut aussi être aux prises avec de la douleur donc tu peux nous dire quelques mots sur la douleur pelvienne c’est un grand sujet en soi
Mais oui tout à fait alors on a parlé depuis le début là de cette de cette capsule euh des mots qui se retrouvaient avec un affaiblissement du plancher pelvien que ça soit les incontinences que ça soit les descentes d’organes maintenant il est possible également que le muscle soit trop tendu
Alors le muscle ici il est trop tendu ben ça peut causer des douleurs périnéales puis on pourrait avoir à l’opposé on pourrait avoir des traumatismes qui sont au niveau du nerf du plancher pelvien pour avoir une compression j’ai vu là dans ton dans ton fil des gens qui parlaient de la
Compression du nerf honteux alors ça ça va arriver bien sûr à nos cyclistes là qui vont rester assis de façon prolongée sur le banc de vélo qui est peut-être pas adéquat ce qui va faire une pression importante sur les nerfs du plancher pelvien le Nar honteux et qui peut
Amener des douleurs donc il y a plusieurs éléments qui de faire en sorte soit des causes externes qui amènent des tensions dans le plancher pelvien puis qui crée des douleurs pelviennes ou des traumatismes directement au plancher pévien qui peuvent amener elle aussi des douleurs et dans ces cas-là on va plutôt
Parler de d’exercices de relaxation de techniques d’étirements d’assouplissement il y a plusieurs approches de technique manuelles que les physiothérapeutes peuvent faire pour aider pour ces problématiques ils peuvent avoir aussi un problème mécanique tu parlais du vélo si la scène est magie à la justice le vélo et majuster donc il y a aussi
L’environnement le grand se lever l’eau ou d’autres situations on est longtemps position assise puis je me permets aussi d’ajouter quelques mots sur la douleur lorsqu’elle la douleur se prolonge lorsqu’elle la douleur devient chronique mais on n’oublie pas que la douleur ça peut être au niveau du plancher pelvien
Par exemple mais quand on l’a longtemps mais ça peut modifier notre posture ça peut changer notre façon de bouger il peut avoir des effets aussi sur différentes régions du cerveau du système nerveux donc d’agir en amont et de savoir que des choses qu’on peut faire et utiliser il y a des c’est
Vraiment un sujet tabou encore malheureusement et de consulter de s’informer aussi ça peut ça peut régler plusieurs plusieurs problèmes c’est intéressant aussi de de pouvoir de différencier certains types d’incontinence parce qu’évidemment les exercices le plan de traitement dans son ensemble sera différent alors abordons ces sujets là et commençons et Chantal par l’incontinence
Urinaire à l’effort donc dans les incontinences surinaires il y a trois grands types d’incontinence le premier c’est l’incontinence urinaire des phares et en anglais on dit stress 501 mais c’est pas parce qu’on est stressé c’est stress dans le sens de l’effort donc le plancher pelvien temps à la base
Du bassin on peut penser que si on fait un grand effort et on fait une pression sur la musculature et que le plancher pelvien est faible on pourrait avoir des incontinences surinaires donc ça pourrait se produire avec un lever de charges par exemple comme vous voyez dans l’image mais aussi quand on tousse
Quand on éternue donc ça va bien sûr ramener une certaine pression étrable ou même lorsqu’on saute lorsqu’on fait de l’exercice physique donc l’idée c’est que la pression procure le plancher pelvien par ses sphincters et par sa contraction active elle n’est pas aussi forte que la pression qui a au niveau de l’abdomen et
À ce moment-là il y a une featurninaire la fuite est généralement de petites quantités alors c’est une petite fuite et ça va être de façon synchrone avec l’effort bien sûr donc c’est quand même handicapant mais ça va être vraiment ponctuel avec les efforts là qu’on va faire et généralement
Malheureusement les gens vont limiter leur activité physique pour éviter ces problèmes-là et ben c’est pas ce qu’on veut on voudrait que les gens continuent à être actifs il a fait peut-être de limiter son activité physique de moins en faire c’est peut-être pas ça non plus
Qui nous aide à régler le problème et à stimuler notre plancher pelvien et c’est fou comment cette contraction là du plancher pelvien elle est elle devrait être automatique on prend ça pour acquis mais en fait ça l’est pas toujours et c’est vraiment quelque chose qui est programmé de façon très très puissante
Dans à l’intérieur du cerveau donc on essaie trois formes d’incontinence à l’effort on a aussi une autre catégorie d’incontinence la continence urinaire d’urgence qui est qui est différente de la catégorie que tu viens de nous présenter Chantal donc c’est ça se présente de quelle façon cette cette ce type d’incontinence donc les continents
Surinaires d’urgence va se produire quand tout d’un coup on vole avoir l’impression d’avoir une envie très très très simple qu’on ne peut pas qu’on ne peut pas reporter ça peut arriver également quand on arrive à la maison on met les clés dans la porte et
Là tout d’un coup là on est pris par cet envie-là ou peut-être quand on entend le bruit de l’eau c’est possible ça nous donne envie mais si on a de l’incontinence d’urgence va être plus fort que nous puis on va avoir des fuites alors dans ce cas-ci effectivement on a un plancher pelvien
Qui est pas suffisamment fort pour pour empêcher le l’urine de s’écouler mais on a en plus de ça on a une vessie qui est hyper active qu’on va dire donc une vessie qui est nerveuse qui va se contracter plus qu’à l’habitude alors c’est la combinaison des deux qui fait
Qu’on va perdre des urines contrairement l’incontinence des phares avec l’incontinence d’urgence on va perdre une grosse quantité d’urine parce que la V6 contracte vraiment beaucoup et étant donné le qu’on a une envie incontrôlable on peut perdre des quantités importantes d’urine et à ce moment-là mais ça peut
