En position assise la main gauche sur l’épaule droite vous inclinez la tête vers la droite puis vous levez l’épaule gauche puis vous descendez l’épaule gauche au maximum vous faites maintenant la même chose de l’autre côté en inclinant la tête à gauche en levant l’épaule droite puis on abaissant au maximum l’épaule droite
Les mains sur les coudes les bras levés à 90 degrés vous effectuez une rotation droite avec la tête et une rotation gauche avec les bras et les épaules puis vous effectuez la même chose de l’autre côté vous expirez idéalement lorsque vous effectuez le mouvement de rotation et vous réinspirez lorsque vous revenez
À la position neutre idéalement vous minimiser le mouvement d’élévation des épaules durant la rotation [Musique]
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