En position assise le genou gauche tendu vous effectuez des mouvements de flexion dorsale avec la cheville gauche en vous aidant avec une serviette que vous aurez placée sous votre pied gauche et que vous tiendrez avec vos deux mains vous pouvez maintenir le mouvement de flexion dorsale durant quelques secondes avant
De retourner à la position de départ en vous assurant de maintenir votre genou tendu du début à la fin de l’exercice ainsi qu’en maintenant votre dos le plus droit possible en position debout vous placez votre pied droit sur une chaise que vous aurez préalablement stabilisé par exemple en
L’appuyant contre mur et vous déplacez votre poids vers l’avant en maintenant votre talon gauche en contact avec le sol vous vous assurez également de maintenir votre genou gauche tendu du début à la fin de l’exercice [Musique]
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