Arriver un peu n’importe quand c’est pas nécessairement comme tout à l’heure quand on sort quand on tousse mais ça peut arriver à différents moments de la journée donc c’est plus problématique parce que ça rend les gens plus anxieux en fait parce que ça peut arriver là à
Différents moments et quand tu parles la contraction de la vessie évidemment ce sont d’autres types de muscles qui permettent la contraction de la vessie contrairement aux muscles du plancher pelvien ce sont des muscles volontaires est-ce que en quelques mots tu peux nous expliquer la différence avec la contraction de la vessie versus la
Contraction volontaire de nos muscles du plancher pelvien oui tout à fait alors la contraction de la vessie c’est le muscle lisse qui recouvre la vessie qui va se contracter pour éliminer l’urine et le muscle donc on a pas de contrôle sur ça en fait comment on pourra en
Avoir c’est par une boucle réflexe en contractant son plancher pelvien donc de façon volontaire si on contracte son plancher pelvien on pourrait arriver à calmer l’envie présent bien sûr plus notre muscle il est efficace plus il est normal plus on va pas capable de faire cette boucle réflexe là pour aider à la
Vessie de se calmer alors ce sont deux types complètement différents de contractions muscles volontaire par contre dans la vraie vie il y a des principes de rééducation qu’on peut utiliser pour essayer de minimiser ou de corriger cette cette incontinence d’urgence en fait donc on a à l’effort
On a d’urgence c’est ce qu’on peut avoir les les combinaisons des deux ou les deux en même temps ou oui donc tout à l’heure je disais qu’il y avait trois types là qui étaient les plus prévalents l’incontinence mixte c’est la combinaison des deux premiers dont je vous ai parlé et
Malheureusement plus on vieillit en plus on voit des gens avec des incontinences chimiques qui est encore plus problématique parce que là ça arrive à peu près n’importe quand des grandes quantités et puis avec ça on également des petites quantités avec l’effort ce qui veut dire là que ça ça fait en sorte
Que les gens là deviennent de moins en moins actifs et comme tu dis bah le fait d’être moins actif c’est un peu un service vicieux parce qu’après ça ça amplifie le problème et j’en profite pour rappeler pour donner certaines précisions on voit que ça peut être
Quand même complexe surtout si on a un certain âge et on a eu je sais pas moi des grossesses un accident peu importe et de démêler tout ça mais la bonne nouvelle c’est qu’on peut démêler entre guillemets tout ça et ici au Québec ce sont les professionnels de la physiothérapie les physiothérapeutes
Sont informés plusieurs Chantal de l’autre côté de l’Atlantique ce sont des kinésithérapeutes c’est des titres professionnels qui sont différents mais pour résumons pour pour un travail identique et tu as écrit un livre aussi Chantal l’incontinence urinaire la prévenir la traiter que je recommande à tous et à toutes parce que là on parle
D’un continent chez la femme et évidemment les continents chez l’homme ça fera le parlons d’exercices du plancher pelvien Chantal on va donner des astuces qui sont indispensables pour pour faire les exercices il y a beaucoup de choses qu’on pourrait dire je te laisse je te souhaite de la parole on voit quelqu’un
Qui est couché sur le dos les genoux pliés donc on commence par quoi lorsqu’on veut faire des exercices de plancher pelvien pour autant qu’on a consulté quelqu’un qu’on sait pourquoi on les fait mais on commence par quoi donc dans un premier temps généralement la physiothérapeute va vous recommander de
Faire les exercices en position couchée sur le dos pourquoi c’est que c’est la position la plus facile pour faire les exercices parce que le muscle n’a pas travaillé contre la gravité donc c’est beaucoup plus facile puis en même temps c’est une bonne position pour évaluer si vous avez des compensations donc avec
Une position couchée les genoux fléchis si vous des fesses ou si vous serrez l’intérieur des cuisses on va le voir tout de suite et la physiothérapeute ou vous-même allez pouvoir mieux identifier votre contraction puis mieux identifier les choses qu’on ne doit pas faire en même temps parce que évidemment
Quand on contracte le plancher pelvien on veut pas arrêter de notre respiration contracter les épaules puis les orteils on voudrait que ça soit idéalement éventuellement quand même ciblé à cette région-là c’est certain puis c’est tout c’est sûr qu’au début ça va être ça va être difficile un petit peu il va avoir
Un peu de contraction là des fessiers un peu de contraction parce qu’on commence parce que ce muscle on ne connaît pas bien puis parce qu’il est caché bien sûr donc c’est avec le temps que tout ça va s’améliorer d’où l’importance de trouver une position où on aura le moins possible de
Compensation pour commencer une autre bonne position pour débuter les exercices c’est la position assise parce que dans la position assise oui vous allez me dire on travaille contre gravité mais on peut ouvrir un peu ces jambes puis s’installer pour bien sentir son périnée là sur la chaise puis à ce
Moment-là ben le mouvement d’aspiration du plancher pelvien et peut-être plus évident pour nous à sentir dans cette position là alors moi je vois que certaines de mes patientes préfèrent débuter coucher ou débuter assis selon leur capacité bien sûr mais aussi selon leur compréhension et qu’on commence en position couchée ou assise toi la
Meilleure la meilleure façon d’expliquer la contraction qui reste une contraction qu’on fait je sais pas combien de fois par jour mais quand on veut la faire volontairement mais parfois on est un peu démuni donc quel mot tu utilises pour guider tes patientes à s’approprier se réapproprier cette
En fait il y a eu des études là-dessus de nia pour voir quelle était la meilleure consigne puis il semblerait que de dire la personne de serrer comme retenir les urines et les gaz ça serait la meilleure façon de solliciter la contraction du plancher pelvien en entier donc d’y aller de cette façon-là
Et tu le disais au début on la fera pas parfaitement peut-être que les fessiers vont contracter mais de prendre conscience que d’autres muscles qui contractent c’est déjà vraiment un bon bout de chemin de fer parce qu’ils sont dans la conscience ce sera peut-être plus facile aussi de cibler la
Contraction on voit aussi une autre une autre illustration que je vais agrandir un peu pour que tu puisses nous expliquer ce que ça signifie notamment le petit dessin en forme de carré ou quelque chose comme ça alors moi ici j’avais proposé cette image là parce que il est possible qu’on ait de la
Difficulté à sentir sa contraction alors vous voyez que la dame a mis sa main sur son périnée donc à Metz à main par-dessus son pantalon entre ces jambes mais si la contraction d’aspiration est bien effectuée puis le petit carré représente une contraction musculaire alors c’est ça qu’on voit dans la bulle
En haut si la contraction est bien effectuée la dame à ressentir que sous sa main il y a moins de pression si par contre elle le sa main sur son périnée puis qu’elle sent que ça pousse dans sa main ben à ce moment-là c’est vraiment pas le bon mouvement c’est un mouvement
Contraire qui pourrait être dommageable à son plancher pelvien alors le fait de se placer la main sur le entre les jambes sur la culotte peut être intéressant pour confirmer auto confirmé sa bonne contraction du plancher pelvien j’ai toujours intéressant d’utiliser un autre sens en l’occurrence le toucher dans d’autres exercices on peut utiliser
Les yeux un miroir ou autre chose mais c’est très trop action là de la main dans ce que tu as expliqué ça permet aussi de prendre conscience de certains de certaines mouvements que notre cerveau perçoit autrement je donne je donne souvent l’exemple de patients qui consulte pour un problème postural qui
Ont la tête inclinée mais ces personnes-là sont convaincus que leur tête elle est droite le cerveau ne le déconne pas comme il faut alors là c’est simple on les place devant la glace devant le miroir et ces personnes-là vont s’en rendre compte tout de suite alors c’est intéressant dans l’exemple
Que tu nous montrais d’utiliser la main en rééducation périnée on a beaucoup d’autres outils que la main mais à la maison on peut l’utiliser c’est intéressant pour pouvoir pour pouvoir sentir vérifier en fait si ce qu’on sent c’est la bonne chose avec nos mains est-ce que notre cerveau nous dit et
Dans la le petit dessert encore une fois je reviens là-dessus une dernière fois on voit que la contraction comment dire il y a d’autres types de dessins qui me corrigerait si je me trompe Chantal mais où la contraction est plus graduelle et on va relâcher aussi graduellement et là si je me
Trompe pas dans cette dessin-là on a une contraction qui est disons peu importe à 50% contre quand on arrête on arrête tout d’un coup ou on y va graduellement ou on ou c’est nécessaire qu’on apprenne à faire tous les types de contractions graduelle ou plus soudaine en fait ça c’est un exemple tout
Simplement de contractions tu sais mes études en dynamométrie du plancher pelvien mes études dans mon laboratoire ont montré que les femmes entre autres qui ont des problèmes d’incontinence ou des problèmes de prolapsus c’est des femmes qui vont avoir plusieurs dysfonctions du plancher pelvien donc on va travailler avec elle différents
Exercices on va faire des exercices où on va vouloir contracter rapidement le muscle parce que il y a souvent un problème de rapidité on va vouloir aussi augmenter la force l’endurance et la coordination donc plusieurs lacunes qu’il faudra regarder avec chaque patient ça c’est vraiment intéressant tu
Parles de force de coordination tu nous as parlé tout à l’heure de la capacité de relâcher la capacité de contracter alors quand on fait nos exercices on pense à tout ça aussi alors c’est pas juste je contracte où je relâche mais là tu ajoutes beaucoup de nuances c’est
Intéressant de les garder en tête pour s’assurer d’avoir une rééducation complète plutôt que de savoir est-ce que ça contracte ou ça contracte pas si on continue ou c’est avec les diapos que tu m’as fourni et je te remercie d’ailleurs et on est vraiment très privilégié un
Que tu sois présente avec nous et de pouvoir profiter aussi de ces éléments visuels qui sont intéressants il y a eu des questions aussi dans le film de discussion sur la respiration parce qu’évidemment ça a quand même un petit lien la respiration qui est quelque chose d’automatique comme la contraction
Du plancher pelvien donc est-ce que tu peux nous expliquer ce qu’on voit en ce moment à l’écran alors la première image c’est une personne qui a inspiré donc quand on inspire donc du côté gauche là où on a le cercle bleu derrière donc c’est une personne qui a inspiré puis on
Peut penser que quand on est inspire on prend de l’air dans les poumons dans nos poumons et notre diaphragme redescend alors si le diaphragme redescend ben ça soit plus difficile à notre plancher pelvien qui est à la base du bassin lui de remonter d’être aspiré vers l’intérieur
Si par contre donc ça c’est le diaphragme donc merci quand on inspire le diaphragme va redescendre quand on expire puis on souffle l’air à l’extérieur de notre de nos poumons le diaphragme va remonter ce qui va donner plus de place à notre plancher pelvien pour être aspiré pour l’intérieur vers
L’intérieur donc moi ce que je dis c’est que lorsqu’on veut faire la contraction spécifiquement quand on est plus faible quand on commence à le faire cette contraction là pour nous faciliter la vie c’est important de commencer sur une expiration donc j’expire et je retiens les urines et les gaz et je compte tout
Un deux trois et là parce que je vous parle je vais être obligé de respirer normalement pendant ma contraction ce que je veux pas c’est que les gens inspirent puis bloque la respiration lors de la contraction parce qu’à ce moment-là il y aura plus de place pour mon plancher pelvien de remonter des
Aspiré vers l’intérieur donc à se rappeler on débute toujours nos contractions sur l’expiration et ensuite on continue à contracter en respirant normalement donc c’est une des c’est très très classe que tu nous as dit et tu nous rappelles que la respiration ça aussi le diaphragme le mouvement du diaphragme modifie les pressions dans
L’abdomen et on l’a vu que le plancher pelvien supporte tout ça donc de commencer surtout si on est moins familier familière de commencer nos exercices à la fin de l’expiration j’ai bien compris c’est ça ouais tout à fait il y avait un autre un autre diapo que
Tu nous a présenté donc de prendre des de se faire un calendrier est-ce que tu peux atteindre un calendrier mais un horaire ou une routine est-ce que tu peux nous parler de ça un petit peu tout à fait alors on a dit que c’est important de commencer dans une position
Plus facile comme la position couchée on ne dit par la suite de s’assurer du bon mouvement puis une idée c’était de mettre sa main ou peut-être de consulter une physiothérapeute la troisième chose c’était de faire cette contraction là à l’expiration du moins au début et finalement de s’en faire une routine
Parce que c’est bien beau de dire que de faire les exercices ça va être efficace mais il faut en faire des exercices donc d’avoir une routine c’est le meilleur c’est la meilleure façon finalement de pouvoir les répéter dans nos études dans nos essais cliniques au laboratoire on
Voit que généralement on a besoin de trois mois d’exercice pour éduquer un plancher pelvien qui affaiblit qui moins de coordination moins de rapidité ça c’est dans les cas d’incontinence et de prolapsus donc trois mois et à chaque jour on peut penser en fait au moins 5 fois semaine on va se donner deux
Journées de congés par semaine à chaque jour on peut penser faire nos exercices pour environ 15 à 20 minutes et si on les fait dès le début de la journée ou si on en fait une routine ben ça va être beaucoup plus facile de les respecter
Pendant ce 3 mois là donc 15 à 20 minutes on les fait chaque jour où on peut les faire une journée sur deux qu’est-ce que tu recommandes toi on recommande selon ce qu’on a trouvé dans nos études c’est de les faire cat à 5 fois semaine on recommande 5 mais on
S’est aperçu que les gens les faisaient 4 à 5 fois puis on a des très bons résultats c’est important aussi le repos parce que on est en train un muscle c’est un muscle qu’on a pas beaucoup travaillé pour lui donner le temps de récupérer et puis ben on continue comme ça pendant
Trois mois bien sûr on augmente la difficulté on va changer de position vers une position debout une position dans laquelle on a des fuites c’est rarement dans la position couchée qu’on va avoir des problématiques du plancher pelvien on va augmenter le nombre de répétitions le nombre de secondes la
Difficulté finalement il y a des questions aussi il y en a eu sur les réseaux sociaux est-ce qu’un indicateur de d’intensité trop élevé ou démesuré par exemple si je fais les exercices et je sens des tremblements ou après les exercices je sens une une fatigue du plancher pelvien est-ce que ça c’est
Moins bon signe ou c’est comme un muscle comme un quadricep ou on s’entraîne puis après ça un peu une misère à marcher parce qu’on est courbaturé on a trop de fatigue où on va pas à ce point-là se fatigue pas à ce point-là qu’est-ce que tu recommences
Moi je pense que si on a un muscle très très faible très déconditionné c’est pas c’est fort probable que les premières fois on va sentir un tremblement puis on va sentir un peu comme le quadriceps comme tu dis on va se sentir un peu endoloris le lendemain comme si on avait
Fait trop de vélo là une première journée au printemps mais ça c’est tout à fait normal après quelques journées pratiques ou même quelques semaines ça va ça va se normaliser excellent donc on a on a abordé ce thème des exercices du plancher pelvien tu nous a donné beaucoup d’astuces qui je
Pense sont vraiment indispensables donc tu nous as parlé de la contraction de base si je peux dire aimer de commencer dans des positions peut-être plus facile coucher sur le dos en position assise et ensuite et on pourrait ajouter beaucoup de détails mais des positions qui sont qui sont debout passons maintenant à la
Dernière partie du direct et ce qu’on peut éviter ou en tout cas éviter ceci en présence d’un continent c’est des choses dont on ne parle jamais on ne parle peut-être pas toujours lorsqu’on a un problème d’incontinence oui il y a les exercices bien sûr mais il y a peut-être des choses aussi qu’on
Pourrait éviter pour améliorer sa situation alors je te laisse nous présenter ça Chantal ne par exemple ne pas vider sa vessie quand on va à la toilette c’est peut-être pas une bonne idée ce que je peux dire là-dessus là c’est c’est d’aller à la toilette seulement
Quand on a envie plutôt que d’y aller à tout moment on dit pour les occasions alors c’est important de garder une certaine une certaine santé lors de sa vessie qui peut prendre qui peut prendre du volume puis qui peut travailler à pleine capacité puis qui peut également solliciter la contraction du plancher
Pelvien le pour se retenir un petit peu donc ce que je dirais c’est de pas aller aux toilettes pour des occazous quand on va à la toilette de bien s’asseoir sur la toilette pour bien vider la vessie parce que si on n’est pas bien assez possible que on soit
Positionné d’une façon à ce que ça ne permet pas à l’urine de bien s’écouler de se balancer sur la toilette en fin de mission plutôt que de pousser ça serait vraiment les recommandations là pour bien aller à la toilette excellent une autre chose aussi qu’on voudrait éviter
Je te laisse pardon Je te laisse nous en parler chanteur alors tout à fait alors ici on parle peut-être quelque chose qui est plus relié à l’incontinence d’effort l’incontinence des phares on sait que c’est lorsqu’il y a trop de pression sur le plancher pelvien alors c’est certain
Que si on a un indice de masse corporelle élevé et surtout avec un poids abdominal très important on s’aide pas on fait une pression énorme sur le plancher pelvien et même si on renforce nos muscles du plancher pelvien mais ça serait bien d’essayer là également de
Maintenir un bon IMC ou de réduire pour moins solliciter le surcharger son plancher on est déjà parlé dans une autre vidéo de l’indice de masse corporelle qui est cette mesure qu’on calcule avec notre poids et notre taille vous allez retrouver cette vidéo là facilement sur ma chaîne on avait aussi
Parlé de l’obésité abdominale ou de notre tour de taille qui est un indicateur de de santé en fait alors toi ce que tu nous dis c’est que dans un contexte de fuite urinaire d’incontinence de se doubler en fait que le poids et le tissu adipeux a pas de
Rôle à jouer c’est en fait l’inverse c’est un rôle déterminant est-ce qu’on sait par exemple parce que parfois c’est un peu décourageant d’entendre ça parce que moi si j’ai je sais pas moi peu importe 40 50 kg qui fait que j’excède le poids santé entre guillemets parfois c’est un peu décourageant est-ce qu’on
De se dire d’avoir à peine tout ça et parfois on se décourage et on le fait pas est-ce qu’on sait si de perdre quelques kilos fait quand même une différence alors pour les gens qui auraient une obésité on sait que si on part environ 10 livres je parle en livre
Donc à ce moment-là c’est bien certain qu’on va avoir un impact sur l’incontinence mais moi je le vois dans ma pratique avec même moins déjà avec quelques kilos de moins les gens le remarquent donc moi je vous dirais trois quatre kilos là on va voir une différence si on
A une obésité donc ça c’est encourageant de se dire c’est pas nécessaire de se métamorphoser pour voir une amélioration de perdre trois ou quatre kilos ça peut faire une différence alors il y a une autre une autre diapo toujours dans les choses à éviter donc de lever des poids
Trop lourds dans un contexte d’un continent de featurinaires est-ce que tu peux nous expliquer chanteur en fait ça change quoi le fait ou pas de lever des poids trop lourds en fait j’aime bien ton image parce non seulement à lèvres des poids lourds mais regardez son visage à le lard de bloquer sa
Respiration et de faire un peu comme un Val Salvat elle ressemble poussée alors tout ça c’est bien sûr que ça va faire une pression encore une fois à l’intérieur de l’abdomen ça va augmenter la pression et trappes de minage et ça va peser sur notre plancher pelvien donc
Il faut essayer d’éviter ce type d’activité là si on lève une charge on enlève quelques-unes à la fois peut-être en prendre moins à la fois puis on essaie d’expirer pendant qu’on fait notre notre transfert avec notre poids plutôt que de bloquer notre respiration ici on respire librement ce que c’est
Une bonne idée de contracter le plancher pelvien avant de la bonne façon est-ce qu’on peut faire ça aussi on peut ajouter la contraction tout à fait l’après contraction en fait c’est toujours une bonne idée quand on va faire une activité qui va qui a tendance à nous amener des fuites urinaires des
Phares donc ça pourrait être enlevant avant de lever son petit enfant dans ses bras avant de de faire si on fait de l’activité physique puis on est pour faire un Jumping Jack juste avant on va faire notre contraction et on va faire l’activité avant de tousser avant d’éternuer mais bien sûr éventuellement
On voudrait que ça s’automatise puis on voudrait avoir suffisamment de force de tonus du plancher pelvien pour pouvoir faire face à ces événements là d’accord banaliser la constipation de ce qui a eu vraiment beaucoup de questions sur ça les liens est-ce que des liens preneurs avec la Constitution le plancher pelvien
L’incontinence alors tu peux nous dire quelques mots là-dessus des liens avec la constipation et les vétérinaires les continents tout à fait c’est un peu la même chose que de ce dont on vient de parler c’est que lorsqu’on est puis qu’on va à la selle et qu’on pousse ben
On va faire des pressions sur le plancher pelvien et à la longue ses pression là vont affaiblir le plancher pelvien voire même dans certains cas jusqu’à d’énerver le plancher pelvien ce qui veut dire que le muscle sera plus aussi efficace là pour nous retenir donc
Il y a un lien avec la constipation les incontinences surinaires les descentes d’organes les incontinences anales également quand tu dis c’est intrigant quand tu dis d’énerver le plancher pelvien que la constipation j’imagine dans des cas peut-être plus grave ou plus prononcé donc ça peut quand tu dis d’énerver le plancher pelvien que quand
On est tout simplement ça va être tirer énormément électrons nerveux et ça pourrait créer leur délision définitive au niveau des nerfs quand on dit que c’est une région du corps qu’on ne voit pas donc on est peut-être moins sensibilisé à des effets comme ça notamment de la constipation donc dans
Un contexte de fuite urinaire ce que tu nous dis c’est la constipation ça peut être non seulement un problème en soi mais ça peut aussi être un problème pour le plancher pelvien lui-même croire que la toux chronique a pas d’effet ça aussi on a eu beaucoup de questions par exemple des personnes qui
Sont asthmatiques depuis plusieurs décennies ou qui ont une toux chronique qui sont une maladie pulmonaire obstructive chronique donc cette couleur a un effet aussi sur sur le plancher pelvien oui tout à fait et puis moi je dirais si vous avez tendance à avoir justement des allergies ça peut être juste des
Allergies saisonnières pourquoi pas en prévention faire ces exercices puis également d’apprendre la médication nécessaire pour contrôler vos touts pour éviter encore une fois qu’il y a trop de pression et de surcharge sur le plancher pelvien et là tout est ce que je me trompe et la toux chronique comme ça ou
Comme tu dis seulement des allergies est-ce que ça peut être aussi un indicateur de faiblesse du plancher pelvien qu’on s’en rende pas compte dans la vie de tous les jours parce que par exemple on est peut-être un peu plus sédentaire on le test moins notre plancher pelvien mais dans une période
De tout le fait de peut-être perdre quelques gouttes d’urine le problème c’était pas juste la toux mais la faiblesse du plancher pelvien tout à fait c’est un bon indice souvent les gens vont consulter en physiothérapie après une bronchite après une une grippe ils vont dire ben là je pensais que ça
Allait bien j’avais des fuites juste occasionnellement mais avec cette grippe là je me suis aperçue que j’avais beaucoup de difficultés donc c’est un indicateur que il y a un déséquilibre là le plancher pelvien n’est plus suffisamment fonctionnel pour pour faire face à ces augmentations de pression là donc il est
Temps vraiment de le rééditer si ce n’est qu’en prévention le si ça arriverament dans ce qu’on doit toujours dans ce qu’on doit éviter dans un contexte de dans un contexte d’incontinence on peut parler des irritants de la vessie puis avant d’en parler j’aimerais ça vous poser la question à vous internautes
Selon vous on parle de quoi lorsqu’on parle des irritants de la vessie et je suis vraiment très curieux de lire vos réponses est-ce qu’il y a des choses qu’on peut consommer par exemple qui ferait en sorte que notre vessie serait irritée on parle vraiment de la vessie
Il y a pas des les muscles eux-mêmes alors est-ce que vous avez des réponses à ça ça me fera plaisir de les lire pendant que Chantal tu nous en présentes quelques-uns on peut commencer peut-être par la caféine la caféine mais peut-être juste avant de dire un petit mot sur les
Territoires de la vessie alors là ici ce qu’on a à faire c’est ce qui va hériter notre vessie puis voilà rendre un peu plus nerveuse et va nous donner des envies pressantes et éventuellement peut-être même de l’incontinence d’urgence alors dans ces il y a différents aliments qui pourraient irriter la
Muqueuse de la vessie et entre autres ben on a la caféine la caféine qui va être un irritable puis les gens qui ont de l’incontinence d’urgence vont vous le dire si je prends plusieurs cafés dans la journée je vais aller uriner très fréquemment et je vais avoir beaucoup plus d’envie
Donc la caféine s’en est un mais il y a également les aliments acides il y a aussi donc comme le pamplemousse le citron etc il y a aussi l’alcool il y a je sais pas si je lis dans mes dans mes images les m’épicés les édulcorants aussi donc tout ça c’est des
Aliments avec lesquels il faut faire attention ça veut pas dire d’éviter ces aliments-là bien sûr mais ça veut dire encore une fois d’en être conscient et peut-être que si on a une sortie au cinéma un soir puis qu’on va au resto de pas prendre deux cafés avec un mec très
Épicé beaucoup d’alcool parce que sinon bah on y arrivera pas à regarder tout le film en entier on va toujours être à la toilette donc il s’agit de de bien les connaître et de jouer avec ça diminuer un peu voir l’impact que ça et choisir là choisir ses batailles donc si vous
Aimez le café il y a rien qui vous empêche si vous êtes à la maison et samedi matin là de vous prendre un ou deux cafés mais bien sûr quand on va sortir si on veut pas voir d’envie pressante ben on va on va contrôler ça c’est intéressant donc à tenir rencontre
Si on résume un peu certains éléments que tu nous as présenté faire un peu le tour de ça tu nous parlais de la toux puis je vais faire apparaître aussi d’autres d’autres items dont on a peut-être moins parlé je te laisse les commentaires donc bon le tabac aussi va nous amener
Peut-être à tousser donc ça ça serait on voudrait pas tousser parce que ça pourrait accentuer la pression sur le plancher pelvien là tout le surpoids de ne parler l’activité physique on veut surtout pas que les gens arrêtent de faire de l’activité physique par contre il faut se trouver une activité qui nous
Amènera pas de fuites urinaire donc ça peut être du vélo par exemple si la course à pied c’est pas une bonne une bonne idée pour nous parce que notre plancher pelvien pas en forme mais il y a rien qui nous dit que si on entraîne notre plancher pelvien ben l’on peut
Retourner vers ces activités là donc tout ça c’est dans le dosage puis je pense que la dernière image que tu avais donné là c’était les jambes enflé les problèmes circulatoires et ça c’était tout simplement pour dire que dans un cas comme ça c’est important de lever
Les jambes si vous voulez pas avoir à vous lever plusieurs fois la nuit c’est de tenir compte aussi de tout ça puis l’activité physique comme tu disais j’entends une question de dosage et moi j’ai beaucoup de patientes de patients aussi qui ont une chirurgie à la prostate par exemple qui ont de
L’incontinence lors de certaines activités et pour certaines personnes c’est que l’activité est vraiment trop exigeante ou le niveau d’intensité ou la mise en charge les sous qui sont effectués et parfois un peu comme la toux c’est aussi un indicateur pour ce pour dire à la pour indiquer à la
Personne en fait que peut-être ça serait intéressant de que ces muscles du plancher pelvien soit suffisamment rééduqués pour être capable de faire telle ou tel activité alors il y a pas de de formule magique et ça c’est bon ou ça c’est pas bon jusqu’à un certain point de son tombe dans l’excès
Évidemment c’est pas de ce dont il est question mais de s’assurer que la force notre propre force notre propre contrôle et tu parlais aussi en de la coordination de la capacité de contractée rapidement et toutes ces nuances des contractions musculaires en général mais du plancher pelvien doivent être rééduqués et lorsqu’elles le sont
Parfois on peut pratiquer certaines activités physiques et j’imagine corrige moi si je me trompe parfois on a des limitations physiques parce que nos muscles parce qu’on est une chirurgie parce que peu importe notre notre corps fait en sorte qu’il n’est pas dans son intégrité initiale et on aura des
Limitations alors c’est de personnaliser cette réflexion là pour pas s’empêcher de faire des choses et en même temps pour pas faire des choses qui vont qui vont nous qui vont nous porter préjudice ou qui vont faire en sorte d’amplifier le problème est-ce que tu avais d’autres choses à ajouter
Par rapport à ce qu’il fallait parce qu’il faut pas faire ou à éviter Chantal sur ce qu’on sur ce qu’on a dit oui peut-être j’aimerais parler des de tous les gadgets qu’on peut retrouver sur internet ou même là des nouvelles approches qu’on entend parler comme des chaises miracles par exemple ou des
Traitements lasers miracles etc moi je vous dirais d’être très très prudent avec ça on a des évidences très fortes que pour les problématiques du plancher pelvien les problèmes éthiques tel incontinence les prolapsus et même de plus en plus pour les douleurs pelviennes que la rééducation du plancher pelvien devrait
Être le traitement de première ligne pourquoi ben c’est parce que ce sont des traitements qui sont très très peu invasifs qui sont généralement peu coûteux ou pas très coûteux et qui amènent pas non plus de complications à faire d’autres choses par la suite alors moi j’encourage vraiment les gens
À aller vers des méthodes qui sont éprouvées consulter en réadaptation du plancher pelvien plutôt que parce que j’envoie il y a des stimulateurs électriques il y a des trucs qui des gadgets qui vont vous faire contracter les Muses des cuisses ensemble ça va être peut-être très bon
Pour vous les muscles de vos cuisses mais pas nécessairement pour votre plancher peut être bien alors soyez vigilants moi je dirais parce que il y a pas de il y a pas de solution miracle il y a vraiment ça vaut la peine de bien être évalué pour bien identifier la
Problématique puis après ça bien de faire les traitements conséquences depuis d’utiliser ce qui a été démontré dans la dans la littérature scientifique et j’ajouterai ça aussi je vous en ai souvent parlé sur ma chaîne mais il y a des traitements passifs il y a des traitements actifs et tout ce qui est
Rééducation c’est ce sont des traitements actifs et lorsqu’on parle de muscles mais des traitements passifs ça a ses limites ça ne peut vraiment pas tout régler l’autre chose que j’ajouterais aussi il y a des propositions thérapeutiques et vous sentez qu’on ne veut même pas les nommer pour ne pas les encourager
Chantal et moi mais il y a des solutions thérapeutiques qui n’ont pas de démonstration scientifique qui vont vous coûter une fortune ça peut être une question à poser quelle est la démonstration scientifique et parfois on se dit comme comme passion ou patiente on se dit bah peut-être qu’on pourra pas
Comprendre l’étude scientifique que ça va être dans des mots un langage qu’on a comprendre pas ça va être très médical un résumé d’articles scientifiques là on est car on est tous capables de le lire ici il y a ici l’étude a été faite sur quatre personnes en général quand le
Nombre de votre membre de famille est plus bas que plus élevé en fait que le nombre de participants là aussi on peut se poser des questions donc demander s’il y a des évidences scientifiques mais en général les thérapies passives miracle un petit peu qui coûte quand même assez cher comme Chantal vous
Disait ben peut-être que ça vaut la peine de se méfier et de demander s’il y a des démonstrations scientifiques de telle ou tel de tel ou tel approche on avait je crois quelques questions on va on pourra y répondre laissez-moi oui juste faire un petit peu de pouce en Corse
Donc là on a parlé des gadgets mais il y a également il y a plusieurs personnes qui ont demandé le est-ce que c’est les exercices de Kegel les exercices de Kegel en fait c’est un obstétricien américain qui a proposé dans les années 58 60 les premiers
Exercices là où ça a été publié comment faire la contraction du plancher pelvien mais monsieur qui est égal recommandé 500 contractions rapides par jour on est bien loin de ça aujourd’hui quand je te dis que on a fait des études puis on a vraiment identifié quelle était les lacunes et
Quand vous allez aller voir un professionnel de la santé ça va être différents exercices que vous allez faire et bien plus que les exercices de kegen donc ça je pense un autre point là est important à mentionner c’est pas dans la répétition mais c’est dans l’identification des lacunes et en
Essayant c’est plus complexe comme tu disais que juste contracté contracté contracté et il y a eu beaucoup de questions je vais prendre la question de Carole est-ce que de faire des exercices avec des boules chinoises c’est un exercice pertinent mais je prends la question de Carole mais il y avait
Vraiment beaucoup de questions de ce côté-là parce que tu parlais tout à l’heure de je prends des guillemets de gadgets et de ses outils qu’on nous propose miraculeux et là on parle de de d’appareil que vous possédez pas chez vous mais vous allez payer pour avoir
Accès à ça alors ces boules chinoises là c’est l’inverse c’est des choses qu’on peut avoir chez nous alors est-ce que c’est bon tu recommandes ça ou non bah moi je dirais ça dépend parce que si on fait le parallèle avec le biceps si mon biceps est très faible puis je veux
Oups là je suis pas du bon côté si je veux contracter mon biceps puis qu’il est très faible je vais commencer avec des exercices actifs et éventuellement je vais prendre une charge pour renforcer mon biceps alors c’est la même chose pour le plancher pelvien un plancher pelvien qui est très faible si
Vous utilisez des boules chinoises malheureusement elles vont tomber par terre c’est pas c’est c’est beaucoup trop demandant pour le muscle donc vous allez avoir comme on disait tout à l’heure à contracter en position couché éventuellement si éventuellement debout d’augmenter la difficulté et pour certaines patientes si vraiment les
Symptômes sont pas disparus ça peut être une idée d’utiliser des poids vaginaux alors il y a des poids vaginaux qui existent avec différentes tailles différents poids qui peuvent être d’utiliser pour le renforcement du plancher pelvien si les exercices de base n’étaient pas suffisant mais dans la plupart des cas c’est pas nécessaire
De se rendre là et surtout ce serait pas la première chose à faire surtout si on est très faible c’est très clair je prends un commentaire ou une question de renard de je suis obèse poids morbide je ne fais pas d’activité physique que va-t-il m’arriver le diabète
Complication cardiaque et je suis mal et je trouvais ça important de prendre votre questionnaire des merci de nous l’avoir formulé parce que il y a beaucoup de personnes qui sont probablement dans votre situation hommes et femmes qui sont peut-être un peu découragé je vais pas mal interpréter
Votre message ils savent pas par où commencer et parfois Larry et l’on parle de rééducation périnéale et de plancher pelvien c’est ça le sujet d’aujourd’hui mais on le sait chanteur et moi et tout le monde que ça fait partie de notre santé globalement alors on évalue tout
Ça dans l’ensemble et et justement les professionnels de la santé sont là pour vous aider votre médecin votre votre Internet vous professionnelle de la réadaptation et si vous vous sentez tout ça peut sembler très très compliqué et parfois lorsqu’on écoute une vidéo en direct comme celle qu’on vous présente
En ce moment ça peut avoir cet effet-là consulter et lorsqu’on consulte on se fait une liste d’objectifs avec vous la personne qui consulte et on y va étape par étape et la bonne nouvelle de ça c’est que parfois on arrive à des changements positifs dans notre vie dans
Notre qualité de vie aussi parce que oui à la santé mais il y a la qualité de vie et chanteur on n’a pas prononcé beaucoup ce mot-là mais dans un dans une vidéo dans un direct sur le plancher pelvien la qualité de vie ça va en haut de la
Liste on a parlé de sujets tabou c’est tabou parce que ça gâche une qualité de vie on est gêné d’en parler donc un Ronald moi je vous dirais de consulter parfois on a la difficulté à avoir accepté de s’informer aussi de savoir par où commencer prendre un problème à
La fois et on arrive bien souvent à soit améliorer la condition où je dirais encore plus important à améliorer sa qualité de vie et Chantal tous les conseils que tu nous as donné sur les choses à éviter ça nous permet d’améliorer notre notre qualité de vie je te remercie Chantal vraiment très
Sincèrement de ta participation tu nous as donné des conseils des trucs et des exercices vraiment essentiels et je trouve que la plateforme Youtube est une belle plateforme pour ça on peut on peut avoir accès dans une certaine dans un certain anonymat moi j’encourage tous les internautes maintenant à franchir à
Faire un pas de plus peut-être pour aller consulter tu tu es expert dans ton domaine tu as un laboratoire aussi et tué parfois à la recherche de candidates pour des projets de recherche et ça c’est parfois une façon ça peut sembler égoïste un peu de dire
Comme ça mais ça peut être une façon aussi intéressante d’avoir accès à une évaluation notamment ce que tu peux nous parler en fait et je me trompe parce que tu étais à la recherche parfois dans ton laboratoire est à la recherche de participantes oui tout à fait alors on a
Plusieurs projets de recherche actuellement qui sont en cours entre autres des projets de recherche sur l’incontinence surrénaire des phares l’incontinence urinaire d’urgence chez la femme et ça à ce moment-là on cherche des des femmes de la région de Montréal qui pourrait venir au laboratoire nous on est en avant le
Juste en face de l’Oratoire Saint-Joseph si ça vous situe donc c’est quand même assez central à Montréal donc celles qui seraient intéressée on a actuellement des projets de recherche puis effectivement dans ces projets là on évalue des traitements de conservateurs des traitements de réadaptation donc ça vous donne l’occasion d’avoir une
Évaluation et une Inter à réadaptation on est en train de de monter des projets de télé-réadaptation et des projets également de d’une application mobile qui est tout près et qui va être testé prochainement donc si on a des gens qui viennent un peu de l’extérieur mais qui sont intéressés peut-être en savoir plus
Sur la télé réadaptation donc vous pouvez être même très loin de chez nous puis vous pouvez le faire ou l’application mobile aussi ça peut se faire de l’extérieur bah écrivez nous je pense que Denis tu vas mettre les coordonnées du laboratoire puis les gens pourront exactement je vais mettre les
Liens et je les mettre à jour aussi s’il y a des nouveaux des nouvelles si vous êtes si vous avez des nouveaux projets et vous recherchez des participantes et je répète toi tu as ces projets de recherche là et il y en a certainement dans votre coin de la Francophonie peu
Importe dans quel pays vous êtes on oublie sa côté là ce petit truc là cette astuce là pour pouvoir accès à avoir accès à des soins et c’est une bonne façon aussi de donc d’être évalué d’être traité et d’améliorer sa qualité de vie il y a aussi les livres alors je
Rappelle ton livre Chantal les continents surinaires la prévenir la traiter vous allez trouver aussi sur la descente de la santé plus générale des informations dans mes livres que vous que vous connaissez je vais mettre tous les liens à jour régulièrement pour que vous ayez aussi donc c’est références là
Merci encore vraiment à tous et à toutes d’avoir participé en si grand nombre vous avez été vraiment très très nombreux Chantal toi tu ne vois pas les commentaires avec la petite technologie qu’on a mais il y a vraiment beaucoup beaucoup de gens qui te remercient de ta participation tes conseils ton expertise
A été fort utile fort apprécié merci beaucoup Chantal et merci à tous et à toutes et on se revoit pour un prochain direct pour une prochaine vidéo à bientôt
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